如果你之前从未遭遇过灾难和不幸，那我想和你说：悲伤会以一种出乎意料的方式搞砸你的身心。你可能会无法入睡，或者睡眠过多，或者胃口减小，或者精力紊乱 —— 你的大脑刚被很多情绪砸中，而它有时候的反应就是把各种按钮全按一遍。这种状况会结束的。不用对自己感到太沮丧。

如果你感觉很正常，那也是正常的。悲伤的影响因人而异，有些人能够在亲友离世之后依然维持日常生活，有些人开始不眠不休投入眼下的工作，而有些人陷入无言的哀恸。悲伤是很古怪的。所以请对自己更包容一点。

另外，我想说，悲伤是会循环的。如果你哪天觉得“我为什么今天/这周糟糕透了”，然后看了看日历发现去年，或者几年前，十几年前的同一时间也有一些不好的事情发生。这是相当常见的。

如果你发现自己因为悲伤而烦躁焦虑，甚至产生记性问题，请不要太苛待自己，请对你自己温柔点。 source

年末小提醒：

您没有虚度光阴！您已经很成功了！

在这一年里，您笑过，您哭过，您见过阳光，也经历过风雨。最重要的是，您还在这里。

您没有虚度年华！您非常棒！ source

看了一些讲儿童教育的视频，看得心里反感，感觉那不是教人怎么育人，而是教人怎么整人、控制人。连亲人之间应有的真诚都不见了。

亲子之间还是真诚相待为好，父母诚诚恳恳，儿女会有感觉。即便父母哪里做得不好，儿女也会谅解，甚至怜惜。可父母如果一边昂着牛头马面，一边舌灿莲花，整个场面看着就会非常的膈应人。孩子长大懂事之后一回忆，也许会发出冷笑。

还有一个人的本性是藏不住的。暴躁无理的父母伪装温柔讲理，装一天装两天也许还可以，装到第三天，狐狸尾巴就要露出来了，咆哮得比先前还凶，更吓人，不如不装，让人还能对其行为有个预测、提前做好心理准备。一会儿温柔一会儿咆哮，跟闹鬼了似的，让人防不胜防。

【网评】对待一切人类皆如此，战术上可以用小技巧，但战略大方向必须要真诚，否则任何关系都不可持续 source

拥有不健康个人边界的人，经常将他人的需求和感受看得比自己的更重要，且会有以下行为：

1. 拒绝别人的要求时，会感到心情不好或愧疚
2. 被人刻薄对待时，只会忍气吞声
3. 为了讨好别人，放弃自身信念
4. 通过别人的评价定义自己
5. 时常想要拯救别人，为他们包办和解决问题

【网评】同时也要理解“我感到越界”和“别人有罪”是两回事。 source

锻炼最大的效果，并不是减肥或者健身，而是锻炼可以让你的肌肉和关节长期保持健康。另外，对于陷入“我什么也做不了”的停滞感的人来说，锻炼可以帮助你加快心率，从而改善情绪和活力的问题。锻炼带来的身体感受和成功感，是可以激活你的情绪的！ source

请给你的孩子很多很多爱，让你的孩子知道什么是爱。

这样当有人对你的孩子不好的时候，你的孩子立即就能知道。 source

如果你正在尝试从精神疾病中康复，那我认为找到一个有创造性的爱好是至关重要的。

不会画画的话，填色书总是可以去买的。不知道怎么写小说的话，日记总是可以写的。唱歌五音不全的话，听音乐总是可以的。

有时候患精神疾病的感觉，就好像身体里有一个黑暗的存在，这个黑暗的东西震荡在我们的身体和我们的大脑里，处处惹祸。把这个东西释放出来对我们会非常有帮助的。 source

有时候我们需要像猫咪那样互相紧紧贴住。 source

每个家长都该知道的事 source

没有人应该独自经历苦难 source

一个研究极端组织的人给一点点小建议：

如果你在社交媒体上，每天接收到的信息都是你未来没有任何希望，并且如果你不暴力推翻整个社会就不可能取得任何改变，那你正在走向极端，这并不是什么好事。

如果别人给你的解决问题的方法听起来像是“我们需要重新开始”，那这种答案其实是一个谎言。我们人类的社会根本不存在什么“原初状态”。当人们说“砍掉重练”的时候，很多时候这些人其实只能想象到这一步：把一切都毁掉，然后由上天/命运/历史来解决。

这不是在解决问题。这种思考方式只是一种宣泄，它不仅制造的问题比解决的问题还多，而且摧毁的答案比创造的答案还多。请把这种“砍掉重练”的想法放下，然后小心地从你之前的那些相关观点里撤退。真正能解决复杂而系统性问题的方法不可能轻而易举地简化为：我们好，对面坏，消灭那些人。 source

我爱你。你说你犯过错误？我不在意你过去的那些错误。你说你过去做过错误的选择？我不在意你过去那些错误的选择。你说你一无所长？才不是。你至少有一个长处，那就是你很可爱，你值得被爱。我爱你。 source

这是我的心理咨询师昨天和我说的：

有些人，特别是有些家人，只会记得和承认那个TA们能控制/能操纵的你。无论“当年”已经过去了多久，无论你改变了多少。

我现在还在想这句话。 source

请确保你周围的人可以没有负担地拒绝你的请求。

请确保你和你周围的人都可以自由地设置属于自己的边界。

当冲突和分歧出现的时候，沮丧是很正常的。但如果每次别人设立尝试设立边界并拒绝你越界的时候，你都会大发雷霆或者报复性反击，那你需要改正你这样的做法了。因为你现在的这种做法破坏了建立良好的关系的基础。 source

精神疾病会如何影响伴侣关系 source