如果您的精神创伤还在给您带来困扰，如果您的精神创伤影响到了您和您身边人的关系，请积极寻求帮助。

抚平您的精神创伤，不仅仅是为您自己，也是为了您身边的人。 source

没人能对情绪伤害刀枪不入。

直面自己的情绪，看清自己所受的伤害，然后寻求帮助，抚平伤痛。这才是成长。

自由的第一步是放下伪装。 source

你过去所经历的创伤不是你的错。这一切的发生是不对的，也不是你应得的，你理应被更好地对待。 source

如何避免原生家庭的问题祸及后代？

让您的孩子有权在ta被您伤害的时候指出您的错误。而您在被指出时，必须认真回应，并及时改正。 source

请注意：从虐待性的关系中成功逃脱之后，受害者依然需要抚平巨大的精神创伤。

【注】虐待并不总是指殴打，扼制，撞击。如果对方贬低您，羞辱您，苛责您，欺骗您，对您吼叫，限制您的财务自由，或试图控制您，ta就是在虐待您。 source

【科普】【什么是情绪操控】

一段健康的关系是基于信任、理解和互相尊重的。但有时，一方会利用另一方的信任，进行情绪操控。情绪操控往往难以察觉，希望以下内容能帮助大家识别和理解情绪操控，并逃离有毒的关系。

请注意，情绪操控不仅仅发生在浪漫关系中。亲友同事之间也是有可能发生情绪操控的。

【情绪操控手法一：篡改事实、孤立对方、质疑对方的记忆和判断，使对方产生自我怀疑】

1. 胡说八道，篡改事实。
2. 让您怀疑自己的记忆。
3. 攻击您的亲朋好友，您的爱好，您的宠物等等。
4. 消耗您的精力和意志。
5. 如果您遭受了蒙骗，相信了对方所说，对方会给您正向鼓励。
6. 对方将自己的缺点和错误归咎于您。
7. 撺唆周围人来反对你，指责你。
8. 让周围人，甚至您自己相信您有精神疾病。
9. 疏远您和您亲友之间的关系。

【情绪操控手法二：轰炸式求爱】

1. 过度送礼示好，让您不适或亏欠感。
2. 不切实际地过度示爱，言语间让您感觉过分夸张。
3. 不间断示爱，影响您的生活。
4. 不尊重您的需求。当您退后一步，表示自己需要一些空间和时间时，对方可能会大发雷霆，或威胁您。

【情绪操控手法三：冷暴力】

1. 不断诉说自己为您的付出。
2. 与您交流时不断使用讽刺和反问。
3. 拒绝交流严肃问题。
4. 拒绝交流情感，诉说自己的感受。
5. 从不主动修复关系。
6. 对方的肢体语言令您不安或害怕。

【情绪操控手法四：贬低您】

1. 挖苦您。
2. 常常将您与别人比较。
3. 以建议之名侮辱您。
4. 用反问的方式侮辱您。
5. 当您指出时，对方会声称自己仅仅是开玩笑，是您在小题大做。

【情绪操控手法五：有毒的交流方式】

1. “如果你不爱我了，我就死给你看。”
2. “周围人都说你不可理喻。”
3. “不管你跟不跟我一起去，我反正都要去度假。”

【总结】

情感操纵往往会使受害者陷入抑郁和焦虑。甚至陷入对施害者的讨好之中。久而久之，受害者开始习惯无视自己的感受，将施害者的需求置于自己之前，甚至产生施害者无时无刻都在监控自己的错觉。

【如何自救】

1. 请警惕这些行为，一旦对方出现这些行为，请考虑逃离。
2. 请关注自己的感受，划出自己的边界，并告知对方。如果对方不能尊重您的边界的话，请考虑逃离。
3. 请相信您的直觉。日记可能能帮助您。请根据情况，在保证安全的前提下，选择是否记日记 / 备份日记。
4. 向专业人员求助，比如寻求心理咨询。
5. 向周围可信任的人倾诉您的困扰和疑惑，与周围的朋友互助。

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【教育者发声】【抵制学校内的奋斗文化】

我记得我的学生时代，没完没了的作业和习题耗尽了我的精力。作业有限，但习题集是无穷无尽的。我陷入不断重复的练习中，没有停下来的时候。

这样环境中成长起来的我们，长大之后很容易陷入相同的模式之中。我们容易把忙碌本身等同于我们的价值，视闲暇和方式为堕落。我们很容易只追求效率，而忘记寻找生活的意义。我们很容易丧失自我，成为资本机器的螺丝钉，被资本吸血。

请鼓励学生在完成作业之后，进行休息和调整。请鼓励学生看看闲书，或做点有趣的事情。请教育您的学生，休息非常必要，而且是基本人权。请保护我们的年轻人不受奋斗文化的毒害。 source

【精神创伤幸存者自述】

我总是在心理复建和再次崩溃之间游走，但我从未放弃。 💜🦋 source

请停止正能量表演。

伤心时就让自己伤心，愤怒时就让自己愤怒，想哭泣时就让自己哭泣。

先表达您的情绪，再慢慢平复下来。

您的情绪是您重要的一部分，情绪需要被合理地表达出来。

【注】情绪不是您的敌人。识别自己的情绪是认识自己的第一步。 source

有人说：性愉虐（BDSM）中的事后关怀和安全词，不正是说明了性愉虐是有害的吗？

这个说法不对。事后关怀和安全词，是性爱中重要的一部分。无论是否涉及愉虐。

事后关怀可以是性爱之后给伴侣倒水；可以是是性爱之后的依偎和互相赞赏；也可以是询问伴侣的感受、询问下次如何做得更好。

安全词，完全可以是简单的：停下、不要、轻点。

如果你的性爱不包含交流和事后关怀，无论你是否喜爱性愉虐，你都不是一个好伴侣。

【网评】性爱可能会带来巨大的感情起伏。假设你的伴侣在性爱中或性爱后突然大哭，你该怎么办？如果你从来没想过这个问题的话，现在可以想一想了。 source

我去买菜的时候，听到边上家长对孩子说，“坐过山车，当然是勇敢的。但说出你不想坐过山车，同样也是勇敢的。”

我觉得这个家长做得很好。

【网评】小时候我家长总是逼我坐过山车，有一天，我终于受不了了，我说：“要是我都不能拒绝坐过山车，你们怎么能指望我拒绝同学递来的烟？”

【网评】对。我们需要尊重孩子的决定。

【网评】设立并坚持自己的边界，是勇敢的。 source

无论你有没有过胖、超重的问题，都该停止增加肥胖者的慢性压力，并对消除影响健康的不友善氛围做出贡献。为此，你可以做到以下几件事：

1. 停止谈论饮食，特别是在工作场所。所有人都在为饮物问题烦恼，然而谈论食物与体重的关联性，可能会引发部分成员的压力。

2. 不要评论任何人的身体，无论好坏。即使是有意的赞美，如「你减肥了吗？」也会强化肥胖的负面刻板印象。体重是非常个人化的，不应该成为社交话题。

3. 把健康建议留给自己。即使是「我很担心你的健康」之类的关切，也可能造成不符预期的伤害。仅仅通过观察一个人，你无法了解他的健康状况。告诉某人要吃得更好，多做运动是没有帮助的，评论他们的饮食或运动习惯也是如此。

4. 不要假想肥胖者的人生是失败的，人家没有那么你想的那么懒惰或愚蠢。假设肥胖者只要吃得更健康，多做运动就能变瘦也是错误想法。实际上，断食与高强度锻炼并不总是那么有效。

5. 爱你自己。你的身体应该得到尊重，因为它所能做到的一切，并不局限在减重目标上。

telegra.ph/在这个痴迷于饮食却以瘦为中心的文化中停止肥胖羞辱你可以做到的几件事-08-30