Пример: я хочу классную работу, и в это время кто-то из моих знакомых устраивается на новое хорошее место.
Я могу почувствовать зависть (как сигнал о своей неудовлетворённой потребности).
Также я могу испытать боль, так как в моей картине мира — если у другого что-то получается, это автоматически означает, что он продвинулся вперёд в воображаемом соревновании, и я моментально оказываюсь отстающим, худшим.
Интересно поразмышлять, откуда взялась вообще эта концепция общей гонки, какая в ней польза и ценность и каков ущерб от её применения. А также, действительно ли так работает в жизни: правда ли нас ждут на финише с цветами и аплодисментами? Кто-то наблюдает за моими успехами и фиксирует их, оценивая? Реально ли счастливы люди, которых я считаю «вырвавшимися вперёд», и это ли дало им счастье?
Ну и собственно, кто сказал, что если у кого-то что-то удалось, это имеет какое-то отношение ко мне и делает меня хуже?
Я могу почувствовать зависть (как сигнал о своей неудовлетворённой потребности).
Также я могу испытать боль, так как в моей картине мира — если у другого что-то получается, это автоматически означает, что он продвинулся вперёд в воображаемом соревновании, и я моментально оказываюсь отстающим, худшим.
Интересно поразмышлять, откуда взялась вообще эта концепция общей гонки, какая в ней польза и ценность и каков ущерб от её применения. А также, действительно ли так работает в жизни: правда ли нас ждут на финише с цветами и аплодисментами? Кто-то наблюдает за моими успехами и фиксирует их, оценивая? Реально ли счастливы люди, которых я считаю «вырвавшимися вперёд», и это ли дало им счастье?
Ну и собственно, кто сказал, что если у кого-то что-то удалось, это имеет какое-то отношение ко мне и делает меня хуже?
❤6🙏2
Говорят, что Бог умер, и возможно, это так. Но я верю, что мертвый бог — это бог в клетке, бог зоопарка. Мы задумали поместить бога в зоопарк с помощью наших определений, наших интерпретаций, с помощью изобретения «божественных законов». Этот бог, пойманный и одомашненный в нашем интеллектуальном зоопарке экзотических концепций, не смог выжить в неволе, и этот бог умер.
Но дикий бог, не опутанный нашей волей, нашим интеллектом — дикий бог, который не станет домашним — этот бог жив и свободен, как и всегда. Он — в дуновении ветра. Он поет в безмолвии пустыни. Он лелеет нас в лучах солнца.
Дикий бог больше, чем бог эволюции, он дышит революцией. Бог зоопарка не может удивить нас; мы благополучно навещали его там, в особенности когда были детьми. Бог зоопарка не мог разрушить комфортабельную обыденность нашей жизни, и казалось, что он — пока не умер — просил лишь жалких подачек от всего, что имело значение.
Дикий бог выдрессирован не так хорошо, если он входит в нашу жизнь, он может перевернуть в ней всё. Он может потребовать всё, что мы имеем, потому что пожирает наше самодовольство и велит нам меняться целиком, против воли, против страха.
Я думаю о глубинной психотерапии как о поиске дикого бога.
Джеймс Бьюдженталь
❤🔥4🤔4👏2
Думаю сегодня про циклы жизни: зачатие, рождение, детство, юность, развитие и пик расцвета, зрелость и плодоношение, мудрость и передача опыта, степенное увядание, покой и умирание с уходом в землю.
Однажды на одном из учебных семинаров по терапии травмы я участвовала в практике в парах. Практика была направлена на тонкое ощущение внутренних телесных импульсов: нужно было замечать их, пробовать следовать им в движениях и рассказывать своему партнёру-терапевту о том, что сейчас происходит. Неожиданно для меня тело начало проживать эти циклы; я не сразу поняла, почему сначала меня стало клонить к полу, захотелось сгорбиться, свернуться клубочком и лечь, ощущая себя безжизненно погребённой под слоем жухлой листвы и снега, как будто в глубокой депрессии, теряя не только контакт со своими чувствами и потребностями, но и само желание вообще их испытывать. Полное смирение, принятие, отпускание...
Затем, когда я до конца сдалась и полежала так некоторое время, изнутри появился едва уловимый импульс к движению, который затем стал развиваться, превратился в первозданное любопытство, побудил постепенно начать шевелиться, разгибаться, вставать и распрямляться; затем мне захотелось раскинуть руки — всё шире и шире, расправить грудную клетку. Я ощутила лёгкость, свободу и своё право на жизнь.
Затем постепенно (всё это происходило в течение нескольких минут) пришло спокойное, устойчивое состояние, полное сил, где мне ничего не нужно было делать специально — движения стали экономными, вдумчивыми. И вот постепенно в груди снова проявилась тоскливая, сжимающая нота — предвестник осени. Вскоре меня снова начало клонить к полу, и на этот раз было уже не страшно отдаваться этому опустошающему, придавливающему состоянию.
На третий раз, когда циклы снова прошли по кругу, я ощутила их постоянное присутствие в себе: всегда есть и рождение, и надежда, и мощь, и трепет неизведанного, и тоска о том, что всё непременно закончится. Всё уже есть в моём теле, в моей психике, в моём роду, где я одно из звеньев. В любой момент я могу соприкоснуться внутри себя с любой из этих энергий, и ни одна из них не плоха и не хороша, и в каждой есть неисчерпаемый ресурс.
🌱
Однажды на одном из учебных семинаров по терапии травмы я участвовала в практике в парах. Практика была направлена на тонкое ощущение внутренних телесных импульсов: нужно было замечать их, пробовать следовать им в движениях и рассказывать своему партнёру-терапевту о том, что сейчас происходит. Неожиданно для меня тело начало проживать эти циклы; я не сразу поняла, почему сначала меня стало клонить к полу, захотелось сгорбиться, свернуться клубочком и лечь, ощущая себя безжизненно погребённой под слоем жухлой листвы и снега, как будто в глубокой депрессии, теряя не только контакт со своими чувствами и потребностями, но и само желание вообще их испытывать. Полное смирение, принятие, отпускание...
Затем, когда я до конца сдалась и полежала так некоторое время, изнутри появился едва уловимый импульс к движению, который затем стал развиваться, превратился в первозданное любопытство, побудил постепенно начать шевелиться, разгибаться, вставать и распрямляться; затем мне захотелось раскинуть руки — всё шире и шире, расправить грудную клетку. Я ощутила лёгкость, свободу и своё право на жизнь.
Затем постепенно (всё это происходило в течение нескольких минут) пришло спокойное, устойчивое состояние, полное сил, где мне ничего не нужно было делать специально — движения стали экономными, вдумчивыми. И вот постепенно в груди снова проявилась тоскливая, сжимающая нота — предвестник осени. Вскоре меня снова начало клонить к полу, и на этот раз было уже не страшно отдаваться этому опустошающему, придавливающему состоянию.
На третий раз, когда циклы снова прошли по кругу, я ощутила их постоянное присутствие в себе: всегда есть и рождение, и надежда, и мощь, и трепет неизведанного, и тоска о том, что всё непременно закончится. Всё уже есть в моём теле, в моей психике, в моём роду, где я одно из звеньев. В любой момент я могу соприкоснуться внутри себя с любой из этих энергий, и ни одна из них не плоха и не хороша, и в каждой есть неисчерпаемый ресурс.
🌱
❤10👍4🤔1🍓1
Forwarded from Хрупкие Люди | Юлия Пирумова
Вы ведь знаете, какой самый распространенный вопрос задают психологам? Нет, не «к вам ведь только психи ходят?».
Вопрос обычно звучит так:
«И как вы столько чужих чувств выдерживаете? Это же невозможно. Вот я бы не смогла. Я слишком чувствительная». Еще часто говорят: «у меня эмпатии к людям много».
Обычно я отшучиваюсь, что этим и отличается профессионал от любителя. Но искажение мышления чаще всего очевидно. Люди думают, что психолог - это тот, кто развил в себе чувствилище, отрастил большой эмоциональный контейнер и только и ждет, кому бы это подставить под слияние🤦♀️🤣 А потом во вечерам лежит и чистит чакры, чтобы не засорялись🤣 Ему же еще работать, со всех эмоции собирать…
В чем заблуждение? Оно же очень частое расщепление.
Первое: либо я что-то чувствую и в этих чувствах должна с другим человеком сливаться. Либо (чтобы эмоционально не тратиться) я полностью уничтожаю в себе чувствительность и присутствую в функциональном контакте. На определенном уровне психики других вариантов нет.
Маленький ребенок живет в слиянии с матерью и это нормально. Она злится - я должен быть виноватый. Она грустит - мне желательно тоже не веселиться рядом. Она напряжена - мне надо сосредоточиться. В слиянии мы должны чувствовать одинаково. Более того: каждый раз переживать, а не мало ли я чувствую в ответ? Вот у человека все как плохо - мне надо так сильно ему сочувствовать, чтобы он понял, что мы на одно волне. Человек несчастен - разве могу я тут рядом остаться счастливым? Мне надо все клочки своего счастья и удовольствия ради слияния с ним разметать по психике и сидеть печальным рядом с ним.
Потому что какие же это отношения, если мне рядом будет хорошо, когда тебе плохо? Это имитация. Мы должны одинаково страдать, переживать, плакать, ну и радоваться иногда тоже одинаково.
Конечно, чтобы все это с собой не делать, хочется сразу же сказать: «идите вы со своими отношениями!». И остаться только функцией: не вовлекаться, не требовать от себя погружения. В общем, хоть так давать себе выдох от обслуживания другого в слиянии.
Настоящий контакт не подразумевает отказа каждого от своего переживания и состояния. Я вам больше скажу: ни один человек не хочет этого бесконечного слияния с ним. Чтобы другой чувствовал как я и реагировал так же. Мы все хотим отдельного, внимательного взгляда и отражения другим, как другим: что ОН чувствует к нам, как ЕМУ рядом с нами, когда мы такие. Мы ищем не слияния, а опыта искренности и истинности рядом. Потому что только так появляется два человека рядом и возможно настоящее переживание между двумя отдельными психиками…
Но до тех пор, пока мы в идее слияния со всеми, как единственно возможной форме контакта, мы все время пытаемся натянуть себя на единую общую психику. Потому что только так (когда мы даем ту эмоциональную реакцию, которую по нашему мнению от нас ждут) мы как бы сохраняем отношения.
Это становится бесконечным долженствованием - как я ДОЛЖНА эмоционально откликаться на чужое. Как я ДОЛЖНА перестать чувствовать свое, чтобы не дай бог не разрушить этим наши отношения.
Конечно, это невыносимо. Но не сами чувства, которые болезненны. Когда нам не надо присоединять себя к чужой боли или горю - достаточно просто быть рядом в той форме, которая уместна и адекватна. Выразить сочувствие, обнять, выслушать, поделиться тем, что происходит внутри… Именно это является отношением в его противоположности слиянию. И именно это мы все на самом деле ищем и ждем от другого. А натягиваем себя на другое …🤷♀️
Вопрос обычно звучит так:
«И как вы столько чужих чувств выдерживаете? Это же невозможно. Вот я бы не смогла. Я слишком чувствительная». Еще часто говорят: «у меня эмпатии к людям много».
Обычно я отшучиваюсь, что этим и отличается профессионал от любителя. Но искажение мышления чаще всего очевидно. Люди думают, что психолог - это тот, кто развил в себе чувствилище, отрастил большой эмоциональный контейнер и только и ждет, кому бы это подставить под слияние🤦♀️🤣 А потом во вечерам лежит и чистит чакры, чтобы не засорялись🤣 Ему же еще работать, со всех эмоции собирать…
В чем заблуждение? Оно же очень частое расщепление.
Первое: либо я что-то чувствую и в этих чувствах должна с другим человеком сливаться. Либо (чтобы эмоционально не тратиться) я полностью уничтожаю в себе чувствительность и присутствую в функциональном контакте. На определенном уровне психики других вариантов нет.
Маленький ребенок живет в слиянии с матерью и это нормально. Она злится - я должен быть виноватый. Она грустит - мне желательно тоже не веселиться рядом. Она напряжена - мне надо сосредоточиться. В слиянии мы должны чувствовать одинаково. Более того: каждый раз переживать, а не мало ли я чувствую в ответ? Вот у человека все как плохо - мне надо так сильно ему сочувствовать, чтобы он понял, что мы на одно волне. Человек несчастен - разве могу я тут рядом остаться счастливым? Мне надо все клочки своего счастья и удовольствия ради слияния с ним разметать по психике и сидеть печальным рядом с ним.
Потому что какие же это отношения, если мне рядом будет хорошо, когда тебе плохо? Это имитация. Мы должны одинаково страдать, переживать, плакать, ну и радоваться иногда тоже одинаково.
Конечно, чтобы все это с собой не делать, хочется сразу же сказать: «идите вы со своими отношениями!». И остаться только функцией: не вовлекаться, не требовать от себя погружения. В общем, хоть так давать себе выдох от обслуживания другого в слиянии.
Настоящий контакт не подразумевает отказа каждого от своего переживания и состояния. Я вам больше скажу: ни один человек не хочет этого бесконечного слияния с ним. Чтобы другой чувствовал как я и реагировал так же. Мы все хотим отдельного, внимательного взгляда и отражения другим, как другим: что ОН чувствует к нам, как ЕМУ рядом с нами, когда мы такие. Мы ищем не слияния, а опыта искренности и истинности рядом. Потому что только так появляется два человека рядом и возможно настоящее переживание между двумя отдельными психиками…
Но до тех пор, пока мы в идее слияния со всеми, как единственно возможной форме контакта, мы все время пытаемся натянуть себя на единую общую психику. Потому что только так (когда мы даем ту эмоциональную реакцию, которую по нашему мнению от нас ждут) мы как бы сохраняем отношения.
Это становится бесконечным долженствованием - как я ДОЛЖНА эмоционально откликаться на чужое. Как я ДОЛЖНА перестать чувствовать свое, чтобы не дай бог не разрушить этим наши отношения.
Конечно, это невыносимо. Но не сами чувства, которые болезненны. Когда нам не надо присоединять себя к чужой боли или горю - достаточно просто быть рядом в той форме, которая уместна и адекватна. Выразить сочувствие, обнять, выслушать, поделиться тем, что происходит внутри… Именно это является отношением в его противоположности слиянию. И именно это мы все на самом деле ищем и ждем от другого. А натягиваем себя на другое …🤷♀️
👍7🤔6💔4🤝2❤🔥1
Вчера побывала в важном для меня месте — Московский дворец пионеров на Воробьёвых горах. Там была моя первая работа психологом, там я начала вести подростковые группы и консультировать. Много лет, много воспоминаний, много ребят, коллег, любимых друзей, с которыми познакомились и работали там. После реставрации Дворец сейчас открыт, вход свободный (наконец-то!!), можно зайти и побродить внутри. А на заднем дворе и вообще на территории растёт много редких деревьев, вчера вот зацвела магнолия. Ну и вишенка на торте — наконец открыли эскалаторную галерею от метро Воробьёвы горы, и теперь можно подняться до улицы Косыгина за пару минут, а не за полчаса пешком в обход, как это было много лет раньше. В общем, вчера был вечер воспоминаний.
❤20👍7🕊4🔥1
Знаю, что пси-терминология всё окончательно заполонила, но мем классный. Только в данном случае КПТСР будет.
#значимыймем #кптср
#значимыймем #кптср
❤7🔥4😁2😢2
Иногда бывает важно напомнить себе, что:
🔹 Эмоции меняют восприятие
🔹 Любые эмоции обязательно проходят, если не подпитывать их и не делать таким образом привычным фоном
🔹 Следовательно, когда становится эмоционально плохо и жизнь кажется безрадостной и безнадёжной, это либо однозначно пройдёт через какое-то время (и важно будет это заметить), либо, если долго не проходит, значит вы делаете что-то такое, что продляет это состояние.
🔹 Работает для подавляющего большинства случаев, с разными нюансами применительно к обстоятельствам.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤8✍2
Продолжаю начитывать в Аудиальном канале книгу Беверли Энгл про поднятие самооценки (иронично наблюдать, как собственные косяки, оговорки и вообще сам факт чтения вслух вызывают лёгкие судороги у того самого внутреннего критика, о котором читаю).
Мне нравятся многие моменты в этой книге. Можно сказать, местами это прямо та самая базовая база, о которой я регулярно говорю с клиентами и на тренингах. При этом, переписывая упражнения и рекомендации, не могу не думать о том, что разные люди могут находиться на очень разных уровнях своих травм и слоях психических защит. И для кого-то фразы вроде «замечайте свои эмоции» или «обращайте внимание на сигналы своего тела» могут выглядеть как рекомендация заниматься вышиванием при слепоте или бегать по утрам при переломах обеих ног. Короче — недоступно, непонятно и оскорбительно больно.
Хочу сказать и про эту книгу, и про любые другие источники пси-информации. Это нормально — понимать, что не всё из предложенного вам сейчас подходит. Разные люди могут писать и говорить о разном опыте и о разных уровнях возможностей. Иногда вполне достаточно просто услышать о том, что впереди есть ещё много ступенек, до которых можно будет дойти. А если сейчас вы ещё не там, то чтение таких книг (например) может сориентировать и помочь выяснить, где вы находитесь сейчас. И это гораздо важнее.
Мне нравятся многие моменты в этой книге. Можно сказать, местами это прямо та самая базовая база, о которой я регулярно говорю с клиентами и на тренингах. При этом, переписывая упражнения и рекомендации, не могу не думать о том, что разные люди могут находиться на очень разных уровнях своих травм и слоях психических защит. И для кого-то фразы вроде «замечайте свои эмоции» или «обращайте внимание на сигналы своего тела» могут выглядеть как рекомендация заниматься вышиванием при слепоте или бегать по утрам при переломах обеих ног. Короче — недоступно, непонятно и оскорбительно больно.
Хочу сказать и про эту книгу, и про любые другие источники пси-информации. Это нормально — понимать, что не всё из предложенного вам сейчас подходит. Разные люди могут писать и говорить о разном опыте и о разных уровнях возможностей. Иногда вполне достаточно просто услышать о том, что впереди есть ещё много ступенек, до которых можно будет дойти. А если сейчас вы ещё не там, то чтение таких книг (например) может сориентировать и помочь выяснить, где вы находитесь сейчас. И это гораздо важнее.
✍6❤6🤝3🔥2🤔2👍1
Напоминаю, что по этой ссылке можно мне задать вопрос, и если я отвечу, то он автоматически здесь опубликуется. Я не буду знать, кто его задал.
Можно спрашивать про психологию, психотерапию, про жизнь вообще (будет моё лично-терапевтическое мнение), можно немножко про меня, если интересно.
*Нет смысла рассказывать здесь какую-то большую глобальную ситуацию из жизни, на это невозможно ответить заочно и вкратце.
Поэтому пусть это будут конкретные вопросы в паре предложений 🙌
ЗАДАТЬ АНОНИМНЫЙ ВОПРОС
Можно спрашивать про психологию, психотерапию, про жизнь вообще (будет моё лично-терапевтическое мнение), можно немножко про меня, если интересно.
*Нет смысла рассказывать здесь какую-то большую глобальную ситуацию из жизни, на это невозможно ответить заочно и вкратце.
Поэтому пусть это будут конкретные вопросы в паре предложений 🙌
ЗАДАТЬ АНОНИМНЫЙ ВОПРОС
Telegram
Анонимный вопрос
❓ Бот для получения анонимных вопросов
👋 Поддержка - @quesupport
👋 Поддержка - @quesupport
❤9👍1
Для ребёнка, выросшего в слиянии и не преодолевшего его, сохранять верность родителям — чаще всего матери — означает ни в коем случае не становиться счастливее, чем она. Слияние не терпит различий, и самое главное различие, фатальная для слияния угроза — это когда один становится счастливым, то есть начинает видеть и выбирать себя.
Зачастую именно отсюда произрастает множество непреодолимых психических препятствий, когда человек всю жизнь бьётся в свой «стеклянный потолок» и никак не может начать жить так, как ему хотелось бы. Потому что платой за это будет разрыв единственной доступной формы близости с семьёй и матерью — слияние. Мы должны быть в чем-то одинаковыми; я могу бунтовать, возмущаться, ненавидеть, уехать за тридевять земель, но сохраню свою лояльность, не позволяя себе по-настоящему жить.
Слияние — это неувиденность, это невозможность напитаться и сформировать свою целостность, и это вечная надежда однажды всё-таки что-то получить... Поэтому связь так сильна. Попрощаться с это надеждой — одна из важнейших вещей, которую предстоит сделать в терапии.
Зачастую именно отсюда произрастает множество непреодолимых психических препятствий, когда человек всю жизнь бьётся в свой «стеклянный потолок» и никак не может начать жить так, как ему хотелось бы. Потому что платой за это будет разрыв единственной доступной формы близости с семьёй и матерью — слияние. Мы должны быть в чем-то одинаковыми; я могу бунтовать, возмущаться, ненавидеть, уехать за тридевять земель, но сохраню свою лояльность, не позволяя себе по-настоящему жить.
Слияние — это неувиденность, это невозможность напитаться и сформировать свою целостность, и это вечная надежда однажды всё-таки что-то получить... Поэтому связь так сильна. Попрощаться с это надеждой — одна из важнейших вещей, которую предстоит сделать в терапии.
❤12💔8🤔3❤🔥1👍1🔥1
Один из самых коротких постов на тему поднятия самооценки, который вы видели!
Чтобы самооценка поднималась, нужно:
1) Делать то, что у вас получается, постепенно развивая свои навыки. Самооценку не получится вырастить заблаговременно, она поднимается только в результате действий.
2) Не обесценивать себя, свои действия и результаты. Вообще совсем никак.
✨ 🐱
Чтобы самооценка поднималась, нужно:
1) Делать то, что у вас получается, постепенно развивая свои навыки. Самооценку не получится вырастить заблаговременно, она поднимается только в результате действий.
2) Не обесценивать себя, свои действия и результаты. Вообще совсем никак.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16👍7✍5🤝2🤔1