爱意轰炸（love-bombing）的定义：在肢体虐待/感情虐待的之前或之后，不断表达爱意。爱意轰炸的目的往往是为了逃避对自己虐待行为的追责。
爱意轰炸并不等于：对自己心爱的伴侣或者朋友不断表达爱意，并慷慨帮助Ta们。

创伤性联结（trauma-bonding）的定义：有意伤害对方，并利用对方受到创伤后的脆弱状态，然后再用拯救者的姿态去“帮助”对方。
创伤性联结并不等于：因为两个人有类似的创伤，互相更容易共情，从而建立起了某种关系。

煤气灯操纵（gaslighting）的定义：故意去混淆对方，让对方认为自己精神出了问题，以至于对事物的认知产生了偏差。
煤气灯操纵并不等于：两个人对同一件事情有不同的看法。

自恋型人格障碍（NPD, narcissistic personality disorder）的定义：一种遭到创伤之后常常会产生的人格障碍。患者常常因为自我迷恋、偏执、渴求社会认可、自我认知与现实脱节、在社会中格格不入而备受困扰。
自恋型人格障碍并不等于：你出轨的垃圾前任。 source

你家毛孩子慢悠悠地朝你走过来了！你开心地招呼你的小宝贝！毛孩子听到了你的招呼！毛茸茸地小跑过来了！

我想，正在所有这些美好，撑起了生命的意义。 source

在你不知道的地方，很多人讲过你的好话，很多人讲述过自己对你的关心和喜爱。 source

== 疼痛自测量表 ==

❿ 疼到一点都动不了了，请带我去急诊。
❾ 疼到无法想任何其它事情了，几乎无法讲话，连稍微动一动都很艰难。
❽ 疼到几乎无法想任何其它事情了，和人对话是非常艰难的事情。
❼ 无时无刻不在疼痛之中，几乎无法做任何日常的事情。
❻ 一直能感受得到疼痛，无法做很多日常的事情。
❺ 几乎总是感受得到疼痛，无法做一部分日常的事情。
❹ 总有不适的感觉，但日常生活大多数时候还没受到影响。
❸ 有些不适，但大多数时候还能忽略这些不适。
❷ 仔细感觉的话，有点不适。
❶ 我得很仔细地感受，才能感觉确实是有点不适。
⓿ 完全没有不适。 source

如果你答应再坚持一点点
再多撑一点点时间
活下去

我保证我们会用尽全力
和你一起推动这个社会改变
让所有人都能过上有尊严的生活

我决不放弃
我向你承诺 source

朋友们
戒酒一定要循序渐进！

我知道你可能已经制定下了新年新目标
想要在今年戒酒
但请注意
如果你平均每天或者隔天就会喝酒的话
戒酒绝不能太突然

你的身体已经习惯了酒精作为镇定剂的存在
如果突然戒酒
可能会导致你的身体出现问题
你的大脑神经可能会过度亢奋
从而引发癫痫
或突发性认知减退（韦尼克脑病）
或其它大脑损伤

如果你常常喝酒
即使每顿喝得不多
或者如果你有时候会喝很多酒
又或者一两天不喝酒之后你身体的某些地方开始不由自主地颤抖/精神感到焦虑
很可能你的身体已经对酒精产生了物理依赖

这种情况下
如果要戒酒的话
你必须格外小心
安排好几天到几周的时间循序渐进
并联系医生
向医生寻求戒酒相关的建议

严重的酒精戒断症
有15%的死亡率
千万不要掉以轻心
请让医生和周围的人帮助你一起戒酒 source

是的，交流很重要。但如果在一段感情当中，你需要把每件事情都一再地细致入微地交流，对方才能了解和尊重你的需求，那这种交流模式很可能会给你带来巨大的情感和精力上消耗，甚至让你无法再爱对方。

爱情和亲密关系中很重要的一点是，你需要感受到对方的理解和关心。能够认识到你做各种事情背后的逻辑，以及一定程度上根据你的愿望/需求/感受主动为你做一些事情，这些都是爱的表现。相反，完全无法认识到你做各种事情背后的逻辑，也无法考虑到你的愿望/需求/感受，而是需要你来反复讲述你内心所想的所有细节并安排好你希望对方做的所有事情，很容易让你感觉在这段感情里，对方并不真正认识你，也并不真正爱你。

当然，对方不能读出你所有的心思，你需要和对方更坦诚地交流自己的所思所想。这很有道理。但如果对方连你最基本的一些想法都不能理解，也不会为你的快乐和幸福主动做任何考虑，那这个人真的不是一个很合适的伴侣。 source

=== 关于离婚对男性影响的讨论 ===

问：我觉得我们需要研究为什么离婚能让男人的想法和行为变得非常极端。我看到很多例子，一个男的离婚了，没有得到孩子的抚养权，因此充满愤怒加入了极右翼组织。但我不懂啊，他从头至尾根本就没有参与育儿？他明明根本不在意他孩子？还有我看到很多男的明明是自己出轨被配偶抓住然后离婚的，这也能成为怀恨在心加入极端组织的理由？

答：因为离婚对很多男人来说是一种身份和地位的剥夺，是“失去自己在社会的位置”的象征。我们美国的男人从小被洗脑，很多被哄着骗着陷入了一套价值体系和意识形态，那就是“男人有责任也有权利成为某个核心家庭里最中心的人物”。在某种意义上，如果没能“建立家庭”，就“不是男人”。没能成功建立家庭的人，最多也就是“脑子里只有工作的社畜”，最差当然就是被说成“肯定是同性恋”。

这套意识形态从来没有和男人说过家庭是需要努力维系的，因为在这套意识形态里，“结婚建立家庭”是目标是终点，而建立家庭之后的事情无关紧要。什么养孩子、对妻子忠诚、照顾家庭，都不是这套意识形态里的内容，因此无关紧要。直到离婚拿走了这个男人“结婚建立家庭的完美男性”的身份，移除了这个男人“家庭中心”的地位，这个男人一下子无所适从了。他被灌输的这套意识形态从来没有和他讲过这种情况该怎么办，所谓的“成功人生步骤”里也根本没有离婚这个环节。

这个男人很难意识到，美国梦里的“成功人生步骤”完全不可行的虚构想象。对他来说，被离婚等同于被社会抛弃，他陷入了迷茫。同时，他也成了极端组织招募对象。极端组织的成员找到了他，假装共情他的经历，又说自己这个组织是“爱国组织”。男人愿意“爱国”，于是他加入了。组织里的人告诉他，不需要反思自己，不需要正视自己的情绪，愤怒是正当的，一切错都是来源于女权/性少数/移民/少数族裔/等等等等，只要打败了这些“破坏国家的邪恶组织”，一切都会回归“正常”。

很多男人被这些组织成功招募，是因为对他们来说歧视别人是非常容易的事情，而正视自己、找到自己究竟是谁、不再盲目去做那个社会安排好的“男人”是非常困难的。更底层的原因是，我们的社会没有去教我们的男性如何感知和处理自己的情绪，甚至嘲笑那些有健康情绪能力的男性，因此培养出了大量对自己没有任何反思、共情能力狭隘、盲从父权要求、认知充满偏见的男性。 source

四年前，两位来自密苏里州费斯图斯市小学的教师做了这张便签，发给了所有自己班上的学生的家长。

“请允许我在您家中遭遇到困难的时候，为您和您的孩子提供一些支持和帮助。我理解很多时候您并不愿意公开您家中的隐私，这完全没有问题。如果您家中刚刚经历了变故，您可以在孩子上学前给我发一条短信，只需要和我说明‘今天请多关照一些’就可以了。我不会问您别的问题，也不会在任何地方公开您家中的隐私。如果您的孩子需要一些独处的时间，或者需要陪伴和帮助，我都会格外留心的。”

这张便签很快在网上走红。俄勒冈州教育部也将这条便签上传到了俄勒冈州教育部官网的教师资源区，并发布通知邀请全州教师下载使用。 source

当你觉得
既有点冷
又有点热
的时候

那就把脚脚
伸出被窝透透气吧 source

不是每个人都适合进入多元浪漫关系
不是每个人都适合进入一对一的浪漫关系
甚至不是每个人都适合进入基于浪漫感情的关系

我们每个人都是不同的
我们每个人都有不同的需求
甚至同一个人在不同的人生阶段也完全可能有不同的人际关系需求

所以也许
不要把我们人和人之间复杂的关系
还有我们每个人精彩的经历和人生
放到那几个老生常谈的故事模式里
才是最好的 source

“我可以为我孩子献出生命”
别闹了你孩子需要的是你为你的过错和疏忽道歉

你幻想着一些极端的情况，讲着一些自我感动又冠冕堂皇的话，人人夸你是好家长。但你自己也知道吧，你实际上没有付出一丁点努力，你的表演对你孩子来说一文不值。你孩子需要的是你认识到自己造成的伤害，然后真诚道歉，然后改正... source

我爱你，绿色。
我爱你，森林。
我爱你，潮湿泥土的芬芳。
我爱你，暴雨将至时的悸动。
我爱你，苔藓。
我爱你，江河。
我爱你，溪流。
我爱你，雷鸣电闪。
我爱你，透过树叶洒下的阳光。 source

小猫猫在厅里走来走去
“喵呜呜”的叫

我叫他
他“喵呜”一声用圆圆的鼻子顶开了房门
大叫着“呜呜”一下子扑到了我的身上

又大声“咕噜咕噜”起来
表示和我的亲热

世上还是有美好的东西的！ source

让我们一起感谢中东人和北非人在一万多年前驯化了非洲野猫，使现在全世界的人都能有可爱的猫猫陪伴🙏🙏🙏 这也许是人类有史以来最伟大的主意。

你看，这就是所有猫猫的祖先，一眼就能看出来吧！对，就是它！腿很长很长的狸花猫猫！ source

不知道大家意识到了吗？正是因为女权社群内部对男性不加辨别的妖魔化和不切实际的恐惧与日俱增，那些假借女权名义去仇恨跨性别的人才有了越来越多颠倒是非的机会。

注：在女权社群内部，假借女权名义仇恨跨性别的人通常自称激进女权、激女、基女，因其仇跨，英文简称TERF，读作特夫，直译为除跨或排跨激女。

现在，不少人已经知道仇恨跨性别的激进女权是不对的。但很多人仍然认为除开仇恨跨性别，激进女权里其它一些说法都没问题。岔开说一嘴，激进女权在历史上有很多分支，不是每个分支都有问题，也不是每个分支都仇恨跨性别。比如以前还有过无政府主义激进女权，但到了现在，激进女权几乎只剩下了现在这个仇恨跨性别仇恨男性的分支。除开仇恨跨性别，现在的激进女权还会宣传：男人天生就是邪恶的、男人基因里就带有更多伤害人的天性、女性必须不计一切代价建立单女空间因为男性存在就意味着女性面临危险，等等等等。直到现在，仍然有许多人不加反思接受了这些观点。

有人会说，我怎么可能和那些仇恨跨性别的“激进女权”的同流合污？我不仇恨跨性别！我自己就是跨性别！但实际上，只要你相信男性本质邪恶，因此女权必须隔离和消除男性，那你实际上就是在和那些“激进女权”同流合污了。每次这些人过来和你说“男的就是很坏”、“这人虽然不是男的但看Ta表现出男性气质就知道Ta很坏”、“这个人男味太冲了”，然后你觉得这些人说的很对，再去放大这些人的说法，最后你所在的社群就会充满对男性的仇恨，无论是多复杂的社会问题都会被简化为“男的就是很坏”。然后假借女权为名的“激进女权”再稍加煽风点火，人们就会相信无论哪种跨性别总是逃不过和“男”相关，因此跨性别都很坏很该死的说法。

我甚至看到很多跨性别女性都会去附和“男的天性邪恶”之类的话。我想对这些人说：这并不会让你更融入“激进女权”社群，因为无论你性别转换多少年，那些仇视跨性别的人永远会把你当作“男的”来看待，重复这种偏见只会让你自己的生存环境更困难。我也看到有些跨男也会去附和“男的天性就是更暴力”之类的话，同样的我也想对你们说：重复这些偏见不会让你融入“激进女权”社群，只会让你自己的处境更困难。 source

甲：我们已经很久不提“网络跟踪狂”词了，但曾经我们是有过共识的 —— 不要去疯狂翻找别人的历史信息、不要去调查别人用过哪些账号、不要去跟踪别人在网上的一举一动，不要反复发布关于“谁谁谁又干什么”的帖子、私信没收到回复的时候不要不停地发消息、不要建小号去看那些拉黑自己的人的帖子，等等等等。但现在似乎很小很小的事情，比如“这个人发的帖子我觉得有问题”，都可以变成把别人的网络历史翻个底朝天再“爆料”发布的理由。很多人嘴上说着“刺探你隐私的伴侣你一定要快点逃离”，结果自己上网的时候却毫不犹豫把完全不认识的人挖掘一番然后喜滋滋地和网友“实时更新分享自己的发现”。请停手吧，不要再去骚扰别人伤害别人了，不要成为那种“网络跟踪狂”。

乙：现在人们的习惯是对任何人有任何不同意见，就立即把分歧在网上公开，这其实是带有非常大的恶意非常可怕的做法，这样的公开可能会把事情上升到双方都无法控制的程度。问题是，现在如果你尝试私下解决矛盾，反而会被人贴上“鬼鬼祟祟”的标签。明明首先尝试私下解决，才常常是对双方来说都更安全、也更有效的做法。只有无论如何都无法友善沟通，而且对方确实也造成严重问题的情况下，才可以考虑在网上公开寻求民意的支援。

丙：我看到太多太多的人因为小小的无心之失而被群起攻之，遭受到极大的心理伤害，而明明大多数这样的事情是可以私下解决的。很多时候公开发帖批评的人的目的本身就是带有恶意的，是希望公开羞辱对方，是希望用远远超过合理的范围去复仇对方。我们的网络已经产生了一种暴民文化，我们不再讨论是非、不再寻求合理的解决方案，而是找到“可以”施加暴力的人，然后发泄自己的暴力。这对于我们所有人的健康和发展都没有任何好处，无论是参与事件的网友、还是被挂的一方、还是挂人的一方。这是有毒的文化，是让人疏远别人、提防别人的文化。我们每个人都要仔细反思自己的言行，不要再参与这样的事件。当你思考该如何为人处事的时候，请记得把善良放在第一位。 source

如果有可能的话，您或许应该考虑多多出门：

去商店。不用买东西，只是随便逛逛。
去图书馆。不用看书，只是可以把一些本来准备在家里做的事情搬到图书馆来做。
去公园。也不用有特别的目的，只是四处走走坐坐。
去小区里。戴上耳机一边听音乐，一边在家附近走一圈，吹吹自然风，看看风景。

我相信这些事情一定会让您的生活更美好的。 source