心理自助与互助
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非专业频道,请自行辨别信息。

如果您有自杀,自残的想法,请联系自杀干预热线。

北京自杀研究防治中心专线: 800-810-1117 / 010-82951332
上海生命线: 400-821-1215
上海市精神卫生中心: 021-12320-5 / 021-64387250
广州市心理危机干预中心: 020-81899120
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Forwarded from 推特翻译
“和街上最亲人的猫咪做了朋友”
“然后它跟我回了家”
“它在我家了”

“我们在我家门口玩耍”
“它的名字叫白袜袜”
“我们相爱了!”
“我们一起回到了屋里”

“白袜袜在打猫呼噜了!”
“我是有猫咪的人类了吗?”
“白袜袜想去门口玩,我对此没有任何意见,她想做什么都可以!如果她想来我这边吃饭的话我随时欢迎她”

“我必须要出门了,但我给她准备了一个猫垫子,一些水,一个可以玩的纸箱子。希望她愿意在我家门口多玩一会儿,甚至住下来,但即使她只是愿意偶尔来看看我也是好的!”
“我回家了,白袜袜跑掉了。我希望她开心。我希望她安全。我希望她再来我家玩。”
“她回来玩了!”

“不要打扰她,她在我家门口睡下了!”
“我给她起了大名!她叫白袜袜·小希望·曼宁。她跟我姓!我希望她可以从街上住到我家来!”
“我和白袜袜今天要一起去兽医那里,看看她有没有芯片,是不是另有人类。如果她还没有人类的话,我欢迎她住到我家来。”

“白袜袜。小白袜。小袜袜。我最最亲爱的白袜袜!”
“我们在兽医那里了!她很开心!”
“她没有别的人类!也许从现在开始,她就要和我住在一起了!我也不知道我到底在做什么!”

“她碰了碰我的鼻子!”
“欢迎回家!你是我的猫咪了!” source
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Forwarded from 推特翻译
家长所谓的对孩子失望

常常不过是因为
自己对孩子一厢情愿的“私设”
最终并没能成为官方设定而已 source
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Forwarded from 推特翻译
我们可以认认真真说“加害者”这个词,而不是“NPD”这个,“NPD”那个吗?因为我们在讲到“NPD”这个词的时候,绝大多数时候我们只是在讲“有一个人严重伤害了我”,和“自恋型人格障碍”毫无关系。

比如有人会说“NPD的经典招数就是夺走你看重的东西再还给你并期待你因此心怀感恩”,其实这种做法只是一个加害者很经典的害人招数而已,是心理操纵的一种,并不是什么自恋型人格障碍的独门绝技。

我真的希望大家可以理解,任何人都可以在特定的情况下变成那种会使用害人招数的加害者,如果不常常自我反思的话你也可能会成为那种出手害人的人。“会出手害人的人”并不是和你完全不同,专门在某个特别标签之下的群体。

评论:另外有自恋型人格障碍的人不一定会害人,甚至不一定是坏人!我们社会以前喜欢给“精神分裂”(学名是“思觉失调”)的病人群体无端泼脏水,现在我们社会找到了NPD这个标签。但事实是,精神疾病和品行没有关系,患有自恋型人格障碍的人也并不是邪恶的怪物。 source
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Forwarded from 推特翻译
谁也不知道
明天会发生什么

所以
如果你也愿意的话

让我们今天就花时间
去闻一闻花香

让我们今天互相依偎
再久一点 source
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Forwarded from 推特翻译
如果你想要孩子的理由仅仅是“我想要个小宝宝”,那你还没有做好成为一名家长的准备。因为你想要的这个小宝宝很快会长成一个有自己想法的人,比你想象的要快得多。

我还记得那天是父亲节,我和我哥还有我父母一起去外面吃饭。我妈妈突然感叹说,此刻我们一家共享的时光,正是40年前她和我爸爸计划要孩子时所憧憬的。她和我爸爸要孩子,不是为了想要可爱的小宝宝,不是为了想要教小孩读书骑车,而是为了现在这样,和成年之后过上了各自想要的幸福生活的孩子们一起共度节日的时刻。

那一刻,我被深深触动了。拥有这样一位妈妈是我的幸运。因为我明白,我妈妈爱的不仅仅是幼儿和少年时期的我,而是成长旅途中每个阶段的我。因为我知道,早在很多很多年之前,我妈妈就已经准备好去了解和深爱现在这个成熟独立的我了。 source
Forwarded from 推特翻译
每天散步,比去买了健身房的年卡但因为讨厌健身房的那种锻炼而根本不去,要健康得多。
吃速冻食品,比因为太累没精力自己做饭而根本不吃饭,要健康得多。
快速冲个澡,比因为精心设计的清洁步骤太过复杂而拖延好几天,要健康得多。

设置合理的目标很重要。如果我们的目标定得太高,最后我们可能会因为做不到那个目标而干脆什么都不做。 source
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Forwarded from 推特翻译
如果你想要和别人建立良好的关系,请记住一个重要的知识:很多时候人们并不了解对自己做的事情会如何影响到别人。

比如你看到某个人把一大堆本来应该属于一群人东西都占为己有了,你可能以为Ta很自私,但实际上很可能就是Ta没有想到身边还有别的人也需要这些东西。比如有时候你的朋友没有邀请你去看一个电影,你可能以为Ta是在排挤你,但实际上Ta只是很肯定你对这个电影没兴趣。比如有时候你觉得有些人对你态度不好,肯定是因为什么原因生你的气了,但实际上Ta只是前天晚上没有睡好。

我们每个人都有自己很多自己的事情需要关注和思考,我们的视角常常是有局限性的。我们只能从我们的视角间断性地看到一些人的某一些侧面,但不可能在短暂的时间里同时看到所有人的想法和需求。了解到这一点真的帮助到我很多。 source
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Forwarded from 推特翻译
向死而生 vs 向生而生 source
Forwarded from 推特翻译
很多所谓“乖巧”的孩子
其实内心常常处在失控的状态

这些孩子是因为生活在恐惧之中
才不得不“乖巧” source
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Forwarded from 推特翻译
你觉得在那些平行宇宙里,我们还会是彼此最要好的朋友吗? source
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Forwarded from 推特翻译
如果你的父母:

❶ 对你要求特别严苛,以至于你永远感觉自己不够好,没有资格获得你父母的爱
❷ 不愿意和你发生任何实质上的交流,甚至根本不了解你是一个什么样的人
❸ 宁可相信别人也不愿意相信你
❹ 虐待你
❺ 为了满足别人的需求而牺牲你的需求
❻ 因为发现你不符合Ta的期待而和你断绝了联系
❼ 在你最需要保护的时候没有保护你
❽ 在你最需要陪伴的时候没有陪伴你

我想和你说,你没有错。错的是你的父母。我知道你受到了很多伤害,我为你难过。 source
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Forwarded from 推特翻译
请以平等的方式对待孩子。
请给孩子人与人之间平等的尊重。
请和孩子合作一起做事情,而不是使唤孩子做事情。
请不要给孩子制造恐惧。请不要为了让孩子对你唯命是从而去恐吓孩子。 source
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Forwarded from 推特翻译
你可以感到难过
你可以谈论自己的感受
你可以向别人寻求帮助
你可以哭泣
你可以合理释放情绪
你可以需要别人的支持
你可以在某些事情上放下防备去依靠别人
你可以去看心理医生 source
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Forwarded from 推特翻译
提醒一下:

监护人,顾名思义,本来就有责任为孩子提供住所、食物、和衣物。保障孩子的基本生活所需,是监护人应该做的事情当中最基本的底线,不是什么“巨大的恩惠”。

成为你的监护人,是对方了解自己责任所在,自主自愿作出的个人选择。如果你的监护人把允许你吃饱穿暖作为恩情要求你报答,那你完全可以对这种无理的要求置之不理。 source
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Forwarded from 推特翻译
对抗人生低谷的秘诀就是,牢记1%永远比0%强。

洗澡只洗脸,总比完全不洗澡强。
做一个俯卧撑,总比一个都不做强。
在意大利面里放一朵西兰花,总比完全不吃蔬菜强。
只为喂猫而起床,总比让猫咪挨饿强。
把今天想做的事写下来,即使最后什么都没做,也总比连开始的想法都没有强。 source
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Forwarded from 推特翻译
有时候我们需要主动为自己的生活制造快乐。

去发掘那些会给我们带来惊喜的事情;
去制订那些会让我们有所期待的计划;
去为家里布置上逢年过节应景的装饰;
去添加一个周二特别音乐列表;
去准备一袋治愈坏心情的最爱零食包。

虽然人生起起伏伏难以预料,
但总很多快乐是我们能为自己争取的。 source
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Forwarded from 推特翻译
脱口秀演员汉娜·盖茨比自述:这是几年之前的事情了。那天我讲完脱口秀,有一位男观众找到了我。他听到我说了关于我服用抗抑郁药的事情,想给我一点建议。有意思的是,那场脱口秀里,我讲明了“对抑郁患者来说不请自来的建议是很没有用的”,但这位男观众对此显然一个字都没有听进去。他开始教我说“你是艺术家感知情绪对你来说很重要你不该服用抑郁药”。然后他接着滔滔不绝“如果梵高服用抑郁药的话他绝没有可能画出向日葵这样的画作”。我从来没有想到,我的艺术学位竟然可以拿来成为别人“教我做人”的理由。我反驳他说,梵高并无法完全对自己的抑郁症听之任之。实际上梵高为了缓解抑郁症,喝了很多酒,然后为了给自己制造幻觉脱离痛苦他还吃了很多颜料。他也不只画了向日葵,他还画了很多他的心理医生的画像。这些心理医生给他提供过治疗,也给他开过药。在一张画像里,梵高的一位心理医生手里拿了一株毛地黄,而毛地黄正是梵高的服用的心理疾病药物之一。毛地黄的一个副作用是让人的视觉里的黄色变得更耀眼,很多人猜测正是毛地黄的这个作用,让梵高画出了向日葵这幅画作。

评论:梵高的最好的作品,基本都是他在精神病院里获得比较好的治疗的那个时期画下的。星空也是那个时期的作品。也不止是梵高,大多数艺术家的最好的作品,都是在他们身心状态最好的时期创作的。原因也很简单,如果你精神状态太差,为了缓解精神痛苦,你会陷入很多自残式的行为中,而人在那种状态中是无法创作的。是的,我们所有的经历,无论是好还是坏,都会影响到我们作品。但同时也要注意到,深重的苦难会让我们无法完成创作。最好的作品,一定是我们在远离深重苦难的时候才能创作出来的。 source
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