Forwarded from 推特翻译
【进食障碍】
1. 进食障碍多种多样，每个进食障碍者面临的困难也各有不同。
2. 厌食症是曝光度更高的进食障碍，也是被媒体误解更多的进食障碍。
3. 并不是每个厌食症患者都骨瘦如柴。消瘦是对厌食症的一种社会定见，是错误的。
4. 并不是每个暴食症患者都超重。
5. 对进食障碍的定见可能会导致超重的厌食症患者和体重过低的暴食症患者难以获得帮助。根据进食障碍的类型，对患者的体型体重作出假设是有害的。请不要这么做。
6. 没有哪种进食障碍比另一种更严重。每种进食障碍都可以很严重。
7. 三分之一的进食障碍者是男性。
8. “进食障碍者都是女性”，是对进食障碍的误解。
9. 任何种族、任何性别、任何年龄、任何体重的人，都有可能患上进食障碍。
10. 即使是不进食的时候，患者的思维也会常常会被进食相关的内容占据。
11. 体重的恢复 ≠ 痊愈。进食障碍影响思维和行为，痊愈需要身体、情绪和心理全方面的康复，不止是体重的恢复。
12. 体重与进食障碍的严重程度无关。正常体重的患者完全可能病情更为严重。
13. 进食障碍的严重程度并不能一眼看出。
14. 进食障碍不是自主选择。进食障碍 ≠ 谋求关注。
15. 进食障碍往往与羞耻、污名和愧疚相关联，因此很多患者选择隐瞒病情。
16. 进食障碍的成因多种多样，与精神创伤、基因、文化、基础疾病等都有关系。
17. 请不要假设进食障碍者是在寻求关注。这种假设会伤害到患者。
18. 很多患者可能需要数月，甚至数年才能康复，请耐心治疗。
19. 进食障碍是可以痊愈的，请不要丧失希望。 source
1. 进食障碍多种多样，每个进食障碍者面临的困难也各有不同。
2. 厌食症是曝光度更高的进食障碍，也是被媒体误解更多的进食障碍。
3. 并不是每个厌食症患者都骨瘦如柴。消瘦是对厌食症的一种社会定见，是错误的。
4. 并不是每个暴食症患者都超重。
5. 对进食障碍的定见可能会导致超重的厌食症患者和体重过低的暴食症患者难以获得帮助。根据进食障碍的类型，对患者的体型体重作出假设是有害的。请不要这么做。
6. 没有哪种进食障碍比另一种更严重。每种进食障碍都可以很严重。
7. 三分之一的进食障碍者是男性。
8. “进食障碍者都是女性”，是对进食障碍的误解。
9. 任何种族、任何性别、任何年龄、任何体重的人，都有可能患上进食障碍。
10. 即使是不进食的时候，患者的思维也会常常会被进食相关的内容占据。
11. 体重的恢复 ≠ 痊愈。进食障碍影响思维和行为，痊愈需要身体、情绪和心理全方面的康复，不止是体重的恢复。
12. 体重与进食障碍的严重程度无关。正常体重的患者完全可能病情更为严重。
13. 进食障碍的严重程度并不能一眼看出。
14. 进食障碍不是自主选择。进食障碍 ≠ 谋求关注。
15. 进食障碍往往与羞耻、污名和愧疚相关联，因此很多患者选择隐瞒病情。
16. 进食障碍的成因多种多样，与精神创伤、基因、文化、基础疾病等都有关系。
17. 请不要假设进食障碍者是在寻求关注。这种假设会伤害到患者。
18. 很多患者可能需要数月，甚至数年才能康复，请耐心治疗。
19. 进食障碍是可以痊愈的，请不要丧失希望。 source
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【自闭与任务管理/执行】
自闭者常常在任务管理/执行时遇到困难。希望这篇文章能提供一定的帮助。
任务管理/执行包括：开始任务，停止任务，管理情绪，转换任务，保持完成任务所需的短期记忆，任务安排，任务分组，自我约束，自我监督。
任务管理/执行困难常常被误解为懒惰和无能。这是错误的。
如果您在任务管理/执行时遇到困难，您可以：
1. 使用多媒体流程图，帮助完成任务。
2. 在任务开始/转换前十分钟开始心理准备。
3. 任务转换时休息一下，走走路，听听歌。
4. 如果任务开始/转换不顺利，可以出去一分钟，回来再试试。
5. 将任务拆解开。
6. 每工作25分钟休息5分钟。
7. 为吃饭/喝水/休息设置闹钟。
8. 工作时尝试播放轻音乐，抚平情绪。
9. 将困难的任务和简单的任务穿插起来。
10. 反思每个任务的目的。
11. 提前一天安排明天的任务。
12. 按轻重缓急为任务排序。
13. 减少工作量。
14. 使用日历软件中不同的颜色来代表不同类型的任务。日历软件推荐 google calendar。
15. 备一把牙刷在白天经常走动的地方，如果早上忘记刷牙可以白天补刷。
16. 实在不想洗碗的时候可以用纸盘子。不要经常这么做，因为会破坏环境。
除了自闭者外，这些建议中的一部分也适用于注意力障碍者，阅读障碍者，抑郁或其它精神疾病患者，残障者等等。欢迎使用。 source
自闭者常常在任务管理/执行时遇到困难。希望这篇文章能提供一定的帮助。
任务管理/执行包括：开始任务，停止任务，管理情绪，转换任务，保持完成任务所需的短期记忆，任务安排，任务分组，自我约束，自我监督。
任务管理/执行困难常常被误解为懒惰和无能。这是错误的。
如果您在任务管理/执行时遇到困难，您可以：
1. 使用多媒体流程图，帮助完成任务。
2. 在任务开始/转换前十分钟开始心理准备。
3. 任务转换时休息一下，走走路，听听歌。
4. 如果任务开始/转换不顺利，可以出去一分钟，回来再试试。
5. 将任务拆解开。
6. 每工作25分钟休息5分钟。
7. 为吃饭/喝水/休息设置闹钟。
8. 工作时尝试播放轻音乐，抚平情绪。
9. 将困难的任务和简单的任务穿插起来。
10. 反思每个任务的目的。
11. 提前一天安排明天的任务。
12. 按轻重缓急为任务排序。
13. 减少工作量。
14. 使用日历软件中不同的颜色来代表不同类型的任务。日历软件推荐 google calendar。
15. 备一把牙刷在白天经常走动的地方，如果早上忘记刷牙可以白天补刷。
16. 实在不想洗碗的时候可以用纸盘子。不要经常这么做，因为会破坏环境。
除了自闭者外，这些建议中的一部分也适用于注意力障碍者，阅读障碍者，抑郁或其它精神疾病患者，残障者等等。欢迎使用。 source
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【科普】【什么是情绪操控】
一段健康的关系是基于信任、理解和互相尊重的。但有时，一方会利用另一方的信任，进行情绪操控。情绪操控往往难以察觉，希望以下内容能帮助大家识别和理解情绪操控，并逃离有毒的关系。
请注意，情绪操控不仅仅发生在浪漫关系中。亲友同事之间也是有可能发生情绪操控的。
【情绪操控手法一：篡改事实、孤立对方、质疑对方的记忆和判断，使对方产生自我怀疑】
1. 胡说八道，篡改事实。
2. 让您怀疑自己的记忆。
3. 攻击您的亲朋好友，您的爱好，您的宠物等等。
4. 消耗您的精力和意志。
5. 如果您遭受了蒙骗，相信了对方所说，对方会给您正向鼓励。
6. 对方将自己的缺点和错误归咎于您。
7. 撺唆周围人来反对你，指责你。
8. 让周围人，甚至您自己相信您有精神疾病。
9. 疏远您和您亲友之间的关系。
【情绪操控手法二：轰炸式求爱】
1. 过度送礼示好，让您不适或亏欠感。
2. 不切实际地过度示爱，言语间让您感觉过分夸张。
3. 不间断示爱，影响您的生活。
4. 不尊重您的需求。当您退后一步，表示自己需要一些空间和时间时，对方可能会大发雷霆，或威胁您。
【情绪操控手法三：冷暴力】
1. 不断诉说自己为您的付出。
2. 与您交流时不断使用讽刺和反问。
3. 拒绝交流严肃问题。
4. 拒绝交流情感，诉说自己的感受。
5. 从不主动修复关系。
6. 对方的肢体语言令您不安或害怕。
【情绪操控手法四：贬低您】
1. 挖苦您。
2. 常常将您与别人比较。
3. 以建议之名侮辱您。
4. 用反问的方式侮辱您。
5. 当您指出时，对方会声称自己仅仅是开玩笑，是您在小题大做。
【情绪操控手法五：有毒的交流方式】
1. “如果你不爱我了，我就死给你看。”
2. “周围人都说你不可理喻。”
3. “不管你跟不跟我一起去，我反正都要去度假。”
【总结】
情感操纵往往会使受害者陷入抑郁和焦虑。甚至陷入对施害者的讨好之中。久而久之，受害者开始习惯无视自己的感受，将施害者的需求置于自己之前，甚至产生施害者无时无刻都在监控自己的错觉。
【如何自救】
1. 请警惕这些行为，一旦对方出现这些行为，请考虑逃离。
2. 请关注自己的感受，划出自己的边界，并告知对方。如果对方不能尊重您的边界的话，请考虑逃离。
3. 请相信您的直觉。日记可能能帮助您。请根据情况，在保证安全的前提下，选择是否记日记 / 备份日记。
4. 向专业人员求助，比如寻求心理咨询。
5. 向周围可信任的人倾诉您的困扰和疑惑，与周围的朋友互助。
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一段健康的关系是基于信任、理解和互相尊重的。但有时，一方会利用另一方的信任，进行情绪操控。情绪操控往往难以察觉，希望以下内容能帮助大家识别和理解情绪操控，并逃离有毒的关系。
请注意，情绪操控不仅仅发生在浪漫关系中。亲友同事之间也是有可能发生情绪操控的。
【情绪操控手法一：篡改事实、孤立对方、质疑对方的记忆和判断，使对方产生自我怀疑】
1. 胡说八道，篡改事实。
2. 让您怀疑自己的记忆。
3. 攻击您的亲朋好友，您的爱好，您的宠物等等。
4. 消耗您的精力和意志。
5. 如果您遭受了蒙骗，相信了对方所说，对方会给您正向鼓励。
6. 对方将自己的缺点和错误归咎于您。
7. 撺唆周围人来反对你，指责你。
8. 让周围人，甚至您自己相信您有精神疾病。
9. 疏远您和您亲友之间的关系。
【情绪操控手法二：轰炸式求爱】
1. 过度送礼示好，让您不适或亏欠感。
2. 不切实际地过度示爱，言语间让您感觉过分夸张。
3. 不间断示爱，影响您的生活。
4. 不尊重您的需求。当您退后一步，表示自己需要一些空间和时间时，对方可能会大发雷霆，或威胁您。
【情绪操控手法三：冷暴力】
1. 不断诉说自己为您的付出。
2. 与您交流时不断使用讽刺和反问。
3. 拒绝交流严肃问题。
4. 拒绝交流情感，诉说自己的感受。
5. 从不主动修复关系。
6. 对方的肢体语言令您不安或害怕。
【情绪操控手法四：贬低您】
1. 挖苦您。
2. 常常将您与别人比较。
3. 以建议之名侮辱您。
4. 用反问的方式侮辱您。
5. 当您指出时，对方会声称自己仅仅是开玩笑，是您在小题大做。
【情绪操控手法五：有毒的交流方式】
1. “如果你不爱我了，我就死给你看。”
2. “周围人都说你不可理喻。”
3. “不管你跟不跟我一起去，我反正都要去度假。”
【总结】
情感操纵往往会使受害者陷入抑郁和焦虑。甚至陷入对施害者的讨好之中。久而久之，受害者开始习惯无视自己的感受，将施害者的需求置于自己之前，甚至产生施害者无时无刻都在监控自己的错觉。
【如何自救】
1. 请警惕这些行为，一旦对方出现这些行为，请考虑逃离。
2. 请关注自己的感受，划出自己的边界，并告知对方。如果对方不能尊重您的边界的话，请考虑逃离。
3. 请相信您的直觉。日记可能能帮助您。请根据情况，在保证安全的前提下，选择是否记日记 / 备份日记。
4. 向专业人员求助，比如寻求心理咨询。
5. 向周围可信任的人倾诉您的困扰和疑惑，与周围的朋友互助。
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Emotional manipulation is sometimes difficult to spot when it is happening to us. Let’s talk about some common manipulation tactics, how to spot them, and helpful ways to deal with them. source
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