心理自助与互助
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非专业频道，请自行辨别信息。

如果您有自杀，自残的想法，请联系自杀干预热线。

北京自杀研究防治中心专线: 800-810-1117 / 010-82951332
上海生命线: 400-821-1215
上海市精神卫生中心: 021-12320-5 / 021-64387250
广州市心理危机干预中心: 020-81899120
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心理自助与互助
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心理自助与互助
Forwarded from 推特翻译
快乐、痛苦、和精神创伤的修复，可以是同时的。

You can be happy, hurting, healing all at the same time.
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心理自助与互助
Forwarded from 推特翻译
精神创伤正在愈合中的信号:

1. 有些记忆对我来说不再那么痛苦了。
2. 有些人际关系了我终于可以放手了。
3. 我明晰自己的物质需求和精神需求了。
4. 我能更好地讲述自己的过去了。
5. 我能更好地感知和引导自己的情绪了。
6. 我能更好地享受生活了。
7. 我开始憧憬未来了。
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心理自助与互助
Forwarded from 推特翻译
我觉得我心里永远无法愈合的那个洞里，住进了几只小鸟！
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心理自助与互助
Forwarded from 推特翻译
请不要说：只有先爱自己，别人才会爱你。

很多人因为痛苦的经历，还在努力修复自己的心理创伤、努力学习如何爱自己。这些人同样会有人爱，也同样值得被爱。

请让TA们知道这一点。 source
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Forwarded from 推特翻译
“正常”的生活，就像一条铺好的路：

它走起来很舒服，但路面永远也不会长出鲜花来。 —— 梵高
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Forwarded from 推特翻译
如果周围人的友善一时没有到来

我愿意先迈出善意友爱的第一步
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Forwarded from 推特翻译
我来保护你不受孤独的侵袭！ source
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心理自助与互助
Forwarded from 推特翻译
我能控制的事情：

1. 主动告知我的边界
2. 设置合理的目标
3. 认识到自己的感受
4. 学习与成长

我不能控制的事情：

1. 对方如何回应
2. 将来的每个细节
3. 别人怎么看待我
4. 改变过去 source
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心理自助与互助
Forwarded from 推特翻译
保护好自己的空间和边界，您可以说：

1. 我需要把今天留给自己。

2. 我不太想谈这个话题。

3. 我需要独处一下。

4. 谢谢你的邀请，不过我可能不方便来。

5. 今晚我可能不太方便及时回信息。

6. 我们之后再讨论，可以吗？ source
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心理自助与互助
Forwarded from 推特翻译
如果你不积极修复自己的精神创伤，你的创伤是可能会进一步伤害到你周围人的。

创伤后的疗愈与成长，不仅能让我们自己受益，也能让我们的朋友、家人、和社区受益。
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心理自助与互助
Forwarded from 推特翻译
【如何应对焦虑情绪】

1. 停下来想一想，现在的担心真的合理吗？

2. 把自己的担心写下来，放在一边。

3. 把待办事项写下来，按轻重缓急一条条做。

4. 静下来，运动一下，或出去看看大自然。

5. 想一想，几天后或半年后，你现在担心的事情还那么重要吗？

6. 不要去追求完美。追求每一个小小的进步。

7. 活在当下。不要让对未来的过度焦虑影响了你当下的生活。 source
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Forwarded from 推特翻译
你的孩子不是你的作品。

你的孩子通过对自我的塑造，成长出了自己的样子。

能陪伴孩子走过这段旅程，你应该感到荣幸。 source
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Forwarded from 推特翻译
苦难给了我坚强？

根本不是。苦难给了我精神创伤，包括记忆力的损伤和难以消散的痛苦情绪。苦难让我更脆弱，更无助。

在此之上，我努力坚强起来。坚强是我的自主选择。 source
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Forwarded from 推特翻译
每次你想用“哗众取宠”来形容一个小孩的时候，请改用“寻求关爱”这个词。你的视角会随之改变的。 source
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