祝愿你获得内心的强大，在需要你站出来的时候独当一面。

祝愿你获得体察自己的智慧，在需要寻求帮助的时候及时了解自己的需求。

祝愿你获得充足的勇气，在了解自己需求的时候及时向合适的人求助。 source

如果你有身体上的慢性疼痛或者精力上的慢性耗竭，我这边有一个小建议：试着多躺下一小段时间。你已经站着或者坐着3-5个小时了？尝试看看你能不能找个地方躺一躺。对我的身体来说，即使是从沙发上靠着变成在床上躺着，感觉也会一下子很不一样。

如果你的身体像我一样长期忍受着酸痛和精力耗竭的痛苦，你对身体的感知可能会变得有些麻木，有时候比较难以察觉到你需要休息的时间。特别的，如果你和我一样还是神经多元谱系人（自闭谱系人、注意力障碍人等等），那你感知自己身体的需求可能会因为身体上的痛苦而变得更加困难。你或许觉得你可能不需要间歇性躺下，但我想尝试一下我的建议还是可能会有用的。

除了间歇性的躺下休息，你还可以试试以下几个小建议：间歇性的坐下看看你是不是需要休息；间歇性暂停你手上的工作看看你是不是需要放松；间歇性吃一点点小零食看看你是不是饿了。 source

我有时候也会为我过去的兴趣爱好而感伤。那些我已经放弃的兴趣，那些我想要重拾又不敢重拾的爱好... 但同时，我也知道我不能因为我的感伤，就责备自己或强迫自己继续那些我以前的兴趣爱好。就像我的低音提琴在我房间的角落里，和我以前的各种兴趣爱好的遗迹一起，静静等待着我，但我不必回应它们。就让它们在角落里待着，也没有什么问题。

在时间的海洋里，我时不时会捡起一些我感兴趣的贝壳，赏玩一番，再把这些贝壳放回海里。也许在合适的时机，海浪会把我之前放下的贝壳再次带回到我的身边。人生就是这样。我不会以产出和效率为理由强迫我自己专注于我暂时或已经提不起兴趣的爱好，让我不得在人生的海洋里的畅游。

我刚刚讲的也适合于所有人。有时，放弃一些兴趣爱好，是完全可以的。人类就是这样，一会儿喜欢这个，一会儿喜欢那个。你完全不必强迫自己死守你原先的兴趣爱好。有时候，在一个丰富的人生里，人的爱好确实就会变换不停，而你也不必为此责备自己。让我们把自己想象成一个丰富多彩的花园。当我们探索和发展自己的时候，请记住这是一个需要耐心、需要时间、需要爱的过程。 source

当孩子说“我自己都讨厌自己”的时候，您可以如何回应—— source

让我们一起，打造一个家。没有大吵大闹、没有毫无征兆的暴怒。没有人用大声砰门、打砸玻璃来发泄愤怒，没有人生气敲墙把墙面都敲坏、把房子的整个地基都敲得晃起来。

我们会有一个温馨的家。我们会互相关爱。我们会小心翼翼、不让自己伤害到别人。我们会有一个安全的家。我们能够在家里平复我们的情绪。没有恐惧、没有伤害、没有烦恼。

是的，我们的童年充满破碎和扭曲，但我们会打造一个完整而安全的地方。晚上，我们会像一对引号那样紧紧蜷缩在一起，温暖而舒适。天亮之后，我们会在浴室里一起唱歌，一起洗澡。

我们会努力修复那些来自我们童年的精神创伤，然后我们会建立一个家，一个没有伤害的家。 source

【身心障碍】【注意力障碍】

很多人会觉得随着自己的长大，自己的注意力障碍“变严重”了。但事情很可能是：随着你长大，你需要做越来越多的事情，因此注意力障碍会影响到事情也越来越多了。

其它身心障碍也是如此，有时候你觉得你的障碍越来越严重了，但实际上只是因为你的环境发生了变化，让你的障碍更明显，也更容易妨碍你的日常生活了。

如果这样的事情发生了，请不要觉得“都是我的错”。尝试寻求帮助或变换所处的环境可能会有助于你的生活。 source

喝汽水总比什么也不喝好。吃“垃圾食品”总比什么也不吃好。漱口总比什么也不漱口也不刷牙好。换件睡衣总比连睡衣也不换好。起床又坐下总比不起床好。换个枕套总比什么也不换好。开窗换气总比什么完全没有新鲜空气好。

如果你精力非常差，没有办法完整地照顾好自己，做一些小事情总比什么也不做好。如果你没有能力激流勇进，撑下去不要让自己被水淹没，也很足够了。你已经很棒了。 source

我想来说说霸凌。我从小受到霸凌，这种霸凌一直持续到我离开学校的时候。因为这样的经历，我产生了很严重的憎恨自己的想法。我憎恨自己所有的一切。很多年来，我一直在自残，我一直想要自杀。我把自己隔绝起来，不敢和任何人接触。

我后来成为了一名老师。我会和孩子们讲霸凌的严重后果。我想教会孩子们用关爱和共情来互相联结，而不是去伤害别人。 source

我要讲一个对一部分人来说可能会很有争议性的观点。那就是：所谓的“严厉的爱”并不能帮助到那些有自杀冲动的人。

如果你用“自私”、“忘恩负义”、“愚昧无知”来谴责自杀，如果你在讨论“自杀”这个问题的时候不愿意使用共情心，如果你不愿意去关怀对方，如果你把对方放到你的道德标准里去指责TA们，那你的做法完全不能帮助到任何有自杀冲动的人。

你绝不可能通过你的说教、你的道德指责、你的威胁、你的惩罚来真正救助到我们。 source

收入不能定义你的价值。 source

不。我没有所谓的“梦想中的工作”。我的梦想是不用工作，然后读书、写作、在下午的太阳下面休息。我的梦想是给自己做面包、蛋糕、和脆苹果饼。我的梦想是自耕自种，种下我自己要吃的蔬菜、和五颜六色的花朵。我的梦想是在大自然之中。我的梦想是怡然自得的生活。 source

科普：晨重晚轻，在抑郁症中是一类较为常见的现象，本身也是抑郁症病症本身的一个明显特征。 source