那些可以帮助你从极度沮丧中走出来，又几乎不耗费任何精力的小事情：

❶ 打开你电脑的高亮颜色设置，然后换个颜色。
❷ 更换你照片墙上的照片。
❸ 如果没有时间清理房间的话，花一点点精力把你房间乱糟糟的杂物归拢一下。
❹ 改变你的通勤路径，哪怕只是改变一小段路。
❺ 如果你一定要刷手机的话，从床上爬起来，坐到椅子上刷吧。随便换个地方都行。
❻ 拿个酒杯出来喝水或者喝果汁，因为你可以打破那些本就不存在的条条框框。
❼ 去超市买最便宜的那束花带回家。它和它边上那些更贵的花比起来可能很不起眼，但它在你房间里会很好看的。
❽ 记录一些你不会发出去的想法。即使你不愿意把这些想法分享出去，这些想法至少是值得被记录下来的。
❾ 把你很多年前爱听的歌单拿出来再听一遍。 source

那些暖心的夸赞 source

不要害怕重新开始。

你不是从头来过，你是带着你已经有的经验再次出发。 source

请不要乱动您孩子的日记。
请不要搜查您孩子的垃圾。
请不要偷看您孩子的聊天记录。
请不要弄坏您孩子的房门或者不许您孩子关门。
请不要侵犯您孩子的隐私。 source

鼓励一个人成为TA自己所希望的样子，是你能给这个人的最明确的爱的宣言。 source

有时候聪明反而会让你更为固执。打破自己固执的偏见是很重要的。 source

伤痛并没有变小。
但我成长了。我的眼界变大了。

我希望是这样。 source

每当我们谈及这个世界是何等的荒诞和骇人，我都会提醒我自己：

这个世界上，善良的好人总是被冤枉，美丽的事物常常被摧残。我们总是处在失去所有的善良和美好的边缘之上。但当我们关注那些糟糕的事情的时候，我们并不是在否定，而恰恰是在肯定和保卫世界上的善良和美好。 source

很多人似乎认为“相信世界会变得更好”，是愚蠢到了迷信程度的想法。

确实，在极寒的冬天里我们很可能会说：夏天和我有什么关系，它的温暖帮不了现在的我！
确实，有时候世界上的恶意会盖过善意。

但不管我们同意与否，允许与否，寒冬总会结束。
等到某个早晨，春风吹过，冰雪就会开始融化。
所以，我是必须要怀揣希望的。

—— 梵高 source

从懂得更多到做得更好，是一段漫长的旅程。 source

当你行将就木时，
我问你，你最大的遗憾是什么？

你说，是每一分未被表达出的善意。
你说，是每一丝被放弃的快乐。
你说，看，阳光。 source

无论今天发生了什么，我想对你说：

❶ 我们爱你
❷ 去吃点好吃的东西吧
❸ 我们需要你，你对我们很重要
❹ 照顾好自己
❺ 你会有个美好的未来的
❻ 你会慢慢好起来的 source

你越是拒绝自己，你越是容易下意识地去寻求别人的接纳。
你越是贬低自己，你越是容易下意识地去寻求别人的肯定。
你越是讨厌自己，你越是容易下意识地用讨好别人的方式来乞求别人的喜欢。

当你不知道如何给自己那些自己需要的东西的时候，你不得不将这些事情外包给别人。这时，你放弃了自己可以拥有的能力，成为了别人的附庸。

学习如何接纳自己，肯定自己，喜欢自己，是自我关爱的重要一部分。 source

小提醒：

❶ 不要弓着背啦
❷ 记得及时上厕所呀
❸ 不要忘记吃药
❹ 口渴的话记得喝水哦
❺ 如果饿了的话去吃点东西吧
❻ 站起来走一走，伸展一下身体，拉伸一下手腕
❼ 回复之前忘记回的消息
❽ 发条消息关心一下你遇到不开心的事情的朋友吧！ source

你说“我从来不伤害别人”！但... 真的吗？

❶ 你会不会不顾别人心里能否接受，自顾自强行去指出对方的失误和过失？
❷ 你会不会在第三方的面前，大谈别人的过失？
❸ 你会不会去嘲笑别人的努力或成果？不管是当面嘲笑，还是当着不相干的人嘲笑？
❹ 你会不会嘲弄别人？不管是当面嘲弄，还是当着不相干的人嘲弄？
❺ 你会不会因为对方是你的朋友，而随便拿TA开玩笑？甚至以“我不过说出了事实”作为自己残忍做法的借口？
❻ 你会不会抱着旧账不放，要求别人为自己的过失道歉无数遍？
❼ 你会不会用以往的旧账，去威胁别人，要求别人闭嘴？
❽ 与室友或伴侣相处时，你会不会算计对方，让对方去承担不公正分量的家务？
❾ 你会不会因为你身边的人过得快乐，而发作你的愤怒或嫉妒？
❿ 你会不会仅仅因为别人选择关注其它人而不是关注你，而发作你的愤怒或嫉妒？
⓫ 你会不会睚眦必报？

如果你会做以上这些事情，别人在和你的互动很可能会感到不适与痛苦。而你身边最后留下来的那些人，很可能都是那些和你一样很难友善待人的人。你们之间可能会互相消耗，痛苦不堪。这一点都不好。请花一些时间、花一些精力，让自己成为更友善的人吧。

https://www.tumblr.com/tlbodine/701912541843144704/a-lot-of-people-need-to-hear-this

往年总想改变自己，今年不如做回自己。 source

我知道很多精神创伤还没有痊愈的成年人可能会对此感到很不公平，但事实就是：成年之后的绝大多数事情是都有机会重新来过的，“只有一次机会”的事情其实非常非常少。

我们真的应该知道这个道理，因为被“走错一步万劫不复”的想法笼罩起来是弊处远远大于益处的。 source

如果我想帮助孩子成为一个热爱自由的人，我需要先让自己深刻理解自由的含义。我必须了解什么是自由，学会认出自由的各种形式，知道哪些事情是对自由的威胁，并且确保我自己可以按照我自己对自由的信念行事。

如果我不顾我对自由的信念，把我的孩子看成任由我为所欲为的肥沃土地，试图按我的意思把孩子设计和塑造成我想要的样子，不与孩子交流沟通，也不顾孩子的意愿、选择、和兴趣所在，那我就是在殖民那片“土地” —— 殖民我的孩子。 source

小提醒：

如果你长时间处于“求生模式”下，你大脑中负责“想要追求什么”的区域会萎缩，于是在竭尽全力求生的过程中你会忘记该如何去想象一个值得追求的有意义的未来。而失去了长期目标，你可能会感觉到人生的一切都陷入了虚无。

另外，有时候即使你已经从“求生模式”中逃了出来，你还是没有办法重新回忆起“想要追求什么东西”的感觉。这不是说你只能消沉下去度过你空荡荡的人生，而是说你需要重新练习那种“我想要追求”的感觉。

你负责的梦想和目标的那个部分并没有消失，它只是沉睡了。只要你足够经常地去戳动它，它完全可以、也终有一天会醒过来的。从追求那些小梦想和小目标开始吧！ source

今天是新年的第一天，但你完全不用强迫自己“以全新的面貌进入新的一年”。

现在是冬天最冷的时候，而且你也一定因为各种除旧迎新的事项精疲力竭了。之前的圣诞节可能完全打乱了你生活的节奏，你可能需要一点时间才能重新找回你生活的步调，这是人之常情。

最近几年，我们每个人都面临了很多艰难的事情。多给你自己一点时间，慢慢熟悉这全新的一年吧。 source