ЗНАЧИМО | Психотерапевт Валерия Кандинова 🌱
190 subscribers
467 photos
45 videos
83 links
Гуманистический психотерапевт.

Пишу о терапии и психотравматологии, делюсь своими мыслями и полезной информацией (и мемами 🌚)

Запись на приём (Москва и онлайн): @BeverleyDio
Обо мне: b17.ru/kandinova
psy-znachimo.ru
Download Telegram
Начинаю читать вслух одну из лучших книг о КПТСР, которая мне встречалась.

Вот здесь уже писала о ней подробно.
По хэштегу #кптср можно посмотреть посты о том, что такое комплексное посттравматическое стрессовое расстройство.

#кптср #психотравма
🔥4👏43👍2
У травмированного человека есть определённые выученные способы восприятия, интерпретации и реагирования, которые сформировались очень давно в детстве для выживания, но сейчас продолжают работать во взрослой жизни и оказываются вредящими и ограничивающими. Они проявляются, например, в том, что их внимание автоматически «выхватывает» вокруг себя. Вследствие этого начинает казаться, что жизнь такова и больше никакова. Переучиться бывает сложно и занимает много времени, так как помимо естественного сопротивления психики и ригидности взрослого мозга, есть ещё вполне понятный страх и недоверие к новому.

#значимыймем
43🔥2
Очень очень рекомендуется по возможности гулять! ☀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7💯6
Не за горами, думаю, тот момент, когда ИИ научится более тонко имитировать психоэмоциональные нюансы человеческой речи. Но с другой стороны, то, как нейронки обучились примитивно хайповать, говорит о том, что большинство контента в сети было как раз вот таким тупым безвкусным шлаком.

Я убеждена в том, что есть прямая связь между способностью человека за мгновение ощутить эту несуразную фальшь и его контактом со своей Самостью. Можно чего-то не знать, но всегда можно почувствовать. «Здесь что-то не так» в противовес «а чё такого». Человек, который не чувствует, невероятно далёк от самого себя.
4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Очень стильно про субъективное восприятие 🖤
💔5😢4
Когда ты в принципе и сам всё понимаешь и не уверен, что тебе нужен психолог 👈👉

#значимыймем
6🔥4👍3😁1
Forwarded from Just analyze this
Ставрогин даже задрожал от гнева и почти от испуга.
— Проклятый психолог! — оборвал он вдруг в бешенстве и, не оглядываясь, вышел из кельи.


Напишешь, что родители могут злиться на детей — прибегают люди в комментарии с руганью, что нельзя на детей злиться. Напишешь, что дети могут злиться на родителей — прибегают люди в комментарии с руганью, что на родителей злиться нельзя.

Ну а когда ни на кого толком с детства позлиться нельзя, всегда можно позлиться на постороннего человека, особенно если он психоаналитик. И обвинить психоаналитиков в том, что они «проклятые» разрушают семьи.
Нет, тут у меня конечно заповедная роща, но я вчера запостила пост на фейсбук и получила свою мировую славу.

Приятно конечно, что люди считают нас такими всемогущими, способными внушать, что угодно кому угодно. Но несколько обидно, что кажется нас ещё и считают совсем дураками, раз такое вселенское всемогущество мы тратим на то, чтобы внушать условному Васе, что у него родители не очень, вместо того, чтоб управлять миром. Или хотя бы маленькими сталеплавильным заводиком.

Так вот, дорогие плюющиеся на мои тексты комментаторы, если ваша «хорошая семья» может разрушиться от текста неизвестного вам человека на фейсбуке, то у меня для вас плохие новости.

Это не я, и не мои коллеги, портят вам жизнь. Не учат аналитики детей ругаться на родителей, а родителей ругаться на детей, не угрожают институту семьи.
Аналитик предлагает пришедшему человеку — говорите всё, что приходит ему в голову. А дальше человек всё сам, всё собственным речевым аппаратом без всякого внушения формулирует.

Есть, конечно, недобросовестные коллеги, которые сами со своими «хорошими семьями» не разобрались, готовые вступить в союз с клиентом, против его никудышных родителей, и таким образом стать для клиента тем идеальным родителем, по которому он тоскует. Но вообще у взрослого человека есть взрослая голова на плечах, которая в такой ситуации, примет здравое решение, не участвовать в этом балагане, а поискать другого специалиста. Но это только если у человека была достаточно хорошая семья, тогда он может сохранять свою позицию (и сохранять её без ругани и скандалов, а быть в состоянии донести до собеседника её корректно), кто бы ему что не говорил.

А я бы поставила руку на отсечение, что дай всем некультурно ругающимся на пост комментаторам (к тем, кто спокойно аргументирует своё несогласие вопросов нет) достаточно времени в психоанализе поговорить про своих «любимых» родителей или детей, там бы такие потоки ненависти полились, что живые позавидовали бы мёртвым. Более того, те из вас, кто громче всех возмущаются — точно про себя и свои отношения это знают, просто не хотят мириться с этим «знанием». Ровно, о чём и был предыдущий пост.

Никому не нужны идеальные родители. Достаточно просто умеренно хороших. На хороших родителей, в отличии от идеальных можно злиться. И на хороших детей хорошие родители могут злиться. А после этого мириться и жить дальше.
Потому что хорошие отношения от злости не разрушаются. Любовь, которая в хороших отношениях присутствует, защищает их от этого. А вот «идеальные отношения» любой мимопроходящий психоаналитик своим постом разрушить может.

Но если вы пост прочитали, а отношения ваши от этого не разрушились, вы ко мне лично прийти можете, у меня как раз есть свободное время (московское) 9 утра понедельника, и 9 утра вторника для разрушения парочки семей.
1
Я не аналитик и вопросы всё-таки задаю, поэтому формат несколько иной. Но тем не менее, соглашусь со всем вышесказанным. Позлиться на неидеальных родителей, погоревать о том, что в детстве не было получено всё необходимое, а теперь, оказывается, с этим довольно сложно живётся — это нормальная часть терапии. Просто на этом всё интересное только начинается.
2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Для эмоционально нестабильных — инструкция от пилота ✈️
💯5🔥1
В соцсетях один из вечных вопросов про психотерапию — сколько она должна длиться и когда должны быть результаты. Я думаю, что очень странно судить о «нормальной» длительности психотерапии вообще, абстрактно. Мы же не обсуждаем, сколько должно длиться лечение у врача. У всех по-разному, в зависимости от множества факторов: даже с одинаковыми диагнозами порой люди будут лечиться разное время и с разным эффектом. И ситуация, когда врач может на 100% гарантировать излечение за конкретный срок, это скорее исключение. А в психотерапии ещё и специфика того, что на МРТ не посмотреть и «аршином общим не измерить». А индивидуальные особенности личности клиента имеют здесь определяющее значение, даже при работе с самым классным профессионалом.
4
Люблю сравнивать некоторые процессы в психотерапии с тренировками 💪🏻
Пару лет назад я и представить не могла, что мне в какой-то момент понадобятся гантели по 10 кг)
Или что я смогу регулярно тренироваться и моё питание и отношение к своему телу будут настолько меня устраивать. Когда-то это казалось совершенно недостижимым и непостижимым, из области фантастики.

Just keep going.
❤‍🔥12😍84👍3🔥2💯21
Начало выше ☝️☝️☝️

Нарциссическая стратегия — не вестись на провокации бессилия. Не признавать в себе ограничения. Требовать от себя силы и мудрости, выносливости и стабильности, когда любой другой давно бы сдался.

Сдаться для нарцисса — это не краткий депрессивный период с оплакиванием неудачи. Это позорное признание своего ничтожества, «малости» среди больших и взрослых. Это тотальное, глубокое, унизительного и уничтожающее ощущение. Поэтому для него лучше терять силы от сверхотвественности, чем признаться в собственных ограничениях…

Маленькая Нарциссочка очень любила внимать гуру.

Однажды Гуру изрек, что мы ответственны за все, что с нами происходит.

За пару ночей Нарциссочка еще успешнее взяла на себя ответственность, как с ней обращались в детстве родители и одноклассники в юности.
За несколько дней ответственность Нарциссочки за судьбу народа и вселенной стала очевидной.

Осталось непонятно только одно. Как управлять всем этим, все-таки не привлекая внимания санитаров?

Из книги: Хрупкие люди ⚡️
1💋11
1. Откладываем ненадолго телефон
2. Смотрим в окно на природу
3. Вдох... Выдох... Вдох... Выдох...
4. Попить чистой воды
5. Походить босиком
6. Принять душ, сосредоточившись на телесных ощущениях (без музыки и других доп.факторов)
7. Спонтанно подвигаться, потрястись, потрогать себя — лёгкие похлопывания по всему телу, лёгкие постукивания кончиками пальцев по грудине (косточка в середине грудной клетки).
8. Помычать, погудеть, порычать, обращая внимание на вибрации в теле от этих звуков
9. Заняться какой-нибудь упорядочивающей деятельностью, после которой сразу будет виден результат, например — разобрать шкаф, вымыть пол, что-то перекрасить, выбросить лишний хлам (желательно в тишине, без видео/аудио на фоне)
10. Пойти прогуляться по району, как можно реже заглядывая в телефон.

🌸
763🤝1
Посмотрела вчера хорошее кино с прекрасной Джоди Фостер. Прекрасна она, на мой взгляд, потому, как легко и точно ей удаётся создать нужное впечатление о своей героине. Фильм вполне рекомендую, только с определением «детектив, триллер» не соглашусь — это психологическая история о людях и отношениях. Нетяжёлое и увлекательное кино на вечер.

Джоди Фостер играет психоаналитика, очевидно давно не посещающего личную терапию) Степень её самоизоляции и погружения в собственные личностные трудности приводит как к личной, так и профессиональной глухоте к другим и самой себе.

Я думаю о том, что помимо необходимого проф инструментария, всякому психологу важно держать в фокусе основную мета-цель любой терапии: способность жить и любить. В самом широком смысле из всех возможных. А для этого необходимо напоминать об этом и самому себе, и позволять близким и доверенным людям нас касаться и напоминать о том же самом: ты живой и ты способен чувствовать.

#значимыефильмы

https://www.kinopoisk.ru/film/6555783/
4👍2