По предыдущей цитате из книги Ильи Латыпова могло сложиться впечатление, что она написана для психологов, профессионалов. Но это совсем не так, прочитать её будет одинаково ценно каждому, независимо от глубины психологических знаний. Приведу здесь ещё одну небольшую выдержку. Кстати, она — один из множества примеров созвучия в мышлении: эта же мысль приходила не раз и мне во время работы с клиентами, только рассказ, о котором здесь идёт речь, я не помнила. Часто думаю о теме «неоплатного долга» и вечного чувства вины, в котором живёт так много людей.
«У советского писателя Леонида Пантелеева есть рассказ «Честное слово». Он о семилетнем мальчике, которого во время игры в «войнушку» поставили часовым, взяв с него честное слово, что он не бросит пост. Мальчик простоял на посту до позднего вечера. Он понимал, что о нём попросту забыли, ревел от страха и обиды, но не уходил. Прохожему, от лица которого ведётся рассказ, пришлось найти настоящего офицера, который приказал мальчику покинуть пост.
Поведение мальчика в рассказе преподносится как заслуживающее одобрения — какая верность своему слову! Но у меня этот рассказ уже в детстве вызывал противоречивые чувства. С одной стороны, мне нравится эта готовность держать своё слово. С другой же... Слишком это напоминает множество историй, в которых выросшие дети сознательно или бессознательно продолжают следовать давно утратившим смысл правилам, когда-то установленным родителями или другими взрослыми. И это «проклятье» может снять только кто-то другой, извне, а ты сам не имеешь права сложить с себя эти обязательства (станешь предателем). «Ты обещала заботиться обо мне», «ты должен всегда радовать маму», «ты обязан опекать и защищать младшего брата».
В детстве мне было трудно сформулировать, что не так в этой истории. Сейчас я могу это сделать. «Честное слово», данное мальчиком, не может быть односторонним, иначе оно превращается в вассальную присягу, в клятву слуги. Те пацаны, которым он давал это честное слово, должны были в свою очередь пообещать сменить его и выполнить обещание. Но раз они этого не сделали, договорённость недействительна. Односторонние обязательства возможны в отношениях детей и родителей, а в равных отношениях они приводят к тому, что один человек попадает в зависимость от другого (если речь идёт о долгосрочных обязательствах). И в этой ситуации тому, кто «должен», важно знать, что именно для него обязуется сделать другой».
«У советского писателя Леонида Пантелеева есть рассказ «Честное слово». Он о семилетнем мальчике, которого во время игры в «войнушку» поставили часовым, взяв с него честное слово, что он не бросит пост. Мальчик простоял на посту до позднего вечера. Он понимал, что о нём попросту забыли, ревел от страха и обиды, но не уходил. Прохожему, от лица которого ведётся рассказ, пришлось найти настоящего офицера, который приказал мальчику покинуть пост.
Поведение мальчика в рассказе преподносится как заслуживающее одобрения — какая верность своему слову! Но у меня этот рассказ уже в детстве вызывал противоречивые чувства. С одной стороны, мне нравится эта готовность держать своё слово. С другой же... Слишком это напоминает множество историй, в которых выросшие дети сознательно или бессознательно продолжают следовать давно утратившим смысл правилам, когда-то установленным родителями или другими взрослыми. И это «проклятье» может снять только кто-то другой, извне, а ты сам не имеешь права сложить с себя эти обязательства (станешь предателем). «Ты обещала заботиться обо мне», «ты должен всегда радовать маму», «ты обязан опекать и защищать младшего брата».
В детстве мне было трудно сформулировать, что не так в этой истории. Сейчас я могу это сделать. «Честное слово», данное мальчиком, не может быть односторонним, иначе оно превращается в вассальную присягу, в клятву слуги. Те пацаны, которым он давал это честное слово, должны были в свою очередь пообещать сменить его и выполнить обещание. Но раз они этого не сделали, договорённость недействительна. Односторонние обязательства возможны в отношениях детей и родителей, а в равных отношениях они приводят к тому, что один человек попадает в зависимость от другого (если речь идёт о долгосрочных обязательствах). И в этой ситуации тому, кто «должен», важно знать, что именно для него обязуется сделать другой».
❤7👍2
Внутренний Ребёнок — накопитель боли.
Об этом редко говорят вот так. Детскую часть обычно ассоциируют с чем-то игривым, спонтанным. Но ещё есть вот такая особенность. Внутренний Ребёнок вбирает в себя все раны детства и хранит их. Когда мы не можем принять его, он несёт эту боль в себе, и мы не соприкасаемся с ней. Можно не любить его. Просто предлагаю посмотреть и почувствовать, каково ему пришлось. Может быть, тогда родится сострадание. Или благодарность.
Кстати, точно такие же чувства и такой же путь может быть к своему телу.
Друг, который рядом на всю жизнь.
Об этом редко говорят вот так. Детскую часть обычно ассоциируют с чем-то игривым, спонтанным. Но ещё есть вот такая особенность. Внутренний Ребёнок вбирает в себя все раны детства и хранит их. Когда мы не можем принять его, он несёт эту боль в себе, и мы не соприкасаемся с ней. Можно не любить его. Просто предлагаю посмотреть и почувствовать, каково ему пришлось. Может быть, тогда родится сострадание. Или благодарность.
Кстати, точно такие же чувства и такой же путь может быть к своему телу.
Друг, который рядом на всю жизнь.
❤10🐳4💔4
Подумала сейчас о нарциссизме, спрятанном под нелюбовью похвалы. Знаете, когда человек отмахивается от комплиментов или явно снисходительно терпит восхищение, слова поддержки и признания.
Почему нарциссизм? Это именно он в том случае, когда где-то в глубине человек считает тех, кто его сейчас хвалит, недостойными судить о его качествах и достижениях. «Много они понимают о том, на что я способен (способна) на самом деле?»
Конечно, здесь есть извечный нарциссический «бутерброд»: я особенный / я ничтожество. С одной стороны, я вечно недостаточно хорош и «нашли за что хвалить, это ерунда». С другой — «да вы понятия не имеете, кто перед вами!»
Почему нарциссизм? Это именно он в том случае, когда где-то в глубине человек считает тех, кто его сейчас хвалит, недостойными судить о его качествах и достижениях. «Много они понимают о том, на что я способен (способна) на самом деле?»
Конечно, здесь есть извечный нарциссический «бутерброд»: я особенный / я ничтожество. С одной стороны, я вечно недостаточно хорош и «нашли за что хвалить, это ерунда». С другой — «да вы понятия не имеете, кто перед вами!»
👌4😱3❤2🔥2🤨1
Несколько мыслей о регулярном переедании (на самом деле, во многом относится и к другим нарушениям пищевого поведения, но в первую очередь к перееданию).
Выбраться из отчаянного положения, в котором ощущается потеря контроля и безысходность, можно, опираясь на два основания: психологический компонент (эмоциональный) и материальный компонент: нужно знать, как питаться по-здоровому.
В материальном компоненте я бы выделила три уровня, где начинать нужно с базы — то есть снизу вверх, постепенно создавая себе новый опыт и накапливая подходящие привычки, делая их своей рутиной.
1. Собирать научно подтвержденную информацию о принципах здорового питания. Двигаться к формированию новых пищевых привычек, учитывая базовые принципы и собственные вкусы, предпочтения. Замечать эффекты от нового стиля питания: например, уменьшение постоянной потребности в еде, улучшение самочувствия, настроения, изменения в уровне энергии, ощущение удовлетворенности.
2. Не воспринимать как обременяющий труд вдумчивое отношение к питанию: обращать внимание на состав продуктов по БЖУ, в основном планировать свой рацион — закупать нужные базовые продукты, готовить, думать где и как поесть завтра (брать с собой, знать кафе где можно будет полноценно поесть и тд), не доводить себя до чувства голода/жажды.
3. Относиться к себе и своему телу с уважением, а не как к машине по переработке отходов.
Было бы классно начать с 3 этапа, но он большинству поначалу недоступен, в этом и заключается огромная часть всей проблемы. Поэтому начинаем с конкретных маленьких шагов, не требуя от себя сразу великого результата. Тот необходимый минимум, который понадобится для начала — принятие того факта, что всё, что вы пробовали раньше — не сработало, значит, стоит попробовать иной путь. Последовательный и не основанный на идее ограничений.
#значимо_об_рпп
Выбраться из отчаянного положения, в котором ощущается потеря контроля и безысходность, можно, опираясь на два основания: психологический компонент (эмоциональный) и материальный компонент: нужно знать, как питаться по-здоровому.
В материальном компоненте я бы выделила три уровня, где начинать нужно с базы — то есть снизу вверх, постепенно создавая себе новый опыт и накапливая подходящие привычки, делая их своей рутиной.
1. Собирать научно подтвержденную информацию о принципах здорового питания. Двигаться к формированию новых пищевых привычек, учитывая базовые принципы и собственные вкусы, предпочтения. Замечать эффекты от нового стиля питания: например, уменьшение постоянной потребности в еде, улучшение самочувствия, настроения, изменения в уровне энергии, ощущение удовлетворенности.
2. Не воспринимать как обременяющий труд вдумчивое отношение к питанию: обращать внимание на состав продуктов по БЖУ, в основном планировать свой рацион — закупать нужные базовые продукты, готовить, думать где и как поесть завтра (брать с собой, знать кафе где можно будет полноценно поесть и тд), не доводить себя до чувства голода/жажды.
3. Относиться к себе и своему телу с уважением, а не как к машине по переработке отходов.
Было бы классно начать с 3 этапа, но он большинству поначалу недоступен, в этом и заключается огромная часть всей проблемы. Поэтому начинаем с конкретных маленьких шагов, не требуя от себя сразу великого результата. Тот необходимый минимум, который понадобится для начала — принятие того факта, что всё, что вы пробовали раньше — не сработало, значит, стоит попробовать иной путь. Последовательный и не основанный на идее ограничений.
#значимо_об_рпп
❤11👍1
Вдогонку: последний пункт, конечно, по-хорошему относится к психологическому аспекту, но есть в нём и чисто утилитарный нюанс. Если себя пока не получается ни любить, ни ценить, ни уважать, то можно опереться на рациональное понимание того, как ухаживать за этим организмом, чтобы вес и настроение не скакали, было много сил и ощущение хорошего, здорового контроля над чем-то в жизни. Это чрезвычайно поддерживающее ощущение, когда наконец то, что сделал сам, начинает работать и получаться.
❤11👍2
Обещала написать про нарциссизм, и пока раздумывала, о чём важно здесь сказать, в голове уже получился лонгрид как минимум в трёх частях. Посмотрим, сколько выйдет в реальности.
Тема нарциссов сейчас ужасно популярна, столько об этом говорится и пишется, и этот пост – ещё одна попытка сформулировать в общих чертах, что же это за особенности личности. Почему-то всех страшно пугает вероятность оказаться тем самым нарциссом, и я даже до конца сама не понимаю, почему (хотя мне вообще-то тоже не нравится обнаруживать в себе реакции на уязвлённое самолюбие). Похоже, со словом «нарцисс» ассоциируются какие-то гротескно самовлюблённые персонажи, и уличить себя в таких проявлениях очень стыдно. Вдруг я зациклен на себе, а со стороны это ужасно выглядит. Фу таким быть. При этом любопытно, что именно чувство стыда – основная «тема» в проблеме нарциссизма; всё крутится вокруг него, а точнее, вокруг его избегания. На самом деле от того, как называется то, что вы проживаете, ничего по сути не меняется – кроме большей определённости и лучшего понимания.
У всех нас без исключения есть нарциссические черты, и это нормально. И кстати, многие люди именно с нарциссической личностью часто производят впечатление совершенно очаровательных, успешных и харизматичных, притягательных персон, у которых сложно заподозрить какие-то проблемы с самооценкой. Так что «быть нарциссом» - это в основном про внутренний ад и способы от него спастись, а не про внешнюю непривлекательность.
Для того, чтобы не усугублять путаницу, которая существует в понятиях нарциссизма и всего, что с ним связано, я начну здесь с определений, которые буду использовать. Мне такая категоризация нравится больше всего, хотя она не единственная.
Нарциссизм – любые проявления, связанные с попытками защититься от боли (стыда), возникающей при столкновении с проявлениями собственного несовершенства.
Нарциссическое ядро личности – всё то, что связано с нашей самооценкой, амбициями, стремлением к успеху, желанием быть лучше, нравиться окружающим и себе, гордиться и любоваться собой.
Нарциссическая травма – такой опыт в близких/значимых отношениях (в основном, конечно, в детстве), из-за которого пострадало нарциссическое ядро. Унижение, обесценивание, постоянное сравнение с недостижимым идеалом, выискивание недостатков, приравнивание удач и неудач к личности ребёнка в целом (получил пятерку – гений, получил двойку – позор, неудачник, идиот). Ситуаций, когда случается нарциссическая травма, великое множество, и к сожалению, их не избежало подавляющее большинство.
Нарциссическое расстройство личности – когда вся структура личности формируется вокруг тяжелейшей нарциссической травмы. Это становится центральным внутренним конфликтом личности, определяет практически весь жизненный путь человека. В разных источниках приводятся примеры, какая именно травматизация может стать причиной НРЛ, и я уверена, что ни один список примеров не совпадёт с уникальной жизненной историей каждого – у всех что-то своё. В самых общих чертах я бы сказала, что это такой опыт, когда быть настоящим собой в принципе не было возможности. Поэтому некоторые психические структуры, элементы просто не сформировались.
Конечно, здесь очень важна следующая оговорка: несмотря на то, что есть нечто похожее в людях с нарциссическим расстройством или в тех, кто испытывает последствия нарциссических травм, каждый случай индивидуален, и это скорее шкала по силе и количеству проявлений, нежели однозначное разделение «нарцисс/не нарцисс». Ну и ещё добавлю, что хоть я и оперирую, как нас учили, клиническими понятиями, сама я никаких диагнозов никому не ставлю, этим занимается только врач-психиатр.
Продолжение в следующем посте.
#значимо_про_нарциссизм
Тема нарциссов сейчас ужасно популярна, столько об этом говорится и пишется, и этот пост – ещё одна попытка сформулировать в общих чертах, что же это за особенности личности. Почему-то всех страшно пугает вероятность оказаться тем самым нарциссом, и я даже до конца сама не понимаю, почему (хотя мне вообще-то тоже не нравится обнаруживать в себе реакции на уязвлённое самолюбие). Похоже, со словом «нарцисс» ассоциируются какие-то гротескно самовлюблённые персонажи, и уличить себя в таких проявлениях очень стыдно. Вдруг я зациклен на себе, а со стороны это ужасно выглядит. Фу таким быть. При этом любопытно, что именно чувство стыда – основная «тема» в проблеме нарциссизма; всё крутится вокруг него, а точнее, вокруг его избегания. На самом деле от того, как называется то, что вы проживаете, ничего по сути не меняется – кроме большей определённости и лучшего понимания.
У всех нас без исключения есть нарциссические черты, и это нормально. И кстати, многие люди именно с нарциссической личностью часто производят впечатление совершенно очаровательных, успешных и харизматичных, притягательных персон, у которых сложно заподозрить какие-то проблемы с самооценкой. Так что «быть нарциссом» - это в основном про внутренний ад и способы от него спастись, а не про внешнюю непривлекательность.
Для того, чтобы не усугублять путаницу, которая существует в понятиях нарциссизма и всего, что с ним связано, я начну здесь с определений, которые буду использовать. Мне такая категоризация нравится больше всего, хотя она не единственная.
Нарциссизм – любые проявления, связанные с попытками защититься от боли (стыда), возникающей при столкновении с проявлениями собственного несовершенства.
Нарциссическое ядро личности – всё то, что связано с нашей самооценкой, амбициями, стремлением к успеху, желанием быть лучше, нравиться окружающим и себе, гордиться и любоваться собой.
Нарциссическая травма – такой опыт в близких/значимых отношениях (в основном, конечно, в детстве), из-за которого пострадало нарциссическое ядро. Унижение, обесценивание, постоянное сравнение с недостижимым идеалом, выискивание недостатков, приравнивание удач и неудач к личности ребёнка в целом (получил пятерку – гений, получил двойку – позор, неудачник, идиот). Ситуаций, когда случается нарциссическая травма, великое множество, и к сожалению, их не избежало подавляющее большинство.
Нарциссическое расстройство личности – когда вся структура личности формируется вокруг тяжелейшей нарциссической травмы. Это становится центральным внутренним конфликтом личности, определяет практически весь жизненный путь человека. В разных источниках приводятся примеры, какая именно травматизация может стать причиной НРЛ, и я уверена, что ни один список примеров не совпадёт с уникальной жизненной историей каждого – у всех что-то своё. В самых общих чертах я бы сказала, что это такой опыт, когда быть настоящим собой в принципе не было возможности. Поэтому некоторые психические структуры, элементы просто не сформировались.
Конечно, здесь очень важна следующая оговорка: несмотря на то, что есть нечто похожее в людях с нарциссическим расстройством или в тех, кто испытывает последствия нарциссических травм, каждый случай индивидуален, и это скорее шкала по силе и количеству проявлений, нежели однозначное разделение «нарцисс/не нарцисс». Ну и ещё добавлю, что хоть я и оперирую, как нас учили, клиническими понятиями, сама я никаких диагнозов никому не ставлю, этим занимается только врач-психиатр.
Продолжение в следующем посте.
#значимо_про_нарциссизм
🐳5👍4🤔1
Оффтопная зарисовка из жизни без рубрики)
У меня есть собака. Для неё главная вещь в жизни — знакомиться и гладиться с человеками. Поэтому на каждой прогулке я часть пути стараюсь вести её на поводке, хотя она не сбегает, всегда находится рядом и абсолютно не агрессивна. Мне приходится иногда её вести на очень короткой привязи, потому что не всем людям нравится, когда неизвестный пёс радостно цокает навстречу, засовывая нос в сумку или в ладонь. А она не пропускает почти ни одного прохожего, и сидящие на скамейках на бульваре люди её отдельная любовь.
Так вот, у меня в подъезде есть соседка, которая обожает собак и мою в частности. Это пожилая бодрая женщина, которая часто гуляет по району и встречается нам в разных местах на прогулках. Каждый раз она узнаёт нас и привлекает наше внимание громкими приветствиями.
Она останавливается, и своим поставленным звучным голосом начинает издалека заговоривать, обращаясь к моей собаке: «Привет, соседка!! Ну что, поздороваешься?! Ну не бойся!!», при этом она стоит неподвижно, не делая таких знакомых любой домашней собаке движений, типа — наклониться, протянуть руку, сделать нежную сюсюкающую интонацию, от которой моя Груша просто моментально тает и готова идти за кем угодно хоть на край света (если я не буду против). Эта женщина стоит прямо, не двигаясь и громко произносит неизвестные собаке слова, и похоже, выглядит для неё максимально напрягающе и непонятно.
В общем, именно её моя собака почти панически избегает и подходить к ней не любит, обычно старательно делая вид «я ничего не слышу, никто меня не зовёт, пойдём отсюда скорее». Таким образом, у этой нашей соседки складывается впечатление, что Груша — очень застенчивая собака, которая не любит посторонних и её лучше не трогать.
Наблюдая эту сцену регулярно, я внутренне разрываюсь между порывом объяснить милой женщине, что ей надо сделать, чтобы Груша восприняла её как источник поглаживаний, столь дорогих её сердцу; и с другой стороны, желанием всё-таки не насиловать свою псицу и дать ей возможность хоть кого-то из людей не любить.
Ну, а с третьей стороны, мой внутренний психолог, который никогда не выключается, видит потрясающий эффект проективной идентификации (это один из защитных механизмов психики): как человек, сам того не подозревая, создаёт подтверждение своей картине мира, в которой, если обобщить, собаки — робкие и дистантные существа, которых надо долго приучать к себе.
У меня есть собака. Для неё главная вещь в жизни — знакомиться и гладиться с человеками. Поэтому на каждой прогулке я часть пути стараюсь вести её на поводке, хотя она не сбегает, всегда находится рядом и абсолютно не агрессивна. Мне приходится иногда её вести на очень короткой привязи, потому что не всем людям нравится, когда неизвестный пёс радостно цокает навстречу, засовывая нос в сумку или в ладонь. А она не пропускает почти ни одного прохожего, и сидящие на скамейках на бульваре люди её отдельная любовь.
Так вот, у меня в подъезде есть соседка, которая обожает собак и мою в частности. Это пожилая бодрая женщина, которая часто гуляет по району и встречается нам в разных местах на прогулках. Каждый раз она узнаёт нас и привлекает наше внимание громкими приветствиями.
Она останавливается, и своим поставленным звучным голосом начинает издалека заговоривать, обращаясь к моей собаке: «Привет, соседка!! Ну что, поздороваешься?! Ну не бойся!!», при этом она стоит неподвижно, не делая таких знакомых любой домашней собаке движений, типа — наклониться, протянуть руку, сделать нежную сюсюкающую интонацию, от которой моя Груша просто моментально тает и готова идти за кем угодно хоть на край света (если я не буду против). Эта женщина стоит прямо, не двигаясь и громко произносит неизвестные собаке слова, и похоже, выглядит для неё максимально напрягающе и непонятно.
В общем, именно её моя собака почти панически избегает и подходить к ней не любит, обычно старательно делая вид «я ничего не слышу, никто меня не зовёт, пойдём отсюда скорее». Таким образом, у этой нашей соседки складывается впечатление, что Груша — очень застенчивая собака, которая не любит посторонних и её лучше не трогать.
Наблюдая эту сцену регулярно, я внутренне разрываюсь между порывом объяснить милой женщине, что ей надо сделать, чтобы Груша восприняла её как источник поглаживаний, столь дорогих её сердцу; и с другой стороны, желанием всё-таки не насиловать свою псицу и дать ей возможность хоть кого-то из людей не любить.
Ну, а с третьей стороны, мой внутренний психолог, который никогда не выключается, видит потрясающий эффект проективной идентификации (это один из защитных механизмов психики): как человек, сам того не подозревая, создаёт подтверждение своей картине мира, в которой, если обобщить, собаки — робкие и дистантные существа, которых надо долго приучать к себе.
❤11😁9
Сегодня продолжу тему нарциссизма и расскажу о «тех самых Нарциссах», то есть о нарциссическом расстройстве личности (НРЛ).
Сначала определимся, что такое личностное расстройство. Это не заболевание (хотя диагностируется врачами-психиатрами и имеет свои описанные признаки и прогноз терапии), а устойчивая модель мышления, восприятия, реакций и поведения, которая сформировалась у человека в течение жизни (в среднем — к подростковому возрасту) и является дезадаптивной, то есть плохо соотносится с окружающей действительностью и мешает индивиду успешно реализовываться в жизни.
Существуют типологии РЛ на основании наиболее характерных черт, свойственных разным группам (кластерам), например — пограничное, параноидное, шизоидное, истероидное и пр, в том числе нарциссическое.
Три основных критерия, которые должны присутствовать для постановки диагноза РЛ:
▪️Нарушение адаптации (человек не может выполнять необходимые задачи в жизни: у него проблемы в межличностных отношениях/с образованием/с трудоустройством/с достаточной заботой о своих бытовых потребностях/с принятием решений/с финансами, доходами и тратами/с ответственностью и обязательствами и т.д., что приводит к дистрессу)
▪️Проявления дезадаптивных особенностей тотальны (они есть во всех сферах жизни и влияют на человека, где и с кем бы он ни находился, бывают только периоды ухудшения адаптации и качества жизни (декомпенсация) и периоды большей стабильности)
▪️Эти особенности устойчивы и практически не меняются (расстройства личности не лечатся, потому что это собственно и не болезнь, но могут быть скомпенсированы с помощью психотерапии и подходящих условий жизни).
Среди всех людей на свете процент тех, у кого есть то или иное РЛ (от тяжелых форм до смягченных и скомпенсированных черт — а это ооооочень разные ситуации) по разным исследованиям варьируется от 6% до 22%. При этом конкретно НРЛ из всех личностных расстройств встречается реже всего — около 1% случаев. То есть, это довольно редкое явление в клиническом мире.
Некоторые самые яркие черты НРЛ:
🔸Преувеличенное чувство собственной важности, значимости и уникальности;
🔸Ощущение собственной грандиозности (необоснованная и нереалистичная переоценка собственных способностей и достижений);
🔸Требуют постоянного внимания, почитания и преклонения перед собой;
🔸Не выдерживают критики (реакция — нарциссическая ярость, направленная на уничтожение);
🔸Отсутствие эмпатии (других людей не существует, есть только я, остальные — функции по обслуживанию моего Эго, и это не сознательно выстроенная система убеждений, так работает восприятие и мышление);
🔸Стремятся подавить других и подчинить их своим нуждам;
🔸Заводят знакомства исключительно с целью поднятия собственной самооценки и поддержания самолюбия (человек с НРЛ никогда не подпустит близко кого-то, кто будет небезопасен для его Эго);
🔸Завистливы и проецируют это на других (мне все вокруг завидуют, ведь я слишком великолепен).
НРЛ является одним из тяжелых расстройств личности, так как здесь работают мощные защитные механизмы психики и у человека почти нет возможности осознать свои деструктивные механизмы и быть критичным к себе. Известен факт, что «настоящий нарцисс» почти никогда не обращается за психотерапией, ведь для него проблема никогда не в нём, а исключительно в нерадивом окружении, которое не желает соответствовать его ожиданиям и обслуживать его исключительно важные потребности.
Итак, это клиника, более менее разобрались, а как быть с тем, что разные нарциссические черты знакомы практически каждому, да ещё и нередко связаны с ужасно болезненными переживаниями? Продолжение в следующей серии)
#значимо_про_нарциссизм
Сначала определимся, что такое личностное расстройство. Это не заболевание (хотя диагностируется врачами-психиатрами и имеет свои описанные признаки и прогноз терапии), а устойчивая модель мышления, восприятия, реакций и поведения, которая сформировалась у человека в течение жизни (в среднем — к подростковому возрасту) и является дезадаптивной, то есть плохо соотносится с окружающей действительностью и мешает индивиду успешно реализовываться в жизни.
Существуют типологии РЛ на основании наиболее характерных черт, свойственных разным группам (кластерам), например — пограничное, параноидное, шизоидное, истероидное и пр, в том числе нарциссическое.
Три основных критерия, которые должны присутствовать для постановки диагноза РЛ:
▪️Нарушение адаптации (человек не может выполнять необходимые задачи в жизни: у него проблемы в межличностных отношениях/с образованием/с трудоустройством/с достаточной заботой о своих бытовых потребностях/с принятием решений/с финансами, доходами и тратами/с ответственностью и обязательствами и т.д., что приводит к дистрессу)
▪️Проявления дезадаптивных особенностей тотальны (они есть во всех сферах жизни и влияют на человека, где и с кем бы он ни находился, бывают только периоды ухудшения адаптации и качества жизни (декомпенсация) и периоды большей стабильности)
▪️Эти особенности устойчивы и практически не меняются (расстройства личности не лечатся, потому что это собственно и не болезнь, но могут быть скомпенсированы с помощью психотерапии и подходящих условий жизни).
Среди всех людей на свете процент тех, у кого есть то или иное РЛ (от тяжелых форм до смягченных и скомпенсированных черт — а это ооооочень разные ситуации) по разным исследованиям варьируется от 6% до 22%. При этом конкретно НРЛ из всех личностных расстройств встречается реже всего — около 1% случаев. То есть, это довольно редкое явление в клиническом мире.
Некоторые самые яркие черты НРЛ:
🔸Преувеличенное чувство собственной важности, значимости и уникальности;
🔸Ощущение собственной грандиозности (необоснованная и нереалистичная переоценка собственных способностей и достижений);
🔸Требуют постоянного внимания, почитания и преклонения перед собой;
🔸Не выдерживают критики (реакция — нарциссическая ярость, направленная на уничтожение);
🔸Отсутствие эмпатии (других людей не существует, есть только я, остальные — функции по обслуживанию моего Эго, и это не сознательно выстроенная система убеждений, так работает восприятие и мышление);
🔸Стремятся подавить других и подчинить их своим нуждам;
🔸Заводят знакомства исключительно с целью поднятия собственной самооценки и поддержания самолюбия (человек с НРЛ никогда не подпустит близко кого-то, кто будет небезопасен для его Эго);
🔸Завистливы и проецируют это на других (мне все вокруг завидуют, ведь я слишком великолепен).
НРЛ является одним из тяжелых расстройств личности, так как здесь работают мощные защитные механизмы психики и у человека почти нет возможности осознать свои деструктивные механизмы и быть критичным к себе. Известен факт, что «настоящий нарцисс» почти никогда не обращается за психотерапией, ведь для него проблема никогда не в нём, а исключительно в нерадивом окружении, которое не желает соответствовать его ожиданиям и обслуживать его исключительно важные потребности.
Итак, это клиника, более менее разобрались, а как быть с тем, что разные нарциссические черты знакомы практически каждому, да ещё и нередко связаны с ужасно болезненными переживаниями? Продолжение в следующей серии)
#значимо_про_нарциссизм
❤6👍5
Forwarded from Хрупкие Люди | Юлия Пирумова
Нет сильнее нарциссической травмы, чем ненужность своему родителю, будь это прямое отвержение и уход либо игнорирование глубинных потребностей.
Знание, что ты не нужен был собственной матери или отцу. Что им было по каким-то причинам не до тебя. Что они не могли дать тебе то, на что ты имел право рассчитывать в силу того, что ты их ребенок. Это гран- диозный удар по самооценке.
Хрупкие люди 🧠
Знание, что ты не нужен был собственной матери или отцу. Что им было по каким-то причинам не до тебя. Что они не могли дать тебе то, на что ты имел право рассчитывать в силу того, что ты их ребенок. Это гран- диозный удар по самооценке.
Хрупкие люди 🧠
💔7🐳2❤1
Существует три термина, которые традиционно прочно ассоциированы с темой нарциссизма: идеализация, обесценивание и грандиозность.
Начну с грандиозности. Как в принципе можно понять из этого слова, речь идёт о неадекватном преувеличении. У людей с нарциссическим расстройством личности это относится к себе, к своим потребностям и возможностям, к занимаемому собой месту, к ожиданиям от себя и своей неординарной жизни и т.д. И вот из этой грандиозности часто рождается или плотно с ней связан такой «махровый эгоцентризм», ощущение своей особенности, уникальности. Редко это выражается в осознанно сформулированных установках по типу «Я невероятно невероятен, а вы все презренные мошки, которые должны почитать за счастье возможность присутствовать при моём величии», чаще всего человек так не говорит вслух, хотя примерно так воспринимает то, как всё должно быть устроено в его мире. Разумеется, далеко не всегда это грандиозное невероятное представление о себе соответствует реальным способностям и возможностям личности. И чем сильнее неудачи и непризнанность, тем мучительнее страдает нарцисс и тем яростнее требует от окружения компенсации, не имея возможности осознать настоящую причину своего несчастья.
Что достаётся «в наследство» от истинно нарциссической грандиозности всем, у кого нет такого расстройства личности, а тем, например, кто является обладателем невротической организацией психики? (А это огромное количество людей, которые склонны сомневаться в себе, рефлексировать, чувствовать свою недостаточность и несовершенство и переживать так или иначе по этому поводу). У всех этих «простых смертных» грандиозность обычно выражается в невероятно завышенных требованиях к себе. Откуда-то берётся установка, что я должен достичь каких-то совершенно нереальных высот: я должен с первого раза безошибочно выбрать идеальную профессию в 16 лет, безболезненно пройти подростковый возраст, не поссорившись с родителями и не доставляя им хлопот, вообще никогда не ошибаться; быть добрым, милосердным и всё понимающим, предусмотрительным и терпеливым, но при этом должен ещё обязательно любить себя, заботиться о себе и при этом конечно же нравиться абсолютно всем. У меня всё должно получаться с первого раза, меня должны все любить, я должен всегда отлично выглядеть, быть в идеальной форме, классно одеваться, никогда не быть нелепым, никогда не совершать ошибок (особенно глупых), всегда всё знать, сдавать экзамены с первого раза на «отлично» по памяти, ну и так далее.
Огромное количество боли, самозагонов, проблем, отчаяния, и даже депрессий происходят именно из этого разрыва между совершенно нереалистичным, идеальным Я и реальным Я, которое всегда несовершенно – кому-то не нравится, ошибается, периодически выглядит не лучшим образом, понятия не имеет, что делать со своей жизнью, обнаруживает в себе такие нежелательные качества, как лень, безответственность, завистливость, неуверенность в себе, раздражительность и так далее.
У меня есть любимое маленькое упражнение на рефлексию (самоисследование). Оно может оказаться очень терапевтичным. Нужно в течение 5 минут мысленно или вслух с паузами повторять себе фразу «Я обычный человек» и фиксировать (лучше записывать) свою реакцию.
Попробуйте ради эксперимента сделать это и после каждого произнесения этой фразы вслушивайтесь в разные мысли, эмоциональные и телесные отклики, которые будут возникать, рождаться у вас в связи с этими словами. Это могут быть очень разные чувства: тяжёлые, разочаровывающие, печальные; они могут вызывать у вас злость, отчаяние, безнадёжность, возмущение, желание возражать и сопротивляться… Отмечайте их, позволяйте им быть и наблюдайте, не появится ли что-то ещё. Возможно, в какой-то момент придёт что-то вроде облегчения и освобождения. Дальше можно проанализировать записанные реакции, развить ход ваших мыслей, задавая себе вопросы вроде «А что, если это не так?», «А если это невозможно или этого никогда не произойдёт?», «А если я могу найти какие-то другие цели и смыслы для себя?» и т.д., или один и тот же вопрос «Почему?» или «И что тогда?»
#значимо_про_нарциссизм
Начну с грандиозности. Как в принципе можно понять из этого слова, речь идёт о неадекватном преувеличении. У людей с нарциссическим расстройством личности это относится к себе, к своим потребностям и возможностям, к занимаемому собой месту, к ожиданиям от себя и своей неординарной жизни и т.д. И вот из этой грандиозности часто рождается или плотно с ней связан такой «махровый эгоцентризм», ощущение своей особенности, уникальности. Редко это выражается в осознанно сформулированных установках по типу «Я невероятно невероятен, а вы все презренные мошки, которые должны почитать за счастье возможность присутствовать при моём величии», чаще всего человек так не говорит вслух, хотя примерно так воспринимает то, как всё должно быть устроено в его мире. Разумеется, далеко не всегда это грандиозное невероятное представление о себе соответствует реальным способностям и возможностям личности. И чем сильнее неудачи и непризнанность, тем мучительнее страдает нарцисс и тем яростнее требует от окружения компенсации, не имея возможности осознать настоящую причину своего несчастья.
Что достаётся «в наследство» от истинно нарциссической грандиозности всем, у кого нет такого расстройства личности, а тем, например, кто является обладателем невротической организацией психики? (А это огромное количество людей, которые склонны сомневаться в себе, рефлексировать, чувствовать свою недостаточность и несовершенство и переживать так или иначе по этому поводу). У всех этих «простых смертных» грандиозность обычно выражается в невероятно завышенных требованиях к себе. Откуда-то берётся установка, что я должен достичь каких-то совершенно нереальных высот: я должен с первого раза безошибочно выбрать идеальную профессию в 16 лет, безболезненно пройти подростковый возраст, не поссорившись с родителями и не доставляя им хлопот, вообще никогда не ошибаться; быть добрым, милосердным и всё понимающим, предусмотрительным и терпеливым, но при этом должен ещё обязательно любить себя, заботиться о себе и при этом конечно же нравиться абсолютно всем. У меня всё должно получаться с первого раза, меня должны все любить, я должен всегда отлично выглядеть, быть в идеальной форме, классно одеваться, никогда не быть нелепым, никогда не совершать ошибок (особенно глупых), всегда всё знать, сдавать экзамены с первого раза на «отлично» по памяти, ну и так далее.
Огромное количество боли, самозагонов, проблем, отчаяния, и даже депрессий происходят именно из этого разрыва между совершенно нереалистичным, идеальным Я и реальным Я, которое всегда несовершенно – кому-то не нравится, ошибается, периодически выглядит не лучшим образом, понятия не имеет, что делать со своей жизнью, обнаруживает в себе такие нежелательные качества, как лень, безответственность, завистливость, неуверенность в себе, раздражительность и так далее.
У меня есть любимое маленькое упражнение на рефлексию (самоисследование). Оно может оказаться очень терапевтичным. Нужно в течение 5 минут мысленно или вслух с паузами повторять себе фразу «Я обычный человек» и фиксировать (лучше записывать) свою реакцию.
Попробуйте ради эксперимента сделать это и после каждого произнесения этой фразы вслушивайтесь в разные мысли, эмоциональные и телесные отклики, которые будут возникать, рождаться у вас в связи с этими словами. Это могут быть очень разные чувства: тяжёлые, разочаровывающие, печальные; они могут вызывать у вас злость, отчаяние, безнадёжность, возмущение, желание возражать и сопротивляться… Отмечайте их, позволяйте им быть и наблюдайте, не появится ли что-то ещё. Возможно, в какой-то момент придёт что-то вроде облегчения и освобождения. Дальше можно проанализировать записанные реакции, развить ход ваших мыслей, задавая себе вопросы вроде «А что, если это не так?», «А если это невозможно или этого никогда не произойдёт?», «А если я могу найти какие-то другие цели и смыслы для себя?» и т.д., или один и тот же вопрос «Почему?» или «И что тогда?»
#значимо_про_нарциссизм
❤7🔥1
Одна из главных проблем незамолкающего «внутреннего критика», который порой превращается уже во «внутреннего инквизитора», это постоянное состояние небезопасности. Самобичующая мысль сама по себе как триггер активирует лимбическую систему, запуская ощущение тревоги. При этом человек этого не осознает и начинает судорожно искать способы эту тревогу успокоить. Сил на решение каких-то внешних задач у него при этом нет — попробуй сделать что-то конструктивное в ситуации угрозы безопасности! Тогда часто идут в ход доступные успокаивающие средства — еда, курение, игры и т.д. Это, в свою очередь, только распаляет «инквизитора», который всё яростнее выжигает калёным железом презренные слабости. А это безумно страшно и больно.
❤6👍4🍓1
Очень нравится, как мыслит и высказывается психоаналитический коллега Иван Санарвин 🫶
Forwarded from Психоаналитический монокль (Иван)
«Хочу в терапию: как выбрать направление?»
#подкаст
#подкаст
❤1👍1