Forwarded from 推特翻译
在打扫房间的时候，我找到了心理医生很久以前给过我的这份关于如何处理强迫性侵入性思维的建议。不好意思这张纸皱巴巴的还有点弄脏了，但我真的希望这里面的内容像帮到我一样帮到每一个人。
如果强迫性侵入性的想法挥之不去，请对自己说：
1. 这个想法现在对我并没有用处。
2. 现在不是思考这个问题的时候，我可以之后再思考这个问题。
3. 这个想法并不理智。我不要陷入在这个不理智的想法里。
4. 我不会浪费时间精力和这个不理智的想法争论。
5. 这个问题并不紧急。我可以放松一点慢慢想这个问题。
6. 这个问题让我很紧张很焦虑，让我以为这是个迫在眉睫的事情。但其实并不是。
7. 我不用每件事情都做到最好。没事的。
8. 我不用一定要找到这个问题的答案。我认为这个问题最好的处理方式是不去管它。
9. 我完全不必永远正确。做事情的时候有点失误很正常。
10. 关于这件事情我已经有经验了。我知道我的这些焦虑其实并不理智。
11. 有些时候人总要冒一些风险。这些是我已经决定可以承担的风险。
12. 我有时候是会有一些侵入性的想法。这些想法不会伤害到我。也不代表我个人品质的低劣。我不用理睬这些想法就好了。
13. 我打算把这些事情放下了。
14. 就算做了错误的决定我也知道该怎么处理。
15. 我不用拿这些想法折磨自己。我有权安稳地生活。
16. 我没有责任一定要处理这个事情。
17. 这个事情也不是我造成的问题。
18. 这个事情我已经尽力了。
19. 我要练习从这些不合理的担心中脱身的技巧。我会越来越熟练的。 source
如果强迫性侵入性的想法挥之不去，请对自己说：
1. 这个想法现在对我并没有用处。
2. 现在不是思考这个问题的时候，我可以之后再思考这个问题。
3. 这个想法并不理智。我不要陷入在这个不理智的想法里。
4. 我不会浪费时间精力和这个不理智的想法争论。
5. 这个问题并不紧急。我可以放松一点慢慢想这个问题。
6. 这个问题让我很紧张很焦虑，让我以为这是个迫在眉睫的事情。但其实并不是。
7. 我不用每件事情都做到最好。没事的。
8. 我不用一定要找到这个问题的答案。我认为这个问题最好的处理方式是不去管它。
9. 我完全不必永远正确。做事情的时候有点失误很正常。
10. 关于这件事情我已经有经验了。我知道我的这些焦虑其实并不理智。
11. 有些时候人总要冒一些风险。这些是我已经决定可以承担的风险。
12. 我有时候是会有一些侵入性的想法。这些想法不会伤害到我。也不代表我个人品质的低劣。我不用理睬这些想法就好了。
13. 我打算把这些事情放下了。
14. 就算做了错误的决定我也知道该怎么处理。
15. 我不用拿这些想法折磨自己。我有权安稳地生活。
16. 我没有责任一定要处理这个事情。
17. 这个事情也不是我造成的问题。
18. 这个事情我已经尽力了。
19. 我要练习从这些不合理的担心中脱身的技巧。我会越来越熟练的。 source
Forwarded from 推特翻译
小时候，我以为“做自己”是一种被动技能。我以为只要让自己放松下来，就是在“做自己”了。恐怕很多人也是这么想的，因此视“做自己”这个建议为毫无用处的心灵鸡汤。
其实，“做自己”是需要主动去做出行动，做出选择的。你喜欢那件印着十年前就已经过时了的乐队的T恤衫？穿上它。你喜欢那个上世纪的发型？去剪那个发型。你朋友说你最爱的那道菜很难吃？去自然地反驳。你很喜欢某件你并不擅长的事情？继续做下去。公开表达你对那件事情的喜爱。你喜欢读漫画书？大方去读。亲戚说你喜欢的那个耳钉很难看？继续戴着。身边有你不喜欢的人？不要让那些人进入你的生活。已经三十几岁了，但还是想要看小时候看过的动画片？去看。想要改名字？去改，或者至少让你身边亲近的人叫你的新名字。想喝那款小女孩才会点的酒？去点。你不喜欢喝咖啡？大方去点你喜欢的热巧克力。你不喜欢喝含糖饮料？大方去点你喜欢的不加糖的黑咖啡。
“做自己”是需要练习的。我也还在练习中。我也遇到了很多失败。但想要穿越人生中的困难和无奈，我们必须在能按自己的意思来的时候按照自己的意思去生活。 source
其实，“做自己”是需要主动去做出行动，做出选择的。你喜欢那件印着十年前就已经过时了的乐队的T恤衫？穿上它。你喜欢那个上世纪的发型？去剪那个发型。你朋友说你最爱的那道菜很难吃？去自然地反驳。你很喜欢某件你并不擅长的事情？继续做下去。公开表达你对那件事情的喜爱。你喜欢读漫画书？大方去读。亲戚说你喜欢的那个耳钉很难看？继续戴着。身边有你不喜欢的人？不要让那些人进入你的生活。已经三十几岁了，但还是想要看小时候看过的动画片？去看。想要改名字？去改，或者至少让你身边亲近的人叫你的新名字。想喝那款小女孩才会点的酒？去点。你不喜欢喝咖啡？大方去点你喜欢的热巧克力。你不喜欢喝含糖饮料？大方去点你喜欢的不加糖的黑咖啡。
“做自己”是需要练习的。我也还在练习中。我也遇到了很多失败。但想要穿越人生中的困难和无奈，我们必须在能按自己的意思来的时候按照自己的意思去生活。 source
Forwarded from 推特翻译
如果您有朋友痛失了挚爱之人，而你不知道该怎么安慰Ta，请允许我给您提供一些建议和信息 ——
您的朋友可能会提起那位已故之人。请不要紧张。您的朋友并不一定是陷入到了悲痛欲绝的情绪之中。当您的朋友说起 —— “这是Ta最喜欢的歌”、“如果Ta在的话Ta应该会喜欢这个的”、“天呐，我真希望Ta能听到邻桌的这段谈话”、“我真希望Ta现在就在我身边” —— 的时候，您朋友的心情可能并不像您想象的那么沉重。您的朋友可能只是在淡淡地怀念过去，回忆过去的美好，然后有一点点的感伤。当然，也有可能，在回忆起故人的时候，您的朋友也可能会有一点百感交集。但无论您的朋友是带着什么样的心情在回忆故人，您都应该去体会和理解您朋友的感情，而不是盲目假设您的朋友陷入了极度悲伤。
请千万不要每次听到您朋友回忆起那位故人，就不知所措地尴尬僵持在那里，或者流露出怜悯的眼神，或者一下把话题带入到沉重的“斯人已逝”感伤之中。没事的。我们不是陷入了幻觉，我们当然知道那位故人已经去世了。您不用每次听我们提起故人，都像第一次知道那位故人离世的消息那样一惊一乍。实际上，您和我们一起平静地接受那位故人已经过世的事情，对我们来说是能产生安心感的。那位故人会一直生活在我们的心中，而您需要做的，就是给我们一个舒适且安全的空间，让我们可以时不时提起一下那位故人，时不时回忆一下那位故人。
如果您不知道怎么做的话，您总是可以一边和我们共情，一边询问我们关于我们的故人的更多的细节。如果您的朋友笑着说，“Ta一定会喜欢这个的”，那您也可以笑着问我们，“是因为Ta喜欢黄色吗”，“是因为Ta们喜欢这种有点花哨的小抱枕吗”，“这背后有什么故事吗”... 如果您的朋友看到了某个和那位故人长得很像的人，有点感伤，那您也可以放缓语气问，“那位故人长相上有什么特点吗”，“你是有点难过吗”，“看到有人和那位故人长得很像，是不是也让你稍微释怀了一些呢”...
我们想要讲述的。我们特别想讲那些关于我们的故人的故事。我们想讲讲那位故人是怎么影响了我们，又是怎么让我们成为了现在的我们。但在我们社会默认的规定里，当有人怀念故人的时候，人们总是被要求要和对方一起陷入到最深沉的悲伤里去。这是很落后很差的做法。因为必须悲伤，我们很多时候虽然很想分享我们的故人的故事，却不得不闭嘴。实际上，正是这种“强制悲伤”，甚至让人们忽略了自己真正应该做的事情 —— 共情自己的朋友。
如果您能够给我们机会和我们一起回忆我们的故人，我们真的会很感激您。您给了我们一个安全的环境，让我们能够好好地怀念那位对我们很重要的人，而这并不是每个朋友都能做到的。感谢您。
https://www.tumblr.com/prehistoricmancunt/692625902389100544/if-a-friend-is-experiencinghas-experienced-a-loss
您的朋友可能会提起那位已故之人。请不要紧张。您的朋友并不一定是陷入到了悲痛欲绝的情绪之中。当您的朋友说起 —— “这是Ta最喜欢的歌”、“如果Ta在的话Ta应该会喜欢这个的”、“天呐，我真希望Ta能听到邻桌的这段谈话”、“我真希望Ta现在就在我身边” —— 的时候，您朋友的心情可能并不像您想象的那么沉重。您的朋友可能只是在淡淡地怀念过去，回忆过去的美好，然后有一点点的感伤。当然，也有可能，在回忆起故人的时候，您的朋友也可能会有一点百感交集。但无论您的朋友是带着什么样的心情在回忆故人，您都应该去体会和理解您朋友的感情，而不是盲目假设您的朋友陷入了极度悲伤。
请千万不要每次听到您朋友回忆起那位故人，就不知所措地尴尬僵持在那里，或者流露出怜悯的眼神，或者一下把话题带入到沉重的“斯人已逝”感伤之中。没事的。我们不是陷入了幻觉，我们当然知道那位故人已经去世了。您不用每次听我们提起故人，都像第一次知道那位故人离世的消息那样一惊一乍。实际上，您和我们一起平静地接受那位故人已经过世的事情，对我们来说是能产生安心感的。那位故人会一直生活在我们的心中，而您需要做的，就是给我们一个舒适且安全的空间，让我们可以时不时提起一下那位故人，时不时回忆一下那位故人。
如果您不知道怎么做的话，您总是可以一边和我们共情，一边询问我们关于我们的故人的更多的细节。如果您的朋友笑着说，“Ta一定会喜欢这个的”，那您也可以笑着问我们，“是因为Ta喜欢黄色吗”，“是因为Ta们喜欢这种有点花哨的小抱枕吗”，“这背后有什么故事吗”... 如果您的朋友看到了某个和那位故人长得很像的人，有点感伤，那您也可以放缓语气问，“那位故人长相上有什么特点吗”，“你是有点难过吗”，“看到有人和那位故人长得很像，是不是也让你稍微释怀了一些呢”...
我们想要讲述的。我们特别想讲那些关于我们的故人的故事。我们想讲讲那位故人是怎么影响了我们，又是怎么让我们成为了现在的我们。但在我们社会默认的规定里，当有人怀念故人的时候，人们总是被要求要和对方一起陷入到最深沉的悲伤里去。这是很落后很差的做法。因为必须悲伤，我们很多时候虽然很想分享我们的故人的故事，却不得不闭嘴。实际上，正是这种“强制悲伤”，甚至让人们忽略了自己真正应该做的事情 —— 共情自己的朋友。
如果您能够给我们机会和我们一起回忆我们的故人，我们真的会很感激您。您给了我们一个安全的环境，让我们能够好好地怀念那位对我们很重要的人，而这并不是每个朋友都能做到的。感谢您。
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Post by @prehistoricmancunt
💬 9 🔁 9210 ❤️ 13358 · if a friend is experiencing/has experienced a loss and is grieving, and you don't have any experience in the arena of loss, please allow me to offer some advice on navigatin…
Forwarded from 推特翻译
(一位跨男自述）当我开始睾酮治疗的时候，我慢慢理解了更多顺性别男生的事情。比如为什么男生喜欢下雪天还穿着短裤，为什么青少年男生要用这么多除臭剂，为什么男生不爱哭，为什么男生会毛毛糙糙不小心把东西弄坏，为什么很多男生不爱用毛巾，我算是全明白了。
请让我一条条来解释：
1. 为什么男生喜欢下雪天还穿着短裤？睾酮会让你更热。年轻人正在一生中的睾酮水平的最高点，很容易热得难受。冬天穿的衣服和裤子捂住身体产生的所有热量，会让人比夏天更难受，所以男生总是想要露出更多的皮肤。那露哪里呢？手臂还是容易被风一吹变得太冷的，脑袋受凉了也不好受，肚子着凉也不好，那就腿吧，腿上也没有什么重要的器官，而且腿上凉凉的也没特别不舒服。因此，为了防止冬天穿大衣把自己捂得难受，很多男生会上身大衣下身穿短裤；这也是为什么夏天很多男生跑步的时候会穿汗衫或者干脆脱掉上衣。而小孩，老人，以及身体里的性激素由雌激素主导的人因为体内睾酮水平没有那么高，所以没有这个问题。
2. 为什么青少年男生要用这么多除臭剂？也是因为睾酮。很多年轻男生不是不爱卫生，而是无论怎么努力身上就是容易出味道。确实有一些男生不爱洗澡，让身上的味道更难闻了；但还有一些男生已经很努力勤奋地洗澡了，却因为睾酮会让身上味道更浓烈更难洗掉，所以还是很为体味困扰。我不觉得男生体味一定比女生体味更难闻，但男生确实更容易产生体味。我在激素治疗之前隔天洗澡，甚至三天洗一次澡身上也不会难闻。但现在我即使洗了澡，喷了除臭剂，在衣服上喷了香水，而且还不运动，身上体味都会很重。这时候，我自然而然地给自己买了超大瓶的除臭沐浴液。
3. 为什么男生不爱哭？因为睾酮会影响人情绪表达的方式。我还是会感受到诸多情绪，但我更难哭出来了。当然这也有文化的影响，我们社会不太鼓励男生哭泣。但即使不怎么受到这种社会教导的男生大多数还是不会频繁哭泣。很多男生到了青春期，虽然内心的感受并没有改变，但很难哭出来了。男生不爱哭本身，并不代表男生没有情绪波动，也不代表男生在有意压抑自己的情绪。
4. 为什么男生会毛毛糙糙不小心把东西弄坏？因为睾酮容易让你长肌肉，有时候甚至你不想长肌肉，但肌肉还是会长出来。比如我现在就很容易拿东西或者放东西的时候用力过猛，我会不断提醒自己轻拿轻放，但有时候我会忘记提醒自己，然后意外就发生了。啊！我怎么这么不小心！总之我需要重新学习和习惯做平常的事情的时候该使多大劲。
5. 为什么很多男生不爱用毛巾？这不是因为他们懒，而是因为毛巾会拉扯身上的体毛，让人很疼。这也是为什么很多男生会用手洗脸，或者直接用一块香皂在自己身上擦拭。
评论：很多人好奇哪些性别差异有生理基础，哪些性别差异是社会文化造成的。而随着跨性别群体有了讲话的机会，我们终于可以谈谈我们的观察了 —— 虽然很多时候性别差异造成的原因是非常复杂的，但至少在某些事情上性别差异的原因还是比较明确的！
https://www.tumblr.com/roseapprentice/187317433606/i-understand-more-and-more-things-about-cisgender
请让我一条条来解释：
1. 为什么男生喜欢下雪天还穿着短裤？睾酮会让你更热。年轻人正在一生中的睾酮水平的最高点，很容易热得难受。冬天穿的衣服和裤子捂住身体产生的所有热量，会让人比夏天更难受，所以男生总是想要露出更多的皮肤。那露哪里呢？手臂还是容易被风一吹变得太冷的，脑袋受凉了也不好受，肚子着凉也不好，那就腿吧，腿上也没有什么重要的器官，而且腿上凉凉的也没特别不舒服。因此，为了防止冬天穿大衣把自己捂得难受，很多男生会上身大衣下身穿短裤；这也是为什么夏天很多男生跑步的时候会穿汗衫或者干脆脱掉上衣。而小孩，老人，以及身体里的性激素由雌激素主导的人因为体内睾酮水平没有那么高，所以没有这个问题。
2. 为什么青少年男生要用这么多除臭剂？也是因为睾酮。很多年轻男生不是不爱卫生，而是无论怎么努力身上就是容易出味道。确实有一些男生不爱洗澡，让身上的味道更难闻了；但还有一些男生已经很努力勤奋地洗澡了，却因为睾酮会让身上味道更浓烈更难洗掉，所以还是很为体味困扰。我不觉得男生体味一定比女生体味更难闻，但男生确实更容易产生体味。我在激素治疗之前隔天洗澡，甚至三天洗一次澡身上也不会难闻。但现在我即使洗了澡，喷了除臭剂，在衣服上喷了香水，而且还不运动，身上体味都会很重。这时候，我自然而然地给自己买了超大瓶的除臭沐浴液。
3. 为什么男生不爱哭？因为睾酮会影响人情绪表达的方式。我还是会感受到诸多情绪，但我更难哭出来了。当然这也有文化的影响，我们社会不太鼓励男生哭泣。但即使不怎么受到这种社会教导的男生大多数还是不会频繁哭泣。很多男生到了青春期，虽然内心的感受并没有改变，但很难哭出来了。男生不爱哭本身，并不代表男生没有情绪波动，也不代表男生在有意压抑自己的情绪。
4. 为什么男生会毛毛糙糙不小心把东西弄坏？因为睾酮容易让你长肌肉，有时候甚至你不想长肌肉，但肌肉还是会长出来。比如我现在就很容易拿东西或者放东西的时候用力过猛，我会不断提醒自己轻拿轻放，但有时候我会忘记提醒自己，然后意外就发生了。啊！我怎么这么不小心！总之我需要重新学习和习惯做平常的事情的时候该使多大劲。
5. 为什么很多男生不爱用毛巾？这不是因为他们懒，而是因为毛巾会拉扯身上的体毛，让人很疼。这也是为什么很多男生会用手洗脸，或者直接用一块香皂在自己身上擦拭。
评论：很多人好奇哪些性别差异有生理基础，哪些性别差异是社会文化造成的。而随着跨性别群体有了讲话的机会，我们终于可以谈谈我们的观察了 —— 虽然很多时候性别差异造成的原因是非常复杂的，但至少在某些事情上性别差异的原因还是比较明确的！
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💬 242 🔁 59113 ❤️ 71555 · Most people: “Huh, looks like it’s about impossible to guess the difference between biological and socialized gender behaviors. Let’s just pick a few semi-plausible gener…