1. 你的情绪没有错。
2. 你很重要。
3. 很多人爱着你。比你知道的还要多。
4. 你为大家带来了很多。
5. 你潜力无限。
6. 我们想要看到你，我们想要听到你的声音。 source

儿童时期的精神创伤，常常需要我们一生的努力来不断抚平。

请记住：这些创伤不代表我们没有价值，这些创伤不代表我们没有潜力。

这些创伤是在提醒我们：我们承受过很多困难，我们挺过来了。 source

如果您的精神创伤还在给您带来困扰，如果您的精神创伤影响到了您和您身边人的关系，请积极寻求帮助。

抚平您的精神创伤，不仅仅是为您自己，也是为了您身边的人。 source

没人能对情绪伤害刀枪不入。

直面自己的情绪，看清自己所受的伤害，然后寻求帮助，抚平伤痛。这才是成长。

自由的第一步是放下伪装。 source

你过去所经历的创伤不是你的错。这一切的发生是不对的，也不是你应得的，你理应被更好地对待。 source

如何避免原生家庭的问题祸及后代？

让您的孩子有权在ta被您伤害的时候指出您的错误。而您在被指出时，必须认真回应，并及时改正。 source

请注意：从虐待性的关系中成功逃脱之后，受害者依然需要抚平巨大的精神创伤。

【注】虐待并不总是指殴打，扼制，撞击。如果对方贬低您，羞辱您，苛责您，欺骗您，对您吼叫，限制您的财务自由，或试图控制您，ta就是在虐待您。 source

【科普】【什么是情绪操控】

一段健康的关系是基于信任、理解和互相尊重的。但有时，一方会利用另一方的信任，进行情绪操控。情绪操控往往难以察觉，希望以下内容能帮助大家识别和理解情绪操控，并逃离有毒的关系。

请注意，情绪操控不仅仅发生在浪漫关系中。亲友同事之间也是有可能发生情绪操控的。

【情绪操控手法一：篡改事实、孤立对方、质疑对方的记忆和判断，使对方产生自我怀疑】

1. 胡说八道，篡改事实。
2. 让您怀疑自己的记忆。
3. 攻击您的亲朋好友，您的爱好，您的宠物等等。
4. 消耗您的精力和意志。
5. 如果您遭受了蒙骗，相信了对方所说，对方会给您正向鼓励。
6. 对方将自己的缺点和错误归咎于您。
7. 撺唆周围人来反对你，指责你。
8. 让周围人，甚至您自己相信您有精神疾病。
9. 疏远您和您亲友之间的关系。

【情绪操控手法二：轰炸式求爱】

1. 过度送礼示好，让您不适或亏欠感。
2. 不切实际地过度示爱，言语间让您感觉过分夸张。
3. 不间断示爱，影响您的生活。
4. 不尊重您的需求。当您退后一步，表示自己需要一些空间和时间时，对方可能会大发雷霆，或威胁您。

【情绪操控手法三：冷暴力】

1. 不断诉说自己为您的付出。
2. 与您交流时不断使用讽刺和反问。
3. 拒绝交流严肃问题。
4. 拒绝交流情感，诉说自己的感受。
5. 从不主动修复关系。
6. 对方的肢体语言令您不安或害怕。

【情绪操控手法四：贬低您】

1. 挖苦您。
2. 常常将您与别人比较。
3. 以建议之名侮辱您。
4. 用反问的方式侮辱您。
5. 当您指出时，对方会声称自己仅仅是开玩笑，是您在小题大做。

【情绪操控手法五：有毒的交流方式】

1. “如果你不爱我了，我就死给你看。”
2. “周围人都说你不可理喻。”
3. “不管你跟不跟我一起去，我反正都要去度假。”

【总结】

情感操纵往往会使受害者陷入抑郁和焦虑。甚至陷入对施害者的讨好之中。久而久之，受害者开始习惯无视自己的感受，将施害者的需求置于自己之前，甚至产生施害者无时无刻都在监控自己的错觉。

【如何自救】

1. 请警惕这些行为，一旦对方出现这些行为，请考虑逃离。
2. 请关注自己的感受，划出自己的边界，并告知对方。如果对方不能尊重您的边界的话，请考虑逃离。
3. 请相信您的直觉。日记可能能帮助您。请根据情况，在保证安全的前提下，选择是否记日记 / 备份日记。
4. 向专业人员求助，比如寻求心理咨询。
5. 向周围可信任的人倾诉您的困扰和疑惑，与周围的朋友互助。

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【教育者发声】【抵制学校内的奋斗文化】

我记得我的学生时代，没完没了的作业和习题耗尽了我的精力。作业有限，但习题集是无穷无尽的。我陷入不断重复的练习中，没有停下来的时候。

这样环境中成长起来的我们，长大之后很容易陷入相同的模式之中。我们容易把忙碌本身等同于我们的价值，视闲暇和方式为堕落。我们很容易只追求效率，而忘记寻找生活的意义。我们很容易丧失自我，成为资本机器的螺丝钉，被资本吸血。

请鼓励学生在完成作业之后，进行休息和调整。请鼓励学生看看闲书，或做点有趣的事情。请教育您的学生，休息非常必要，而且是基本人权。请保护我们的年轻人不受奋斗文化的毒害。 source

【精神创伤幸存者自述】

我总是在心理复建和再次崩溃之间游走，但我从未放弃。 💜🦋 source

请停止正能量表演。

伤心时就让自己伤心，愤怒时就让自己愤怒，想哭泣时就让自己哭泣。

先表达您的情绪，再慢慢平复下来。

您的情绪是您重要的一部分，情绪需要被合理地表达出来。

【注】情绪不是您的敌人。识别自己的情绪是认识自己的第一步。 source

有人说：性愉虐（BDSM）中的事后关怀和安全词，不正是说明了性愉虐是有害的吗？

这个说法不对。事后关怀和安全词，是性爱中重要的一部分。无论是否涉及愉虐。

事后关怀可以是性爱之后给伴侣倒水；可以是是性爱之后的依偎和互相赞赏；也可以是询问伴侣的感受、询问下次如何做得更好。

安全词，完全可以是简单的：停下、不要、轻点。

如果你的性爱不包含交流和事后关怀，无论你是否喜爱性愉虐，你都不是一个好伴侣。

【网评】性爱可能会带来巨大的感情起伏。假设你的伴侣在性爱中或性爱后突然大哭，你该怎么办？如果你从来没想过这个问题的话，现在可以想一想了。 source

我去买菜的时候，听到边上家长对孩子说，“坐过山车，当然是勇敢的。但说出你不想坐过山车，同样也是勇敢的。”

我觉得这个家长做得很好。

【网评】小时候我家长总是逼我坐过山车，有一天，我终于受不了了，我说：“要是我都不能拒绝坐过山车，你们怎么能指望我拒绝同学递来的烟？”

【网评】对。我们需要尊重孩子的决定。

【网评】设立并坚持自己的边界，是勇敢的。 source