Психика устроена таким образом, что у нас нет опции произвольно не испытывать какие-либо эмоции.

Эмоции – по сути сигналы, система оповещений, субъективной оценки происходящего. Мы не имеем возможности отключить эту систему, и хорошо, что так. Вероятно, очень многие люди хотели бы не испытывать никакого «негатива», а также отключить физическую боль, потребность во сне, пище и так далее. Представляется, что это какое-то желанное состояние – никаких слабостей, никаких неприятностей. Вопрос, правда, что человеческого тогда в нас бы осталось, а также как бы мы могли испытывать «приятный» спектр переживаний или выстраивать близкие отношения – кажется, смысл во всём этом тоже был бы автоматически утрачен.

Избавиться от эмоций невозможно, но есть разные варианты того, как люди на них реагируют. Условно, не стремясь к точности терминов (кое-что я здесь объединила) и не описывая глубинные причины, можно выделить три основных способа:

1️⃣Контрзависимый стиль, или подавление эмоций. Иллюзия управления и самоконтроля. Происходит от страха быть захваченным своими переживаниями и незнанием, как с ними справляться. «Зачем грустить, когда можно не грустить». На самом деле происходит вытеснение и непонимание неудобных, сложных чувств.
✅Плюсы стратегии: ощущение контроля и неуязвимости, собственной силы, независимости.
❌Минусы: разрушение или невозможность создать близкие эмоциональные отношения, неспособность выносить чужие эмоции (они вызывают ярость и возмущение), психосоматические расстройства. Человек, использующий преимущественно такой стиль, рискует всё больше изолироваться и лишается возможности подлинного удовлетворения своих потребностей.

1️⃣Зависимый стиль, или захваченность эмоциями. Любые чувства воспринимаются как приоритет. «Если я так чувствую, значит так и есть». Склонность придавать сверхценное значение эмоциональным импульсам, а также вязнуть в «эмоциях из-за эмоций», окунаться в эмоциональный хаос, не понимая, на что можно опереться. Часто такой человек в поисках положительных эмоций склонен подстраиваться под других в надежде получить принятие и одобрение, временно игнорируя собственное недовольство, а затем рискует оказаться в другой крайности. Здесь так же, как в первом стиле, недостаточно развит навык распознавания и понимания природы своих эмоций, не сформирован так называемый «внутренний контейнер».
✅Плюсы стратегии: насыщенная переживаниями яркая жизнь, часто такие люди быстро располагают к себе, умеют устанавливать эмоциональный контакт, поддерживать, сопереживать.
❌Минусы: сильные эмоциональные «шторма», непоследовательность в выборах и поведении, риски в отношениях с окружающими из-за неожиданных перепадов настроения и пр., в отношениях расположенность к слиянию и подчинению, склонность «накручивать» себя, трата ресурсов на постоянные переживания, истощение и неудовлетворённость.

1️⃣Интерзависимость, или сбалансированность эмоций. Человек понимает и не избегает своих эмоций, способен также эмпатически понимать, интересоваться и выдерживать эмоциональные состояния других (без самопожертвования). Способность сохранять свою автономию, но также оказываться в здоровой зависимости от близких значимых других. Здесь возможны доверие, отсутствие манипуляций, принятие собственных потребностей и ограничений. «Мои эмоции нормальны и естественны, я не боюсь их проживать и прислушиваюсь к тому, о чём они мне сообщают», «Я могу полноценно проживать и любовь, и боль».
✅Плюсы стратегии: подлинная уверенность и доверие к себе, хорошая ориентация и понимание себя, ситуации, отношений, возможность развиваться и учиться новому, удовлетворять свои потребности в близости и реализации, способность быть в стабильных доверительных отношениях.
❌Минусы: зачастую требует большой внутренней работы над собой, смелости и терпения.

🤗 Не надо так! ☀️

#значимыймем