心理自助与互助
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非专业频道,请自行辨别信息。

如果您有自杀,自残的想法,请联系自杀干预热线。

北京自杀研究防治中心专线: 800-810-1117 / 010-82951332
上海生命线: 400-821-1215
上海市精神卫生中心: 021-12320-5 / 021-64387250
广州市心理危机干预中心: 020-81899120
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Forwarded from 推特翻译
请以平等的方式对待孩子。
请给孩子人与人之间平等的尊重。
请和孩子合作一起做事情,而不是使唤孩子做事情。
请不要给孩子制造恐惧。请不要为了让孩子对你唯命是从而去恐吓孩子。 source
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Forwarded from 推特翻译
你可以感到难过
你可以谈论自己的感受
你可以向别人寻求帮助
你可以哭泣
你可以合理释放情绪
你可以需要别人的支持
你可以在某些事情上放下防备去依靠别人
你可以去看心理医生 source
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Forwarded from 推特翻译
提醒一下:

监护人,顾名思义,本来就有责任为孩子提供住所、食物、和衣物。保障孩子的基本生活所需,是监护人应该做的事情当中最基本的底线,不是什么“巨大的恩惠”。

成为你的监护人,是对方了解自己责任所在,自主自愿作出的个人选择。如果你的监护人把允许你吃饱穿暖作为恩情要求你报答,那你完全可以对这种无理的要求置之不理。 source
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Forwarded from 推特翻译
对抗人生低谷的秘诀就是,牢记1%永远比0%强。

洗澡只洗脸,总比完全不洗澡强。
做一个俯卧撑,总比一个都不做强。
在意大利面里放一朵西兰花,总比完全不吃蔬菜强。
只为喂猫而起床,总比让猫咪挨饿强。
把今天想做的事写下来,即使最后什么都没做,也总比连开始的想法都没有强。 source
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Forwarded from 推特翻译
有时候我们需要主动为自己的生活制造快乐。

去发掘那些会给我们带来惊喜的事情;
去制订那些会让我们有所期待的计划;
去为家里布置上逢年过节应景的装饰;
去添加一个周二特别音乐列表;
去准备一袋治愈坏心情的最爱零食包。

虽然人生起起伏伏难以预料,
但总很多快乐是我们能为自己争取的。 source
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Forwarded from 推特翻译
脱口秀演员汉娜·盖茨比自述:这是几年之前的事情了。那天我讲完脱口秀,有一位男观众找到了我。他听到我说了关于我服用抗抑郁药的事情,想给我一点建议。有意思的是,那场脱口秀里,我讲明了“对抑郁患者来说不请自来的建议是很没有用的”,但这位男观众对此显然一个字都没有听进去。他开始教我说“你是艺术家感知情绪对你来说很重要你不该服用抑郁药”。然后他接着滔滔不绝“如果梵高服用抑郁药的话他绝没有可能画出向日葵这样的画作”。我从来没有想到,我的艺术学位竟然可以拿来成为别人“教我做人”的理由。我反驳他说,梵高并无法完全对自己的抑郁症听之任之。实际上梵高为了缓解抑郁症,喝了很多酒,然后为了给自己制造幻觉脱离痛苦他还吃了很多颜料。他也不只画了向日葵,他还画了很多他的心理医生的画像。这些心理医生给他提供过治疗,也给他开过药。在一张画像里,梵高的一位心理医生手里拿了一株毛地黄,而毛地黄正是梵高的服用的心理疾病药物之一。毛地黄的一个副作用是让人的视觉里的黄色变得更耀眼,很多人猜测正是毛地黄的这个作用,让梵高画出了向日葵这幅画作。

评论:梵高的最好的作品,基本都是他在精神病院里获得比较好的治疗的那个时期画下的。星空也是那个时期的作品。也不止是梵高,大多数艺术家的最好的作品,都是在他们身心状态最好的时期创作的。原因也很简单,如果你精神状态太差,为了缓解精神痛苦,你会陷入很多自残式的行为中,而人在那种状态中是无法创作的。是的,我们所有的经历,无论是好还是坏,都会影响到我们作品。但同时也要注意到,深重的苦难会让我们无法完成创作。最好的作品,一定是我们在远离深重苦难的时候才能创作出来的。 source
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Forwarded from 推特翻译
这是我的心理咨询师昨天和我说的:

有些人,特别是有些家人,只会记得和承认那个在自己的操纵安排下唯命是从的你。无论“当年”已经过去了多久,无论你改变了多少。

我现在还在想这句话。 source
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Forwarded from 推特翻译
当冲突和分歧出现的时候,沮丧是很正常的。但如果每次别人设立尝试设立边界并拒绝你越界的时候,你都会大发雷霆或者报复性反击,那你需要改正你这样的做法了。因为你现在的这种做法破坏了建立良好的关系的基础。 source
Forwarded from 推特翻译
你还活着
你还在成长

不要放弃希望
你的未来有无限的可能 source
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Forwarded from 推特翻译
大胆地去做那些奇怪而有趣的事情吧! source
Forwarded from 推特翻译
爱是没有前提条件的。你不可能通过做什么事情来“赢得”别人的爱。如果你以为你可以的话这种妄想只会让你发疯。一个人要么爱你,要么不爱你。别人不爱你不意味着你不够好,因为爱不是因为你做了什么或者成为什么而得到的一种报酬或者奖赏。爱不可量化,也不是一种施舍。如果你得不到想要的那种爱,不要责备自己,要教会你自己去别的更合适的地方去寻求爱。

我这里说的“爱”包括爱情但绝不仅仅是爱情。对我来说,让我最难接受的一个事实是我母亲并不爱我,不管我做什么,成为怎样的人,都一样。但当我接受这点之后我就能开始修复自己的创伤,开始学会爱自己而不再为得不到这种不可能得到的爱而自怨自艾。 source
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Forwarded from 推特翻译
我知道可能是老调重弹 ——
但我还是想真诚地请大家对网上遇到的人好一点。
不仅仅是人们常常说的“也许对方在现实中正在经历很困难的事情”,
即使不谈对方的情况,我们也不应该到处搜寻理由发泄我们的恶意。

不要因为要收集别人的“黑料”而去关注别人;
不要因为有人不理解什么事情而大发雷霆;
不要去发那些你觉得“俏皮机智”实际上非常刻薄恶毒的评论。

我也许说过很多次了,我真的很喜欢“网络”,
不仅是因为上网查资料交流信息很好用,更是因为网上能和别人社交,有很多有意思的空间。
我不愿意把我喜欢的网络空间让给无穷无尽的仇恨和无谓的争斗。
我在网上遇到过很多非常美好的朋友,我坚信如果我们每个人都做一点努力,网络是可以成为很友善的地方的。

我说这些,并不是想居高临下指导别人应该怎么上网,
而是我自己曾经也在网上参与过争斗和泄愤,现在对此有了很多反思,
所以把我现在的想法分享出来,希望可以让大家避免那些我曾经犯过的错误。 source
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