完全做好心理准备那一天，可能永远不会来。现在就开始吧！ source

偶尔吃些“不健康食品”，并没有什么问题。 source

我在抖音上看到一个八十岁的老奶奶，她说自己十三岁的时候第一次涂腮红，她妈妈看到了就嘲笑她，说她像丑八怪。

六十多年过去了，直到现在，她涂腮红的时候，还是会听到她妈妈嘲笑她的声音。

家长说的话，是会刻在孩子心里，陪伴孩子一生的。

看完这个抖音视频，我自己也想了很多。因为我妈妈也说过很多负面的话，这些话刻在我的心里。

如果你有孩子，或准备养孩子的话，请不要成为那个给孩子带来一生阴影的人。 source

请对自己说：

❶ 我的身体不需要改变。
❷ 我有能力组织大家一起做事。
❸ 我能维护自己的权利。
❹ 我完全可以拒绝我不愿意的事情。
❺ 我的外表没有那么重要。 source

每个人都应该学会的道理 source

生气的时候，我会对自己说：

❶ 生气是可以的，是情绪光谱中的一部分。
❷ 或许事情还有我所不知道的部分。
❸ 生气或许不能很快平复，但我不能因为生气而做出不理智的反应。
❹ 我能平静下来，冷静应对这件事情的。
❺ 那些我赞许过的人，如果遇到这件事情，会怎么做？
❻ 情绪变化可能是某种提示。我需要仔细想清楚，我究竟是为什么生气。 source

我百病缠身，包括：抑郁、焦虑、失眠、慢性疼痛。这些病让我非常难熬。

但我不会放弃那些简单的快乐，我不会放弃看有意思的视频，我不会放弃穿好看的衣服，我还会时不时摆弄出一个新的发型。我不会轻易倒下。

很多人整天在想那些让人难过的事情。我理解，因为抑郁就是会让你不自主地陷入这样的状态。但你要知道，整天难过对健康一点好处都没有。从现在开始，尝试做一些让你开心的事情吧。

【补充】我要提醒大家，“做点让你开心的事情”并不能治疗精神疾病。精神疾病需要遵医嘱认真治疗。但“做点让你开心的事情”能让你的生活更好一些，而“被难过的事情环绕”很可能让你的病情恶化。 source

当自闭者和注意力障碍者的创伤被激起时，我们的大脑很可能对会对创伤过度反应，让我们陷入情绪旋涡。

因此，我们更容易陷入悲伤和焦虑，更容易因为期待某件事情而消耗精力，更难建立自信，也更容易产生“自己不配”的想法。

如果您陷入了情绪旋涡，这边有几个可能的方法：

1. 给创伤设置特定的时间，其它时间避免回想创伤性事件。
2. 如果在特定时间外产生创伤返潮，请转换到其它平静或快乐的想法上去。
3. 如果上面的转换不起作用的话，请用你沉迷的事情分散一下你的精力。

当然，每个人都是不同的，请努力找到适合自己的办法，有效跳出情绪旋涡。 source

承认“我经历了痛苦的童年”，可能是治愈童年创伤的第一步。

不是那种“我父母很努力但我还是遭遇了很多痛苦”，“我经历了很多痛苦但也有不少欢乐”，“我经历了很多痛苦但也有不少幸运之处”。没有那种“但是”。直接了当就是“我经历了痛苦的童年”。因为：

1. “父母努力照顾你”是家长的义务。家长尽到了义务，是做家长最最基本的事情。你的童年创伤没有因为家长尽到义务而消减半分，可见家长有没有尽到义务，和你的童年创伤没有太大关系。

2. “我童年也有很多欢乐”。但童年本来就应该是欢乐的，而且，每个人的童年多多少少都有一点欢乐之处。你的童年创伤没有因为“我童年也有很多欢乐”而消失，不是说你痛苦过再欢乐过，一些就都清零了。

3. “不少幸运之处”。是的，你也有不少幸运之处，但“童年创伤”肯定不是什么“幸运之处”。是的，有人比你更惨，但这个事实也不会消减你的创伤。不要用“也有幸运之处”，来原谅那些伤害过你的人。

你理应获得一个更好的童年。你值得被爱。 source

在这个节日里，请给自己多一些关注和关爱。 source

【节日注意事项】

❶ 拥抱小孩之前要获得小孩的允许。
❷ 如果小孩拒绝了，请认可小孩的需求，请说“好的那就不抱抱了”。
❸ 如果小孩拒绝了，不要纠缠不休，不要再提出类似“那我们拍个手”之类的要求。有些小孩就是不喜欢被你乱碰。
❹ 不要说类似“怎么不来抱我”这样的话。让小孩来选择，而不是作出一付“你应该来抱我”的姿态。
❺ 你也可以设置自己的边界。比如：“想抱抱的话要先洗手”，“如果你再用脚碰我怀了孕的肚子我就要换个地方坐了”，“我很喜欢和你玩但我现在要休息一下”。
❻ 每个小孩表达爱的方式不同，有些小孩不愿意你触碰，但其实很喜欢你。
❼ 有些小孩不喜欢对视，你可以尝试问TA愿不愿意从后边抱。
❽ 每个人的需求不一样，请尝试给每个人TA们喜欢的表达爱意的方式。
❾ 有些小孩喜欢别的大人但不喜欢你，你别对此指指点点，这是小孩自己的选择。 source

如果你需要时间来理解自己的精神痛苦、抚平自己的心理创伤、重塑内心破损的角落，请尽管放心慢慢来。

体会内心的感受，找到自己的创伤，理解背后的原因，最后放下那些痛苦，是需要时间的，你完全可以一步一步来。

这绝不是软弱的体现。这是人之常情。 source

一个视频安慰那些被原生家庭伤害的人：不要期待父母的道歉，但如果你愿意，你可以成为自己想要的那种父母。 source