【如何交朋友】

你20多岁近30岁了，身边的朋友越来越少，感觉非常焦虑？你不必太担心，在现在这个工作繁忙又频繁移居的社会，和你一样情况的人非常多。那种社会要求的“人生在20多岁已经安排得妥妥帖帖”，反而是可遇而不可求的情况。

而且，即使是那些“已经有亲密朋友/人生一切安排地妥妥当当”的人，人生的变化有时候也会突如其来。所以其实大多数你的同龄人都在寻觅朋友，虽然这件事并不是很容易一眼看出。

28岁的人和38岁的人有什么区别呢？区别就是28岁的人急着隐藏自己“没有朋友”，而38岁的人会主动出击，见过你匆匆一眼就会问你要不要一起出去玩。38岁的人知道，或许认识你并不会改变什么，或许你们只是点头之交，又或许有一天你们会好到一起旅行。无论如何，尝试一下总是值得的。

https://www.thecut.com/2014/08/ask-polly-how-do-i-make-friends-in-my-late-20s.html

我们的社会常常污名化“健忘”这件事情。

但实际上呢？过目不忘其实是很少见的。很多精神疾病都会导致记忆问题，比如创伤后应激障碍（PTSD）、注意力障碍（ADHD）。很多时候，对方没有记住你说的话，并不代表对方没有认真倾听你说的东西。

有时候，我们的大脑也会让我们产生错误的记忆。比如我可能“记得清清楚楚”我把钥匙放在了某个地方，实际上钥匙却出现在了完全不同地方。我甚至会把我的生日记错，事情是有一次我口误说错了我的生日，然后我就再也记不清我生日究竟是“我说错的那个”还是我的实际生日了。

我看到很多人因为记不清朋友最喜欢吃的东西，或者记不清妈妈最喜欢的颜色，而被责怪。那些健忘的人总是更容易因为这些事情而陷入困境。请给这些人多一些包容吧。 source

请让孩子对规则提出质疑，而不是要求孩子言听计从。其实，“言听计从”不是什么好现象，孩子总是言听计从，说明这个孩子不被允许自己思考，因而格外容易被别人操纵。 source

“获得关注”是孩子重要的需求之一。我们家长应该做的，首先是给予孩子足够的关注，其次是当孩子用不友善不合理的方式吸引关注的时候，我们应该引导孩子还是使用更好的方式来获取关注。

这样，我们的孩子能够获得良好的亲子关系，并有机会学习处理人际关系的重要技能。而这两者都是TA们将来建立更多健康的人际关系的基础。 source

所有这些，都会让您的孩子在长大之后更容易受到陷入到虐待性的关系之中：

❶ 用棍棒“教孩子一课”，
❷ 骂孩子，
❸ 威胁孩子，
❹ 无视孩子的感受，
❺ 无视孩子的拒绝，
❻ 做错事情的时候不向孩子道歉。 source

人为什么会陷入邪教？

❶ 前期投入：在前期投入精力/时间/金钱/感情之后，一个人更容易认定自己的投入是有价值的，是正确的。比如在下注之前大多数人会认为自己赢的概率是平均概率，但在下注后大多数人会认为自己赢的概率超过平均概率。又比如在接受严苛的侮辱性的测试之后加入某个群体，会让人更有可能认同这个群体的观点。

❷ 认知失调：如果一旦将谬误信息认作核心的基本事实，则大量事实就会在下意识里被用各种方式变成“错误信息”。比如一旦把“某某群体都是坏人”认定为基本事实之后，即便发现了“某某群体的某某人看上去很好”，也会变成“这个人实际上是坏人但假装很好，这个人真的是太坏了”。

❸ 总之我们的大脑可不是什么“客观有逻辑”的机器。一些认定的“基本事实”，可能会成为一些人身份认同的重要的一部分，改变这些认同非常困难。如果在错误的“事实”的不断堆积下，一个人可能会愿意把很多非常荒谬的说法纳入到自己的“事实体系”中去。

❹ 但这不代表传播真实信息没有用，请发声。一个陷入邪教的人可能会通过别的渠道慢慢接触到和自己“知识体系”相悖的信息，可能是一张图片，可能是一句话，可能是一个提问，可能是一段讨论。渐渐的，这些片段信息可能会让这个人从邪教中走出来。

❺ 我们大脑的知识体系的建构，常常把“自洽”放在“事实”之上。一旦一个错误信息嵌入其中，就可能会造成整个体系的重构。为避免这样的情形，我们应该注意几件事：不断审视信息中的逻辑和证据；对自己不确定的信息保持不确定而不是过早去下判断；了解邪教的“灌输错误事实”的运作体系。

❻ 当“很想相信”的时候格外要加倍警惕加倍检查：当“很想相信我没有浪费时间”的时候一定要提醒自己“我有时候就是会做浪费时间的事情”，当“觉得我一定没错”的时候一定要提醒自己“有时候我会犯错的”，当“我一眼就看穿/认定了某个人”的时候一定要提醒自己“有时候我看人可能会不准”，当“我绝不可能被操纵”的时候一定要提醒自己“有时候我是会被人摆布的”。

https://www.youtube.com/watch?v=IaUhR-tRkHY

邪教组织的手段：

举一个例子，邪教组织会在你入教不久后给你一个“小考验”，比如“周二不许吃米饭”。如果你反抗的话，TA们首先会嘲笑你：呵呵有些人好喜欢吃米饭啊。所有人都会表现出：你怎么在意周二能不能吃米饭程度，居然超过了你在意我们之间的感情？你周一吃周三吃不行吗？

在所有这些压力下，如果你屈服了，这件事情就会成为你今后所有事情的把柄。比如TA们会嘲笑你说：那个吃米饭成瘾的家伙可不想帮我们去偷政府文件。这群人逼你不得不加倍“表现”自己，而且当需要孤立你的时候TA们就会拿这个事情做理由。

如果你打算逃离，这些人就会说：你要为这种小事离开我们？然后TA们会抢先一步，先把你赶出去。你会变成这些人嘴里的谈资：看看吧，外面都是些什么会为这种小事抛弃朋友的人！我们那么在意这个人，结果呢这个人居然连这么小的事情都一定要违反。这个人太可怕了，我们开除这个人，是为了保护所有我们组织里的人不再受这个人的欺骗。看吧，我们有这些规定都是有道理的，因为不能遵守这些规定的人确实很可怕。

补充：有时候伴侣关系、工作关系、朋友关系也会展现出这种模式。对方会对你提出一些不合理的小要求，一旦你不答应你就是“根本不在意我们之间的关系/竟然愿意因为这些小事破坏我们之间的关系”。

https://www.tumblr.com/ijustdidthissoicouldscroll/729990296693325824/every-time-i-see-something-like-this-i-feel

我认为在感觉到平静美好的时候写下自己的感受是很重要的是一件事情。写下你周围发生的，写下你所想的，写下你听到的看到的。感受这一切并记录下来。比如我可以写：我现在感觉很不错。窗户开着，外面有微风吹进来。我房间很安静，是那种能安抚人的安静，而不是那种让人紧张的安静。

我也不是说你每次都要拿出笔记本把这些记录下来，但我觉得我们每个人都应该努力去记住自己遇到的那些小小的舒适的、安全的时刻。这些都是值得记住的时光。我陷入精神上的痛苦的时候，这些记忆多多少少能够帮助到我。

这些时刻是大自然赐予我的美好。我没有去特意追求，但这些片刻的舒适自然地就到了我的身边，让我暂时获得了些许的超脱。 source

不要和我说那套“创伤让你变强大”的说辞。我的创伤让我养成了很多不良的“自我保护”的习惯，这些“自我保护”的习惯伤害到了我和很多身边的人的关系。我费尽努力想要改变这些习惯，却成效甚微。 source

请给孩子做这些事情的空间：

❶ 表达自己的情感和想法
❷ 大方寻求帮助
❸ 敢于讲述自己的担忧
❹ 理解失误是难免的
❺ 理解自己并非完美的人
❻ 设置自己的边界
❼ 练习如何处理自己的情绪
❽ 把自己的心理的健康和善良放在外在容貌之上
❾ 敢于合理冒险 source

当孩子感到紧张不安的时候，你可以说：

❶ 这些情绪很可能是短暂的。它的到来可能是帮助你认识到一些事情，辅助你更好地安排计划的。
❷ 紧张是很正常的情绪，我们一起看看该怎么办。
❸ 我相信你一定可以处理好情绪难题的。
❹ 我知道这不容易。
❺ 如果你愿意的话，请和我仔细说说到底发生了什么吧。 source

如果你第一次独自生活，请注意：

❶ 清洗锅碗瓢盆的时候，里外都要洗。积累在厨具餐具外表的污渍会带来健康风险。
❷ 不要用金属铲子铲不粘锅，会毁坏整个锅的。
❸ 买中等价位性价比最好的电饭锅。
❹ 家中要常备创可贴。
❺ 如果你常常在家中的同一个地方，在那个地方放置垃圾桶。
❻ 和室友分享一个和家中事物相关日历，方便沟通。
❼ 做饭前淘米，洗去可能致癌的黄曲霉毒素。

https://intersexfairy.tumblr.com/post/730120950733029376/dear-people-living-on-your-own-for-the-first-time

即使你已经花了很大的努力去修复这个社会给你带来的创伤，努力成为那个关爱自己也关爱别人的人，但一觉醒来你仍然生活在资本主义的邪教之下：友善的社群很难生存，社会每天都在给人制造新的创伤。

好消息：你想要好好生活，你想要获得幸福。恭喜你。
坏消息：我们这个社会并不想让你好好生活并获得幸福。

但我不会停止去爱。我活着的每一天，我都会向着希望全力以赴。 source