心理自助与互助
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非专业频道,请自行辨别信息。

如果您有自杀,自残的想法,请联系自杀干预热线。

北京自杀研究防治中心专线: 800-810-1117 / 010-82951332
上海生命线: 400-821-1215
上海市精神卫生中心: 021-12320-5 / 021-64387250
广州市心理危机干预中心: 020-81899120
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Forwarded from 推特翻译
你要成为什么样的人,比你曾经是什么样的人更重要。 source
Forwarded from 推特精选
敬告各位家长

你的孩子如果告诉你

他在学校发生的事

包含情感性向交友等...

是因为他信任你 愿意跟妳分享

不代表 你可以公告给其他人

你的孩子不是你的附属品

他更不是过年围炉上的笑柄 source
Forwarded from 推特翻译
现在开始,太晚了吗? source
Forwarded from 推特翻译
曾经,您希望您的家长给予您怎么样的爱?你还记得吗?

请像那样爱您自己。 source
Forwarded from 推特翻译
【原生家庭带来的伤害】

很多家长不能理解,自己的所作所为如何伤害了孩子。这些家长陷在自己生活的泥沼里,顾不上为孩子做考虑。

当成年的孩子试图讲述自己过去所受的伤害时,有些家长不仅不能理解,还认为孩子是忘恩负义。他们回顾自己的育儿历程时,常常会放大自己的成功之处,而无视自己的失败之处。

这些家长会说:“你童年已经够好了!”,“你以前可没说过这种事情,怎么突然就不满意了?”,“你在瞎说什么!”,“你在胡编乱造!”,“我以前做的已经够好了,你不要不满意了!”

其实,孩子需要的是家长的聆听,和真诚的道歉。

【贴主评论】我的父母否认曾经发生过的伤害。虽然这些伤害我们几个孩子都记得。

十年前,我对心理咨询师放声大哭,控诉父母对我的伤害,以及他们事后对一切的否认。我不理解为什么我不能有一个关系良好的家庭。我不理解为什么我的父母不能爱我,理解我。

但我现在已经明白,无论是当年还是现在,我的父母生活在他们自己的苦痛之中。他们过于专注应对自己的困难,而无暇顾及我,甚至无暇记得我因他们而产生的伤痛。

受殖民而来的天主教影响,拉丁裔家庭中,家长具有绝对的权威。这导致了孩子因家长带来的伤害很难被问责。

我接受了这个结果:他们永远不会理解我的伤痛,也不会向我道歉。

我也认识到,我故事的真实性,不需要父母的道歉来证实。

经过多年生活的体悟和练习,我已经不再为童年过往而愤怒。我成为了自己的母亲,照顾我自己。这替代了我缺失的父爱/母爱。

我父母老了,需要我照顾了。对此我心情很复杂。我能做的,是在照顾我父母的同时,保护好我自己和我的孩子,不被我父母再次伤害。 source
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自我打压、自我否定的行为包括:

1. 否定自己的情绪
2. 相信自己本身就是个错误
3. 常常否认自己的记忆
4. 为别人的行为找借口

5. 觉得自己的经历不重要
6. 怀疑自己的价值
7. 和自己说一些不会对别人说出口的苛刻话
8. 总是自责 source
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请谅解,焦虑症患者常常会做出一些看似失礼的事情 source
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当你嘲笑一个人的外貌特征时,你嘲笑了全体有同样外貌特征的人。

对别人的外貌指指点点永远是错的。 source
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不要因为自己经历过更糟糕的事情,而去否定别人遇到的困难。

即使你连续工作了七个小时,那个连续工作五小时的人也完全有权利感觉很累。

你不能说因为你工作了更长时间,就不许TA感觉累。 source
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甲:什么孩子适应性好,不容易受伤害!只不过是孩子还没能力有条理地一条条列出自己所受到的伤害而已。

乙:进一步,当孩子遭受到了伤害,想要尝试和我们沟通时,我们只会把这种沟通贴上顽劣的标签。 source
Forwarded from 推特翻译
很多所谓的育儿技巧和教学技巧,不过是得到社会默许的霸凌行为。

如果我们想要改变这霸凌横行的社会,我们需要从根本上重新思考成人和孩子之间的关系。 source
Forwarded from 推特翻译
【如果您找到了一个合适的亲密伴侣】

1. TA犯错之后会道歉
2. TA说到做到
3. TA鼓励您与朋友和家人多多联系
4. TA提到前任时能保持尊重
5. TA交流时清晰且坦诚
6. TA了解自己的边界,且尊重您的边界
7. TA在您面前展现出了真实的自己
8. 您在TA面前感到足够安全,能放心展现真实的自己
9. 有矛盾时,TA能主动想办法与您一起解决矛盾
10. TA追求自我成长
11. TA能主动修复自己从前的精神创伤
12. TA与您对亲密关系有一致的目标
13. TA能与您共情
14. TA认可您、尊重您、欣赏您
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40岁找到合适的恋人,是正常的。

30岁找到新事业,是正常的。

50岁找到生活目标,是正常的。

25岁不是人生的尽头。请不要把25岁误作了人生的尽头。 source
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今日暖心小贴士(请各取所需)
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快乐、痛苦、和精神创伤的修复,可以是同时的。

You can be happy, hurting, healing all at the same time.
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精神创伤正在愈合中的信号:

1. 有些记忆对我来说不再那么痛苦了。
2. 有些人际关系了我终于可以放手了。
3. 我明晰自己的物质需求和精神需求了。
4. 我能更好地讲述自己的过去了。
5. 我能更好地感知和引导自己的情绪了。
6. 我能更好地享受生活了。
7. 我开始憧憬未来了。
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我觉得我心里永远无法愈合的那个洞里,住进了几只小鸟!
Forwarded from 推特翻译
请不要说:只有先爱自己,别人才会爱你。

很多人因为痛苦的经历,还在努力修复自己的心理创伤、努力学习如何爱自己。这些人同样会有人爱,也同样值得被爱。

请让TA们知道这一点。 source
Forwarded from 推特翻译
“正常”的生活,就像一条铺好的路:

它走起来很舒服,但路面永远也不会长出鲜花来。 —— 梵高