心理自助与互助
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非专业频道,请自行辨别信息。

如果您有自杀,自残的想法,请联系自杀干预热线。

北京自杀研究防治中心专线: 800-810-1117 / 010-82951332
上海生命线: 400-821-1215
上海市精神卫生中心: 021-12320-5 / 021-64387250
广州市心理危机干预中心: 020-81899120
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Forwarded from 微博合集
gaslighting,煤气灯效应 source
Forwarded from 推特翻译
自我关怀最根本的一点是「设立边界」。

学会拒绝外界的不合理的预期,才能给更好地照顾自己的情绪健康、身体健康、和精神健康。 source
Forwarded from 推特翻译
【如何拒绝别人刺探您的隐私】

1. 这是我的隐私。
2. 谈起这个来,我心里会不舒服。
3. 我不想谈。
4. 这个和你无关。
5. 我不想分享我这部分的隐私。
6. 你这个问题,我不知道该怎么回答。
7. 你这个问题我之前没想过,我答不上来。
8. 这个问题对我来说太隐私了,我还没准备好和任何人说。

假如有人问您一些私人性的、侵犯到您隐私,或让您不适的问题,您完全可以想一想,然后拒绝回答。

有时您可以假装不懂,来回避可能的尴尬。

请记住,没人有权强行要求您回答任何私人问题。 source
Forwarded from 推特翻译
「我给了你这么多,你就是这么对我的?」

这句话的说明,对方的好意,不过是用来控制你的手段。

一旦你逃离了控制,你就成了对方心中的白眼狼。 source
Forwarded from 推特翻译
请跟我说:

我有意想不到的能力
我能做到
我的理想一定会实现
我应该被关爱

我很善良
我会合理利用我的时间和精力的
我会给自己设立边界,保护好自己的
我会好好休息的

我和自然站在一起
我很有创造力
我是被爱着的
我有权生活在安全的环境里 source
Forwarded from 推特翻译
是的,我不同寻常,格格不入。

我为我的怪异付出过很多代价。

但至少,我成为了我喜欢的那个自己。

这是最重要的。这是让我最为宽慰的。 source
Forwarded from 推特翻译
请不要强迫孩子和有情感虐待倾向的家人建立感情。

这并不是在教孩子把家庭放在第一位,而是在教孩子对施害者也要予以无条件的爱。

这种想法会害了孩子的。 source
Forwarded from 推特翻译
将您的精神健康放在第一位,是完全可以的。

您不必等到精神崩溃或精疲力竭时,再开始关注您的精神健康。

自我关怀不仅仅在应对精神危机时必不可缺,也是平时维护精神健康重要的一环。 source
Forwarded from 推特翻译
【请把这些留在2021年】

1. 有毒的朋友
2. 自我怀疑
3. 过去的错误
4. 对别人的盲目讨好
5. 对最佳时机的等待
6. 只会一味索取的朋友 source
Forwarded from 推特翻译
【如何面对有毒的原生家庭】

1. 您可以选择走开
2. 您可以设定边界
3. 您不用每次都去救火
4. 您有权不和家人解释您的处境
5. 请记住,家人的认同并不是必要的 source
Forwarded from 推特翻译
我能悦纳自己 / 我能推动变革 / 我已经做得非常好了 / 我的故事和意见很重要 / 我有无限可能 / 我愿意接受改变 / 我能掌控自己的人生 /我很勇敢 / 我能堂堂正正地做自己 source
Forwarded from 推特翻译
我的身体超棒的,
因为有我在里面呀~ source
Forwarded from 推特翻译
如果您尚未从原生家庭或亲密关系中的情感虐待中恢复过来,我想和您说,不是所有人都讨厌您,不是所有人都憎恨您,不是所有人都希望您过的不好。

请您像善待别人一样,善待您自己。 source
Forwarded from 推特翻译
你不必再胆怯。

请勇敢追逐梦想、勇敢去爱、勇敢地成长。

你让世界更美好。 source
Forwarded from 微博合集
朋友这条被屏蔽了,之前转发过,再重新分享一遍:

越发觉得人要真正爱自己是需要来自外界的投射、帮助和良好引导的。是需要爱的能量的流通的。

需要警惕类似于“人只能靠自己,爱自己是一个人的事,依赖别人是软弱的”这种看似独立正确又很流行的观点。会很容易让人拿着盾矛自我封闭伤害到自己。同时仍在世界失爱的循环内。我真的觉得我在这上走过无数弯路…

某种意义上来说爱向内求,是启发了内在的原动力。个人的主观能动性非常重要。人也确实是从出生到死亡都独自存于世上的个体。人需要相信自己建立自己的主体性。但来自外部的爱能滋养人、给人力量去在完成自我的道路上前进。才能有一个真正坚固的自我。过度追求一个所谓完全独立的灵魂很可能的结果就是造出一种空壳强大,内在的力量仍是虚弱的。

不要抗拒健康的连结依赖互助,这本就是人的本能,自然的天赋。去抗拒爱的本能来保护自己来变强大也是在伤害自己。

阻隔爱的能量流通,过于强调个体分割性是父系特点。真有完全独立的灵魂吗?虚假的真理。父系最擅长制造孤儿。父系社会缺少又渴望所以贬低爱、依靠、连结等等这些人的正常情感需求,以绝望的态度认为她们不可信。母系可能会更强调生命共同体,爱的网络这种概念。连结在共有生命的网络里敞开灵魂才能真正独立,才能稳稳的立住。

如果人无爱也能活,那就像不给植物照太阳,干涩枯萎死气沉沉。

父系社会缺爱现象太过普遍严重。仿佛人类毒瘤。普遍严重到已经离谱让人啧啧称奇,这绝不应是常态问题。我以前一直想不明白的一件事是我觉得爱这一概念,本该是一种常见的自然能量。就和吃饭喝水排泄每天都能照太阳光一样应该是一种平常的本能的必需品且很容易获得才对。但是事实上爱是一种稀缺品,是一种拼命努力干渴无比需要爱来紧急续命都神龙见首不见尾寻觅不到的东西。你不给植物晒太阳浇水必然出问题。爱并不应是需要幸运的稀缺资源,是世界社会出了问题本不应如此,所以爱的能量资源枯竭了,就像自然破坏一样。和全球变暖资源短缺空气污染同理。

事实上整个父系社会有如一池死水,是个死循环。爱的能量流通被堵住了才没有爱。正如婚姻割裂亲缘压缩友缘异化性缘,社会扭曲压抑破坏人的自爱力、互爱力,人作为自然生命体却与自然分离。所有爱产生的根源全被阻隔破坏切断。在内寻找、打补丁永远是死胡同。这个世界根源上失爱才会这么垃圾,有这么多层出不穷的怪事。看着复杂实则就因为没吃够奶。必须敲掉父系社会堵住泉口的一些大石才能让池子重新流通清澈。 source
Forwarded from 推特翻译
年末小提醒:

您没有虚度光阴!您已经很成功了!

在这一年里,您笑过,您哭过,您见过阳光,也经历过风雨。最重要的是,您还在这里。

您没有虚度年华!您非常棒! source
Forwarded from 推特翻译
什么是高功能焦虑症 source