那些老话是真的：

如果你让你所热爱的事物填满你的内心，如果你每天都会给自己安排一些挑战，如果你能够撇开别人对你的误解、专注于你自己的追求 —— 你会开辟出属于你的天地。

你的人生会是你自己的，再也没有人能操纵你的生活。 source

请一定要学会如何处理你自己的不适感和紧张感 —— 这是你的生存技能。如果网上有人随口的一句评论能毁了你的一整天，那你急需学习如何处理相关情绪，并为自己打造一个处理情绪的有效机制。

这并不容易！但如果没有一个好的处理情绪的机制，你会变得很容易被洗脑被操控。也许你见过那种对黑人充满仇恨的老太太，很可能她从小从没有接触过黑人因此看到黑人很害怕，然后任由这种害怕侵蚀了自己思考的能力。也许你见过那种对跨性别充满仇恨的人，很可能最开始Ta只是看到跨性别感到很奇怪，但不幸的是，Ta从感到奇怪到去歧视去攻击对方，中间未经任何思考。

如果你任由你的不适和紧张情绪操纵你，你很可能会迷失自我，从而做出伤害别人的事情，变成一个非常糟糕的人。请听我一句，学习如何分析和处理自己的情绪吧。 source

祝愿
你新的一年

全是
美好的事情 source

朋友们
戒酒一定要循序渐进！

我知道你可能已经制定下了新年新目标
想要在今年戒酒
但请注意
如果你平均每天或者隔天就会喝酒的话
戒酒绝不能太突然

你的身体已经习惯了酒精作为镇定剂的存在
如果突然戒酒
可能会导致你的身体出现问题
你的大脑神经可能会过度亢奋
从而引发癫痫
或突发性认知减退（韦尼克脑病）
或其它大脑损伤

如果你常常喝酒
即使每顿喝得不多
或者如果你有时候会喝很多酒
又或者一两天不喝酒之后你身体的某些地方开始不由自主地颤抖/精神感到焦虑
很可能你的身体已经对酒精产生了物理依赖

这种情况下
如果要戒酒的话
你必须格外小心
安排好几天到几周的时间循序渐进
并联系医生
向医生寻求戒酒相关的建议

严重的酒精戒断症
有15%的死亡率
千万不要掉以轻心
请让医生和周围的人帮助你一起戒酒 source

今天是新年的第一天，但你完全不用强迫自己“以全新的面貌进入新的一年”。

现在是冬天最冷的时候，而且你也一定因为各种除旧迎新的事项精疲力竭了。之前的圣诞节可能完全打乱了你生活的节奏，你可能需要一点时间才能重新找回你生活的步调，这是人之常情。

最近几年，我们每个人都面临了很多艰难的事情。多给自己一点时间，慢慢熟悉这全新的一年吧。 source

为什么“不该发起网络围殴”变成了极端观点？

明明“你必须和我一起孤立和围殴这个账号，否则你一定是支持这个账号所有说过的话”才是又极端又荒谬吧。 source

不幸的是，你感受到自己心理健康好转的时候，通常是意识到“天呐我已经好久没这么难受过了”的瞬间。

一边是，因为过去好转过，你有信心能顺利度过这次低谷，过去的经验或许能鼓舞到你；而另一边，“我现在感觉很糟糕，而且我以前还有一段时间天天都感觉这么糟糕”，也确实是让人有些难过的想法。

但无论如何请相信我，如果你现在正在心理健康好转的路上，那你现在“平常的基准感觉”，肯定会在将来某个时候变成“糟糕的时候才有的感觉”。你会慢慢好起来的。 source

祝愿
你新的一年

全是
美好的事情 source

请在求助的时候避免使用威胁性攻击性的用词。我知道，你也许在很难受的时候会感到背叛和抛弃，但很可能你的朋友并没有背叛你也没有抛弃你，出于你的感受而无端指责朋友是很伤害对方的糟糕做法。

“你们都不喜欢我” => “我想要多一点爱”
“反正你们不会关心我的” => “我需要更多的关心和安慰”

不要擅自去假定别人的感受，如果你给对方一个诉说自己感受的机会，你很可能会获得更温柔的回答的。 source

带你走出人生泥潭的

是艺术
是对某个小众爱好的热情
是让过去的快乐带领你重识自己
是放下麻木用真诚对待生活

是大自然
是关心比一己之私更大的东西
是大胆表达大胆做事
是把善良作为人生原则而非一时的兴起

是把对别人表达感激当作习惯
是勇敢尝试新鲜事物
是学会感知并认识自己的情绪
是爱

是一夜安稳的睡眠 source

我可能听上去像网上那些“正能量灵性宝妈”，但我真的想对一些人说：

请对身边的人多一些善意和理解，请对萍水相逢的陌生人多一些友好和宽容。不要总带着恶意看人，不要总假设每个人都是坏人，因为这些想法会让你紧张过头，影响你的精神健康和思考能力。

“小心一些/注意保护好自己”当然没错，但避免陷入阴暗的“大家都很坏/大家都要害我”的误解之中也很重要。相信我，保护自己和友善快乐，真的可以兼得。 source

请练习和培养你对事物的热情吧。

是的，“练习”。请回想一样，当你是个孩子的时候，一本新的书，一个新的玩具，一款新的游戏曾经给你带来过多大的快乐。重温那种感受，然后试图让那种热情的感受再次回到你的心里吧。

我们很多人已经在生活的碾压之下，渐渐磨灭了我们原本的那种对各种事物满怀热情的天性。甚至我们已经在不经意间被洗脑，下意识地把“感受到热情和快乐”和“不够成熟冷静不够酷”划上了等号。

别信那一套！让自己去感受快乐，感受热情吧！作为成年人，我们得学会不要强行压抑自己的情绪，这包括生气、难过等负面情绪，也包括快乐、惊喜等正面情绪。

放下你对自己的束缚和顾虑，去热情地感受吧。 source

对我们这些童年充满阴影和创伤的人来说，找到机会讲述我们的童年经历几乎是不可能的奢望。因为我们一旦说起我们小时候的事情，别人就会觉得我们是在诉苦，即使我们只是想客观地讲讲我们那个时候的事情，没有任何诉苦的意思。最后就是为了避免被别人标上“倾泻创伤”的污名，我们很大一部分人生经历都变成“不可提及”的秘密。

社会没有给我们讲述我们的童年提供任何允许的空间。而这种“无法讲述”让我们被迫排除在了很多对话之外，这使我们常常感到格格不入，非常孤独。有时有人可能会好奇我们为什么在别人讲到童年经历的时候一声不吭，而我们甚至没有办法去回答这个问题，因为无论我们回答什么，对方都会因为我们的回答而感到不快或尴尬。

这一切真的很让人愤怒：哪怕我们只是想尽力以平和的方式和别人讲一讲我们的人生经历，别人还是会把我们的讲述认定为“发泄负面情绪”。 source

没有人记得我的生日呜呜呜 —— 你有没有和你的朋友说你想和Ta们一起过生日？
我说“还可以”的时候我其实过得不好，怎么没有人发现呢 —— 你想不想试一试直接和朋友说需要帮助？

我朋友总是差我做这个让我负担很大的事情我心里很怨恨 —— 在怨恨之前，你可能想要让你的朋友了解你并不想做那个事情。
这个事情我很在意的但从来没有人来主动关心我的这个事情 —— 你想不想试着自己先提起那个事情？
我朋友好久没给我发信息了我好想Ta —— 你想不想主动给Ta发个信息？

确实，有些人对你不好也不关心你，你如果对那些人生气，这是很合情合理的。但有时候，可能是你没有沟通好你的需求。不要把别人想得太坏，先沟通试试。 source