【科普】（C-PTSD）复杂性创伤症候表现：

1. 在人群中不知所措
2. 对噪音敏感
3. 噩梦频繁
4. 长期机体紧张，导致背痛/颈痛/锁骨痛

5. 高度焦虑无法休息
6. 一旦休息下来就感到极度的无聊和恐慌
7. 睡前需要给自己编故事来获得安全感
8. 难以入睡，睡前心跳加速

9. 突然间心跳加速，持续几个小时
10. 容易受惊，受惊反应大
11. 容易沉浸在悲伤的音乐/电视/电影/书籍中 source

如果有人选择和原生家庭断联，请不要和TA说类似「那总是你家人」的话。

如果不是万般无奈，没有人会希望和原生家庭断联。

请学会共情，请学会善待别人。请不要用自己的话刺伤别人。 source

请不要放弃那个让你坚持下去的信念！

让那个信念带你走过最艰难的日子，直到你找更多意义，更多追求。 source

你的快乐不需要和别人解释。 source

不照顾好自己，就不会有能力好好照顾别人。

先关爱自己，再关爱别人。 source

请和自己说：

我不会用不合理的标准来衡量别人。我也不会对用不合理的标准来强求自己。 source

【精神控制是精神虐待最严重的形式之一】

精神控制：对方否认你的经历、你的事实、你的逻辑，直至你怀疑自己的记忆和认知能力，甚至怀疑现实。

精神控制常见手段：为逃避责任而否认事实。

精神控制常见信号：
1. 你不敢反驳，因为每次反驳都会招来无视或辱骂。
2. 你不敢说话，每天战战兢兢。你常常怀疑自己，并感到困惑。
3. 你觉得自己肯定疯了。你觉得自己是一切问题的根源。
4. 有争执的时候，你要么逃避，要么就是一味讨好对方。
5. 你常常需要从别人那里获取安全感。你常常需要别人肯定你的感受和经历。
6. 你心里暗暗知道你并没有错，但为了避免争执，你总是选择低头认错。

精神控制比我们想象的要常见。不止自恋人格会精神控制别人，很多人都会不自觉地想要通过精神控制的手段来逃避自身的责任。

请不要在对方尝试精神控制时强行与对方争论。最好的应对是迅速离开现场，给自己争取整理感受和经历的时间。

尽可能为事实留档。如果确认对方有经常的精神控制行为，建议尽早离开对方。 source