Есть ли у вас ощущение, что вы отдаёте этому миру равноценно тому, что сами от него получили/получаете?
Ответ тут возможен и важен исключительно субъективный, и на мой взгляд, самое интересное — это то, что поднимается внутри, если о нём задуматься.
Ответ тут возможен и важен исключительно субъективный, и на мой взгляд, самое интересное — это то, что поднимается внутри, если о нём задуматься.
❤12😢2🤔1
Текст Юлии Сыпачевской
ГЛАВНОЕ УСЛОВИЕ ХОРОШИХ ОТНОШЕНИЙ
Меня осенило, почему люди не верят в существование хороших отношений. Вернее, нашла ещё одну причину. И как я раньше не догадалась!
А пока присказка. Однажды мы с подругой сидели в кафе и держались за руки. Мир вокруг замер, мы смотрели друг другу в глаза, молчали и слегка улыбались. Это были минуты чистейшей эмпатии, нежности, принятия, чувствования.
В такие моменты ощущаешь другого человека. Испытываешь радость от того, что он есть. В моей жизни и вообще в мире. Такой, какой есть. Она проживала эти же эмоции. Мы часто друг другу говорим, что рады быть в таком глубоком эмоциональном контакте.
Мы общаемся на глубине этого эмоционального контакта, из самого ядра эмпатии и принятия. Внутри таких отношений невозможно обесценивать, стыдить, как-то наезжать, игнорировать. У нас чистейший контакт, где всё проговаривается: что между нами, что не устраивает, как это изменить и можем ли мы это друг другу дать. Если не можем, проживаем общую фрустрацию вместе.
Эти же ощущения у меня со всеми друзьями, а с мужем эмпатия ещё глубже, помноженная на романтическую любовь. Это очень мощные чувства, когда ощущаешь другого. Это и есть эмоциональная привязанность со знаком плюс и одно из самых мощных и приятных чувств.
Многие испытывают это только на этапе влюбленности, но это чувство можно развивать ещё глубже, быть в нем годами и испытывать не только к романтическому партнеру. Но, увы, такой тип эмоционального контакта «общественно допустим» только между родственниками и в парных отношениях. В остальных случаях табуирован и порицаем.
Ведь невозможно представить двух мужчин в дружеских отношениях, которые публично держатся за руки. Да и не публично тоже. Которые прикасаются друг к другу, долго смотрят в глаза и радуются тому, что они есть в жизни друг друга. Я такое встречала только на психотерапевтических группах, у своих друзей или в других культурах.
Такой глубокий эмоциональный контакт могут проживать все, у кого нет каких-то супер-хитрых нарушений эмоциональной сферы. Но у одних это табуировано и вообще эмоционально заблокировано, а другие чувствуют это, но не понимают, что с ними происходит. Я что, ненормальный? Влюбился в друга / соседского ребенка / любимого дедушку? Третьи даже не понимают о чем речь. Какой контакт? Какое принятие?
Это моя глубокая печаль как психолога, что многие люди понятия не имеют что это. Из-за незнания они боятся своих чувств. Путают нежность с романтической влюбленностью и сексуальным влечением. Эмпатию с флиртом. А от принятия вообще зависают, не понимают что с ними происходит и как реагировать.
В нашей культуре этот тип эмоций общественно допустимо проживать или к родственникам, или через секс. Или вообще блокировать и понятия не иметь что это. Женщинам чуть проще, у нас нет настолько мощного табу. Мы можем нежно обниматься, держаться за руки. У мужчин из доступных способов — рукопожатие, похлопывание, резкие объятья, имитация борьбы и драка.
Когда мы только переехали в ОАЭ, мой шок был в шоке, как местные мужчины при встрече нежно трутся носами, прикасаются лбами, держат головы друг друга в руках и смотрят друг другу в глаза. У них так принято, такой тип телесности и эмоциональности. А мужчины из Индии ходят за руку и в обнимку. Это было непривычно моему взгляду.
Ещё я поначалу пугалась незнакомых детей, которые подходили, могли взять меня за руку и повести показывать кошку. Или подсесть на пляже, рассказывать как прошел их день и тянуть за руку в воду, чтобы показать ракушку. Я немела и замирала от их прикосновений. И со страхом смотрела по сторонам, когда вокруг мужа вилась детвора. Что подумают родители этих детей? Взрослый мужчина общается с детьми. Аларм! Это невозможно, нужно бежать!
Сейчас мы уже запросто болтаем с чужими детьми даже сидя один на один, но я помню свой шок от такого типа общения. От свободного, чистого диалога, где нет места эмоциональным искажениям и страху.
ГЛАВНОЕ УСЛОВИЕ ХОРОШИХ ОТНОШЕНИЙ
Меня осенило, почему люди не верят в существование хороших отношений. Вернее, нашла ещё одну причину. И как я раньше не догадалась!
А пока присказка. Однажды мы с подругой сидели в кафе и держались за руки. Мир вокруг замер, мы смотрели друг другу в глаза, молчали и слегка улыбались. Это были минуты чистейшей эмпатии, нежности, принятия, чувствования.
В такие моменты ощущаешь другого человека. Испытываешь радость от того, что он есть. В моей жизни и вообще в мире. Такой, какой есть. Она проживала эти же эмоции. Мы часто друг другу говорим, что рады быть в таком глубоком эмоциональном контакте.
Мы общаемся на глубине этого эмоционального контакта, из самого ядра эмпатии и принятия. Внутри таких отношений невозможно обесценивать, стыдить, как-то наезжать, игнорировать. У нас чистейший контакт, где всё проговаривается: что между нами, что не устраивает, как это изменить и можем ли мы это друг другу дать. Если не можем, проживаем общую фрустрацию вместе.
Эти же ощущения у меня со всеми друзьями, а с мужем эмпатия ещё глубже, помноженная на романтическую любовь. Это очень мощные чувства, когда ощущаешь другого. Это и есть эмоциональная привязанность со знаком плюс и одно из самых мощных и приятных чувств.
Многие испытывают это только на этапе влюбленности, но это чувство можно развивать ещё глубже, быть в нем годами и испытывать не только к романтическому партнеру. Но, увы, такой тип эмоционального контакта «общественно допустим» только между родственниками и в парных отношениях. В остальных случаях табуирован и порицаем.
Ведь невозможно представить двух мужчин в дружеских отношениях, которые публично держатся за руки. Да и не публично тоже. Которые прикасаются друг к другу, долго смотрят в глаза и радуются тому, что они есть в жизни друг друга. Я такое встречала только на психотерапевтических группах, у своих друзей или в других культурах.
Такой глубокий эмоциональный контакт могут проживать все, у кого нет каких-то супер-хитрых нарушений эмоциональной сферы. Но у одних это табуировано и вообще эмоционально заблокировано, а другие чувствуют это, но не понимают, что с ними происходит. Я что, ненормальный? Влюбился в друга / соседского ребенка / любимого дедушку? Третьи даже не понимают о чем речь. Какой контакт? Какое принятие?
Это моя глубокая печаль как психолога, что многие люди понятия не имеют что это. Из-за незнания они боятся своих чувств. Путают нежность с романтической влюбленностью и сексуальным влечением. Эмпатию с флиртом. А от принятия вообще зависают, не понимают что с ними происходит и как реагировать.
В нашей культуре этот тип эмоций общественно допустимо проживать или к родственникам, или через секс. Или вообще блокировать и понятия не иметь что это. Женщинам чуть проще, у нас нет настолько мощного табу. Мы можем нежно обниматься, держаться за руки. У мужчин из доступных способов — рукопожатие, похлопывание, резкие объятья, имитация борьбы и драка.
Когда мы только переехали в ОАЭ, мой шок был в шоке, как местные мужчины при встрече нежно трутся носами, прикасаются лбами, держат головы друг друга в руках и смотрят друг другу в глаза. У них так принято, такой тип телесности и эмоциональности. А мужчины из Индии ходят за руку и в обнимку. Это было непривычно моему взгляду.
Ещё я поначалу пугалась незнакомых детей, которые подходили, могли взять меня за руку и повести показывать кошку. Или подсесть на пляже, рассказывать как прошел их день и тянуть за руку в воду, чтобы показать ракушку. Я немела и замирала от их прикосновений. И со страхом смотрела по сторонам, когда вокруг мужа вилась детвора. Что подумают родители этих детей? Взрослый мужчина общается с детьми. Аларм! Это невозможно, нужно бежать!
Сейчас мы уже запросто болтаем с чужими детьми даже сидя один на один, но я помню свой шок от такого типа общения. От свободного, чистого диалога, где нет места эмоциональным искажениям и страху.
❤7🕊3👍2
Это была присказка. А теперь сказка. Из-за общественного табу на глубокий эмоциональный контакт люди либо не понимают, что с ними происходит, почему они «влюбляются» в друзей, пожилых учителей, соседских детей и своих домашних животных, или эти эмоции настолько заблокированы, что люди даже не подозревают о том, насколько глубоко можно проживать эмоциональный контакт. Думаю, многие сейчас даже не понимают о чем я.
Я не буду в этой статье разбирать причины этих блоков, сейчас речь только о следствиях. У огромного количества людей нет доступа к своим эмоциям. Они не понимают что чувствуют, как это чувство возникает и протекает, какие у него причины, что вызвало. Оно бродит внутри и прорывается наружу случайными реакциями.
Если нет доступа к своим чувствам, люди не понимают что такое глубокий эмоциональный контакт с другим. Не догадываются, насколько это трепетные, приятные и мощные чувства.
Когда я только начинала работать с темой отношений как психолог, я провела много интервью со счастливыми и несчастными парами, разбиралась в сходстве и различиях. Основное, что есть в ядре хороших счастливых отношений – глубокий эмоциональный контакт. Всегда. Думаю, многие даже не осознают, что я сейчас раскрываю главный секрет крутых отношений)
И вот люди, которые не понимают что чувствуют, у которых не развит этот навык, находят партнера. Вероятнее всего, тоже с заблокированными чувствами. Ядра у этих отношений нет, но есть только поверхностный уровень действий: съездить в отпуск, сходить в магазин, отвезти ребенка в школу, проверить уроки. Конечно таким людям скучно друг с другом, у них нет общего эмоционального контакта, только смазка в виде повседневных действий.
Увы, и к детям в таких отношениях тоже нет эмпатии. Отсюда вопросы на уровне действий: что делали в школе, что ел, что тебе подарить на новый год? Уровень действий. Вместо: как ты себя чувствуешь, понравилось ли тебе, хочешь ли ты, расскажи, как тебе? Уровень чувств.
Все это пришло мне в голову настолько ясно об случайно услышанный разговор мужской компании. Мужчина при друзьях звонил жене, придумывал отмазки почему не может забрать ребенка из школы. Друзья в это время хихикали, когда он договорил, все рассмеялась: фууух, отмазался от своей, идём гулять.
В отношениях, где есть общее эмоциональное ядро такой диалог невозможен. Мужчина прямо скажет: «дорогая, я сегодня хочу с друзьями пообщаться, забери пожалуйста ребенка из школы, получится?». Там, где есть это ядро, люди в хорошем смысле одно здоровое эмоциональное целое. И уже невозможно обманывать, разыгрывать сказки и спектакли. Это просто не нужно, потому что можно сказать прямо и быть услышанным.
Когда люди, у которых не было опыта принимающего глубокого общения сталкиваются с принятием, они зависают: «А что происходит? Что за приторное общение? Это лесть? Что за странный человек передо мной? Чего он от меня хочет? Что это и что с этим делать?» и сбегают или нападают просто потому, что не знают с чем имеют дело. Нет в голове полочки с ярлыком, на которую можно это положить. Если не понятно что это, лучше сбежать, от греха подальше.
Вы тоже замечали, что есть миллион книг об абьюзе, манипуляциях, конфликтах. А сколько о том, как строить глубокий эмоциональный контакт? Люди прекрасно научились перерабатывать токсичное общение, а что делать с принятием и эмпатией — многие не знают. От этого зависают. И прочитать об этом неизвестно где. А даже если просто прочитаешь, не поймёшь о чем речь, пока не почувствуешь.
А ещё есть люди с повышенной склонностью к эмпатии и высокой эмоциональной чувствительностью. Часто они не понимают что с ними. Свои ценнейшие суперспособности они воспринимают как ущербность.
Чужая грубость в них отзывается физически, им сложно найти людей для общения. С грубыми они не могут быть, а нежных и эмоционально грамотных попробуй найди. Всё это умножается на непонимание что с ними, полируется ощущением ущербности, и люди вообще уходят в социальную изоляцию. Думают, что с ним что-то не то, что они ненормальные чувствительные неженки, отторгаемые миром.
Я не буду в этой статье разбирать причины этих блоков, сейчас речь только о следствиях. У огромного количества людей нет доступа к своим эмоциям. Они не понимают что чувствуют, как это чувство возникает и протекает, какие у него причины, что вызвало. Оно бродит внутри и прорывается наружу случайными реакциями.
Если нет доступа к своим чувствам, люди не понимают что такое глубокий эмоциональный контакт с другим. Не догадываются, насколько это трепетные, приятные и мощные чувства.
Когда я только начинала работать с темой отношений как психолог, я провела много интервью со счастливыми и несчастными парами, разбиралась в сходстве и различиях. Основное, что есть в ядре хороших счастливых отношений – глубокий эмоциональный контакт. Всегда. Думаю, многие даже не осознают, что я сейчас раскрываю главный секрет крутых отношений)
И вот люди, которые не понимают что чувствуют, у которых не развит этот навык, находят партнера. Вероятнее всего, тоже с заблокированными чувствами. Ядра у этих отношений нет, но есть только поверхностный уровень действий: съездить в отпуск, сходить в магазин, отвезти ребенка в школу, проверить уроки. Конечно таким людям скучно друг с другом, у них нет общего эмоционального контакта, только смазка в виде повседневных действий.
Увы, и к детям в таких отношениях тоже нет эмпатии. Отсюда вопросы на уровне действий: что делали в школе, что ел, что тебе подарить на новый год? Уровень действий. Вместо: как ты себя чувствуешь, понравилось ли тебе, хочешь ли ты, расскажи, как тебе? Уровень чувств.
Все это пришло мне в голову настолько ясно об случайно услышанный разговор мужской компании. Мужчина при друзьях звонил жене, придумывал отмазки почему не может забрать ребенка из школы. Друзья в это время хихикали, когда он договорил, все рассмеялась: фууух, отмазался от своей, идём гулять.
В отношениях, где есть общее эмоциональное ядро такой диалог невозможен. Мужчина прямо скажет: «дорогая, я сегодня хочу с друзьями пообщаться, забери пожалуйста ребенка из школы, получится?». Там, где есть это ядро, люди в хорошем смысле одно здоровое эмоциональное целое. И уже невозможно обманывать, разыгрывать сказки и спектакли. Это просто не нужно, потому что можно сказать прямо и быть услышанным.
Когда люди, у которых не было опыта принимающего глубокого общения сталкиваются с принятием, они зависают: «А что происходит? Что за приторное общение? Это лесть? Что за странный человек передо мной? Чего он от меня хочет? Что это и что с этим делать?» и сбегают или нападают просто потому, что не знают с чем имеют дело. Нет в голове полочки с ярлыком, на которую можно это положить. Если не понятно что это, лучше сбежать, от греха подальше.
Вы тоже замечали, что есть миллион книг об абьюзе, манипуляциях, конфликтах. А сколько о том, как строить глубокий эмоциональный контакт? Люди прекрасно научились перерабатывать токсичное общение, а что делать с принятием и эмпатией — многие не знают. От этого зависают. И прочитать об этом неизвестно где. А даже если просто прочитаешь, не поймёшь о чем речь, пока не почувствуешь.
А ещё есть люди с повышенной склонностью к эмпатии и высокой эмоциональной чувствительностью. Часто они не понимают что с ними. Свои ценнейшие суперспособности они воспринимают как ущербность.
Чужая грубость в них отзывается физически, им сложно найти людей для общения. С грубыми они не могут быть, а нежных и эмоционально грамотных попробуй найди. Всё это умножается на непонимание что с ними, полируется ощущением ущербности, и люди вообще уходят в социальную изоляцию. Думают, что с ним что-то не то, что они ненормальные чувствительные неженки, отторгаемые миром.
❤11👍3😢2
Вывод? Главный секрет хороших отношений я уже раскрыла) а всё остальное: домашние дела, уборка, ведение быта и хозяйства — всё это уровень действий, который лишь косвенно влияет на хорошие отношения. Глубокие хорошие отношения строятся гораздо глубже, на уровне эмпатии, принятия и эмоционального контакта.
❤8💯3🏆3
При длительной психотравматизации в детстве, в том числе приводящей в некоторых случаях к выраженному КПТСР, одна из главных проблем, с которыми сталкивается человек уже во взрослой жизни — это некая «необъяснимая» социальная парализованность.
Обычные запросы от таких клиентов в терапии звучат примерно так:
🔹 я не знаю, чего хочу
🔹 надо что-то делать, а я не делаю, и чем больше об этом думаю, тем сильнее вообще перестаю делать что-либо «полезное», могу просто лежать сутками с телефоном
🔹 у всех жизнь, а у меня ничего
🔹 я боюсь что-то начинать, потому что не доверяю себе — не продержусь, брошу
🔹 а вдруг у меня не получится
🔹 а вдруг это не моё
🔹 я не знаю себя и не представляю, что мне подойдёт
🔹 мне вообще ничего не подходит (но что-то же надо делать!)
Общее впечатление, что человек буквально скован, обмотан цепями или веревками, обездвижен, и только в мозге происходит лихорадочная активность, зацикленная сама на себе. Одновременно нажатые «газ» и «тормоз», сжигающие двигатель; заблокированная энергия, которая не может течь по естественному руслу.
#психотравма #кптср
Обычные запросы от таких клиентов в терапии звучат примерно так:
Общее впечатление, что человек буквально скован, обмотан цепями или веревками, обездвижен, и только в мозге происходит лихорадочная активность, зацикленная сама на себе. Одновременно нажатые «газ» и «тормоз», сжигающие двигатель; заблокированная энергия, которая не может течь по естественному руслу.
#психотравма #кптср
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😢10❤7💯2
При КПТСР (комплексном посттравматическом стрессовом расстройстве) почти всегда присутствует нарциссическая травма, потому что КПТСР обычно развивается вследствие длительного, часто детского, хронического травмирующего опыта, который разрушает базовое чувство безопасности и уважения к себе.
В таких условиях формируется чувство внутренней неполноценности, стыда и вины, которое и составляет суть нарциссической травмы — раны, связанной с нарушением самоуважения и самоценности.
Причины и проявления нарциссической травмы:
🔘 Длительный травматический опыт, особенно в детстве (насилие, пренебрежение, эмоциональное отсутствие поддержки), который разрушает нормальное формирование позитивной самооценки и чувства собственной значимости. 👉 Психологическая регрессия в отношениях, где травматичные модели взаимодействий воспринимаются как угроза жизни, что закрепляет паттерны зависимости и созависимых отношений, вызывающих внутренний конфликт с желанием быть признанным и страхом быть отвергнутым.
🔘 Отсутствие безусловной любви и принятия, заменяемое условной поддержкой, что порождает хроническую потребность в одобрении и страх быть недостойным 👉 Постоянные чувства стыда, вины и страха, присущие нарциссической травме, часто сопровождают КПТСР и усиливают симптомы расстройства (тревожность, гиперчувствительность, эмоциональные взрывы).
Повреждение или деформация самооценки и самовосприятия является центральным элементом комплексной травмы, развившейся при хроническом насилии и нарушениях детских эмоциональных связей. Это обуславливает сложность лечения, так как терапия должна не только убирать посттравматические симптомы, но и восстанавливать внутренние опоры самоценности и чувства собственной значимости.
#психотравма #кптср
В таких условиях формируется чувство внутренней неполноценности, стыда и вины, которое и составляет суть нарциссической травмы — раны, связанной с нарушением самоуважения и самоценности.
Причины и проявления нарциссической травмы:
Повреждение или деформация самооценки и самовосприятия является центральным элементом комплексной травмы, развившейся при хроническом насилии и нарушениях детских эмоциональных связей. Это обуславливает сложность лечения, так как терапия должна не только убирать посттравматические симптомы, но и восстанавливать внутренние опоры самоценности и чувства собственной значимости.
#психотравма #кптср
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✍5😢3🤝1
Рекомендую коллегам потрясающе интересный и полезный курс, включающий в себя метод EMDR 🔥
💯3👍2🤝1
Forwarded from МИПОПП
online | Уфа | Екатеринбург | Москва
«Психотерапевт как целитель принадлежит древней касте раввинов, священников, знахарей и шаманов. В то же время, исследования в области нейробиологии совершенно ясно показывают, что мы также находимся на переднем крае науки», — Луис Козолино.
Представьте, что вы понимаете, как работает мозг вашего клиента и как его эмоции и поведение связаны с нервной системой. Это не просто интересно — это ключ к эффективной терапии! Нейробиология помогает нам, психотерапевтам, лучше понять, как стресс, травма и другие жизненные события влияют на человека, и как использовать эти знания для достижения лучших результатов в терапии.
Почему нейробиология важна для вас как психотерапевта? Вот несколько причин:
➀ Понимание механизмов стресса и травмы. Каждый стресс или пережитая травма оставляют след в мозге, и это влияет на поведение клиента. Знание нейробиологии помогает вам разобраться, почему так происходит и как это лечить.
➁ Выбор эффективных методов терапии. Знания о том, как работает мозг, позволяют вам подобрать самые подходящие методы и техники для работы с каждым клиентом, учитывая особенности его нервной системы.
➂ Создание безопасной атмосферы для клиента. Понимание того, как нервная система реагирует на стресс, помогает вам создать пространство, где клиент чувствует себя в безопасности и готов открыться для изменений.
Все, что касается процессов терапии психической травмы, тесно связано с биологическими процессами в нашей нервной системе, с принципами работы её адаптационных механизмов.
Если вы хотите стать ещё более уверенным и подготовленным специалистом, наша программа по нейробиологическим методам работы с травмой откроет для вас новые пути и подходы в работе.
► Зарегистрироваться
Ведущая - cert. PW, психотравматолог, преподаватель, супервизор, EMDR-терапевт, трансформационный коуч Лилия Конарева.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1🔥1
Forwarded from Хрупкие Люди | Юлия Пирумова
Чего мы боимся?
Мы боимся, что отказ разоблачит нас. Что за ним скрыта истина о нашей недостойности, о том, что мы недостаточно хороши, интересны или важны. Мы ощущаем угрозу нашему идеализированному образу, которому, в нашей фантазии, никто не должен отказывать.
Чтобы защитить себя от боли, мы начинаем либо избегать ситуаций, в которых возможен отказ, либо стремиться к контролю. Мы перестаем просить о чем-то важном, отказываемся от своих желаний, лишь бы не услышать «нет». Либо, напротив, начинаем манипулировать, стараться угодить, быть удобными или «идеальными», чтобы гарантировать положительный ответ.
Хрупкие связи ⚡️
Мы боимся, что отказ разоблачит нас. Что за ним скрыта истина о нашей недостойности, о том, что мы недостаточно хороши, интересны или важны. Мы ощущаем угрозу нашему идеализированному образу, которому, в нашей фантазии, никто не должен отказывать.
Чтобы защитить себя от боли, мы начинаем либо избегать ситуаций, в которых возможен отказ, либо стремиться к контролю. Мы перестаем просить о чем-то важном, отказываемся от своих желаний, лишь бы не услышать «нет». Либо, напротив, начинаем манипулировать, стараться угодить, быть удобными или «идеальными», чтобы гарантировать положительный ответ.
Хрупкие связи ⚡️
❤6👍2🤔2🙏1