Forwarded from 微博精选
Gaslight 煤气灯操纵一词源于1944年的电影《煤气灯下》，意思是操纵一个人，让他质疑自己是不是疯了。这种操纵在虐待性关系中常常见到，而且在关系结束之后，煤气灯操纵的后果也可以在受害者身上持续存在。因此重要的是尽快发现这种关系的本质，把操纵者从你生活中赶出去，并避免与他们接触，如果不是终身，至少是一年。煤气灯操纵是一种情感暴力，可以给施暴者力量，使受害者质问自己的神志是否清醒。接下来是10个可以帮助识别你是否正在一段虐待性的关系中被煤气灯操纵的信号。
一、利用你的恐惧
虐待者常常会使用魅力来从你身上提取信息，以后用来伤害你。他们会记住你的脆弱之处。特别因为如此，施暴者会想要感觉自己比你强、比你好，并且确保你也认为他们比你强、比你好。比如说如果你对体重感到自卑，虐待者就会取笑你体重，并且持续不断地指出比你瘦的人。
二、”我了解你“
很多虐待者思考、行为，搞得仿佛他们是你肚子里的蛔虫，他们对你了如指掌，哪怕是你脑子里在想什么他们都知道得一清二楚。如果你试图提出不是这样的，他们会假设你在撒谎，甚至试着说服你，你是在欺骗自己。
三、“正常”化
这是最明显的煤气灯操纵的信号。如果有人跟你说，某件事情是“正常”的，“所有人都这样”，但你认为是错的，你应该马上脱离这个关系。比如说，你在恋爱关系中不想进一步发展，但是伴侣说你假惺惺，或者太保守，不接受你对事物的舒适度，你就应该小心。需要注意的是，暴力不仅是在恋爱关系中存在，在职业关系、家庭关系、朋友关系、其他类型的关系中也可能存在。
四、质问你神志是否清醒
有人在虐待你，然而你却是疯了的那个人。基本上在一个施暴者的脑海中，事情就是这样的。当施暴者即使通过操纵也得不到他们想要的东西，他们就会变得越来越紧张，开始质问你是不是神志出现了问题。你很有可能被他说妄想狂、过分猜疑，或者太敏感了。
五、让你质疑自己
一个人重复一次一次说一件事，你就会开始相信。因为你一直听人说你太敏感、太猜疑、妄想，你会发现自己也开始质疑自己的判断是不是有问题，并且最终可能完全放弃，就让对方为你思考。
六、失忆
虐待者一般会有选择性记忆，如果你去找他们谈，他们会否认说过伤人的话。比如说，他们可能会对你保证一个东西，然后永远不实现，然后声称自己从来没有这样保证过。他们会质疑你的记忆，让你自我怀疑是不是记错了，并且慢慢地对自己都不敢记起对方的虐待性行为，自己会否认自己。
七、逼你撒谎
你可能并不经常撒谎，但是这个人可能会使你偶尔撒谎，为了避免受到各种语言或物理暴力。这种谎是因为施暴者带来的压力而说出的。
八、使你闭口不提
人本能地想要分享他们的经历，但是跟施暴者在一起，可能会重新导向这种本能。你可能会避免或者完全不和施暴者谈话，甚至完全对任何人都不谈你自己，也不谈你的经历，因为施暴者造成的这份创伤带来的习惯。出于害怕，你不和任何人提及这些创伤，因此也只知道施暴者的说法，无法得到外界的帮助和非暴力的、站在你这边的看法。
九、让你质疑自己甚至是否清醒
操纵性手段会严重改变人们思考的方式，当你一直在试着终止和施暴者的争吵时，可能就顺着对方的说法说会更容易，但这样慢慢会改变你思维的方式，当虐待者说你错了、你应该道歉时，你会慢慢真的相信他们。
十、使你抑郁
被施暴者如此击垮，会使任何人抑郁。被逼到质疑自己、质疑自己的神志和判断，慢慢会使人精疲力竭，最后演变到一种已经没有出路、没有救的绝望感。最糟糕的是，因为你觉得你有问题，比如妄想症、过分猜疑、失忆，你很可能会只寻求对你自己的抑郁和精神问题的解，而不解决问题本身：施暴者，和暴力的创伤。 source
一、利用你的恐惧
虐待者常常会使用魅力来从你身上提取信息，以后用来伤害你。他们会记住你的脆弱之处。特别因为如此，施暴者会想要感觉自己比你强、比你好，并且确保你也认为他们比你强、比你好。比如说如果你对体重感到自卑，虐待者就会取笑你体重，并且持续不断地指出比你瘦的人。
二、”我了解你“
很多虐待者思考、行为，搞得仿佛他们是你肚子里的蛔虫，他们对你了如指掌，哪怕是你脑子里在想什么他们都知道得一清二楚。如果你试图提出不是这样的，他们会假设你在撒谎，甚至试着说服你，你是在欺骗自己。
三、“正常”化
这是最明显的煤气灯操纵的信号。如果有人跟你说，某件事情是“正常”的，“所有人都这样”，但你认为是错的，你应该马上脱离这个关系。比如说，你在恋爱关系中不想进一步发展，但是伴侣说你假惺惺，或者太保守，不接受你对事物的舒适度，你就应该小心。需要注意的是，暴力不仅是在恋爱关系中存在，在职业关系、家庭关系、朋友关系、其他类型的关系中也可能存在。
四、质问你神志是否清醒
有人在虐待你，然而你却是疯了的那个人。基本上在一个施暴者的脑海中，事情就是这样的。当施暴者即使通过操纵也得不到他们想要的东西，他们就会变得越来越紧张，开始质问你是不是神志出现了问题。你很有可能被他说妄想狂、过分猜疑，或者太敏感了。
五、让你质疑自己
一个人重复一次一次说一件事，你就会开始相信。因为你一直听人说你太敏感、太猜疑、妄想，你会发现自己也开始质疑自己的判断是不是有问题，并且最终可能完全放弃，就让对方为你思考。
六、失忆
虐待者一般会有选择性记忆，如果你去找他们谈，他们会否认说过伤人的话。比如说，他们可能会对你保证一个东西，然后永远不实现，然后声称自己从来没有这样保证过。他们会质疑你的记忆，让你自我怀疑是不是记错了，并且慢慢地对自己都不敢记起对方的虐待性行为，自己会否认自己。
七、逼你撒谎
你可能并不经常撒谎，但是这个人可能会使你偶尔撒谎，为了避免受到各种语言或物理暴力。这种谎是因为施暴者带来的压力而说出的。
八、使你闭口不提
人本能地想要分享他们的经历，但是跟施暴者在一起，可能会重新导向这种本能。你可能会避免或者完全不和施暴者谈话，甚至完全对任何人都不谈你自己，也不谈你的经历，因为施暴者造成的这份创伤带来的习惯。出于害怕，你不和任何人提及这些创伤，因此也只知道施暴者的说法，无法得到外界的帮助和非暴力的、站在你这边的看法。
九、让你质疑自己甚至是否清醒
操纵性手段会严重改变人们思考的方式，当你一直在试着终止和施暴者的争吵时，可能就顺着对方的说法说会更容易，但这样慢慢会改变你思维的方式，当虐待者说你错了、你应该道歉时，你会慢慢真的相信他们。
十、使你抑郁
被施暴者如此击垮，会使任何人抑郁。被逼到质疑自己、质疑自己的神志和判断，慢慢会使人精疲力竭，最后演变到一种已经没有出路、没有救的绝望感。最糟糕的是，因为你觉得你有问题，比如妄想症、过分猜疑、失忆，你很可能会只寻求对你自己的抑郁和精神问题的解，而不解决问题本身：施暴者，和暴力的创伤。 source
Forwarded from 推特翻译
【精神创伤常见症状】
精神创伤会带来情绪、生理、认知和行为的变化。
1. 短期创伤应激情绪变化：
麻木、情绪感知迟钝、焦虑、极度害怕、愧疚、幸存的喜悦感、愤怒、悲伤、无助、回避真相、不真实感、人格解体、不知所措。
2. 短期创伤应激生理变化：
呕吐、心跳加快、呼吸急促、血压升高、出汗、发抖、昏厥、抽筋、极度疲惫。
3. 短期创伤应激认知变化：
难以集中注意力、脑中不断重复播放创伤经历、难以感知时间上的变化、难以回忆部分创伤经历。
4. 短期创伤应激行为变化：
容易受惊、坐立不安、睡眠不足或过多、食欲减退或增加、回避社交、使用成瘾物、情感钝化、容易被激怒。
5. 创伤带来的长期情绪变化：
易怒、抑郁、情绪波动大、焦虑、哀悼、愧疚、容易陷入情绪之中、难以从情绪中恢复、情绪回避、情绪钝化。
6. 创伤带来的长期生理变化：
睡眠障碍、噩梦、感官过于敏感、食欲变化、消化障碍、免疫力下降、持续的疲惫感、皮质醇上升、长期处于警觉状态、体质衰退。
7. 创伤带来的长期认知变化：
侵入性的回忆、闪回、容易自责、陷入迷信、产生自杀的想法、难以做决定、容易因为周遭事物再次触发创伤回忆、容易因为创伤回忆再次陷入创伤应激反应。
8. 创伤带来的长期行为变化：
回避可能引发创伤回忆的事物、人际关系问题增多、活动力下降、更可能参与危险活动、更可能陷入成瘾、回避社交。
请注意，情绪、生理、认知和行为是互相有关联的，所以这边的不同子类有时也有重叠。
另外，每个人对精神创伤的反应都不相同。有些人的创伤反应不常见，这也是很正常的。请不要因此否认别人的感受和经历。
创伤的恢复期可长可短，都是正常的。希望这边的短期/长期创伤反应列表在可供大家参照，了解创伤之后可能需要注意的事项。 source
精神创伤会带来情绪、生理、认知和行为的变化。
1. 短期创伤应激情绪变化：
麻木、情绪感知迟钝、焦虑、极度害怕、愧疚、幸存的喜悦感、愤怒、悲伤、无助、回避真相、不真实感、人格解体、不知所措。
2. 短期创伤应激生理变化：
呕吐、心跳加快、呼吸急促、血压升高、出汗、发抖、昏厥、抽筋、极度疲惫。
3. 短期创伤应激认知变化：
难以集中注意力、脑中不断重复播放创伤经历、难以感知时间上的变化、难以回忆部分创伤经历。
4. 短期创伤应激行为变化：
容易受惊、坐立不安、睡眠不足或过多、食欲减退或增加、回避社交、使用成瘾物、情感钝化、容易被激怒。
5. 创伤带来的长期情绪变化：
易怒、抑郁、情绪波动大、焦虑、哀悼、愧疚、容易陷入情绪之中、难以从情绪中恢复、情绪回避、情绪钝化。
6. 创伤带来的长期生理变化：
睡眠障碍、噩梦、感官过于敏感、食欲变化、消化障碍、免疫力下降、持续的疲惫感、皮质醇上升、长期处于警觉状态、体质衰退。
7. 创伤带来的长期认知变化：
侵入性的回忆、闪回、容易自责、陷入迷信、产生自杀的想法、难以做决定、容易因为周遭事物再次触发创伤回忆、容易因为创伤回忆再次陷入创伤应激反应。
8. 创伤带来的长期行为变化：
回避可能引发创伤回忆的事物、人际关系问题增多、活动力下降、更可能参与危险活动、更可能陷入成瘾、回避社交。
请注意，情绪、生理、认知和行为是互相有关联的，所以这边的不同子类有时也有重叠。
另外，每个人对精神创伤的反应都不相同。有些人的创伤反应不常见，这也是很正常的。请不要因此否认别人的感受和经历。
创伤的恢复期可长可短，都是正常的。希望这边的短期/长期创伤反应列表在可供大家参照，了解创伤之后可能需要注意的事项。 source
Forwarded from 推特翻译
【自闭与任务管理/执行】
自闭者常常在任务管理/执行时遇到困难。希望这篇文章能提供一定的帮助。
任务管理/执行包括：开始任务，停止任务，管理情绪，转换任务，保持完成任务所需的短期记忆，任务安排，任务分组，自我约束，自我监督。
任务管理/执行困难常常被误解为懒惰和无能。这是错误的。
如果您在任务管理/执行时遇到困难，您可以：
1. 使用多媒体流程图，帮助完成任务。
2. 在任务开始/转换前十分钟开始心理准备。
3. 任务转换时休息一下，走走路，听听歌。
4. 如果任务开始/转换不顺利，可以出去一分钟，回来再试试。
5. 将任务拆解开。
6. 每工作25分钟休息5分钟。
7. 为吃饭/喝水/休息设置闹钟。
8. 工作时尝试播放轻音乐，抚平情绪。
9. 将困难的任务和简单的任务穿插起来。
10. 反思每个任务的目的。
11. 提前一天安排明天的任务。
12. 按轻重缓急为任务排序。
13. 减少工作量。
14. 使用日历软件中不同的颜色来代表不同类型的任务。日历软件推荐 google calendar。
15. 备一把牙刷在白天经常走动的地方，如果早上忘记刷牙可以白天补刷。
16. 实在不想洗碗的时候可以用纸盘子。不要经常这么做，因为会破坏环境。
除了自闭者外，这些建议中的一部分也适用于注意力障碍者，阅读障碍者，抑郁或其它精神疾病患者，残障者等等。欢迎使用。 source
自闭者常常在任务管理/执行时遇到困难。希望这篇文章能提供一定的帮助。
任务管理/执行包括：开始任务，停止任务，管理情绪，转换任务，保持完成任务所需的短期记忆，任务安排，任务分组，自我约束，自我监督。
任务管理/执行困难常常被误解为懒惰和无能。这是错误的。
如果您在任务管理/执行时遇到困难，您可以：
1. 使用多媒体流程图，帮助完成任务。
2. 在任务开始/转换前十分钟开始心理准备。
3. 任务转换时休息一下，走走路，听听歌。
4. 如果任务开始/转换不顺利，可以出去一分钟，回来再试试。
5. 将任务拆解开。
6. 每工作25分钟休息5分钟。
7. 为吃饭/喝水/休息设置闹钟。
8. 工作时尝试播放轻音乐，抚平情绪。
9. 将困难的任务和简单的任务穿插起来。
10. 反思每个任务的目的。
11. 提前一天安排明天的任务。
12. 按轻重缓急为任务排序。
13. 减少工作量。
14. 使用日历软件中不同的颜色来代表不同类型的任务。日历软件推荐 google calendar。
15. 备一把牙刷在白天经常走动的地方，如果早上忘记刷牙可以白天补刷。
16. 实在不想洗碗的时候可以用纸盘子。不要经常这么做，因为会破坏环境。
除了自闭者外，这些建议中的一部分也适用于注意力障碍者，阅读障碍者，抑郁或其它精神疾病患者，残障者等等。欢迎使用。 source
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Forwarded from 微博精选
1924年9月23日，俄罗斯的圣彼得堡发生了那座城市历史上第二大的洪灾。
涅瓦河的河水高度比平常高出了3.6米。很多地方被淹没，包括一个狗舍。
那是巴甫洛夫的狗舍。
水已经涨得很高，被关在铁丝笼里的狗已经游了起来，拼命把鼻子露出水面。
那些狗做过手术，受过条件反射训练，是极其珍贵的研究材料。
仍然留在实验室的四个科研人员冲去救狗。
救狗的过程很艰难，因为铁笼的门已经淹没在水面以下，需要先把狗的头整个按到水里，再把它们通过笼门拽出来，此后还要游过被洪水淹没的长长走廊，然后才能离开狗舍，去往安全的实验大楼。
研究人员注意到，狗狗们的反应十分反常——当然，面对洪水这种生死危机，行为反常是一种正常。平常聚在一起会争斗的狗，此时此刻都紧靠在一起，大声地哀嚎。
救援十分成功，大概一百只狗都被救了出来。等到狗舍被清理维修完毕，电力恢复，仪器修好，已经过去了一个星期。
研究人员再次开始测试。绝大多数的狗都基本恢复了正常，条件反射还在。
但有两只狗没有恢复，一只叫Umnitsa，一只叫Avgust。
***
洪灾之前，这两只狗性格都是比较懦弱顺从的那种。
Avgust，曾经活泼，胃口好，对其他人和狗没有任何攻击性，胆子特别小，如果负责养它的研究者S忽然有动作或者忽然发出声音，Avgust会吓得摇着尾巴趴在地上，甚至有时候被吓尿了。
洪灾之前，Avgust对六种刺激建立了很好的条件反射，尤其是蜂鸣器，它听到蜂鸣器声音时分泌的口水最多。
然而，洪灾之后，这六种条件反射全消失了。另外，Avgust对狗粮也失去了兴趣，它曾经是胃口很好的一只狗，这种改变不同寻常。
后来，Avgust还变得极其依赖负责养它的研究者S。如果S在它身边，Avgust就比较平静，甚至恢复了一些胃口和条件反射。
如果S不在，Avgust就不安地喘着气，走来走去。
***
巴甫洛夫都对Avgust感兴趣，专门跑来研究这只狗。
他发现，Avgust的巨变的确是洪灾创伤造成的——用现在的话说，这只狗发生了创伤后应激障碍（PTSD）。蜂鸣器的声音很接近洪灾时的警报声音，所以Avgust再度听到蜂鸣器声音时，不是按照建立好的条件反射那样流口水，而是突然跳了起来，间歇性地移动或嚎叫。蜂鸣器停下后，Avgust趴在地上，这是一种防御反应。
为了进一步证实，科学家们做了个“人工洪水”的实验。Avgust被控制在一张台子上，然后蜂鸣器响起，水流了进来。
Avgust在台子上翻来覆去，紧张地呜咽着。之后它不吃东西，没有反应，它完全崩溃了。
在接下来的一年里，Avgust身上没能重建起任何条件反射。
***
我第一次读到这个实验，是在一本讲“洗脑”的书里。起初半信半疑，后来去翻了巴甫洛夫的传记，发现的确有关于这个实验的记载。
心理学和生理学，其实做了很多关于“洗脑”的研究。
比如巴普洛夫这个实验， 就逐渐导向一个发现——
死生关头那种剧烈的恐惧和痛苦，可能让一个人的性格和三观发生剧变。
被逼到绝境处，过去的思考模式和行为模式突然都行不通了，就可能发生完全的逆转。
想过吗？如果有个培训刻意让你去体验这种“生死之间的大恐怖”……
你会变成什么样子？
***
前阵子，我在写一篇关于“洗脑培训”的文章。
越是查相关资料，越是觉得害怕。我和同事聊，我们俩的一致意见都是——
如果是我们，毫无戒心地走入那个环境，一定也会被洗脑。
逃不过的。
***
一个五天的培训，怎么可能洗脑一个正常成年人呢？一般人都会这么想吧。
但是以色列心理学家艾里尔．梅拉里（Ariel Merari）在研究普通人是怎么变成恐怖分子时，曾打过一个“隧道”的比喻。
“隧道”具备两个特点：①阻隔外界；②视野狭窄。
在隧道里，外界的信息、反馈、支持都消失了。人只能随着大流，朝着同一个方向前进。眼前是有限的视野。出口是唯一的光。训练是唯一的任务。同伴是唯一的反馈。教练是唯一的榜样。只能前进，不能中途退出。退出就是背叛自己最初的承诺，也是背叛了一起行走的同伴。
最后走出隧道的人，再也不是进去时的模样。
世界上，存在着很多这样的隧道。
不要踏入。不要踏入。不要踏入。
***
（甚至学术界也可算“隧道”一种。为什么前途无量的在读研究生会自杀，明明退学就可以了啊？这样想的人往往忽略了一点，那些人已经“置身隧道之内”很久了。）
***
洗脑培训已经存在五十年了，其实基本套路并没有发生太大变化，但由于培训内容严禁外传，大多数人依然对这些套路一无所知。
我试图把洗脑培训里的每一个套路慢慢拆解出来，然后就越写越长，越写越长……最后那篇文章是两万多字。https://mp.weixin.qq.com/s/F4sQ6GOxONr--JBA5Y2EMA
说到底，人之所以会被洗脑，会被精神控制，不是因为“太过脆弱”“不够聪明”。
而是因为人会信任拉他们来的亲友，会信任自称是“为你好”的教练。
因为人在做出承诺（我要上课，坚持到底）后，就希望能遵守承诺。
因为人到了新环境里就会试着适应环境。
因为人会环顾四周，模仿其他人的言行举止，相信大多数人的行为是对的。
因为人会尊重权威，服从上级。
因为人会想要帮助同伴，不拖团队后腿。
因为人在感觉被爱被接纳的时候，就会想要报答对方。
因为人会害怕错过，在听说“如果不上这个课程，将错失非常重要的提升人生的机会”后，会想要“试一试”……
人皆如此。
陷阱也好，隧道也好，唯一的逃生机会在于——你要能认出。
【网评】为什么说矛头请对准恐怖分子，而不是去嘲讽那些被穿上黑袍的女性“为什么都不跳起来反抗”，跳起来的那些很可能已经死了，没死的或被洗脑的这些，你无法想象她们曾经历了什么。“死生关头那种剧烈的恐惧和痛苦，可能让一个人的性格和三观发生剧变” source
涅瓦河的河水高度比平常高出了3.6米。很多地方被淹没，包括一个狗舍。
那是巴甫洛夫的狗舍。
水已经涨得很高，被关在铁丝笼里的狗已经游了起来，拼命把鼻子露出水面。
那些狗做过手术，受过条件反射训练，是极其珍贵的研究材料。
仍然留在实验室的四个科研人员冲去救狗。
救狗的过程很艰难，因为铁笼的门已经淹没在水面以下，需要先把狗的头整个按到水里，再把它们通过笼门拽出来，此后还要游过被洪水淹没的长长走廊，然后才能离开狗舍，去往安全的实验大楼。
研究人员注意到，狗狗们的反应十分反常——当然，面对洪水这种生死危机，行为反常是一种正常。平常聚在一起会争斗的狗，此时此刻都紧靠在一起，大声地哀嚎。
救援十分成功，大概一百只狗都被救了出来。等到狗舍被清理维修完毕，电力恢复，仪器修好，已经过去了一个星期。
研究人员再次开始测试。绝大多数的狗都基本恢复了正常，条件反射还在。
但有两只狗没有恢复，一只叫Umnitsa，一只叫Avgust。
***
洪灾之前，这两只狗性格都是比较懦弱顺从的那种。
Avgust，曾经活泼，胃口好，对其他人和狗没有任何攻击性，胆子特别小，如果负责养它的研究者S忽然有动作或者忽然发出声音，Avgust会吓得摇着尾巴趴在地上，甚至有时候被吓尿了。
洪灾之前，Avgust对六种刺激建立了很好的条件反射，尤其是蜂鸣器，它听到蜂鸣器声音时分泌的口水最多。
然而，洪灾之后，这六种条件反射全消失了。另外，Avgust对狗粮也失去了兴趣，它曾经是胃口很好的一只狗，这种改变不同寻常。
后来，Avgust还变得极其依赖负责养它的研究者S。如果S在它身边，Avgust就比较平静，甚至恢复了一些胃口和条件反射。
如果S不在，Avgust就不安地喘着气，走来走去。
***
巴甫洛夫都对Avgust感兴趣，专门跑来研究这只狗。
他发现，Avgust的巨变的确是洪灾创伤造成的——用现在的话说，这只狗发生了创伤后应激障碍（PTSD）。蜂鸣器的声音很接近洪灾时的警报声音，所以Avgust再度听到蜂鸣器声音时，不是按照建立好的条件反射那样流口水，而是突然跳了起来，间歇性地移动或嚎叫。蜂鸣器停下后，Avgust趴在地上，这是一种防御反应。
为了进一步证实，科学家们做了个“人工洪水”的实验。Avgust被控制在一张台子上，然后蜂鸣器响起，水流了进来。
Avgust在台子上翻来覆去，紧张地呜咽着。之后它不吃东西，没有反应，它完全崩溃了。
在接下来的一年里，Avgust身上没能重建起任何条件反射。
***
我第一次读到这个实验，是在一本讲“洗脑”的书里。起初半信半疑，后来去翻了巴甫洛夫的传记，发现的确有关于这个实验的记载。
心理学和生理学，其实做了很多关于“洗脑”的研究。
比如巴普洛夫这个实验， 就逐渐导向一个发现——
死生关头那种剧烈的恐惧和痛苦，可能让一个人的性格和三观发生剧变。
被逼到绝境处，过去的思考模式和行为模式突然都行不通了，就可能发生完全的逆转。
想过吗？如果有个培训刻意让你去体验这种“生死之间的大恐怖”……
你会变成什么样子？
***
前阵子，我在写一篇关于“洗脑培训”的文章。
越是查相关资料，越是觉得害怕。我和同事聊，我们俩的一致意见都是——
如果是我们，毫无戒心地走入那个环境，一定也会被洗脑。
逃不过的。
***
一个五天的培训，怎么可能洗脑一个正常成年人呢？一般人都会这么想吧。
但是以色列心理学家艾里尔．梅拉里（Ariel Merari）在研究普通人是怎么变成恐怖分子时，曾打过一个“隧道”的比喻。
“隧道”具备两个特点：①阻隔外界；②视野狭窄。
在隧道里，外界的信息、反馈、支持都消失了。人只能随着大流，朝着同一个方向前进。眼前是有限的视野。出口是唯一的光。训练是唯一的任务。同伴是唯一的反馈。教练是唯一的榜样。只能前进，不能中途退出。退出就是背叛自己最初的承诺，也是背叛了一起行走的同伴。
最后走出隧道的人，再也不是进去时的模样。
世界上，存在着很多这样的隧道。
不要踏入。不要踏入。不要踏入。
***
（甚至学术界也可算“隧道”一种。为什么前途无量的在读研究生会自杀，明明退学就可以了啊？这样想的人往往忽略了一点，那些人已经“置身隧道之内”很久了。）
***
洗脑培训已经存在五十年了，其实基本套路并没有发生太大变化，但由于培训内容严禁外传，大多数人依然对这些套路一无所知。
我试图把洗脑培训里的每一个套路慢慢拆解出来，然后就越写越长，越写越长……最后那篇文章是两万多字。https://mp.weixin.qq.com/s/F4sQ6GOxONr--JBA5Y2EMA
说到底，人之所以会被洗脑，会被精神控制，不是因为“太过脆弱”“不够聪明”。
而是因为人会信任拉他们来的亲友，会信任自称是“为你好”的教练。
因为人在做出承诺（我要上课，坚持到底）后，就希望能遵守承诺。
因为人到了新环境里就会试着适应环境。
因为人会环顾四周，模仿其他人的言行举止，相信大多数人的行为是对的。
因为人会尊重权威，服从上级。
因为人会想要帮助同伴，不拖团队后腿。
因为人在感觉被爱被接纳的时候，就会想要报答对方。
因为人会害怕错过，在听说“如果不上这个课程，将错失非常重要的提升人生的机会”后，会想要“试一试”……
人皆如此。
陷阱也好，隧道也好，唯一的逃生机会在于——你要能认出。
【网评】为什么说矛头请对准恐怖分子，而不是去嘲讽那些被穿上黑袍的女性“为什么都不跳起来反抗”，跳起来的那些很可能已经死了，没死的或被洗脑的这些，你无法想象她们曾经历了什么。“死生关头那种剧烈的恐惧和痛苦，可能让一个人的性格和三观发生剧变” source