Принесла вам чуточку самораскрытия) Подумала тут, что я стала именно психотерапевтом в длительном подходе, а не психологом-консультантом по коротким запросам, потому что мне всегда было важно и интересно вглядываться в глубину человека. Многослойную глубину его истории, его детства, его скрытых мотивов, раненых мест, настоящих искренних чувств и надежд. Конечно, всё это не могло бы меня заинтересовать, если бы я сама не искала свои ответы, пытаясь разобраться в себе, своих трудностях и боли. И когда всё начало складываться в понятные закономерности благодаря обучению и личной терапии, мне всё больше хотелось поделиться этим с другими. Но не просто проинформировать, а быть тем человеком, который способен сопровождать других, разделять с ними их путь в исследовании себя. И чем дольше продолжаю работать и находиться в своей терапии, тем больше понимаю — человеку нужен человек. Нас изначально формирует психика наших родителей и ближайшего окружения, но и дальше в жизни мы продолжаем искать и встречать тех, с кем сможем удовлетворить важнейшие потребности: увиденность, принятие, отражение, понимание, поддержку.
Я беру это у своих близких и у своего терапевта. И несу дальше)
Я беру это у своих близких и у своего терапевта. И несу дальше)
❤11
«Директор школы, где я служила, убеждал меня, что я должна идти еще дальше и добиваться докторской степени.
В ответ я только смеялась, напоминая, что к тому времени, как дойду до нее, мне уже стукнет пятьдесят.
На что директор говорил: «Вам в любом случае будет пятьдесят».
Самые мудрые слова, когда-либо мною слышанные».
Эдит Эва Эгер
«Выбор. О свободе и внутренней силе человека».
🥀
В ответ я только смеялась, напоминая, что к тому времени, как дойду до нее, мне уже стукнет пятьдесят.
На что директор говорил: «Вам в любом случае будет пятьдесят».
Самые мудрые слова, когда-либо мною слышанные».
Эдит Эва Эгер
«Выбор. О свободе и внутренней силе человека».
🥀
❤8
С утра попался в ленте рилс с ещё одной историей об украденной идее. Девушка придумала и делала уникальный товар своими руками, с большой любовью и вдохновением, продавала на мировых площадках в США и тд. Когда он стал популярен, его начали копировать китайцы в плохом качестве и продавать по низким ценам, используя все фото автора. Тут выяснилось, что несмотря на имеющиеся патенты и подтверждение авторства, для того чтобы судиться с каждым таким продавцом, нужны огромные деньги. То есть защитить себя по сути оказалось невозможно.
Девушка пишет о том, как многократно прошла все стадии горевания: отрицание, гнев, торг, депрессия... На это ушло несколько лет борьбы и отчаяния. И наконец ей удалось прийти к своей форме принятия. Для неё она заключалась в фразе «То, что ты создал и выпустил в мир, больше тебе не принадлежит».
Конечно, невозможно всегда жить по такому принципу. Всем нужно зарабатывать, иметь право на своё имущество, чувствовать защищённость. Суды и закон существуют всё-таки не просто так. Это понятно. Но в широком смысле, подобный крах надежд и вызванные им переживания – неотъемлемая часть жизни, а значит, каждому из нас порой приходится искать свои ответы и способы справляться. И на эту внутреннюю работу уходит зачастую намного больше сил и времени, чем на техническое решение проблемы.
В человеческой психике с детства существуют три внутренние иллюзии об устройстве мира, которые поддерживают и защищают от тревоги, дают ощущение порядка и безопасности. Эти так называемые «базовые» иллюзии – собственное бессмертие(«Думают люди в Ленинграде и Риме, что смерть — это то, что бывает с другими» (с) Сплин), вера в то, что мир справедлив и что я контролирую свою судьбу.
В те моменты, когда мы обнаруживаем свои ограничения и невозможности; когда оказывается, что вселенской справедливости не существует, что другой человек реально другой, и сделать со всем этим мы порой ничего не можем — это может принести настоящую внутреннюю бурю, которая сносит множество внутренних опор и ориентиров. Оказывается, я и со своими чувствами не могу так легко взять и справиться, улыбнуться, перешагнуть и сразу оказаться в точке принятия и прощения... Придётся покрутиться в «мясорубке» ярости, боли, бессилия, одиночества, бессмысленности.
Ни один самый «крутой» психолог не может ускорить этот процесс. Никак не получится незаметно проскочить неприятные тяжёлые переживания. Наоборот, чем честнее и отважнее мы можем встречаться лицом к лицу со своим горем, тем больше шансов действительно пережить его без остатка и прийти к своему ответу, с новым опытом и новыми опорами. Которые окажутся намного шире и реалистичнее, чем детская иллюзия о всемогуществе.
Девушка пишет о том, как многократно прошла все стадии горевания: отрицание, гнев, торг, депрессия... На это ушло несколько лет борьбы и отчаяния. И наконец ей удалось прийти к своей форме принятия. Для неё она заключалась в фразе «То, что ты создал и выпустил в мир, больше тебе не принадлежит».
Конечно, невозможно всегда жить по такому принципу. Всем нужно зарабатывать, иметь право на своё имущество, чувствовать защищённость. Суды и закон существуют всё-таки не просто так. Это понятно. Но в широком смысле, подобный крах надежд и вызванные им переживания – неотъемлемая часть жизни, а значит, каждому из нас порой приходится искать свои ответы и способы справляться. И на эту внутреннюю работу уходит зачастую намного больше сил и времени, чем на техническое решение проблемы.
В человеческой психике с детства существуют три внутренние иллюзии об устройстве мира, которые поддерживают и защищают от тревоги, дают ощущение порядка и безопасности. Эти так называемые «базовые» иллюзии – собственное бессмертие
В те моменты, когда мы обнаруживаем свои ограничения и невозможности; когда оказывается, что вселенской справедливости не существует, что другой человек реально другой, и сделать со всем этим мы порой ничего не можем — это может принести настоящую внутреннюю бурю, которая сносит множество внутренних опор и ориентиров. Оказывается, я и со своими чувствами не могу так легко взять и справиться, улыбнуться, перешагнуть и сразу оказаться в точке принятия и прощения... Придётся покрутиться в «мясорубке» ярости, боли, бессилия, одиночества, бессмысленности.
Ни один самый «крутой» психолог не может ускорить этот процесс. Никак не получится незаметно проскочить неприятные тяжёлые переживания. Наоборот, чем честнее и отважнее мы можем встречаться лицом к лицу со своим горем, тем больше шансов действительно пережить его без остатка и прийти к своему ответу, с новым опытом и новыми опорами. Которые окажутся намного шире и реалистичнее, чем детская иллюзия о всемогуществе.
❤9❤🔥2👍2
Forwarded from ПСИХОЛОГ ТАТЬЯНА ФИШЕР
#текст
ВСЕЛЕННАЯ НЕ ИСПОЛНЯЕТ ЖЕЛАНИЯ, ОНА УСИЛИВАЕТ ИДЕНТИЧНОСТЬ
Понравилась мне эта фраза и вот для меня о чем она…
Когда мы просим Нечто Большее: «дай мне (денег, партнера, работу и прочее)» - мы переживаем себя бессильными детьми, которым самим с чем-то не справиться, а очень хочется. Нужны ли детям взрослые блага вроде денег или работы? Сомнительно.
Когда мы говорим куда-то вверх: «помоги мне» - мы уже скорее нуждающиеся в помощи взрослые несущие ответ за то, что собственные человеческие силы в каком-то деле ограничены.
Когда мы заявляем: «Вселенная, я готов/готова взять все сложное/пугающее/разочаровывающее на пути к тому, чего я хочу» - мы находимся в собственном месте силы, в состоянии взрослого человека, принимающего и необходимость усилий, и возможные последствия».
Работает ли сама просьба? Наукой, как говорится, не доказано. Но работает ли жить себя и идти к целям из взрослого состояния? Однозначно.
Психолог Татьяна Фишер
ВСЕЛЕННАЯ НЕ ИСПОЛНЯЕТ ЖЕЛАНИЯ, ОНА УСИЛИВАЕТ ИДЕНТИЧНОСТЬ
Понравилась мне эта фраза и вот для меня о чем она…
Когда мы просим Нечто Большее: «дай мне (денег, партнера, работу и прочее)» - мы переживаем себя бессильными детьми, которым самим с чем-то не справиться, а очень хочется. Нужны ли детям взрослые блага вроде денег или работы? Сомнительно.
Когда мы говорим куда-то вверх: «помоги мне» - мы уже скорее нуждающиеся в помощи взрослые несущие ответ за то, что собственные человеческие силы в каком-то деле ограничены.
Когда мы заявляем: «Вселенная, я готов/готова взять все сложное/пугающее/разочаровывающее на пути к тому, чего я хочу» - мы находимся в собственном месте силы, в состоянии взрослого человека, принимающего и необходимость усилий, и возможные последствия».
Работает ли сама просьба? Наукой, как говорится, не доказано. Но работает ли жить себя и идти к целям из взрослого состояния? Однозначно.
Психолог Татьяна Фишер
❤4❤🔥3
Наконец дочитываю постепенно книгу о матерях с пограничным расстройством личности в своём Аудиальном канале.
Сегодня выложила главу о матерях-«королевах» с выраженным нарциссическим радикалом. И пока начитывала, вспомнила один фильм, который попался мне совсем недавно. Называется «Серые сады». Это ремейк документального фильма 1975 года про реальных женщин, мать и дочь. Оригинал можно посмотреть с субтитрами, но лучше оставить его напоследок после художественного фильма с Дрю Бэрримор и Джессикой Лэнг. Он более понятно описывает всё происходившее, хоть и не даёт прямых объяснений и интерпретаций.
Фильм показывает историю нарциссичной матери, дочь которой не сумела сепарироваться и осталась на всю жизнь недозрелым материнским «придатком», несчастной, полубезумной, ни в чём не реализовавшейся женщиной, скованной ужасом перед жизнью и её разочарованиями. Фильм хорошо передаёт тягостную атмосферу взаимной скрытой ненависти, соперничества и нездорового слияния между матерью и дочерью. Наивные, оторванные от реальности нарциссические грёзы эмоционально незрелой матери абсолютно поглотили и сбили с толку её ребёнка. Мать буквально создала свою бледную копию, девочку, которая полностью оказалась поглощена ею, так и не обретя собственную Самость. Обе женщины проживают свою жизнь, вцепившись друг в друга мёртвой хваткой и настолько погружаясь в отрицание происходящего, что их дом постепенно приходит в совершенно жуткое состояние, чего обе героини не замечают.
Самое интересное в этом фильме, на мой взгляд, то, что личностная патология матери настолько хорошо замаскирована её природным интеллектом и талантом, что понять истинные причины семейной трагедии оказывается очень непросто. И так бывает достаточно часто: со стороны всё может казаться совсем не таким больным, безумным, пустым и разрушительным, как на самом деле есть.
#значимыефильмы
Сегодня выложила главу о матерях-«королевах» с выраженным нарциссическим радикалом. И пока начитывала, вспомнила один фильм, который попался мне совсем недавно. Называется «Серые сады». Это ремейк документального фильма 1975 года про реальных женщин, мать и дочь. Оригинал можно посмотреть с субтитрами, но лучше оставить его напоследок после художественного фильма с Дрю Бэрримор и Джессикой Лэнг. Он более понятно описывает всё происходившее, хоть и не даёт прямых объяснений и интерпретаций.
Фильм показывает историю нарциссичной матери, дочь которой не сумела сепарироваться и осталась на всю жизнь недозрелым материнским «придатком», несчастной, полубезумной, ни в чём не реализовавшейся женщиной, скованной ужасом перед жизнью и её разочарованиями. Фильм хорошо передаёт тягостную атмосферу взаимной скрытой ненависти, соперничества и нездорового слияния между матерью и дочерью. Наивные, оторванные от реальности нарциссические грёзы эмоционально незрелой матери абсолютно поглотили и сбили с толку её ребёнка. Мать буквально создала свою бледную копию, девочку, которая полностью оказалась поглощена ею, так и не обретя собственную Самость. Обе женщины проживают свою жизнь, вцепившись друг в друга мёртвой хваткой и настолько погружаясь в отрицание происходящего, что их дом постепенно приходит в совершенно жуткое состояние, чего обе героини не замечают.
Самое интересное в этом фильме, на мой взгляд, то, что личностная патология матери настолько хорошо замаскирована её природным интеллектом и талантом, что понять истинные причины семейной трагедии оказывается очень непросто. И так бывает достаточно часто: со стороны всё может казаться совсем не таким больным, безумным, пустым и разрушительным, как на самом деле есть.
#значимыефильмы
Telegram
Аудиальный канал Ψ
Читаю интересные книги по психологии вслух.
Решила написать на вечно актуальную тему, что же и в какой последовательности происходит на психотерапии. Разумеется, тут есть куча оговорок и дисклеймеров.
Во-первых, обозначу, что именно психотерапия – в отличие от консультирования – является способом изменения (лечения) личности. То есть, фокус и цель работы здесь – не решение каких-то конкретных проблем, а как бы «капитальный ремонт», чтобы типичные проблемы либо больше не возникали, либо стало понятно, как снизить вероятность их повторения.
Во-вторых, в зависимости от индивидуальных особенностей, у разных клиентов «прохождение» этих стадий может происходить совершенно по-разному и с разной скоростью.
В-третьих, психические процессы нелинейны, а в лучшем случае подобны спирали с постоянными самоповторами, а ещё чаще – похожи на хаотичный спутанный клубок, поэтому описанные стадии могут накладываться, смешиваться, всячески варьироваться и т.д. Любая попытка описать психику является упрощённой и схематичной.
В-четвёртых, разумеется, мнение автора может не совпадать с чем угодно, и если у вас появятся какие-то отклики и/или возражения, буду рада их почитать.
И в-пятых: я экзистенциально-гуманистический терапевт, травматерапевт и имею большой интерес к современному психоанализу, так что мои знания и видение сформированы исходя из этих направлений (и личного опыта в терапии, конечно).
Итак...
⬇️⬇️⬇️
#стадии_психотерапии
Во-первых, обозначу, что именно психотерапия – в отличие от консультирования – является способом изменения (лечения) личности. То есть, фокус и цель работы здесь – не решение каких-то конкретных проблем, а как бы «капитальный ремонт», чтобы типичные проблемы либо больше не возникали, либо стало понятно, как снизить вероятность их повторения.
Во-вторых, в зависимости от индивидуальных особенностей, у разных клиентов «прохождение» этих стадий может происходить совершенно по-разному и с разной скоростью.
В-третьих, психические процессы нелинейны, а в лучшем случае подобны спирали с постоянными самоповторами, а ещё чаще – похожи на хаотичный спутанный клубок, поэтому описанные стадии могут накладываться, смешиваться, всячески варьироваться и т.д. Любая попытка описать психику является упрощённой и схематичной.
В-четвёртых, разумеется, мнение автора может не совпадать с чем угодно, и если у вас появятся какие-то отклики и/или возражения, буду рада их почитать.
И в-пятых: я экзистенциально-гуманистический терапевт, травматерапевт и имею большой интерес к современному психоанализу, так что мои знания и видение сформированы исходя из этих направлений (и личного опыта в терапии, конечно).
Итак...
⬇️⬇️⬇️
#стадии_психотерапии
👍5❤2
Стадия 0. Подготовка.
Может занимать в среднем от нескольких недель до года и иногда даже больше.
Технически – здесь клиент и терапевт знакомятся, происходит формулирование первичного запроса, собирается история жизни, обстоятельств прошлого и настоящего. Терапевт выясняет ресурсы и дефициты психического функционирования клиента, его привычные способы справляться с жизнью (механизмы адаптации), уровень организации личности, защитные механизмы, способы нахождения в контакте, способность выдерживать правила и границы, навыки рефлексии, типичные проблемы и реакции на них, а также историю формирования личности (детство, родители, отношения в семье, нюансы самовосприятия, «картина мира»).
В то же время одновременно с работой терапевта у клиента происходят свои процессы: он «учится быть клиентом в терапии» – то есть, постепенно понимает, каким образом может работать на сессиях и вне их в течение недели. По мере рассказа о себе происходит соприкосновение с воспоминаниями и внутренним содержанием психики, аффектами и потребностями. Это изменяет эмоциональное состояние и может ощущаться как тяжёлый и неприятный этап. В то же время происходит выстраивание контакта с терапевтом, начало отношений, терапевтического альянса. Можно ли доверять терапевту? Способен ли он понять меня? Сможет ли помочь? Останется ли рядом, если узнает меня настоящего? Выдержит ли он меня и мои переживания? Это вопросы не всегда осознанно сформулированы, но проверка в любом случае происходит.
Если клиент уходит на этой стадии, то вероятно он останется с таким опытом: терапия – это болезненное, бесполезное расковыривание старых ран перед посторонним человеком. Становится тяжело и плохо, что с этим делать – прямо не говорят, и всю неделю до следующей встречи я вынужден оставаться один на один со всей болью. Здесь можно также испугаться перспективы зависимости от терапии, так как возникает ощущение существования «от сессии до сессии». Если у клиента был опыт ранних отношений, где доверие было подорвано («зависеть опасно, доверять нельзя – тебя либо используют, либо бросят»), то вероятность ухода из терапии на этом этапе возрастает.
#стадии_психотерапии
Может занимать в среднем от нескольких недель до года и иногда даже больше.
Технически – здесь клиент и терапевт знакомятся, происходит формулирование первичного запроса, собирается история жизни, обстоятельств прошлого и настоящего. Терапевт выясняет ресурсы и дефициты психического функционирования клиента, его привычные способы справляться с жизнью (механизмы адаптации), уровень организации личности, защитные механизмы, способы нахождения в контакте, способность выдерживать правила и границы, навыки рефлексии, типичные проблемы и реакции на них, а также историю формирования личности (детство, родители, отношения в семье, нюансы самовосприятия, «картина мира»).
В то же время одновременно с работой терапевта у клиента происходят свои процессы: он «учится быть клиентом в терапии» – то есть, постепенно понимает, каким образом может работать на сессиях и вне их в течение недели. По мере рассказа о себе происходит соприкосновение с воспоминаниями и внутренним содержанием психики, аффектами и потребностями. Это изменяет эмоциональное состояние и может ощущаться как тяжёлый и неприятный этап. В то же время происходит выстраивание контакта с терапевтом, начало отношений, терапевтического альянса. Можно ли доверять терапевту? Способен ли он понять меня? Сможет ли помочь? Останется ли рядом, если узнает меня настоящего? Выдержит ли он меня и мои переживания? Это вопросы не всегда осознанно сформулированы, но проверка в любом случае происходит.
Если клиент уходит на этой стадии, то вероятно он останется с таким опытом: терапия – это болезненное, бесполезное расковыривание старых ран перед посторонним человеком. Становится тяжело и плохо, что с этим делать – прямо не говорят, и всю неделю до следующей встречи я вынужден оставаться один на один со всей болью. Здесь можно также испугаться перспективы зависимости от терапии, так как возникает ощущение существования «от сессии до сессии». Если у клиента был опыт ранних отношений, где доверие было подорвано («зависеть опасно, доверять нельзя – тебя либо используют, либо бросят»), то вероятность ухода из терапии на этом этапе возрастает.
#стадии_психотерапии
👍5❤4
Стадия 1. Совместные раскопки.
Технически: когда клиент смог почувствовать достаточное доверие к терапевту, они (опять же, в достаточной степени) научились коммуницировать друг с другом с взаимным пониманием и общими целями, а также когда клиент понял и освоил некоторые основные «инструменты» самоисследования (в первую очередь, умение занимать позицию наблюдателя), начинается этап совместных «походов» во внутренний мир клиента.
Обычно здесь происходят диалоги, где тему задаёт клиент, исходя из самостоятельных размышлений, самонаблюдения и самоанализа. Это могут быть исследования прошлого, настоящего, актуальных отношений, повседневных беспокоящих сложностей, а также поиск причин («Почему я такой? Почему у меня всё так?») и постепенное «раскладывание по полочкам», «называние своими именами» и построение причинно-следственных связей, то есть – упорядочивание внутреннего хаоса.
Одновременно с этим происходят важные эмоциональные процессы (если их нет, возможно, нулевая стадия ещё недостаточно освоена; в любом случае здесь имеют место мощные защитные механизмы психики, которые не получится «сломать» или проигнорировать, а также, в некоторых случаях, невозможность выйти в наблюдательную позицию из-за несформированности некоторых психических структур. Человек с невротическим уровнем организации сможет «дойти» сюда намного быстрее, чем человек с пограничной организацией, отсюда разница в сроках нулевой стадии): обнаружение и проживание тех эмоций, которые являются естественной для клиента реакцией на обсуждаемый материал, а также разделение этих переживаний с терапевтом.
Здесь большую терапевтическую ценность имеют те моменты, когда клиент испытывает эмоции непосредственно во время сессии, может позволить им проявиться (слёзы, паузы, изменение тональности речи, телесные реакции), при этом замечает присутствие другого человека (терапевта) и способен слышать и ощущать реакции на его отклики и поддержку, в то же время имея возможность периодически сообщать словами о том, что ощущается без постоянного ухода в рационализацию. Эти моменты могут длиться буквально несколько секунд или минут, но они максимально важны и ценны, так как именно здесь происходит восполнение так называемого недостающего опыта, и у психики появляется возможность доращивать необходимые структуры (та самая зрелость, которая является на самом деле основной глобальной целью любой длительной психотерапии). Только через такие процессы человек «учится» затем справляться со своей жизнью самостоятельно и устойчиво. Я бы сказала, что на такой стадии происходит «косметический ремонт», хоть иногда и довольно масштабный.
#стадии_психотерапии
Технически: когда клиент смог почувствовать достаточное доверие к терапевту, они (опять же, в достаточной степени) научились коммуницировать друг с другом с взаимным пониманием и общими целями, а также когда клиент понял и освоил некоторые основные «инструменты» самоисследования (в первую очередь, умение занимать позицию наблюдателя), начинается этап совместных «походов» во внутренний мир клиента.
Обычно здесь происходят диалоги, где тему задаёт клиент, исходя из самостоятельных размышлений, самонаблюдения и самоанализа. Это могут быть исследования прошлого, настоящего, актуальных отношений, повседневных беспокоящих сложностей, а также поиск причин («Почему я такой? Почему у меня всё так?») и постепенное «раскладывание по полочкам», «называние своими именами» и построение причинно-следственных связей, то есть – упорядочивание внутреннего хаоса.
Одновременно с этим происходят важные эмоциональные процессы (если их нет, возможно, нулевая стадия ещё недостаточно освоена; в любом случае здесь имеют место мощные защитные механизмы психики, которые не получится «сломать» или проигнорировать, а также, в некоторых случаях, невозможность выйти в наблюдательную позицию из-за несформированности некоторых психических структур. Человек с невротическим уровнем организации сможет «дойти» сюда намного быстрее, чем человек с пограничной организацией, отсюда разница в сроках нулевой стадии): обнаружение и проживание тех эмоций, которые являются естественной для клиента реакцией на обсуждаемый материал, а также разделение этих переживаний с терапевтом.
Здесь большую терапевтическую ценность имеют те моменты, когда клиент испытывает эмоции непосредственно во время сессии, может позволить им проявиться (слёзы, паузы, изменение тональности речи, телесные реакции), при этом замечает присутствие другого человека (терапевта) и способен слышать и ощущать реакции на его отклики и поддержку, в то же время имея возможность периодически сообщать словами о том, что ощущается без постоянного ухода в рационализацию. Эти моменты могут длиться буквально несколько секунд или минут, но они максимально важны и ценны, так как именно здесь происходит восполнение так называемого недостающего опыта, и у психики появляется возможность доращивать необходимые структуры (та самая зрелость, которая является на самом деле основной глобальной целью любой длительной психотерапии). Только через такие процессы человек «учится» затем справляться со своей жизнью самостоятельно и устойчиво. Я бы сказала, что на такой стадии происходит «косметический ремонт», хоть иногда и довольно масштабный.
#стадии_психотерапии
👍5❤4
Если клиент уходит на первой стадии: в некоторых случаях этого опыта действительно достаточно. Клиент остаётся примерно с таким пониманием: терапия – это когда тебя внимательно выслушали, посочувствовали и помогли разобраться, что к чему. Если это субъективно помогло, и жизнь человека изменилась к лучшему, это вполне хорошая история.
Но бывает так, что история травм и дефицитов раннего периода развития повлияла на структуру личности намного глубже. В таком случае, клиент может остаться примерно с таким выводом: ну, обвинили мы во всём мою ужасную маму, порыдал я, пожаловался, но ничего ж от этого не изменилось! Спасибо, конечно, но все мои проблемы остались при мне: нормальных отношений у меня нет, своё отражение в зеркале я всё так же ненавижу, мне больно и плохо непонятно отчего, я переполнен стыдом, завистью и ненавистью, мне постоянно хочется заглушить эти невыносимые чувства чем угодно, что окажется под рукой, я чувствую себя разрушенным и безнадежным.
Именно для таких клиентов существует длительная специализированная психотерапия, работающая с расстройствами личности. Если это про вас, то очень важно принять, что это лечение – очень надолго, на много лет, с постоянным сеттингом (раз в неделю без пропусков с одним терапевтом, часто рекомендуется и два раза в неделю). Потому что здесь необходимо идти гораздо глубже, чем тот местами приятный взаимовежливый контакт двух осознанных людей в кабинете, где мы оба такие умные и приличные люди, разговариваем о чувствах и используем умные термины (как это может происходить на первой стадии).
#стадии_психотерапии
Но бывает так, что история травм и дефицитов раннего периода развития повлияла на структуру личности намного глубже. В таком случае, клиент может остаться примерно с таким выводом: ну, обвинили мы во всём мою ужасную маму, порыдал я, пожаловался, но ничего ж от этого не изменилось! Спасибо, конечно, но все мои проблемы остались при мне: нормальных отношений у меня нет, своё отражение в зеркале я всё так же ненавижу, мне больно и плохо непонятно отчего, я переполнен стыдом, завистью и ненавистью, мне постоянно хочется заглушить эти невыносимые чувства чем угодно, что окажется под рукой, я чувствую себя разрушенным и безнадежным.
Именно для таких клиентов существует длительная специализированная психотерапия, работающая с расстройствами личности. Если это про вас, то очень важно принять, что это лечение – очень надолго, на много лет, с постоянным сеттингом (раз в неделю без пропусков с одним терапевтом, часто рекомендуется и два раза в неделю). Потому что здесь необходимо идти гораздо глубже, чем тот местами приятный взаимовежливый контакт двух осознанных людей в кабинете, где мы оба такие умные и приличные люди, разговариваем о чувствах и используем умные термины (как это может происходить на первой стадии).
#стадии_психотерапии
👍5❤3
Стадия 2. Welcome to hell.
(Повторюсь, сюда надо не всем, а только тем, кто давно измучился быть собой и жить свою жизнь; а ещё не у всех будет происходить настолько жёсткий треш, как описано ниже – бывают более лёгкие варианты).
Именно здесь наконец появляется возможность снять привычную маску (и перед собой, и перед терапевтом) и увидеть кое-что действительно глубоко лежащее. Например, тут можно обнаружить ненависть к любимой маме, собственную разрушительность и злонамеренность, зависимости, искажённое восприятие, пережить обрушение всех прежних ориентиров и надежд, почувствовать себя крошечным беспомощным младенцем, утратившим контроль, одновременно воплощением жадности, эгоизма и ярости, жаждущим сожрать весь мир; преисполниться глубочайшим отвращением к себе, затем к терапевту, затем к окружающим и затем снова к себе; отчаяться и впасть в депрессию, начать совершать какие-то странные нелогичные импульсивные поступки, а затем жутко сожалеть о последствиях; обвинить во всём родителей, потом несправедливую судьбу, потом терапевта с его дебильным киванием (ему-то хорошо, он-то ничего подобного не проходил, сидит тут богатенький успешненький), потом наконец всё понять и решить жить по-новому; затем обнаружить себя на ещё большем дне, чем до этого и снова принести терапевту проклятия и жалобы…
Чтобы постепенно, месяц за месяцем, начать открывать:
🔴 реальное принятие своих ограничений с чувством «ну ок»
🔴 хорошее знание и понимание себя
🔴 способность видеть и принимать других людей такими, какие они есть (и маму тоже)
🔴 отличный контакт со своими чувствами и потребностями
🔴 способность обеспечивать себе то, что необходимо и не убиваться от того, что кое-что недоступно
🔴 ощущение собственного права на своё место в жизни без войны и драмы
🔴 способность получать удовольствие просто от факта своего существования
🔴 чувство близости и благодарности к себе и другим (без идеализации и самопожертвования)
🔴 возможность выдерживать неприятные чувства без саморазрушения
🔴 способность выносить неопределённость и некоторые «подвешенные» ситуации
🔴 доверие к себе
...и многие другие классные штуки, которые изначально даже не казались целью и не формулировались в запрос, потому что опыта такого не было, соответственно не было и представления о том, что такое может быть и это ценно.
Дело в том, что на этой стадии происходят важнейшие вещи, которых критически не хватило в том самом раннем периоде формирования психики и личности (тот самый «капитальный ремонт» с восстановлением фундамента и заменой несущих конструкций). Благодаря терапевтическим отношениям и их особым правилам появляется возможность буквально дорастить недостающие здоровые элементы. Создаётся то, чего не было (а должно было быть). Та самая огромная болезненная дыра внутри затягивается – не полностью и не навсегда, но теперь она понятна, известна, обработана, края её укреплены и есть много навыков, как её не раздирать заново или быстро из неё выбираться. Она больше не приносит постоянное страдание, да и интереса сильного уже не вызывает. Она перестала быть центром личности. Есть так много всего другого, интересного и доступного, и так много сил на то, чтобы этим заниматься.
#стадии_психотерапии
(Повторюсь, сюда надо не всем, а только тем, кто давно измучился быть собой и жить свою жизнь; а ещё не у всех будет происходить настолько жёсткий треш, как описано ниже – бывают более лёгкие варианты).
Именно здесь наконец появляется возможность снять привычную маску (и перед собой, и перед терапевтом) и увидеть кое-что действительно глубоко лежащее. Например, тут можно обнаружить ненависть к любимой маме, собственную разрушительность и злонамеренность, зависимости, искажённое восприятие, пережить обрушение всех прежних ориентиров и надежд, почувствовать себя крошечным беспомощным младенцем, утратившим контроль, одновременно воплощением жадности, эгоизма и ярости, жаждущим сожрать весь мир; преисполниться глубочайшим отвращением к себе, затем к терапевту, затем к окружающим и затем снова к себе; отчаяться и впасть в депрессию, начать совершать какие-то странные нелогичные импульсивные поступки, а затем жутко сожалеть о последствиях; обвинить во всём родителей, потом несправедливую судьбу, потом терапевта с его дебильным киванием (ему-то хорошо, он-то ничего подобного не проходил, сидит тут богатенький успешненький), потом наконец всё понять и решить жить по-новому; затем обнаружить себя на ещё большем дне, чем до этого и снова принести терапевту проклятия и жалобы…
Чтобы постепенно, месяц за месяцем, начать открывать:
...и многие другие классные штуки, которые изначально даже не казались целью и не формулировались в запрос, потому что опыта такого не было, соответственно не было и представления о том, что такое может быть и это ценно.
Дело в том, что на этой стадии происходят важнейшие вещи, которых критически не хватило в том самом раннем периоде формирования психики и личности (тот самый «капитальный ремонт» с восстановлением фундамента и заменой несущих конструкций). Благодаря терапевтическим отношениям и их особым правилам появляется возможность буквально дорастить недостающие здоровые элементы. Создаётся то, чего не было (а должно было быть). Та самая огромная болезненная дыра внутри затягивается – не полностью и не навсегда, но теперь она понятна, известна, обработана, края её укреплены и есть много навыков, как её не раздирать заново или быстро из неё выбираться. Она больше не приносит постоянное страдание, да и интереса сильного уже не вызывает. Она перестала быть центром личности. Есть так много всего другого, интересного и доступного, и так много сил на то, чтобы этим заниматься.
#стадии_психотерапии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤2
Если клиент уйдёт на второй стадии: конечно, такое случается достаточно часто, потому что встречаться с собственной «плохостью», с ужасом всматриваться в собственную бездну и долгое, долгое время переживать тупик – занятие не для слабых духом. Как тут ещё продолжать доверять терапевту и вообще всей этой сомнительной затее, как умудряться обеспечивать себе возможность регулярно ходить и платить, когда вся жизнь трещит по швам.
К сожалению, после ухода на этой стадии вернуться снова в терапию может быть крайне тяжело. Это очень больно и вера в себя (или в терапию, или в отношения, или вообще в лучшее) подорвана ещё сильнее, чем было до – травматический опыт снова подтверждён, круг замкнулся.
Здесь хочу поддержать всех, кто срывался и бросал терапию, дойдя до стадии спуска в преисподнюю.
Слишком быстро заныривать туда с новым терапевтом – может быть небезопасно, и некоторым людям стоит научиться медленному темпу и бережности к себе.
С другой стороны, ходить по краешку и не подпускать ни себя, ни терапевта к своим настоящим глубинам («Я буду ходить раз в две недели или по необходимости, детство обсуждать не будем, просто говорите мне что надо делать – я сам разберусь) – может быть абсолютно бесполезно, и таким образом вы на самом деле не даёте себе шанса на исцеление и реальные изменения.
Срываться в разные моменты, разочаровавшись в терапии или обнаружив «совершенно случайно» нехватку денег – к сожалению, часть пути для многих, кому эта помощь необходима. Возвращайтесь. Может быть, к другому специалисту или в другой подход (если описание этой стадии вам знакомо – рекомендую терапию, фокусированную на переносе, она же ТФП; но это не единственное направление – главное, чтобы подход был длительным, опирался на клинические данные и специализировался на глубинных личностных изменениях). Главное не сдавайтесь, помощь нужна и она существует. Вам может стать намного лучше. Это реально, хоть и потребует много времени, вашей решимости и сил.
🫶
#стадии_психотерапии
К сожалению, после ухода на этой стадии вернуться снова в терапию может быть крайне тяжело. Это очень больно и вера в себя (или в терапию, или в отношения, или вообще в лучшее) подорвана ещё сильнее, чем было до – травматический опыт снова подтверждён, круг замкнулся.
Здесь хочу поддержать всех, кто срывался и бросал терапию, дойдя до стадии спуска в преисподнюю.
Слишком быстро заныривать туда с новым терапевтом – может быть небезопасно, и некоторым людям стоит научиться медленному темпу и бережности к себе.
С другой стороны, ходить по краешку и не подпускать ни себя, ни терапевта к своим настоящим глубинам («Я буду ходить раз в две недели или по необходимости, детство обсуждать не будем, просто говорите мне что надо делать – я сам разберусь) – может быть абсолютно бесполезно, и таким образом вы на самом деле не даёте себе шанса на исцеление и реальные изменения.
Срываться в разные моменты, разочаровавшись в терапии или обнаружив «совершенно случайно» нехватку денег – к сожалению, часть пути для многих, кому эта помощь необходима. Возвращайтесь. Может быть, к другому специалисту или в другой подход (если описание этой стадии вам знакомо – рекомендую терапию, фокусированную на переносе, она же ТФП; но это не единственное направление – главное, чтобы подход был длительным, опирался на клинические данные и специализировался на глубинных личностных изменениях). Главное не сдавайтесь, помощь нужна и она существует. Вам может стать намного лучше. Это реально, хоть и потребует много времени, вашей решимости и сил.
🫶
#стадии_психотерапии
👍5❤3
Мем не психологический, но такие дни важно отмечать! Я вот лично собираюсь мыть окна, хотя в соцсетях люди умоляют этого не делать, чтобы не спугнуть тепло) Познайте же мою тёмную сторону 🐶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁6❤3🎉3🤣1
ЗНАЧИМО | Психотерапевт Валерия Кандинова 🌱
Когда я начала читать эту книгу, у меня перехватило дыхание, хотя она была примерно пятисотой из всех на похожие темы, прочитанных мной раньше. Как будто именно этих слов не хватало, чтобы внутренний пазл наконец полностью сложился. Но в то же время вместе…
Дочитала книгу!
Аудиальный канал
Аудиальный канал
Telegram
Аудиальный канал Ψ
Читаю интересные книги по психологии вслух.
❤2👍2👏2