心理自助与互助
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非专业频道,请自行辨别信息。

如果您有自杀,自残的想法,请联系自杀干预热线。

北京自杀研究防治中心专线: 800-810-1117 / 010-82951332
上海生命线: 400-821-1215
上海市精神卫生中心: 021-12320-5 / 021-64387250
广州市心理危机干预中心: 020-81899120
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一成不变的事物
必将慢慢将自己耗尽

而森林之所以能够世代永存
是因为

它生而复灭
灭而复生

—— 厄休拉·勒古恩 source
Forwarded from 推特翻译

我手机里的挚友们

我希望
你们能有非常非常美好的一天

我希望
你们能遇到一些特别的事情
让你们想起原来生活并不只有糟糕的一面

爱你们
我的挚友们 source
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我以前在面包店工作。我想说:如果在某个凌晨3点,你感到难过或者害怕的时候,请想一想,我们面包店的面包师傅已经开始准备当天的甜甜圈了,这些甜甜圈在等着你。 source
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我知道我曾经亲吻过你
但我没能用正确的方式亲吻你
请允许我再试一次 source
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当我意识到

我的生活
不必是主旨鲜明的长篇小说
而是完全可以是一本短篇故事集的时候

我整个人都变得更快乐了 source
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在坏时代里坚持希望,并不是愚蠢的浪漫情怀。我们坚持希望,是因为纵观人类历史,我们不仅仅看到残酷无情,我们还看到无数同情、无数牺牲、无数勇气、和无数善良。

当我们在错综复杂的历史里寻找共鸣的时候,我们的选择对我们的人生至关重要。如果我们只看到历史中最糟糕的那部分,我们很可能会失去意志,无法开始任何行动。但如果我们能用历史长河中不断出现的那些伟大人物为世界做出贡献的场景和时刻来提醒自己,即使在现在的处境下我们仍有改变世界的可能,那最终我们会获得继续前行的力量。

我们不需要等到“最好的时代”再开始我们的行动。我们可以一点点来,一点点走向那个更好的未来。我们想象中的那个自己在“最好的时代”的生活,我们可以现在就开始追求。那是我们的反抗。那是我们在说,无论是什么样的坏时代,我们不会放弃自己。

—— 美国历史学家霍华德·津恩,著有《美国人民的历史》 source
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我想和大家分享一个有用的比方 —— “你让人感到不舒服了”和“你踩到了别人的脚”其实是很相似的。

当然,有时候你就是带有恶意地故意踩别人的脚,但大多数时候你只是无意间踩到了别人的脚。好的做法很简单,就是道歉,然后小心不要再踩到。你完全不必演一场大戏:“天呐我怎么踩到了别人的脚!我怎么是这种人!怎么可能!”。实际上这种做法只会让被踩到脚的人更为痛苦。

而且,“踩到别人的脚”这种事情是人人都可能会无意间做的,和“是否是好人”也根本一点都没有关系。重要的是你如何应对这种场景:友好冷静,把关注点放在因为你的无意间的举动而受到伤害的人的身上,并努力在将来减少类似的无意伤害的发生。 source
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选择去快乐地生活
并不等于天真地认为
生活的一切都会轻松容易

选择去快乐地生活
意味着勇敢相信一切都会有希望
即使在那些遇到困难的时候 source
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Forwarded from 推特翻译
友情提醒:

永远不要为了留住某个人
而毁掉自己的幸福和尊严

哪怕这个人和你一起经历过很多快乐
哪怕这个人和你一起生活了很多年
哪怕这个人非常美丽非常有趣
哪怕这个人曾经在某些时候非常温柔

如果你常常因为这个人哭泣到深夜
如果你常常觉得这个人没有考虑到你的感受
如果你常常不得不为这个人的无情找各种各样的借口
如果你常常不得不将你们两人之间的过错归咎于自己

请不要再这么委屈自己
这个人不值得你做的一切

现在就离开这个人吧
再也不要回头 source
Forwarded from 推特翻译
如果你的家人对你没有那么坏,但也没有那么好,所有好好坏坏的事情加在一起,让你不知道该怎么对待你的家人们:想到这些家人对你的伤害,你感到很愤怒,但想到Ta们有时候也是真心爱你和关心你,你又感到愧疚,但有时偏偏是家人那些错误的表达爱的方式深深伤害到了你 ——

我想对你说,你的困境是实实在在的。你的各种感受,你的愤怒痛苦悲伤都是有道理的。没有人有权质疑你的复杂感受,你甚至不必花精力去反驳这些质疑。

另外,如果你因为各种原因带来的记忆问题,想不起来你家人伤害你的全部细节,从而对你“说不清具体原因”的愤怒产生更多的愧疚感,我想特别地再对你说一遍,你的困境是真实的。你的感受是有道理的。 source
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远古人类遇到的“状况”往往是短暂而紧急的,但现代人遇到的“状况”往往要复杂得多。这导致我们的身体和我们的下意识对情绪压力的应对,常常无益于我们现代人去解决我们遇到的那些复杂压力,甚至还会给我们带来了更大的麻烦。

补充:当你觉得压力很大情绪崩溃的时候,一个推荐的应对方法是睡觉,另一个推荐的方法是把身上所有的肌肉都绷紧,保持绷紧状态几秒,然后快速放松。这种绷紧再放松的方法可以迷惑你的情绪感知,让你以为你已经解决了那个并不存在的“紧急危险状况”。 source
Forwarded from 推特翻译
邪恶常常合乎人情,难以引人注意。 —— 威斯坦·休·奥登,英国诗人。

艺术家们总是拒绝看到邪恶的平庸和痛苦的无趣。 —— 厄修拉·勒古恩,女权主义作家。

善良是更有趣的。邪恶总是老样子。想出各种各样的办法去谋杀别人,是五岁小孩都会做的事情。而想要好心办好事却是复杂的,非得一个成熟的人才能做到。 —— 托妮·莫里森,黑人女性作家。

想象中的邪恶或许是浪漫多彩的,但现实中的邪恶,只是阴郁单调,贫瘠又无趣的东西。想象中的善良或许是无趣的,但现实中的善良却总是美好奇妙又令人陶醉。 —— 西蒙娜·韦伊,哲学家,社会活动家。 source
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每个人都有适合自己的社交活动“舒适区间”。社交需求得不到满足,可能会让人感到封闭孤单;社交过载,又可能会让人感到精力透支、崩溃焦虑。

这个社交活动的“舒适区间”因人而异,没有对错之分,也无需强行贴上标签。比起纠结自己是“内向”还是“外向”,不如专注于倾听自己的状态,找到适合自己的社交模式。 source
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40岁找到合适的恋人,是正常的。

30岁找到新事业,是正常的。

50岁找到生活目标,是正常的。

25岁不是人生的尽头。请不要把25岁误作了人生的尽头。 source
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我认真说:

世界还有美好
人类也还有善良
“极端自私自利”并不是我们的天性

你会坚持下去的
你的身心状况
是有机会慢慢变好的

那些你尚未遇见的人
会出现在你身边
温柔地关心你
你将来成就的事情
是你现在还未曾想过的

你会读到一些特别好的书
你会吃到一些特别好吃的东西
你会再次快乐起来
所有事情都会慢慢好起来

你现在的困境
总有一天会被你解开
你会有更多善良和温柔的空间
你会有更多让世界更美好的机会 source
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如果有人正在感叹自己有多么爱自己的父母
不要打断别人然后开始大吐苦水抱怨自己的父母

如果有人正在大吐苦水抱怨自己的父母
不要打断别人然后感叹自己有多么爱自己的父母 source
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我们大学要求学生在毕业之前必须完成一定量的社区服务,我选的是去我们当地的庇护所打扫厕所,同时帮助庇护所里那些无家可归的人写简历找工作。

我们的带队老师让我们做好心理准备,会有人有意破坏厕所卫生,用卫生纸堵塞马桶,等等等等。带队老师说,这不是因为这些人有意不尊重我们的劳动,或者不需要使用干净的厕所,而是因为破坏厕所能给一些人带来一点虚幻的“控制感”。而当一个人认定自己的人生、自己所处的环境已经失控的时候,这个人会非常渴望重新夺回控制的感觉,甚至不择手段。

现在,我看到很多人想方设法套用进步词汇去攻击那些真心愿意关心社会公正的人;吹毛求疵拿批评主流作品数倍的标准去批评社群中个人创作作品。这些人的想法似乎是,“好不容易找到了愿意听我说话的群体,我一定要在这里肆意横行彰显我的能耐”。我发现这些人和庇护所里那些有意搞破坏的人的心态非常相像。

可是,推动社会公正应该是去破除不公正的规章制度。我们永远不该打着“推动社会公正”的名号,去破坏个体的人的正常生活。 source