躯体化，生理影响心理
大规模新冠感染和长long-covid对我来说，就是很多人终于能理解抑郁、疲惫、脑中空白、失眠、打不起精神提不起劲是什么感受
这是许多心理障碍者长年要面对的困难
都知道运动有好处，但肠应激不断拉肚子根本离不开厕所，怎么出去晒太阳运动？
（各种止泻药都止不住，喝口水都拉多少人试过？）
都知道要放松，然而连睡着都僵直，身体刚醒来还比日常更紧绷，浑身疼痛，呼吸都疼痛
必须工作、学习，但一直焦虑紧张出汗震颤结巴脑中混乱，最基本的家务都会抓不住东西，洗碗摔烂，怎么办？
该打起精神做事，然而睡眠质量差，眼花，走神，暴躁，耳鸣，晕眩，连开车出门都做不到
看到以上，有人说，先休息，等“痊愈后”再行动，问题是，以上状态是经年累月的日常，根本没有完全停止的时候，只有强弱之分
叫这样的人“痊愈再来” ＝ 永远不要学习工作锻炼生活
也像叫一个长期痛经的人，等不痛经了（绝经后）再来工作学习过日子
康复路上，呼吸、放松都要专门学习，无法速成，需要很多时间、金钱、疗法，需要康复师、治疗师，要应对过程中意想不到的新情况、反覆的心态
与病共存 #复杂性创伤应激CPTSD# source
大规模新冠感染和长long-covid对我来说，就是很多人终于能理解抑郁、疲惫、脑中空白、失眠、打不起精神提不起劲是什么感受
这是许多心理障碍者长年要面对的困难
都知道运动有好处，但肠应激不断拉肚子根本离不开厕所，怎么出去晒太阳运动？
（各种止泻药都止不住，喝口水都拉多少人试过？）
都知道要放松，然而连睡着都僵直，身体刚醒来还比日常更紧绷，浑身疼痛，呼吸都疼痛
必须工作、学习，但一直焦虑紧张出汗震颤结巴脑中混乱，最基本的家务都会抓不住东西，洗碗摔烂，怎么办？
该打起精神做事，然而睡眠质量差，眼花，走神，暴躁，耳鸣，晕眩，连开车出门都做不到
看到以上，有人说，先休息，等“痊愈后”再行动，问题是，以上状态是经年累月的日常，根本没有完全停止的时候，只有强弱之分
叫这样的人“痊愈再来” ＝ 永远不要学习工作锻炼生活
也像叫一个长期痛经的人，等不痛经了（绝经后）再来工作学习过日子
康复路上，呼吸、放松都要专门学习，无法速成，需要很多时间、金钱、疗法，需要康复师、治疗师，要应对过程中意想不到的新情况、反覆的心态
与病共存 #复杂性创伤应激CPTSD# source
Forwarded from 推特翻译
当您发现孩子的情绪或感受时，你可以通过“你看上去很难过”、“你看上去需要抱抱”、“你今天是不是很开心”等句子向您的孩子确认TA的感受。如果您的孩子更正您，您一定要仔细听您孩子的解释，并通过您孩子的解释尝试去了解TA的想法。如果您发现自己很难猜到孩子的想法，您也可以直接询问孩子的感受。无论怎样，请记住当孩子讲述自己的事情或感受的时候，您一定要认真听。
所有这些都可以帮助您和您的孩子建立联结，并帮助您的孩子感受到被理解的安心。对您的孩子来说，“获取家长的理解”很可能是一件非常重要的事情，“获取家长的理解”可以帮助孩子更好地探索、理解、控制自己的情绪。 source
所有这些都可以帮助您和您的孩子建立联结，并帮助您的孩子感受到被理解的安心。对您的孩子来说，“获取家长的理解”很可能是一件非常重要的事情，“获取家长的理解”可以帮助孩子更好地探索、理解、控制自己的情绪。 source
Forwarded from 推特翻译
如果你有身体上的慢性疼痛或者精力上的慢性耗竭，我这边有一个小建议：试着多躺下一小段时间。你已经站着或者坐着3-5个小时了？尝试看看你能不能找个地方躺一躺。对我的身体来说，即使是从沙发上靠着变成在床上躺着，感觉也会一下子很不一样。
如果你的身体像我一样长期忍受着酸痛和精力耗竭的痛苦，你对身体的感知可能会变得有些麻木，有时候比较难以察觉到你需要休息的时间。特别的，如果你和我一样还是神经多元谱系人（自闭谱系人、注意力障碍人等等），那你感知自己身体的需求可能会因为身体上的痛苦而变得更加困难。你或许觉得你可能不需要间歇性躺下，但我想尝试一下我的建议还是可能会有用的。
除了间歇性的躺下休息，你还可以试试以下几个小建议：间歇性的坐下看看你是不是需要休息；间歇性暂停你手上的工作看看你是不是需要放松；间歇性吃一点点小零食看看你是不是饿了。 source
如果你的身体像我一样长期忍受着酸痛和精力耗竭的痛苦，你对身体的感知可能会变得有些麻木，有时候比较难以察觉到你需要休息的时间。特别的，如果你和我一样还是神经多元谱系人（自闭谱系人、注意力障碍人等等），那你感知自己身体的需求可能会因为身体上的痛苦而变得更加困难。你或许觉得你可能不需要间歇性躺下，但我想尝试一下我的建议还是可能会有用的。
除了间歇性的躺下休息，你还可以试试以下几个小建议：间歇性的坐下看看你是不是需要休息；间歇性暂停你手上的工作看看你是不是需要放松；间歇性吃一点点小零食看看你是不是饿了。 source
👍1
Forwarded from 推特翻译
我有时候也会为我过去的兴趣爱好而感伤。那些我已经放弃的兴趣，那些我想要重拾又不敢重拾的爱好... 但同时，我也知道我不能因为我的感伤，就责备自己或强迫自己继续那些我以前的兴趣爱好。就像我的低音提琴在我房间的角落里，和我以前的各种兴趣爱好的遗迹一起，静静等待着我，但我不必回应它们。就让它们在角落里待着，也没有什么问题。
在时间的海洋里，我时不时会捡起一些我感兴趣的贝壳，赏玩一番，再把这些贝壳放回海里。也许在合适的时机，海浪会把我之前放下的贝壳再次带回到我的身边。人生就是这样。我不会以产出和效率为理由强迫我自己专注于我暂时或已经提不起兴趣的爱好，让我不得在人生的海洋里的畅游。
我刚刚讲的也适合于所有人。有时，放弃一些兴趣爱好，是完全可以的。人类就是这样，一会儿喜欢这个，一会儿喜欢那个。你完全不必强迫自己死守你原先的兴趣爱好。有时候，在一个丰富的人生里，人的爱好确实就会变换不停，而你也不必为此责备自己。让我们把自己想象成一个丰富多彩的花园。当我们探索和发展自己的时候，请记住这是一个需要耐心、需要时间、需要爱的过程。 source
在时间的海洋里，我时不时会捡起一些我感兴趣的贝壳，赏玩一番，再把这些贝壳放回海里。也许在合适的时机，海浪会把我之前放下的贝壳再次带回到我的身边。人生就是这样。我不会以产出和效率为理由强迫我自己专注于我暂时或已经提不起兴趣的爱好，让我不得在人生的海洋里的畅游。
我刚刚讲的也适合于所有人。有时，放弃一些兴趣爱好，是完全可以的。人类就是这样，一会儿喜欢这个，一会儿喜欢那个。你完全不必强迫自己死守你原先的兴趣爱好。有时候，在一个丰富的人生里，人的爱好确实就会变换不停，而你也不必为此责备自己。让我们把自己想象成一个丰富多彩的花园。当我们探索和发展自己的时候，请记住这是一个需要耐心、需要时间、需要爱的过程。 source
❤3
Forwarded from 推特翻译
【讨论影视作品对身体的展现的问题】
肢体障碍者自述：我小时候和很多小孩一样，想上电视当演员。但很快我就发现了，我这样的人是上不了电视的。
非二元男性自述：我是非二元，也是男性。我决定不用医疗的方式进行性别转换。我很难在影视作品里看到和我相似的人，甚至我想象不出哪部影视作品愿意让像我这样的人作为作品里的人物之一。
大个子壮硕的男性自述：我们这样的男生其实也有各种各样的情绪，也有各种各样的心思。但在影视作品里，我们常常只能被刻画成刻板印象中大大咧咧不拘小节的样子。
身上有很多青春痘的男生自述：所有广告里都说青春痘是可以治好的。
网友补充：实际上很多人身上都有顽固的青春痘，这是完全正常的现象。不少人因为青春痘而感到羞耻，这和媒体对身体的展现有很大的关系。 source
肢体障碍者自述：我小时候和很多小孩一样，想上电视当演员。但很快我就发现了，我这样的人是上不了电视的。
非二元男性自述：我是非二元，也是男性。我决定不用医疗的方式进行性别转换。我很难在影视作品里看到和我相似的人，甚至我想象不出哪部影视作品愿意让像我这样的人作为作品里的人物之一。
大个子壮硕的男性自述：我们这样的男生其实也有各种各样的情绪，也有各种各样的心思。但在影视作品里，我们常常只能被刻画成刻板印象中大大咧咧不拘小节的样子。
身上有很多青春痘的男生自述：所有广告里都说青春痘是可以治好的。
网友补充：实际上很多人身上都有顽固的青春痘，这是完全正常的现象。不少人因为青春痘而感到羞耻，这和媒体对身体的展现有很大的关系。 source
❤1
Forwarded from 推特翻译
让我们一起，打造一个家。没有大吵大闹、没有毫无征兆的暴怒。没有人用大声砰门、打砸玻璃来发泄愤怒，没有人生气敲墙把墙面都敲坏、把房子的整个地基都敲得晃起来。
我们会有一个温馨的家。我们会互相关爱。我们会小心翼翼、不让自己伤害到别人。我们会有一个安全的家。我们能够在家里平复我们的情绪。没有恐惧、没有伤害、没有烦恼。
是的，我们的童年充满破碎和扭曲，但我们会打造一个完整而安全的地方。晚上，我们会像一对引号那样紧紧蜷缩在一起，温暖而舒适。天亮之后，我们会在浴室里一起唱歌，一起洗澡。
我们会努力修复那些来自我们童年的精神创伤，然后我们会建立一个家，一个没有伤害的家。 source
我们会有一个温馨的家。我们会互相关爱。我们会小心翼翼、不让自己伤害到别人。我们会有一个安全的家。我们能够在家里平复我们的情绪。没有恐惧、没有伤害、没有烦恼。
是的，我们的童年充满破碎和扭曲，但我们会打造一个完整而安全的地方。晚上，我们会像一对引号那样紧紧蜷缩在一起，温暖而舒适。天亮之后，我们会在浴室里一起唱歌，一起洗澡。
我们会努力修复那些来自我们童年的精神创伤，然后我们会建立一个家，一个没有伤害的家。 source