我是在精神状态非常不稳定的家长的阴影下长大的。我长大之后意识到的一个非常重要的事实是，大多数人并不会像我一样想这么多。

是的，你的朋友没有注意到自己已经打断了你说话四次了。
是的，你的哥哥在放那个很吵的音乐的时候没有注意到你在学习。
是的，你最好的朋友和你的伴侣没有意识到你现在正在赶一个非常重要的项目。
是的，你在为你朋友圈子里面有人似乎正在被另一些人欺负，有人又似乎在暗自挑拨离间而深深担心，但大多数人并不是你想的那样“任由事情变糟”，而是根本就没有注意到你注意到的那些事情，或者没有细想你注意到的那些事情。

我们有童年创伤的人很容易关注到人际关系里的很多细节，并在我们的想法里把这些小事放大成可以影响到我们人际关系的大事。这是因为我们从小需要关注到我们家长何时会情绪爆发，及时帮助我们的家长平复情绪。即使我们的家长只是说出某个不常说的词或者把重心从左边移到右边，我们都会立即思考这个举动背后的深意。小时候，我们必须把这些小事当大事来看，因为我们的家长就是会在很短的时间从小小的异常上升无法遏制的暴跳如雷。

我们必须提醒自己：大多数人并不会像我们这样过度分析。别人有可能也会像我们一样注意到一些细节，但我们很多受过童年创伤的人会去过度分析这些细节。

我为自己设立的准则是：我不会根据模糊的细节去做出情绪的回应。有人似乎在有意不睬另外一个人？有人似乎在通过表达一些负面情绪来操纵别人？有人似乎在借由别的事情发泄自己的不满？我会察觉到。我常常会不由自主开始默默分析。然后我会深吸一口气，告诉自己，不要用我的紧张去回应这些事情。我的担心可能是对的，也可能是我在过度解读，但我完全不用像现在那么紧张。如果有人把重心从左脚移动到右脚，我不用惊慌不安，这样对我自己不好，也对我和那个人的关系的发展不好。

我为我自己和我的人际关系做的最好的一个决定，是坚持主动真诚直接的交流，并无条件拒绝去默默解读别人可能的“暗示”。对有些人来说，这种做法是道德层面上的，“不用恶意去解读别人”。但对我们有过童年创伤经历的人来说，拒绝默默解读可能的恶意暗示对我们从创伤中走出来至关重要。 source

我们当地水族馆里有一只水獭喜欢咬着自己的尾巴睡觉，大家都觉得它特别可爱。但后来有一段时间，这只水獭因为来了一只新的水獭感到压力很大，为了安抚自己它不断地咬自己尾巴，结果把自己的尾巴弄得伤痕累累的...

我们人有时候也是这样的，发现某个事情可以安抚自己，于是在压力激增的时候疯狂重复那件事情，希望可以平复自己的情绪；但“疯狂重复那件可以安抚自己的事情”常常会带来意想不到的负面后果，导致我们不但没有成功安抚自己，还给自己造成了更大的伤害。

比如我们有些人安抚自己的方式，是思考一遍那个让自己焦虑的事情可能的结果，做好心理准备 —— 这常常是缓解压力的有效方式。但当焦虑激增的时候，这种安抚自己的方式可能会变成“陷入到无穷无尽的循环思考里去”，越想越焦虑；这时候我们甚至还会以为自己更焦虑了是因为“没把事情想清楚”，于是继续把自己更深地推入那个“想个不停”的死循环里...

如果你陷入到这种模式里去了，请一定要及时点醒自己，及时抽身。 source

我真的需要学会在某些时候及时按下暂停键，然后清楚地告诉自己：

“你不是在思考，你不过是在既定想法里反复兜着圈子；你没有发现任何新视角，你没有解决任何问题 —— 你现在是钻到了死胡同里还在继续前进，已经开始撞伤自己了。” source

这是我在心理学课上学到的一个极其重要的事情：

在健康的身心条件下，我们思考的目的为了新的发现，我们的思维应当是层层延展或者层层递进的；

所以，如果我们发现我们的思维正在反复转同一个圈子，那很可能是我们的情绪和心理出了问题。 source

我觉得待人接物中最重要的一点，是以平常心面对尴尬的场景。

是的，尴尬是有点难受的情绪，但我们可以让尴尬慢慢自然消退，然后该干什么就干什么，而不是在尴尬情绪的驱使下胡作非为，比如仅仅因为“孩子的表现让自己感到尴尬”而去严厉惩罚孩子。

一方面，我们需要认识到，有人无意间让我们感到尴尬并不意味着我们就可以去伤害这个人。另一方面，我们也有责任去营造互相包容互相理解“尴尬也没关系”的社会环境，而不是通过嘲笑、羞辱、甚至录像传播，去激起和放大别人的尴尬。 source

如果你
只是想“做个好人”

但你从来不去努力学习
如何坦诚行事
如何为别人考虑
如何辨别事情真相
如何确立自己的原则

那你所谓的“做个好人”
不过是
无视内心的思考
任由自己被别人的评价驱使而已 source

不是什么事情都需要公开解决 source

甲：如果你已经15岁以上而且还在和毛绒玩具一起睡觉，请转发这条帖子。我朋友认定只有自己这样，还觉得很丢人，让我们向她证明大人也可以抱着毛绒玩具睡觉！

乙：我36了，床上有一排毛绒玩具。

丙：我很快57了，我床头有八个毛绒玩具，每天都有不同的“今日最爱”来陪我睡觉。

丁：我也是36岁，我每天都要抱着我的幼基拉斯宠物小精灵才能睡着，因为我感觉是我在保护柔软而幼小的它，而那种感觉会让我很放松... 我可能就是比较喜欢做“保护者”的角色！

戊：我47岁了，我床上有很多很多毛绒玩具，我晚上没有抱着Ta们睡觉的主要理由其实是怕在被窝里Ta们透不过气来...（我的抱枕更大抱起来更舒服也是理由啦） source

我们见证了太多的不公正，经历了太多的不公正，也承受了太多的不公正。当感到绝望和无助的时候，我们需要想起这样一个事实：所有这些不公正之间都是互相之间有联系的。

即使我们只能尽力改善社会的一个方面，我们的努力也必然会促进社会方方面面的改善。 source

那些老话是真的：

如果你让你所热爱的事物填满你的内心，如果你每天都会给自己安排一些挑战，如果你能够撇开别人对你的误解、专注于你自己的追求 —— 你会开辟出属于你的天地。

你的人生会是你自己的，再也没有人能操纵你的生活。 source

请一定要学会如何处理你自己的不适感和紧张感 —— 这是你的生存技能。如果网上有人随口的一句评论能毁了你的一整天，那你急需学习如何处理相关情绪，并为自己打造一个处理情绪的有效机制。

这并不容易！但如果没有一个好的处理情绪的机制，你会变得很容易被洗脑被操控。也许你见过那种对黑人充满仇恨的老太太，很可能她从小从没有接触过黑人因此看到黑人很害怕，然后任由这种害怕侵蚀了自己思考的能力。也许你见过那种对跨性别充满仇恨的人，很可能最开始Ta只是看到跨性别感到很奇怪，但不幸的是，Ta从感到奇怪到去歧视去攻击对方，中间未经任何思考。

如果你任由你的不适和紧张情绪操纵你，你很可能会迷失自我，从而做出伤害别人的事情，变成一个非常糟糕的人。请听我一句，学习如何分析和处理自己的情绪吧。 source

祝愿
你新的一年

全是
美好的事情 source

朋友们
戒酒一定要循序渐进！

我知道你可能已经制定下了新年新目标
想要在今年戒酒
但请注意
如果你平均每天或者隔天就会喝酒的话
戒酒绝不能太突然

你的身体已经习惯了酒精作为镇定剂的存在
如果突然戒酒
可能会导致你的身体出现问题
你的大脑神经可能会过度亢奋
从而引发癫痫
或突发性认知减退（韦尼克脑病）
或其它大脑损伤

如果你常常喝酒
即使每顿喝得不多
或者如果你有时候会喝很多酒
又或者一两天不喝酒之后你身体的某些地方开始不由自主地颤抖/精神感到焦虑
很可能你的身体已经对酒精产生了物理依赖

这种情况下
如果要戒酒的话
你必须格外小心
安排好几天到几周的时间循序渐进
并联系医生
向医生寻求戒酒相关的建议

严重的酒精戒断症
有15%的死亡率
千万不要掉以轻心
请让医生和周围的人帮助你一起戒酒 source

今天是新年的第一天，但你完全不用强迫自己“以全新的面貌进入新的一年”。

现在是冬天最冷的时候，而且你也一定因为各种除旧迎新的事项精疲力竭了。之前的圣诞节可能完全打乱了你生活的节奏，你可能需要一点时间才能重新找回你生活的步调，这是人之常情。

最近几年，我们每个人都面临了很多艰难的事情。多给自己一点时间，慢慢熟悉这全新的一年吧。 source

为什么“不该发起网络围殴”变成了极端观点？

明明“你必须和我一起孤立和围殴这个账号，否则你一定是支持这个账号所有说过的话”才是又极端又荒谬吧。 source

不幸的是，你感受到自己心理健康好转的时候，通常是意识到“天呐我已经好久没这么难受过了”的瞬间。

一边是，因为过去好转过，你有信心能顺利度过这次低谷，过去的经验或许能鼓舞到你；而另一边，“我现在感觉很糟糕，而且我以前还有一段时间天天都感觉这么糟糕”，也确实是让人有些难过的想法。

但无论如何请相信我，如果你现在正在心理健康好转的路上，那你现在“平常的基准感觉”，肯定会在将来某个时候变成“糟糕的时候才有的感觉”。你会慢慢好起来的。 source

祝愿
你新的一年

全是
美好的事情 source

请在求助的时候避免使用威胁性攻击性的用词。我知道，你也许在很难受的时候会感到背叛和抛弃，但很可能你的朋友并没有背叛你也没有抛弃你，出于你的感受而无端指责朋友是很伤害对方的糟糕做法。

“你们都不喜欢我” => “我想要多一点爱”
“反正你们不会关心我的” => “我需要更多的关心和安慰”

不要擅自去假定别人的感受，如果你给对方一个诉说自己感受的机会，你很可能会获得更温柔的回答的。 source

带你走出人生泥潭的

是艺术
是对某个小众爱好的热情
是让过去的快乐带领你重识自己
是放下麻木用真诚对待生活

是大自然
是关心比一己之私更大的东西
是大胆表达大胆做事
是把善良作为人生原则而非一时的兴起

是把对别人表达感激当作习惯
是勇敢尝试新鲜事物
是学会感知并认识自己的情绪
是爱

是一夜安稳的睡眠 source

我可能听上去像网上那些“正能量灵性宝妈”，但我真的想对一些人说：

请对身边的人多一些善意和理解，请对萍水相逢的陌生人多一些友好和宽容。不要总带着恶意看人，不要总假设每个人都是坏人，因为这些想法会让你紧张过头，影响你的精神健康和思考能力。

“小心一些/注意保护好自己”当然没错，但避免陷入阴暗的“大家都很坏/大家都要害我”的误解之中也很重要。相信我，保护自己和友善快乐，真的可以兼得。 source

请练习和培养你对事物的热情吧。

是的，“练习”。请回想一样，当你是个孩子的时候，一本新的书，一个新的玩具，一款新的游戏曾经给你带来过多大的快乐。重温那种感受，然后试图让那种热情的感受再次回到你的心里吧。

我们很多人已经在生活的碾压之下，渐渐磨灭了我们原本的那种对各种事物满怀热情的天性。甚至我们已经在不经意间被洗脑，下意识地把“感受到热情和快乐”和“不够成熟冷静不够酷”划上了等号。

别信那一套！让自己去感受快乐，感受热情吧！作为成年人，我们得学会不要强行压抑自己的情绪，这包括生气、难过等负面情绪，也包括快乐、惊喜等正面情绪。

放下你对自己的束缚和顾虑，去热情地感受吧。 source