无论你有没有过胖、超重的问题，都该停止增加肥胖者的慢性压力，并对消除影响健康的不友善氛围做出贡献。为此，你可以做到以下几件事：

1. 停止谈论饮食，特别是在工作场所。所有人都在为饮物问题烦恼，然而谈论食物与体重的关联性，可能会引发部分成员的压力。

2. 不要评论任何人的身体，无论好坏。即使是有意的赞美，如「你减肥了吗？」也会强化肥胖的负面刻板印象。体重是非常个人化的，不应该成为社交话题。

3. 把健康建议留给自己。即使是「我很担心你的健康」之类的关切，也可能造成不符预期的伤害。仅仅通过观察一个人，你无法了解他的健康状况。告诉某人要吃得更好，多做运动是没有帮助的，评论他们的饮食或运动习惯也是如此。

4. 不要假想肥胖者的人生是失败的，人家没有那么你想的那么懒惰或愚蠢。假设肥胖者只要吃得更健康，多做运动就能变瘦也是错误想法。实际上，断食与高强度锻炼并不总是那么有效。

5. 爱你自己。你的身体应该得到尊重，因为它所能做到的一切，并不局限在减重目标上。

telegra.ph/在这个痴迷于饮食却以瘦为中心的文化中停止肥胖羞辱你可以做到的几件事-08-30

Gaslight 煤气灯操纵一词源于1944年的电影《煤气灯下》，意思是操纵一个人，让他质疑自己是不是疯了。这种操纵在虐待性关系中常常见到，而且在关系结束之后，煤气灯操纵的后果也可以在受害者身上持续存在。因此重要的是尽快发现这种关系的本质，把操纵者从你生活中赶出去，并避免与他们接触，如果不是终身，至少是一年。煤气灯操纵是一种情感暴力，可以给施暴者力量，使受害者质问自己的神志是否清醒。接下来是10个可以帮助识别你是否正在一段虐待性的关系中被煤气灯操纵的信号。

一、利用你的恐惧
虐待者常常会使用魅力来从你身上提取信息，以后用来伤害你。他们会记住你的脆弱之处。特别因为如此，施暴者会想要感觉自己比你强、比你好，并且确保你也认为他们比你强、比你好。比如说如果你对体重感到自卑，虐待者就会取笑你体重，并且持续不断地指出比你瘦的人。

二、”我了解你“
很多虐待者思考、行为，搞得仿佛他们是你肚子里的蛔虫，他们对你了如指掌，哪怕是你脑子里在想什么他们都知道得一清二楚。如果你试图提出不是这样的，他们会假设你在撒谎，甚至试着说服你，你是在欺骗自己。

三、“正常”化
这是最明显的煤气灯操纵的信号。如果有人跟你说，某件事情是“正常”的，“所有人都这样”，但你认为是错的，你应该马上脱离这个关系。比如说，你在恋爱关系中不想进一步发展，但是伴侣说你假惺惺，或者太保守，不接受你对事物的舒适度，你就应该小心。需要注意的是，暴力不仅是在恋爱关系中存在，在职业关系、家庭关系、朋友关系、其他类型的关系中也可能存在。

四、质问你神志是否清醒
有人在虐待你，然而你却是疯了的那个人。基本上在一个施暴者的脑海中，事情就是这样的。当施暴者即使通过操纵也得不到他们想要的东西，他们就会变得越来越紧张，开始质问你是不是神志出现了问题。你很有可能被他说妄想狂、过分猜疑，或者太敏感了。

五、让你质疑自己
一个人重复一次一次说一件事，你就会开始相信。因为你一直听人说你太敏感、太猜疑、妄想，你会发现自己也开始质疑自己的判断是不是有问题，并且最终可能完全放弃，就让对方为你思考。

六、失忆
虐待者一般会有选择性记忆，如果你去找他们谈，他们会否认说过伤人的话。比如说，他们可能会对你保证一个东西，然后永远不实现，然后声称自己从来没有这样保证过。他们会质疑你的记忆，让你自我怀疑是不是记错了，并且慢慢地对自己都不敢记起对方的虐待性行为，自己会否认自己。

七、逼你撒谎
你可能并不经常撒谎，但是这个人可能会使你偶尔撒谎，为了避免受到各种语言或物理暴力。这种谎是因为施暴者带来的压力而说出的。

八、使你闭口不提
人本能地想要分享他们的经历，但是跟施暴者在一起，可能会重新导向这种本能。你可能会避免或者完全不和施暴者谈话，甚至完全对任何人都不谈你自己，也不谈你的经历，因为施暴者造成的这份创伤带来的习惯。出于害怕，你不和任何人提及这些创伤，因此也只知道施暴者的说法，无法得到外界的帮助和非暴力的、站在你这边的看法。

九、让你质疑自己甚至是否清醒
操纵性手段会严重改变人们思考的方式，当你一直在试着终止和施暴者的争吵时，可能就顺着对方的说法说会更容易，但这样慢慢会改变你思维的方式，当虐待者说你错了、你应该道歉时，你会慢慢真的相信他们。

十、使你抑郁
被施暴者如此击垮，会使任何人抑郁。被逼到质疑自己、质疑自己的神志和判断，慢慢会使人精疲力竭，最后演变到一种已经没有出路、没有救的绝望感。最糟糕的是，因为你觉得你有问题，比如妄想症、过分猜疑、失忆，你很可能会只寻求对你自己的抑郁和精神问题的解，而不解决问题本身：施暴者，和暴力的创伤。 source