请不要再对自己那么苛刻了。 source

如果当你产生侵入性的想法的时候，你没有立即陷入崩溃，而是选择对自己脑子里的那个声音说，“这又是怎么了？安静一些吧！”，然后继续你之前在做的事情...

那你一定知道，你已经开始踏上了从精神创伤中慢慢走出来的路。 source

不要仅仅因为你曾经经历过更为艰难的事情，就去认定别人的艰难无足轻重。

即使你连续工作过七个小时，也不能说明那个因为连续工作了五个小时而精疲力竭的人是在无病呻吟。不要用你的经历去否定别人的痛苦。 source

成瘾不是自主的选择。创伤应激反应不是自主的选择。抑郁不是自主的选择。进食障碍不是自主的选择。这些问题并不是你的错。

但一步步走出创伤重建自己的生活，是一个自主的，而且非常艰难的选择。因为走出创伤重建生活，需要的是持之以恒的坚持。

是的，走出困境并不容易。

但你生命的价值，完全配得上你为自己付出的所有那么多心血。 source

往年总想改变自己，今年不如做回自己。 source

愿你永远不会是那个爱自拍的人不再自拍的原因。
愿你永远不会是那个爱染头发的人不再染发的原因。
愿你永远不会是那个畅谈自己梦想的人绝口不提梦想的原因。

愿你永远不会是别人放弃自己所珍视的那一部分自己的原因。
愿你永远不要用嘲笑、打压、甚至是讥讽，去伤害别人。 source

如果你和某些人做任何沟通时都必须如履薄冰地斟酌一字一句，那你是时候离开这个人了。

如果你和某些人相处时必须要牺牲自己的情绪健康才能避免对方自尊心或者感情受伤，那你是时候离开这个人了。

如果你在某些人面前必须要戴上假面变成一个自己并不想成为的人，那你是时候离开这个人了。 source

我们不能时时刻刻总想着要展现自己的聪明和有趣，有时候我们也得坐下来，单纯地享受围绕在一群聪明而有趣的朋友之中的感觉。 source

我相信，总有一天，你会重新调整好心态的。
我相信，总有一天，你会放下那些伤人的尖刺的。

无论你陷入痛苦之中，已经有多久。
无论你陷入疲惫之中，已经有多久。
无论你设下道道防备，已经有多久。

我相信有一天，你会找到出路的。
给你自己一个机会，走出一条属于你自己的路吧。 source

我想鼓励所有人都至少去尝试做一下那些自己有可能会喜欢的事情 —— 哪怕你整个朋友圈子都在说那件事情很“俗套”或者很“无聊”或者很“幼稚”。

从无时无刻都需要别人来肯定自己的状态中解放出来，好好享受那些真正属于我们自己的快乐吧！ source

“我在你这个年纪的时候，已经在打三份工养家了！”

“我大学的时候天天在睡地板喝菜汤，也没像你这样抱怨！”

你不应该经历那种艰苦的。没有人应该去经历你经历过的那种艰苦。我不知道该怎么解释，但受苦受难并不是什么“磨练心性” —— 苦难就是苦难，没有别的。 source

从心理创伤中慢慢走出来，常常是一件非常艰难的事情。因为在你的内心里，那个童年的你想要获得爱，那个少年的你想要报仇雪恨，而那个现在的你只想静一静。 source

随着我身边越来越多的人有了孩子，我也越来越清楚地看到，把打孩子作为一种惩戒孩子的方式是多么荒谬的做法。因为如果你要惩戒孩子，你可以用任何其它的方法，无论什么都可以 —— 只要你和孩子说清如果TA做错了事之后就必须做某某事情悔过，那无论这个“某某事情”是什么，在孩子的眼中，“某某事情”都会成为很严重很可怕的惩罚。

举个例子，我有个朋友家里和TA们家两三岁的儿子规定，如果他做了不对的事情，比如打了家里别的小孩，那他就必须去楼梯上坐三分钟。那个楼梯很亮堂，坐在那里的时候他也可以随时看到他家里的所有人，我朋友只是规定说，在那三分钟里，他不能站起来，否则三分钟就会重新计时。但我朋友家的小孩对这个事情真的是深恶痛绝到了心底 —— 因为在他心里，“坐楼梯”是做了不对的事情之后的惩罚。

我另一家朋友家里的惩罚是一个棒球帽。就是一个很普通的蓝色棒球帽，上面什么字也没有。TA们家规定，如果TA们家两三岁的儿子做错事情的话，就要去坐在凳子上把棒球帽戴上。如果是在外面玩的时候做错事情的话，他也必须戴上那个棒球帽。周围人完全看不出那个棒球帽是一种惩戒，因为这个棒球帽就是非常的普通。但我朋友家的儿子很害怕这个棒球帽，并且愿意为避免戴上帽子而改正自己的言行。

当你使用这些方式作为惩戒的时候，孩子并不会在事后产生像被家长打过之后那样的耻辱感。比如有一次，有个孩子拿了一根棒子在我家狗面前挥来挥去，他妈妈立即过来，让孩子坐到楼梯上去。孩子大叫起来，但还是乖乖坐到了楼梯上。惩罚结束之后，他走到我家狗面前道歉，随后就像之前那样玩耍了起来，好像刚刚那一切都没有发生过一样。只是这一次，他不再向小动物挥舞他的棒子了。

评论：心理学研究者很早就发现，那些能够让孩子反思几分钟的惩戒，对帮助孩子改正错误是最有用的。一个基本的原则是，对于青春期之前的小孩，小孩几岁，就让小孩反思几分钟。这种几分钟的反思有助于孩子学习和理解社交中的规则，而让孩子痛苦的惩罚的效果则恰恰相反。实际上，体罚只会让孩子更容易撒谎、更容易情绪爆发、更容易产生暴力倾向，等等等等 —— 因为孩子不再信任你了。 source

请练习和培养你对事物的热情吧。

是的，“练习”。请回想一样，当你是个孩子的时候，一本新的书，一个新的玩具，一款新的游戏曾经给你带来过多大的快乐。重温那种感受，然后试图让那种热情的感受再次回到你的心里吧。

我们很多人已经在生活的碾压之下，渐渐磨灭了我们原本的那种对各种事物满怀热情的天性。甚至我们已经在不经意间被洗脑，下意识地把“感受到热情和快乐”和“不够成熟冷静不够酷”划上了等号。

别信那一套！让自己去感受快乐，感受热情吧！作为成年人，我们得学会不要强行压抑自己的情绪，这包括生气、难过等负面情绪，也包括快乐、惊喜等正面情绪。

放下你对自己的束缚和顾虑，去热情地感受吧。 source

在岁月中成长的美好之处在于，我们会逐渐意识到 —— 很多所谓的“规则”其实并没有什么道理，我们完全可以破坏这些规则，过出我们想要的生活。

比如我想的话，我可以把海报贴在家里的任何地方，不仅仅是卧室里。比如我想的话，我可以坐着洗澡，也可以坐着做饭。比如我想的话，我可以一周七天吃一样的早饭中饭和晚饭。比如我想的话，我可以不穿上衣在家里自由地走来走去。比如我想的话，我可以上身穿了连衣裙，下身再搭配牛仔裤。

就像莎士比亚说的那样，我可以按照我的方式去生活。我可以把生活打造成我想要的样子。我可以活出我自己的样子。每一件我按自己心意安排的小事，都是我幸福的源泉。 source

很多时候，你必须自己问自己这个问题 —— 一个人爱我、关心我的人，会对我做那种事情吗？

然后对自己诚实地回答这个问题。

这能让你免于再次回到那些虐待你的人的手里。 source