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这是一位网友分享的暖心故事：两年级的时候，我因为要写非洲食蚁兽的学习报告，对非洲食蚁兽产生了很大的兴趣。当时我还给玩具厂写了一封信，问TA们能不能把非洲食蚁兽也做成毛绒玩具。六个月后，我收到了一个大盒子，盒子里是一个新生产的非洲食蚁兽毛绒玩具，还有一封信，信里说TA们按照我的要求产生了非洲食蚁兽，还用我的名字给这只非洲食蚁兽起了名字，“克拉克”。
当年（1978年）的信件：我很喜欢你们的玩具。我是你们产品的忠实顾客。我还记得那次我去玩具店，看到了你们家生产的海狸玩具，我看到那只海狸的第一眼就爱上了它。我姐姐也很喜欢你们的玩具，她最爱的是你们生产的那只负鼠。去年，我写了一份非洲食蚁兽的报告，在这个过程中，我深深爱上了非洲食蚁兽，现在非洲食蚁兽是我最喜欢的动物了。我就是想问问看，你们能不能也生产非洲食蚁兽毛绒玩具？非洲食蚁兽是一种很容易和食蚁兽混淆起来的动物，但实际上它和食蚁兽是有不同之处的，有关这两者之间的不同是有很多研究的。和非洲食蚁兽比起来，食蚁兽的尾巴更蓬松，鼻子也更长，耳朵也更短。请看我画出来的两个图，就能知道了。千万不要搞错哦。请一定要回信。
当年玩具公司的回信：克拉克先生，也许你会认为我们公司和别的公司一样，都是那种不在乎顾客怎么想的公司。很抱歉我们等了半年才回复你，但我们真的很在意你。我们给你寄来了我们的新品：非洲食蚁兽。我们很认真地对待了你的来信，我们也希望你会喜欢这只非洲食蚁兽。我们很期待我们顾客的来信，请你一定要回复我们你对这只非洲食蚁兽的看法。这批新品将在圣诞节上市，但我们希望你可以在新品正式上市前拿到我们第一批生产的非洲食蚁兽，所以我们给你寄来了一只。我们也希望你不会介意我们叫这只非洲食蚁兽克拉克。祝你和你的姐姐永远健康快乐！ source
当年（1978年）的信件：我很喜欢你们的玩具。我是你们产品的忠实顾客。我还记得那次我去玩具店，看到了你们家生产的海狸玩具，我看到那只海狸的第一眼就爱上了它。我姐姐也很喜欢你们的玩具，她最爱的是你们生产的那只负鼠。去年，我写了一份非洲食蚁兽的报告，在这个过程中，我深深爱上了非洲食蚁兽，现在非洲食蚁兽是我最喜欢的动物了。我就是想问问看，你们能不能也生产非洲食蚁兽毛绒玩具？非洲食蚁兽是一种很容易和食蚁兽混淆起来的动物，但实际上它和食蚁兽是有不同之处的，有关这两者之间的不同是有很多研究的。和非洲食蚁兽比起来，食蚁兽的尾巴更蓬松，鼻子也更长，耳朵也更短。请看我画出来的两个图，就能知道了。千万不要搞错哦。请一定要回信。
当年玩具公司的回信：克拉克先生，也许你会认为我们公司和别的公司一样，都是那种不在乎顾客怎么想的公司。很抱歉我们等了半年才回复你，但我们真的很在意你。我们给你寄来了我们的新品：非洲食蚁兽。我们很认真地对待了你的来信，我们也希望你会喜欢这只非洲食蚁兽。我们很期待我们顾客的来信，请你一定要回复我们你对这只非洲食蚁兽的看法。这批新品将在圣诞节上市，但我们希望你可以在新品正式上市前拿到我们第一批生产的非洲食蚁兽，所以我们给你寄来了一只。我们也希望你不会介意我们叫这只非洲食蚁兽克拉克。祝你和你的姐姐永远健康快乐！ source
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有强迫障碍（强迫症）的朋友们：
如果你发现自己陷入到了侵入性的想法之中，或者开始不断思考各种可怕事情发生的可能性，或者淹没在各种灾难性场景的想象之中 ——
让我为你立即无线传送一位纽约大学的穿着男士开衫的46岁中年教授。你会看到他缓缓拍着手说，“很好。很好。不止有抽象的概念，还有栩栩如生的场景。惊心动魄。惟肖惟妙。这就是后现代主义。这就是小说家唐·德里罗的‘歇斯底里现实主义’。不过让我们先在这里暂停一下。”
想象一下，你的那些强迫性想法变成了这名中年教授教课的素材。而台下这15位文科艺术生现在不得不绞尽脑汁解读这部前卫电影，尝试用优秀的成绩来博取这名中年教授的喜爱。 source
如果你发现自己陷入到了侵入性的想法之中，或者开始不断思考各种可怕事情发生的可能性，或者淹没在各种灾难性场景的想象之中 ——
让我为你立即无线传送一位纽约大学的穿着男士开衫的46岁中年教授。你会看到他缓缓拍着手说，“很好。很好。不止有抽象的概念，还有栩栩如生的场景。惊心动魄。惟肖惟妙。这就是后现代主义。这就是小说家唐·德里罗的‘歇斯底里现实主义’。不过让我们先在这里暂停一下。”
想象一下，你的那些强迫性想法变成了这名中年教授教课的素材。而台下这15位文科艺术生现在不得不绞尽脑汁解读这部前卫电影，尝试用优秀的成绩来博取这名中年教授的喜爱。 source
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你可以完全拒绝喝酒，包括那些所谓的“一定要喝酒”的场合。你也可以只在自选的很偶尔的情况下喝酒。
现在社会关于喝酒的“文化”真的是很过分。很多人会公开逼问别人不愿意喝酒的原因，明明那根本就是私人的选择。也有很多人会排挤那些不愿意喝酒的人，因为对方不愿意喝酒而不邀请对方参加活动。这些都是很糟糕的做法。
评论：编个理由，比如“我姐姐就是因为喝酒去世的”。
评论：酒精会伤害脑细胞、杀死肠道益生菌、导致慢性炎症。习惯性地用酒精处理情绪问题，会使你处理情绪的能力整体倒退。你可能会以为酒精能解决你的精神健康问题（抑郁、焦虑、创伤），但实际上长期来说酒精只会恶化这些问题。 source
现在社会关于喝酒的“文化”真的是很过分。很多人会公开逼问别人不愿意喝酒的原因，明明那根本就是私人的选择。也有很多人会排挤那些不愿意喝酒的人，因为对方不愿意喝酒而不邀请对方参加活动。这些都是很糟糕的做法。
评论：编个理由，比如“我姐姐就是因为喝酒去世的”。
评论：酒精会伤害脑细胞、杀死肠道益生菌、导致慢性炎症。习惯性地用酒精处理情绪问题，会使你处理情绪的能力整体倒退。你可能会以为酒精能解决你的精神健康问题（抑郁、焦虑、创伤），但实际上长期来说酒精只会恶化这些问题。 source
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会不会我其实不是抑郁了？会不会其实生活本来就是无聊而且没有意义的？
不，你错了。是抑郁让你感觉空虚和不开心，是抑郁让你感觉不到生活的意义。
这其实就是抑郁症的机制：抑郁几个月之后，你的大脑会产生变化，控制记录新记忆的海马区会受到损伤，你大脑产生新神经元的速度会大幅减慢。也就是说，即使你之后遇到了很多正面的经历，这些正面的经历很难转化成新的正面情绪和正面记忆。而且，你会发现你也很难学习新的知识，你会陷入在你旧的想法和旧的价值观之中。
因为新的经历难以转化成情绪，你很容易产生“生活很无聊/生活没有意义”的想法之中。然后，因为你陷入在负面的感受里面，又很难获得大脑转发新经历产生的新信息，你很有可能会一遍遍用老旧的信息来加固你的负面感受和负面想法，而不是慢慢去消除你这些负面的感受。
你千万不要觉得什么“我发现了生活的本质”。是你的大脑坏掉了，它让你以为空虚/无聊/没有意义是生活的本质。而你要做的事情，是修好你的大脑：吃药、运动、休息、冥想。这些事情可以在几个月内慢慢修好你的大脑。 source
不，你错了。是抑郁让你感觉空虚和不开心，是抑郁让你感觉不到生活的意义。
这其实就是抑郁症的机制：抑郁几个月之后，你的大脑会产生变化，控制记录新记忆的海马区会受到损伤，你大脑产生新神经元的速度会大幅减慢。也就是说，即使你之后遇到了很多正面的经历，这些正面的经历很难转化成新的正面情绪和正面记忆。而且，你会发现你也很难学习新的知识，你会陷入在你旧的想法和旧的价值观之中。
因为新的经历难以转化成情绪，你很容易产生“生活很无聊/生活没有意义”的想法之中。然后，因为你陷入在负面的感受里面，又很难获得大脑转发新经历产生的新信息，你很有可能会一遍遍用老旧的信息来加固你的负面感受和负面想法，而不是慢慢去消除你这些负面的感受。
你千万不要觉得什么“我发现了生活的本质”。是你的大脑坏掉了，它让你以为空虚/无聊/没有意义是生活的本质。而你要做的事情，是修好你的大脑：吃药、运动、休息、冥想。这些事情可以在几个月内慢慢修好你的大脑。 source
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你是不是从小在有毒的家庭环境里长大，因此养成了随时随地敏锐感知周围人的不快的习惯？你是不是认为，别人任何眼神和呼吸的微妙变化，都逃不过你的眼睛？
你说你有天赋，天生就能感知到别人的情绪。并不是这样的。这是还阴云笼罩在你心中的童年创伤给你造成过度警惕。也许有时你的感知确实非常正确，但也有很多很多时候，你的感知是错误的。
在那个无法信任任何人的童年里，你或许已经养成了习惯，不加质疑地完全信任你这份过度警惕下的感知。现在，每当那些可以保护你走过童年时期的推理让你感到下意识的紧张的时候，你就会认定对方一定是生气了。你不是感知到了别人的情绪，而是把“情绪”强加给了对方。
去学习如何避免触发过度警惕和如何处理你的过度警惕吧。因为无视你周围的人对你的善意，坚信无缘无故警铃大作的感受，真的会伤害到你的人际关系。
评论：过度警惕的感受可能让你觉得世界上充满了残忍的坏人，甚至让你去伤害那些对你根本没有恶意的人。
评论：每当周围人生气的时候，我都会感觉非常难受。我曾经以为那是共情，直到后来我才发现我是因为害怕对方的迁怒而紧张不已。绝大多数时候，对方完全不是那种会迁怒于别人的人，但我之前创伤还是给我造成了“一定会被迁怒”幻觉。是的，这就是“过度警惕”。 source
你说你有天赋，天生就能感知到别人的情绪。并不是这样的。这是还阴云笼罩在你心中的童年创伤给你造成过度警惕。也许有时你的感知确实非常正确，但也有很多很多时候，你的感知是错误的。
在那个无法信任任何人的童年里，你或许已经养成了习惯，不加质疑地完全信任你这份过度警惕下的感知。现在，每当那些可以保护你走过童年时期的推理让你感到下意识的紧张的时候，你就会认定对方一定是生气了。你不是感知到了别人的情绪，而是把“情绪”强加给了对方。
去学习如何避免触发过度警惕和如何处理你的过度警惕吧。因为无视你周围的人对你的善意，坚信无缘无故警铃大作的感受，真的会伤害到你的人际关系。
评论：过度警惕的感受可能让你觉得世界上充满了残忍的坏人，甚至让你去伤害那些对你根本没有恶意的人。
评论：每当周围人生气的时候，我都会感觉非常难受。我曾经以为那是共情，直到后来我才发现我是因为害怕对方的迁怒而紧张不已。绝大多数时候，对方完全不是那种会迁怒于别人的人，但我之前创伤还是给我造成了“一定会被迁怒”幻觉。是的，这就是“过度警惕”。 source
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儿童读本：心理创伤和心理创伤的触发
“我们在外公面前不要 —— ”
我和莉莉喜欢玩摔炮
砰砰砰
乓乓乓
我们很喜欢摔炮的响声
但外公不喜欢
这些声响让外公想起了很多可怕的事情
所以我们在外公面前不会玩摔炮
梅阿姨最近很难过
她遭遇了很大的变化
而每次提及戴夫叔叔
梅阿姨都会更难过
所以我们在梅阿姨面前不会提及戴夫叔叔的事情
杰伊最近很安静
TA的话比以前少了很多
我们之前经常和杰伊玩僵尸游戏
但后来杰伊在学校里目睹了非常可怕的事情
杰伊现在很害怕僵尸游戏
所以我们在杰伊面前不会玩僵尸游戏
我最好的朋友鲁比害怕狗狗
曾经
有一只很大很凶恶的狗咬伤过她的腿
她很疼很疼
因此看到狗狗的时候
鲁比都会被吓哭
所以我们不会把狗狗带到鲁比的面前
外公也好、梅阿姨也好、杰伊也好、鲁比也好
每次有人害怕
我们都会握紧这个人的手
竭尽我们的所能去宽慰
因为我们总是愿意想各种办法
让我们在意的人好受一些 source
“我们在外公面前不要 —— ”
我和莉莉喜欢玩摔炮
砰砰砰
乓乓乓
我们很喜欢摔炮的响声
但外公不喜欢
这些声响让外公想起了很多可怕的事情
所以我们在外公面前不会玩摔炮
梅阿姨最近很难过
她遭遇了很大的变化
而每次提及戴夫叔叔
梅阿姨都会更难过
所以我们在梅阿姨面前不会提及戴夫叔叔的事情
杰伊最近很安静
TA的话比以前少了很多
我们之前经常和杰伊玩僵尸游戏
但后来杰伊在学校里目睹了非常可怕的事情
杰伊现在很害怕僵尸游戏
所以我们在杰伊面前不会玩僵尸游戏
我最好的朋友鲁比害怕狗狗
曾经
有一只很大很凶恶的狗咬伤过她的腿
她很疼很疼
因此看到狗狗的时候
鲁比都会被吓哭
所以我们不会把狗狗带到鲁比的面前
外公也好、梅阿姨也好、杰伊也好、鲁比也好
每次有人害怕
我们都会握紧这个人的手
竭尽我们的所能去宽慰
因为我们总是愿意想各种办法
让我们在意的人好受一些 source