心理自助与互助
2.15K subscribers
2.6K photos
57 videos
5 files
2.04K links
非专业频道,请自行辨别信息。

如果您有自杀,自残的想法,请联系自杀干预热线。

北京自杀研究防治中心专线: 800-810-1117 / 010-82951332
上海生命线: 400-821-1215
上海市精神卫生中心: 021-12320-5 / 021-64387250
广州市心理危机干预中心: 020-81899120
Download Telegram
Forwarded from 推特翻译
如果你想要和别人建立良好的关系,请记住一个重要的知识:很多时候人们并不了解对自己做的事情会如何影响到别人。

比如你看到某个人把一大堆本来应该属于一群人东西都占为己有了,你可能以为Ta很自私,但实际上很可能就是Ta没有想到身边还有别的人也需要这些东西。比如有时候你的朋友没有邀请你去看一个电影,你可能以为Ta是在排挤你,但实际上Ta只是很肯定你对这个电影没兴趣。比如有时候你觉得有些人对你态度不好,肯定是因为什么原因生你的气了,但实际上Ta只是前天晚上没有睡好。

我们每个人都有自己很多自己的事情需要关注和思考,我们的视角常常是有局限性的。我们只能从我们的视角间断性地看到一些人的某一些侧面,但不可能在短暂的时间里同时看到所有人的想法和需求。了解到这一点真的帮助到我很多。 source
1
Forwarded from 推特翻译
向死而生 vs 向生而生 source
Forwarded from 推特翻译
很多所谓“乖巧”的孩子
其实内心常常处在失控的状态

这些孩子是因为生活在恐惧之中
才不得不“乖巧” source
1
Forwarded from 推特翻译
你觉得在那些平行宇宙里,我们还会是彼此最要好的朋友吗? source
1
Forwarded from 推特翻译
如果你的父母:

❶ 对你要求特别严苛,以至于你永远感觉自己不够好,没有资格获得你父母的爱
❷ 不愿意和你发生任何实质上的交流,甚至根本不了解你是一个什么样的人
❸ 宁可相信别人也不愿意相信你
❹ 虐待你
❺ 为了满足别人的需求而牺牲你的需求
❻ 因为发现你不符合Ta的期待而和你断绝了联系
❼ 在你最需要保护的时候没有保护你
❽ 在你最需要陪伴的时候没有陪伴你

我想和你说,你没有错。错的是你的父母。我知道你受到了很多伤害,我为你难过。 source
1
Forwarded from 推特翻译
请以平等的方式对待孩子。
请给孩子人与人之间平等的尊重。
请和孩子合作一起做事情,而不是使唤孩子做事情。
请不要给孩子制造恐惧。请不要为了让孩子对你唯命是从而去恐吓孩子。 source
1
Forwarded from 推特翻译
你可以感到难过
你可以谈论自己的感受
你可以向别人寻求帮助
你可以哭泣
你可以合理释放情绪
你可以需要别人的支持
你可以在某些事情上放下防备去依靠别人
你可以去看心理医生 source
1
Forwarded from 推特翻译
提醒一下:

监护人,顾名思义,本来就有责任为孩子提供住所、食物、和衣物。保障孩子的基本生活所需,是监护人应该做的事情当中最基本的底线,不是什么“巨大的恩惠”。

成为你的监护人,是对方了解自己责任所在,自主自愿作出的个人选择。如果你的监护人把允许你吃饱穿暖作为恩情要求你报答,那你完全可以对这种无理的要求置之不理。 source
1
Forwarded from 推特翻译
对抗人生低谷的秘诀就是,牢记1%永远比0%强。

洗澡只洗脸,总比完全不洗澡强。
做一个俯卧撑,总比一个都不做强。
在意大利面里放一朵西兰花,总比完全不吃蔬菜强。
只为喂猫而起床,总比让猫咪挨饿强。
把今天想做的事写下来,即使最后什么都没做,也总比连开始的想法都没有强。 source
7
Forwarded from 推特翻译
有时候我们需要主动为自己的生活制造快乐。

去发掘那些会给我们带来惊喜的事情;
去制订那些会让我们有所期待的计划;
去为家里布置上逢年过节应景的装饰;
去添加一个周二特别音乐列表;
去准备一袋治愈坏心情的最爱零食包。

虽然人生起起伏伏难以预料,
但总很多快乐是我们能为自己争取的。 source
3
Forwarded from 推特翻译
脱口秀演员汉娜·盖茨比自述:这是几年之前的事情了。那天我讲完脱口秀,有一位男观众找到了我。他听到我说了关于我服用抗抑郁药的事情,想给我一点建议。有意思的是,那场脱口秀里,我讲明了“对抑郁患者来说不请自来的建议是很没有用的”,但这位男观众对此显然一个字都没有听进去。他开始教我说“你是艺术家感知情绪对你来说很重要你不该服用抑郁药”。然后他接着滔滔不绝“如果梵高服用抑郁药的话他绝没有可能画出向日葵这样的画作”。我从来没有想到,我的艺术学位竟然可以拿来成为别人“教我做人”的理由。我反驳他说,梵高并无法完全对自己的抑郁症听之任之。实际上梵高为了缓解抑郁症,喝了很多酒,然后为了给自己制造幻觉脱离痛苦他还吃了很多颜料。他也不只画了向日葵,他还画了很多他的心理医生的画像。这些心理医生给他提供过治疗,也给他开过药。在一张画像里,梵高的一位心理医生手里拿了一株毛地黄,而毛地黄正是梵高的服用的心理疾病药物之一。毛地黄的一个副作用是让人的视觉里的黄色变得更耀眼,很多人猜测正是毛地黄的这个作用,让梵高画出了向日葵这幅画作。

评论:梵高的最好的作品,基本都是他在精神病院里获得比较好的治疗的那个时期画下的。星空也是那个时期的作品。也不止是梵高,大多数艺术家的最好的作品,都是在他们身心状态最好的时期创作的。原因也很简单,如果你精神状态太差,为了缓解精神痛苦,你会陷入很多自残式的行为中,而人在那种状态中是无法创作的。是的,我们所有的经历,无论是好还是坏,都会影响到我们作品。但同时也要注意到,深重的苦难会让我们无法完成创作。最好的作品,一定是我们在远离深重苦难的时候才能创作出来的。 source
2
Forwarded from 推特翻译
这是我的心理咨询师昨天和我说的:

有些人,特别是有些家人,只会记得和承认那个在自己的操纵安排下唯命是从的你。无论“当年”已经过去了多久,无论你改变了多少。

我现在还在想这句话。 source
2