不同情绪的意思 source

常常被污名化的精神疾病：

❶ 思觉失调
❷ 双相情感障碍
❸ 人格障碍
❹ 分离性身份识别障碍 source

心理创伤被触发时，你可以怎么做：

❶ 活动身体，释放内啡肽（又名安多芬），缓解心理不适。
❷ 把注意力放在现在的感觉和周遭的事物上，脱离创伤性的回忆。
❸ 到外面去，呼吸新鲜空气。
❹ 洗一洗热水澡，穿上喜欢的衣服。
❺ 耐心处理自己的情绪，不要着急。
❻ 轻轻敲击桌面，缓解焦虑。
❼ 寻求帮助，不要一个人独自承担痛苦。 source

【什么是宗教创伤】

宗教创伤指在宗教相关环境之下受到的心理创伤。宗教创伤的表现有：恐惧、屈辱、羞耻等等。

如何识别宗教创伤：
❶ 身心发展延迟
❷ 抑郁、焦虑等心理问题
❸ 强烈的屈辱和羞耻感
❹ 无法信任别人、无法与别人产生关联
❺ 避免任何宗教性的事务和体验

宗教创伤往往由原教旨宗教团体控制与独裁的极端宗教环境引发。

如何识别极端宗教团体：
❶ 制造恐惧
❷ 严厉的规定
❸ 一定程度上与外界隔绝
❹ 拒绝承认人类情感的真实性
❺ 非但不帮助受到伤害的人，还进一步压迫TA们 source

心理创伤被触发时，你可以怎么做 source

常常被污名化的精神疾病：

❶ 思觉失调
❷ 双相情感障碍
❸ 人格障碍
❹ 分离性身份识别障碍 source

你可以生气，但请不要对着无辜的人撒气。

你可以伤心，但要注意不要让伤心摧毁了你的精神状态，伤心应该是要帮助你发泄痛苦，恢复精神状态的。

你可以嫉妒，但要注意不要用嫉妒伤害别人，也不要用嫉妒来伤害自己。

你可以焦虑，但请不要让你的焦虑成为更弱势的人的负担。

强行压抑的情绪并不健康，但情绪也不该成为伤害自己或别人的借口。如何表达和处理自己的情绪，是我们每个人都应该去努力学习的。 source

并不是你能力的问题，是生活本来就很艰难。

你已经打败了很多困难，你很棒。 source

“不要压抑自己的情绪”，是说因为身边发生的事情产生了各种各样的情绪，这都是正常的。

等到能控制自己情绪的时候，我们就可以用自己的理性来分析自己的情绪了。我们需要分清有哪些情绪是正当的，有哪些情绪是不合理的。我们还需要根据这些分析，找到健康抒发这些情绪的方法。

“不要压抑自己的情绪”不等于“不加分析随意发泄自己的情绪”。 source

如果你为不能做饭自责的话，别忘了人类历史上大部分城市居民一般要么有厨师，要么去餐厅吃，从古希腊就是这样。古埃及也是，当然当时人们主要吃面包、啤酒和洋葱之类，也不怎么需要煮。

我们对核心家庭的奇异偏执之一就是觉得每个家庭都应该有充分的时间、能力和工具来天天自己做饭。尤其是对女性，我们的文化觉得如果她们不能天天做饭就好像是个不合格的人一样。

别去信这一套。自古以来人们都雇厨师、去餐厅、聚族而居轮流做饭或者吃不怎么需要加工的食品。

你不会做饭不代表你做人不合格。人人都会做饭是个不现实的预期。去叫外卖，或者去学古埃及人吃啤酒、面包、洋葱、奶酪和枣，怎么都行。 source

所有性别的人都可能被家暴和虐待。 source

【注意力障碍者发声】关于眼神接触

我因为面部表情的缘故常常被人生气地责问“你在认真听吗？”，这使我非常伤心。

如果你不知道我是否在认真听，直接问我是否能理解就可以了，如果我有什么需要会告诉你的。请不要因为我的表情就责备我。

注意力障碍者难以维持眼神接触的主要原因是难以控制眼球动作。我们的眼睛更容易被周围事物吸引，比较难长时间注视同一个事物，比如你的脸。但没有眼神接触不代表我没有在认真听。

除了注意力障碍者外，自闭者等神经多样者、以及一些心理疾病的患者，都会有难以维持眼神接触的问题。我们在不被要求注视你的时候才能更集中注意地听你说话。

眼神接触与否对于不同人可以意味着完全不同的东西。对于我个人而言，如果我跟你保持眼神接触并边听边点头的话，很可能我正在做白日梦，只是在伪装注意。如果我向下看的话，我在专注地听或者在思考你说的话。如果我向上看，我是在试着回应你并将自己的经历和你说的话建立联系。

我在专注倾听时表情会紧张，会做一些小动作，可能会让我显得生气或不耐烦。动手有利于我集中注意，所以我有时会在倾听时玩手机或者涂鸦。小动作能帮助我们注意力障碍者集中注意，有利于我们的短期记忆。有时我在走神的时候会无意识地看着某人，给人以被盯着的感觉，但这也只是意外巧合。当我眼神发呆时，可能是走神了，也可能是正在认真倾听并且试图想象你告诉我的东西。我的目光也常常会无意识地到处游走，这也使我的表情很难理解。

和我讲话时可以做些什么来帮助我更好地倾听？
❶ 我进入倾听的状态需要一些时间，请给我一些耐心。
❷ 如果你要跟我面谈，最好提前告知，这样我可以做些准备使自己进入倾听的状态。
❸ 请在一个没有很多杂物或杂音的地方与我交谈。
❹ 请允许我移动身体，站立或坐在地上。
❺ 请了解我的需要，问我一些“是或否”的问题。

我可能需要在倾听你的时候同时做以下这些事：
❶ 玩弄玩具或其它物品
❷ 做笔记，这样我不会忘记你的话。
❸ 复述你讲的要点。这么做能帮助我自己集中注意。 source

让很多人想不到的是，在我们从精神创伤中慢慢走出来的那一段时间里，我们常常会感到更为悲伤。

这是因为，我们逐渐意识到，有一些人完全没有尽到TA们对我们的责任，我们错过了很多，而且我们以前完全有权获得更好更公正的对待。

我们认识到了我们遭受到的不公正、以及我们失去的时光和机会，并感到悲伤。这种悲伤往往是不可避免的。 source

如何缓解焦虑 source

如何教孩子为自己争取公正的待遇 source

男孩子也可以表达情感、彼此倾诉心事、互相宣泄情绪。

但把情绪转化成暴力，是万万不可取的。 source