心理自助与互助
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如果您有自杀,自残的想法,请联系自杀干预热线。

北京自杀研究防治中心专线: 800-810-1117 / 010-82951332
上海生命线: 400-821-1215
上海市精神卫生中心: 021-12320-5 / 021-64387250
广州市心理危机干预中心: 020-81899120
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Forwarded from 推特翻译
你说这世界残酷无情
你说我们所做的一切都将徒劳无功

你说的我早就知道
我在这个世上的日子
并不比你少过一天

追逐那些善良的事物
不是因为我天真

那是我深思熟虑的策略
那是我为自己找到一线生路 source
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Forwarded from 推特翻译
“过好一生最重要的道理”。 source
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这是历史上第一部有关猫咪的短片,拍摄于1899年。后期配音,后期上色。 source
Forwarded from 推特翻译
人生总有起起伏伏
在那些穿越低谷的日子
至少你可以对自己
温柔一些 source
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Forwarded from 推特翻译
我真的受够了那些觉得“外表可以看出一个人的人品”的人了。

我不点名了,但我之前看到有个网红说什么“我一看某某的眼神就知道这人不是什么好东西了”,然后那个帖子下面有几百个人纷纷留言表示同意。

我想到了我自己。我小时候有很严重的斜视,别的小孩都觉得我很可怕。这些小孩有些会当面指责我说我有意吓唬Ta们,也有一些会告老师,说我有意斜眼看Ta们。但我其实什么也没有做,只是我天生有斜视而已。

后来,我决定去做了眼睛手术。我为此花了很多钱,术后恢复期又遭了很多罪。尽管如此,我的眼睛还是没有“完全正常”。看到别人说自己“一眼就能看出一个人品质”,我特别紧张特别恐惧。我最怕的就是遇到那种会因为我的外表而认定我“不是什么好东西”的人。

事实就是,外表和人品没有一点关系。你觉得自己能“一眼看出谁有问题”?你觉得自己有“一看就能分辨谁是好人谁是坏人”的天赋?别瞎想了,你不过是对那些和你不一样的、身心有障碍的人怀有深深的偏见而已。 source
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你看到了我的温柔和善良。但你知道吗?正是因为曾经遭受过无数的暴力,才让我下定决心成为了现在这样的我。

不是“从未见过黑暗”,而是“见过无数黑暗但仍旧选择温柔和善良”。 source
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有时候
我会以为冬天没有尽头


你看
每一次
冬去春来自有时 source
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最深的格格不入,是当别人谈起多姿多彩的少年往事,而你默默想 —— 那是我消耗了所有时间和精力奋力挣扎的时候... source
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有些人觉得自己正在努力走出过去的创伤,但实际上却只是一味回避所有能联想到过去创伤的人和事情,让自己陷入孤独之中。

这是一种通过回避来应对创伤的方式,这种应对方式并不能让人完全走出创伤。而想要真正走出创伤,我们必须去建立能改变过去的创伤反应的新情感联结和新人际关系。

当同样的情形下,我们一次次遇到和早先创伤时期不同的对待,我们的情绪反应系统也会慢慢开始改变。

有人没有选择抛弃我们,而是选择来寻找我们的时候;有人没有选择无视我们,而是选择努力理解我们的感受的时候 —— 我们的神经系统会发生变化,我们下意识里对世界认知也会开始重新书写。 source
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“走出过去的痛苦”并不等于再也不会沮丧不安、再也不会陷入旧事、再也不会遇到困难 —— 我们依旧会沮丧不安、会陷入旧事、会遇到困难,但我们会开始学着找到恰当的应对方式,然后慢慢摆脱过去的枷锁,重新启程。

很多人以为“走出过去的痛苦”等于避免任何会激起痛苦回忆的事情,这并不正确。自我封闭只会让我们渐渐失去正常的情绪感知能力,变得麻木和茫然。长期来说,自我封闭不仅不会让我们更快乐,而且很容易让我们失去和外界的连接,使我们能接触的世界一步步缩小。最后,我们为自己设置的“保护罩”会束缚住我们。

所以,想要真正“走出过去的痛苦”,我们必须学会和自己的过去和平相处。因为只有这样,我们才能踏向未来。 source
Forwarded from 推特翻译
在七月这个身心障碍骄傲月,以及全年的任何时候,让我看到以下这些群体的不易和努力:

1. 那些正在服用深受污名的药物的人 —— 包括镇定剂、思觉失调药物、锂片、阿片类药物、类固醇类药物。这些药物常常是病人在其它药物都无效或失效的情况下的最后选择。
2. 那些正在服用被某些国家或地区列为“违禁药物”的病人。
3. 那些不得不接受风险极大的手术的人。
4. 那些必须长期服用药物否则就会有生命危险的人。

5. 那些无法负担医药费用,或者因为医药费用而陷入贫困的人。
6. 那些不得不承受药物副作用的人。
7. 那些因为药物副作用而失去自身免疫力的人。
8. 那些因为药物副作用产生永久身体损伤的人 —— 通常这是因为药物仍然起到了可观的治疗效果因此病人选择了承受药物带来的永久身体损伤。

9. 那些经常被身边无知的人指指点点说什么“这个药太危险了你不该继续服用”的人。
10. 那些被医生以不合理的理由拒绝开药的人。
11. 那些因为过敏/药物相互作用而无法服用合适的药物的人。
12. 那些因为之前就医经历非常痛苦或非常离谱而选择不去就医的人。

13. 那些因为各种原因无法找到合适的药物因此不得不用各种非常规手段来减轻病痛的人。
14. 那些不幸药物上瘾且暂时不想解决成瘾问题的人。
15. 那些不幸药物上瘾且急于解决成瘾问题的人。
16. 那些已经停止服用药物但仍然受到副作用伤害,而且也不知道长期副作用究竟会多严重,会不会有意外副作用的人。

我们身心障碍群体和医疗的关系非常复杂,而且即使是同样情况的人也不一定在同样的医疗下有相同的疗效和副作用。请尊重我们个体不同的经历和感受。 source
Forwarded from 推特翻译
如果你认为因为性别/族裔/年龄等等身份而获得优待,就代表这个人一定是邪恶的;而被歧视被压迫,就代表这个人一定道德高尚 —— 那你的想法和极端基督教的那种“所有高于基本需求的享受都是邪恶/只有受苦受难才是圣洁体现”的想法如出一辙。

我们社群之中,有很多被边缘化的人在别人提及某种自己因为其它身份而获得的优待时非常恐惧。这是因为我们很多人把获得优待等同于道德败坏,而只有站稳“永远的受害者”的身份才能获得“无罪”的地位。因此当被提及到哪怕是一点点自己可能受到过的优待时,当事人非常容易直接认为对方是在攻击自己压迫别人/道德败坏/人格低劣... 但明明我们需要讨论的应当是该如何合理使用和转化这些优待来促进社会的公正!

如果一旦讲到社会在某个方面的优待,获得那个方面优待的人就会战战兢兢,认为自己正在遭受批判,然后在那个方面受到压迫的人很可能会觉得“你已经在这个方面获得优待了为什么在讨论这个议题的时候还要来照顾你的情绪”,那在这种对立的情绪下,我们绝不可能产生任何真正能改变社会现状的讨论。 source
Forwarded from 推特翻译

我手机里的挚友们

我希望
你们能有非常非常美好的一天

我希望
你们能遇到一些特别的事情
让你们想起原来生活并不只有糟糕的一面

爱你们
我的挚友们 source
Forwarded from 推特翻译
一成不变的事物
必将慢慢将自己耗尽

而森林之所以能够世代永存
是因为

它生而复灭
灭而复生

—— 厄休拉·勒古恩 source
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当我们说起“希望”的时候,我们好像是在说一种神秘微妙的奇妙瞬间。

“希望”不是这样的东西。希望是她脸上的污垢。希望是她指节上的淤血。希望是她头发上的沙砾。希望是她吐出被打落的牙齿,然后站起来,继续前行。 source
Forwarded from 推特翻译
如果你想到“和某个人一起坐火车/大巴/汽车一整天”的安排就浑身不适的话,那也许你不该让这个人成为你的挚友或伴侣。因为我认为健康的友谊和爱情,应该满足以下条件:

1. 能有效合作解决意外问题,比如爆胎和迷路。
2. 休息时,能因为对方的静静陪伴而感到放松和安心。
3. 无聊时,能用舒适的方式互相交流,享受时光。

总之,“能与对方共处狭小空间一段时间”或许是“能顺利发展长期友谊/爱情”的一个重要的讯号。 source