心理自助与互助

我能控制的事情：

1. 主动告知我的边界
2. 设置合理的目标
3. 认识到自己的感受
4. 学习与成长

我不能控制的事情：

1. 对方如何回应
2. 将来的每个细节
3. 别人怎么看待我
4. 改变过去 source

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保护好自己的空间和边界，您可以说：

1. 我需要把今天留给自己。

2. 我不太想谈这个话题。

3. 我需要独处一下。

4. 谢谢你的邀请，不过我可能不方便来。

5. 今晚我可能不太方便及时回信息。

6. 我们之后再讨论，可以吗？ source

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心理自助与互助

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如果你不积极修复自己的精神创伤，你的创伤是可能会进一步伤害到你周围人的。

创伤后的疗愈与成长，不仅能让我们自己受益，也能让我们的朋友、家人、和社区受益。

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心理自助与互助

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【如何应对焦虑情绪】

1. 停下来想一想，现在的担心真的合理吗？

2. 把自己的担心写下来，放在一边。

3. 把待办事项写下来，按轻重缓急一条条做。

4. 静下来，运动一下，或出去看看大自然。

5. 想一想，几天后或半年后，你现在担心的事情还那么重要吗？

6. 不要去追求完美。追求每一个小小的进步。

7. 活在当下。不要让对未来的过度焦虑影响了你当下的生活。 source

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心理自助与互助

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你的孩子不是你的作品。

你的孩子通过对自我的塑造，成长出了自己的样子。

能陪伴孩子走过这段旅程，你应该感到荣幸。 source

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心理自助与互助

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苦难给了我坚强？

根本不是。苦难给了我精神创伤，包括记忆力的损伤和难以消散的痛苦情绪。苦难让我更脆弱，更无助。

在此之上，我努力坚强起来。坚强是我的自主选择。 source

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心理自助与互助

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每次你想用“哗众取宠”来形容一个小孩的时候，请改用“寻求关爱”这个词。你的视角会随之改变的。 source

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心理自助与互助

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你的感受没有错。你的决定没有错。你的努力没有错。 source

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心理自助与互助

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有些成年人看到小孩哪怕是一点点不满没藏住，立马就用“喜怒无常”，“态度恶劣”去指责小孩。

这些成年人自己呢？随时随地都可以毫无顾忌地乱发脾气。

这些人给了小孩一个毫无尊严的童年。做这些人的小孩真是糟透了。

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心理自助与互助

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小孩是需要从错误中学习，从错误中成长的。

健康成长中的小孩偶尔陷入一些愚蠢的小麻烦，才是正常的。

很显然，如果一个小孩犯下了大错，或者总是陷入各种麻烦、总是逃学，那TA需要很多正向的关注和帮助。

但我们也需要关注那个小心翼翼，从来不犯错，谨言慎语的小孩。这是一个从来不敢给别人添任何麻烦的小孩。这是一个活在恐惧之中的小孩。这个小孩也需要很多帮助。 source

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心理自助与互助

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友情提示，焦虑发作的症状不只过度呼吸和身体摇晃，可能的症状还有：

1. 毫无征兆的暴怒
2. 出现强迫性行为，计较挑剔各种细节
3. 对感官刺激过度敏感
4. 来回踱步
5. 沉默不语
6. 意识涣散

如果您身边的人出现多个类似症状，请留意焦虑发作的可能性。 source

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心理自助与互助

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很多人误以为道歉是一种结束。TA们会说，「我道歉，这件事情到此为止」。

但实际上，有效的道歉必须是某种改变的开始。没有带来实际改变的道歉不过就是嘴上说说的表面功夫而已。

请不要再要求我们在对方道歉之后立即给予原谅。我们希望看到对方的行动。 source

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心理自助与互助

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【如何拒绝别人刺探您的隐私】

假如有人问您一些私人性的、侵犯到您隐私，或让您不适的问题，您完全可以想一想，然后拒绝回答。

有时您可以假装不懂，来回避可能的尴尬。

请记住，没人有权强行要求您回答任何私人问题。 source