Выложила в Аудиальном канале ещё одну большую важную главу про заботу о себе и самостоятельное восполнение того, чего не смогли нам дать наши родители. Сегодня там много упражнений – предлагаю их хотя бы просто прочитать, часто этого вполне достаточно, чтобы понять многое о происходящем с вами сейчас.

Вот, например, жизненно важный список наших регулярных потребностей. Дал бы мне его кто-нибудь лет 20 назад, я бы его распечатала и повесила у себя дома на всех видных местах) Для кого-то это абсолютно естественные и понятные знания, но для тех, кто был лишен в детстве здоровой заботы и разумных ограничений, это может стать важнейшим открытием.

Наши чувства говорят нам о наших потребностях. Наше право и обязанность перед собой – учиться слышать себя, распознавать истинные потребности и обеспечивать себе возможности для их удовлетворения. О том, как именно к этому можно идти – в той самой книге, которую я читаю в канале. Ну и разумеется, psychotherapy for all)

Одна из основных проблем 😣

#значимыймем

🤘 И дело, разумеется, не во вседозволенности и не в бритье налысо)

Во времена Фрейда актуальной проблемой социума были подавленные эмоции. Он и его современники исследовали феномен истерии — странные, необъяснимые симптомы у женщин, которые буквально сходили с ума, их переставало слушаться собственное тело и разум. Причины были найдены и с ними научились работать.

В современном мире одна из основных психологических проблем — так называемый нарциссизм, то есть сосредоточенность на внешнем совершенстве. Это касается и тела/внешних качеств, и социальных достижений, успешного успеха. Большинство людей существуют в парадигме «если ты не соответствуешь — позор тебе», а позор, как известно, с первобытных времён означает смерть вследствие изгнания из сообщества. От раздутого, фальшивого нарциссизма страдают и женщины, и мужчины, просто все по-разному. В голове сидят установки: будь неуязвимым, будь привлекательным, будь богатым и реализованным, добейся статуса во всех сферах жизни. У многих на фоне этих явно и скрыто транслируемых установок развивается тот самый гигантский внутренний Тиран, жестоко следящий за каждым шагом и втаптывающий в грязь, едва только замечает лишний килограмм или отсутствие интереса к своей персоне. У других всё это обрастает толстым слоем защит — презрением, обесцениванием, бездумным бунтом против любых норм общества. Кто-то сразу опускает руки и сдаётся, считая, что у него нет шансов победить в этой бесконечной гонке. Вариантов масса. Но правда в том, что тема собственной неидеальности мучает огромное количество людей, формирует их характер и влияет на жизнь и отношения.

Я думаю, что видео ⬆️ именно об этом. Крайности никогда не являются чем-то здоровым, и к примеру, те родители, которые пытаются воспитывать детей вопреки всем правилам общества, в котором предстоит жить их детям, справедливо вызывают острую реакцию у наблюдателей. Вспомните фильм «Капитан Фантастик».

Но в конце концов, это просто волосы, которые отрастут. А ребёнок на видео получит свой опыт в поддерживающем близком окружении. Возможно, она больше никогда не захочет так экспериментировать со внешностью — и это будет её выбор. Гораздо важнее то, что внутри у неё будет сформирована здоровая, любящая часть, которая скажет ей голосами родителей и сестры: «ты замечательная, с тобой всё в порядке». И как же тяжело приходится тем, у кого вместо этой опоры внутри звучит критикующий голос, подвергающий сомнению собственную ценность.

Вкратце о подавлении эмоций.

#значимыймем

Важно, чтобы такая опция тоже присутствовала иногда 😉

#значимыймем

Думаю о том, что иногда необходимость в психотерапии воспринимается болезненно и вызывает сопротивление. То, что другие люди могут (так, во всяком случае, кажется со стороны) обходиться без психолога и жить спокойно и полноценно, может вызывать зависть, горечь, чувство собственной ущербности, обиду, возмущение... Психотерапию хочется "пройти" как можно скорее и забыть как страшный сон. Но помимо того, что для некоторых людей терапия является самым подходящим способом заботы о себе на всю жизнь (мы же понимаем, например, что не получится сходить на фитнес полгодика и так, чтобы хватило навсегда - так бывает и в случае с ментальным здоровьем), я ещё хочу обратить внимание на то, что психотерапия - это роскошь настоящего познания себя. Это уникальная возможность личностного развития и глубины понимания. Это привилегия - так же, как хорошее образование - и это знания, опыт и инструменты, которые останутся с вами навсегда. Мне искренне хочется, чтобы каждому человеку было интересно узнавать себя и проводить с собой время, заглядывая в свои чувства, находя контакт со своим телом, понимать и принимать себя таким, какой есть и получать возможность менять то, на что мы можем повлиять - а всё остальное принимать без отчаяния. Терапия не единственный способ, но самый подходящий, когда собственных ресурсов недостаточно. А так бывает нередко. Ну и ещё, конечно, психотерапия - это про любовь. Поддерживаю всех, кто собрался и решился, и тех, кто ещё сомневается. 🫶

Человек, с которым вы проведёте всю свою жизнь — это вы.