心理自助与互助
2.17K subscribers
2.6K photos
57 videos
5 files
2.04K links
非专业频道,请自行辨别信息。

如果您有自杀,自残的想法,请联系自杀干预热线。

北京自杀研究防治中心专线: 800-810-1117 / 010-82951332
上海生命线: 400-821-1215
上海市精神卫生中心: 021-12320-5 / 021-64387250
广州市心理危机干预中心: 020-81899120
Download Telegram
Forwarded from 推特翻译
放弃并不意味着失败。

了解什么时候该离开有毒的环境、什么时候该做出改变、什么时候该放下包袱、是非常重要的知识和技能。 source
Forwarded from 推特翻译
长大的过程,也是理解自己究竟是什么样的人的过程。

这个过程中,我渐渐发现了自己喜欢的衣服材质、自己偏爱的酸奶口味、以及希望如何被触碰。

我会观察自己的改变。比如小时候不喜欢吃抱子甘蓝的我,长大之后居然变得非常喜欢这种蔬菜。

有时候,我会突然明白关于自己过去一些事情。比如为什么十年前的某个时刻,我会感到生气。

这整个过程,好像是在探索只属于自己的秘密。我发现关于我自己,我有好多不了解的地方,每当我拨开一层迷雾,就会又有新的问题等待我去解开。

所有这一切,让我觉得人生中的起起伏伏都是值得的。 source
Forwarded from 推特翻译
【压力缓解指南】

睡觉、运动、补充营养、深呼吸、放松肌肉、小睡片刻、听舒缓的音乐、洗澡。

讲出那些让你有压力的事情,把你的压力记录下来,优先做最重要的事情,安排好什么事情改什么时候做,把大的事情拆分成几件小事情来做,培养有益健康的习惯、寻求帮助、寻求心理咨询。

鼓励自己,学会拒绝,暂时远离社交媒体、认识到生活难免有压力、压力太大的时候要注意优先休息。 source
Forwarded from 推特翻译
请对自己说:

❶ 休息一下是可以的。
❷ 寻求帮助是可以的。
❸ 活出自我来是可以的。
❹ 离开伤害你的人是可以的。
❺ 难过伤心是可以的。
❻ 拒绝别人的要求也是可以的。 source
Forwarded from 推特翻译
我认为比受到所有人的喜欢,偶尔令人不适,才是成熟的表现。

有些人仅仅是因为我的行为和思想而不适,说明我确实有了自己的想法并加以实践了,而不是一味在讨好别人。

有人不喜欢我,并不意味着我必然有什么问题。活出自己来,有时候确实会让某些人感到难受,这并不一定是坏事。 source
Forwarded from 推特翻译
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
沮丧的时候,我会对自己说:

❶ 我能行的。
❷ 我战胜过很多困难。
❸ 我懂很多知识。
❹ 我有解决问题的能力。
❺ 我已经做的很好了。 source
Forwarded from 推特翻译
【自闭者/注意力障碍者的经历】

很多自闭者/注意力障碍者,并不知道自己的神经发育与大多数人不同。因为没有相关诊断,我们常常不知道我们的人生为什么遇到了那么多的困难。这是我们的经历:

1. 因为与同事产生人际问题而频繁换工作。
2. 或因为不懂社交,错过了各种升职的机会,只能一直待在同一个职位上。
3. 很难交朋友。友情总是因为突如其来的冲突而结束。
4. 不明原因的倦怠。
5. 觉得人生很艰难,而且还以为人生对大多数人来说都是艰难的。
6. 家里布置容易被人觉得有点奇怪。
7. 自己的爱好容易被人觉得有点奇怪。
8. 常年维持同一个发型。
9. 或每个月换一个发型。
10. 在人际冲突里总是变成替罪羊。

11. 常常无缘无故指责为:神经质、粗鲁,鲁莽,自私,死板,缺乏同情心,不会关心人。
12. 几乎不喝酒。
13. 或用酗酒的方式来处理感官过敏带来的难受。
14. 有被别人记住的特点。
15. 给人感觉有点特别。
16. 被认为优点和缺点都很明显。
17. 总是错失发挥能力的机会。
18. 常常觉得要么是自己错了,要么是其它人都错了。
19. 为每个社交场合都准备好了一些特定的要说的话,没有意识到大部分人并不需要这样的准备就可以即兴聊天。
20. 常常因为坚持自己的道德准则而陷入冲突。

21. 常常因为不懂别人的话里隐含的意思而陷入冲突。
22. 因为不懂社交,常常被人误认为是太过冷漠或太过热情。
23. 要么被人觉得什么都不说,要么被人觉得说了太多自己的事情。
24. 有过因为神经多元带来的困扰而陷入精神崩溃或抑郁的经历。

当然,每个自闭者/注意力障碍者的经历都是不同的。以上不过是列举了一些我们当中一部分人遇到过的经历和困难。如果你发现其中有好几条和你的经历相似,那或许你也可以去查一下自己是不是自闭者/注意力障碍者。 source
Forwarded from 推特翻译
孩子难过时,你可以说—— source
Forwarded from 推特精选
最近和不同的朋友聊天同时提到一点,理解中国人精神状态的一个关键词是创伤,被吸收和内化了的持续创伤。无论是公共还是私人空间里,很多人表达和沟通的都是未处理过的创伤,那些戾气和攻击性的背后其实都是对创伤的应激反应。 source
Forwarded from 推特翻译
也许你的有些负担,本来就不是你该承担的。放下那些负担吧。 source
Forwarded from 推特翻译
完全做好心理准备那一天,可能永远不会来。现在就开始吧! source
Forwarded from 推特翻译
偶尔吃些“不健康食品”,并没有什么问题。 source