心理自助与互助
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非专业频道,请自行辨别信息。

如果您有自杀,自残的想法,请联系自杀干预热线。

北京自杀研究防治中心专线: 800-810-1117 / 010-82951332
上海生命线: 400-821-1215
上海市精神卫生中心: 021-12320-5 / 021-64387250
广州市心理危机干预中心: 020-81899120
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在美国宾夕法尼亚州匹兹堡市,跨性别女诗人雷切尔·安·博维尔买下数个大型广告位,并在广告牌上留下了温暖人心的话和自己的联系方式。 source
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我们认为的“常识”其实常常是并不正确或者带有误导性或者是过时的信息。

比如很久之前人们认为太阳绕着地球转,但后来发现并不是这样的。比如我们曾经龙卷风来临的时候应该躲到高架桥的下面,但后来发现这样做非常危险,应该尽一切可能避免。又比如很多人认为失踪案件应该等24-48小时才报警,但实际上失踪案件应该立即报警,因为案件发生的前几天是找回失踪人员的绝对关键时期。

我们应当在需要的时候查验和搜索我们以前知道的“信息”,这绝对是一个很好的做法。想一想吧,就在这十几年间,有多达三分之一的中亚国家变更了名字和边境线,甚至冥王星也不再被认为是一颗行星。信息有变化,知识有更新,都是非常正常的事情。 source
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友情提醒:你不需要确诊某种疾病或障碍,才能允许自己用一些通常是有身心障碍的人需要的便利措施。你可以坐着洗澡。你可以一边洗澡一边刷牙洗脸。你可以坐着做饭。你可以为自己挑选不含香味的洗浴护肤清洁用品。你可以拄拐杖。你可以在浴室里装那种可以放下来也可以收上去的沐浴椅。你可以用儿童刷牙软件保证你的刷牙频次和质量。如果这些事情可以让你的生活更方便更安全更健康,请把这些事情纳入到你的日常之中吧。 source
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你可以愤怒,但请不要让自己在愤怒的驱使下变得残忍。

当我们互相鼓励说要善良待人的时候,我们并不是说应该无视世界的不公正来浇灭自己的愤怒。我们理解,应对不公正的时候愤怒可能难免。但同时,我们仍旧可以用善意和耐心去对待别人,而不是用刻薄来发泄怒火。 source
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生活的秘籍在于,即使在非常难过痛苦的时候,仍然去做那些能维护自己身心健康的事情。

我也说不清为什么,但这样坚持一段时间之后,你会感觉好些的。 source
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在你的人生旅途中,你会不断遇到新鲜的事情!

试试看时不时告诉自己,“我想去系统全面地了解一下某某事情”。
试试看时不时询问别人,“关于某某事情有哪些比较好的资料?”
试试看时不时在讨论中停一下,“不好意思我想先查清楚百科文献/地图史料/字典/新闻再讨论”。

有不知道的事情再正常不过了,扔掉碍事的尴尬,抓住那个学习新知识的机会吧。

评论:同时,不要因为别人不知道什么事情而去冷嘲热讽,说什么“你怎么连这也不知道”之类的话。 source
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那些不给孩子任何自主的权利,还和孩子说什么“打是亲骂是爱”的家长,实际上是在给孩子洗脑,让孩子在长大之后更容易陷入伴侣的虐待而不自知。

这个问题迟早有一天会被摆上台面,可惜现在还没到那个时候。 source
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爱不是凭空出现一成不变的磐石

爱是需要用心烘焙的面包
爱是千千万万次
再起面团重开炉灶的精心坚持 source
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甲:小孩或者青少年难过不开心的时候,常常会遭到嘲讽奚落,甚至被责骂要求立即停止摆脸色,“不然有你好看”。而大人们难过不开心的时候,却可以随意拿孩子出气。成年人权力真大啊...

乙:大人心情不好的时候,小孩必须如履薄冰避免触怒大人,否则就是“自讨苦吃”。而小孩自己心情不好的时候,也是小孩有责任必须假装高兴,如果没装好流露出了难过的情绪,那也是“自讨苦吃”。

丙:想想真是太糟糕了。明明大人有更多人生的经历、更全面的视角、更广的背景知识、更精细的大脑发育来处理自己的情绪。那种要求小孩必须强颜欢笑,自己不开心就要拿小孩出气的大人真的是人渣。小孩子需要的是慢慢学习健康合理的情绪管理,而不是背上安抚大人情绪的责任。

丁:我最看不下去的情况就是小孩明明很难过,大人却还在责怪小孩“摆脸色”。 source
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在11月的时候
开始新的项目

在40多岁的时候
开始新的人生

在周五的时候
开始新的计划

在5点的时候
开始新的日程

在31号的时候
开始新的旅行

时间永远不晚
我们可以现在就出发
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合适的伴侣并不会“把你补全”
因为你本来就是完整的

合适的伴侣会让你成长
成长为你自己喜欢的舒展的样子 source
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真心说,我能想出的最好的建议就是 —— 为你的朋友们提供食物。

有人陷入困难或动荡的时候,去伸出援手吧。如果对方决定不了想吃什么,你可以问清楚对方在吃上有什么偏好,然后为对方提供选择。

有朋友要生孩子了?送上外卖券,让你朋友可以在医院吃上热饭。
有人刚刚痛失亲人?问问看能不能去Ta家里帮忙做饭。
好兄弟好闺蜜被下岗了?看看能不能点个外卖送过去。
好姐妹好哥们抑郁在家不出门了?说不定如果你接送的话Ta其实很愿意去麦当劳吃一顿的。

人生最困难最低谷的人,是很容易疲倦、很容易伤心、很容易生气的。在这种时候,顾不上吃饭是很常见的。去照顾你身边的人吧。有钱出钱,有力出力,有时间出时间。去传递你的善意吧。 source
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裹上大衣
到冬天的户外走上一圈吧

感受一下外面的凉爽
然后回家
暖一暖手
暖一暖脸颊

给自己倒一杯热茶
也许再加一勺蜂蜜

你会想明白很多事情的 source
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人在自然状况下就是会无意识地被周遭的动静和变化吸引的。下次您穿过人群或者上课迟到或者任何被很多人看着的时候,您可以提醒自己,这些人只是受习惯和天性的驱使不自觉地看你,并不是有意盯着你,也不是对你有所不满或者觉得你做错了任何事情。 source
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爱不是凭空出现的一成不变的磐石

爱是需要用心烘焙的面包
爱是千千万万次
再起面团重开炉灶的精心坚持 source