Продолжаю начитывать в Аудиальном канале книгу Беверли Энгл про поднятие самооценки (иронично наблюдать, как собственные косяки, оговорки и вообще сам факт чтения вслух вызывают лёгкие судороги у того самого внутреннего критика, о котором читаю).

Мне нравятся многие моменты в этой книге. Можно сказать, местами это прямо та самая базовая база, о которой я регулярно говорю с клиентами и на тренингах. При этом, переписывая упражнения и рекомендации, не могу не думать о том, что разные люди могут находиться на очень разных уровнях своих травм и слоях психических защит. И для кого-то фразы вроде «замечайте свои эмоции» или «обращайте внимание на сигналы своего тела» могут выглядеть как рекомендация заниматься вышиванием при слепоте или бегать по утрам при переломах обеих ног. Короче — недоступно, непонятно и оскорбительно больно.

Хочу сказать и про эту книгу, и про любые другие источники пси-информации. Это нормально — понимать, что не всё из предложенного вам сейчас подходит. Разные люди могут писать и говорить о разном опыте и о разных уровнях возможностей. Иногда вполне достаточно просто услышать о том, что впереди есть ещё много ступенек, до которых можно будет дойти. А если сейчас вы ещё не там, то чтение таких книг (например) может сориентировать и помочь выяснить, где вы находитесь сейчас. И это гораздо важнее.

Напоминаю, что по этой ссылке можно мне задать вопрос, и если я отвечу, то он автоматически здесь опубликуется. Я не буду знать, кто его задал.

Можно спрашивать про психологию, психотерапию, про жизнь вообще (будет моё лично-терапевтическое мнение), можно немножко про меня, если интересно.

*Нет смысла рассказывать здесь какую-то большую глобальную ситуацию из жизни, на это невозможно ответить заочно и вкратце.
Поэтому пусть это будут конкретные вопросы в паре предложений 🙌

ЗАДАТЬ АНОНИМНЫЙ ВОПРОС

Всегда есть чем заняться)

#значимыймем

Сегодня милых мемов хочется.

#значимыймем

Для ребёнка, выросшего в слиянии и не преодолевшего его, сохранять верность родителям — чаще всего матери — означает ни в коем случае не становиться счастливее, чем она. Слияние не терпит различий, и самое главное различие, фатальная для слияния угроза — это когда один становится счастливым, то есть начинает видеть и выбирать себя.

Зачастую именно отсюда произрастает множество непреодолимых психических препятствий, когда человек всю жизнь бьётся в свой «стеклянный потолок» и никак не может начать жить так, как ему хотелось бы. Потому что платой за это будет разрыв единственной доступной формы близости с семьёй и матерью — слияние. Мы должны быть в чем-то одинаковыми; я могу бунтовать, возмущаться, ненавидеть, уехать за тридевять земель, но сохраню свою лояльность, не позволяя себе по-настоящему жить.

Слияние — это неувиденность, это невозможность напитаться и сформировать свою целостность, и это вечная надежда однажды всё-таки что-то получить... Поэтому связь так сильна. Попрощаться с это надеждой — одна из важнейших вещей, которую предстоит сделать в терапии.

Выложила в Аудиальном канале ещё одну большую важную главу про заботу о себе и самостоятельное восполнение того, чего не смогли нам дать наши родители. Сегодня там много упражнений – предлагаю их хотя бы просто прочитать, часто этого вполне достаточно, чтобы понять многое о происходящем с вами сейчас.

Вот, например, жизненно важный список наших регулярных потребностей. Дал бы мне его кто-нибудь лет 20 назад, я бы его распечатала и повесила у себя дома на всех видных местах) Для кого-то это абсолютно естественные и понятные знания, но для тех, кто был лишен в детстве здоровой заботы и разумных ограничений, это может стать важнейшим открытием.

Наши чувства говорят нам о наших потребностях. Наше право и обязанность перед собой – учиться слышать себя, распознавать истинные потребности и обеспечивать себе возможности для их удовлетворения. О том, как именно к этому можно идти – в той самой книге, которую я читаю в канале. Ну и разумеется, psychotherapy for all)

Одна из основных проблем 😣

#значимыймем

🤘 И дело, разумеется, не во вседозволенности и не в бритье налысо)

Во времена Фрейда актуальной проблемой социума были подавленные эмоции. Он и его современники исследовали феномен истерии — странные, необъяснимые симптомы у женщин, которые буквально сходили с ума, их переставало слушаться собственное тело и разум. Причины были найдены и с ними научились работать.

В современном мире одна из основных психологических проблем — так называемый нарциссизм, то есть сосредоточенность на внешнем совершенстве. Это касается и тела/внешних качеств, и социальных достижений, успешного успеха. Большинство людей существуют в парадигме «если ты не соответствуешь — позор тебе», а позор, как известно, с первобытных времён означает смерть вследствие изгнания из сообщества. От раздутого, фальшивого нарциссизма страдают и женщины, и мужчины, просто все по-разному. В голове сидят установки: будь неуязвимым, будь привлекательным, будь богатым и реализованным, добейся статуса во всех сферах жизни. У многих на фоне этих явно и скрыто транслируемых установок развивается тот самый гигантский внутренний Тиран, жестоко следящий за каждым шагом и втаптывающий в грязь, едва только замечает лишний килограмм или отсутствие интереса к своей персоне. У других всё это обрастает толстым слоем защит — презрением, обесцениванием, бездумным бунтом против любых норм общества. Кто-то сразу опускает руки и сдаётся, считая, что у него нет шансов победить в этой бесконечной гонке. Вариантов масса. Но правда в том, что тема собственной неидеальности мучает огромное количество людей, формирует их характер и влияет на жизнь и отношения.

Я думаю, что видео ⬆️ именно об этом. Крайности никогда не являются чем-то здоровым, и к примеру, те родители, которые пытаются воспитывать детей вопреки всем правилам общества, в котором предстоит жить их детям, справедливо вызывают острую реакцию у наблюдателей. Вспомните фильм «Капитан Фантастик».

Но в конце концов, это просто волосы, которые отрастут. А ребёнок на видео получит свой опыт в поддерживающем близком окружении. Возможно, она больше никогда не захочет так экспериментировать со внешностью — и это будет её выбор. Гораздо важнее то, что внутри у неё будет сформирована здоровая, любящая часть, которая скажет ей голосами родителей и сестры: «ты замечательная, с тобой всё в порядке». И как же тяжело приходится тем, у кого вместо этой опоры внутри звучит критикующий голос, подвергающий сомнению собственную ценность.

Вкратце о подавлении эмоций.

#значимыймем