我不知道怎么礼貌地说这个事情，但我们当中的有些人真的该往好的那一面看一看了。

世界有时候确实很糟糕，人有时候也确实很糟糕，而且我们人总有死去的一天。这些都没错。但是。趁着我们都还没死，去外面走走散散心吧。

我不是说去外面走走就能治好抑郁症。但整天围绕着那些让人难受沮丧的事情打转，整天谈论生活的糟糕之处和你自己遭受的痛苦，从来不给自己放松一下的机会，从来不提醒自己去看看美好的一面，对你的心理状态可一点好处都没有。

拿我自己举例子吧。我有抑郁症、焦虑症、失眠症、慢性疼痛，和各种林林总总我自己都数不清的身心疾病。这些事情都让我的生活非常糟糕。但你知道吗？我会去享受生活。我会去看那些让我开心和放松的视频。我会去穿我爱穿的漂亮的衣服。我会去把我的头发剪成我喜欢的样式。我会去按照我的意思化妆，我会去喝我喜欢的草莓茶。我会每天洗两次澡，把自己整理得干干净净。我会努力生活，因为我要和命运抗争，我要过出我想要的生活。

我看到有人整天都在谈论那些让自己难过的事情。我理解。我真的理解。但你们得知道，这样对精神健康并没有好处。请做一些让自己可以轻松愉快起来的事情吧。请每天至少坚持保持一个正面的想法吧。从难过中后退一步，深呼吸。事情会慢慢好起来的。

评论：做一些让你轻松愉快的事情吧。这或许不能拯救世界，这或许不能拯救你的家人和朋友，这或许也不能一下治好你的精神疾病。但做一些轻松愉快的事情，可以让你的生活好一点点。而哪怕只是好一点点，也总是好的。

评论：“总有一天我会找到快乐”，其实并不是特别准确的想法。快乐和愤怒或难过是一样的，都是有时候会多一些，有时候会少一些，有时候会消失不见的情绪，永恒的快乐并不存在。但如果你愿意去浇灌你的快乐，愿意去给你的快乐争取更多时间，你就会有越来越多的快乐。

评论：我们的大脑为了生存，总是会倾向于关注和重温那些负面的事情。而为了和这种更关注负面信息的机制做对抗，为了避免自己陷入到负面的想法中，我们必须要时常提醒自己去多关注一些正面的事情。给自己的生活添置一些快乐吧。这或许不能立即解决我们所有的困难，但这会让我们更有动力去处理我们的问题的。 source