а чтобы геморроя все-таки не случилось, надо начинать работу над черно-белым мышлением. потому что мир чуточку сложнее, чем:

— ну я либо буду до изнеможения хуячить в зале, либо 24/7 проводить в кровати;
— либо я на 100% правильно питаюсь и ни грамма сахара в моем рационе не будет, либо я ем только фастфуд и шоколадки;
— либо у меня будут идеальные отношения, где нет никаких ссор и конфликтов, либо никакие отношения мне вообще не нужны.

(а если вы внимательные, то заметили, что второе «либо» — прямое следствие первого))))

подумала щас, что зона ближайшего развития может звучать с каким-то завуалированным обвинением. пока не могу придумать синоним, но я точно не имею в виду, что вот сейчас кто-то «недоразвитая» и должна куда-то «развиваться».

это скорее про движение из точки условного дискомфорта в другую, с потенциалом большего комфорта )))

несколько слов о «терапевтической изюминке» психодрамы и потенциальной пользе для развития «отношенческих» навыков

https://telegra.ph/Kak-ustroena-terapiya-v-psihodrame-02-28

если вы в Москве, есть возможность бесплатно побыть клиентом на группе и попробовать метод психодрамы на себе.

Как это устроено:

у нас есть группа из ~пяти терапевтов, мы собираемся каждую неделю и работаем, обычно друг на друге) на такую группу можно прийти со своей темой, и одна (или один))) из нас сделает вам полноценную психодраматическую работу. проблему всей жизни не решим, но куда-то продвинуться поможем)

если вы хотите или знаете, кто потенциально хочет, велком)

(есть условие: вы не моя клиентка, не моя подруга и вам будет комфортно раскрываться в моем присутствии))

UPD: пока на стопе, но это объявление будет периодически появляться)

ничего не переписываю уже несколько лет)

мое традиционное поздравление, или «о подмене смыслов»

Как 8 марта превратилось из «дня солидарности женщин в борьбе за равные права и эмансипацию» в праздник соответствия чужим ожиданиям?

меня коробит каждый раз, когда я слышу:

— будь всегда такой же красивой (а если мне завтра веткой глаз выбьет?)
— оставайся вечно молодой (привет гравитация и естественные процессы старения)
— радуй близких (будь удобной)
— всегда улыбайся (мы не хотим видеть тебя в плохом настроении)
— «женского» счастья! (выйди замуж, роди детей, мой пол. ну или просто хотя бы роди)
— ты — украшение коллектива! (как гирлянда, что ли?)

И мое любимое:

«пусть в ЭТОТ день вы будете счастливы, у вас будет хорошее настроение и исполняются все желания!» … а завтра что, уже нельзя?)

❗️у меня есть ответное предложение. давайте поздравим друг друга за то, что:

— мы можем иметь паспорт

— мы можем владеть собственностью

— мы можем свободно передвигаться по стране и миру (почти 😁)

— мы можем голосовать

— мы можем получать образование (какое захотим!)

— мы можем работать не за бесплатно

— зарплату за нас получает не муж/отец/брат/дядя

— мы можем выходить замуж, а можем не выходить

— можем развестись

— можем рожать, а можем не рожать

— можем свободно покупать контрацептивы

— можем носить штаны)

— мужу/отцу/брату/дяде запрещено нас бить на законодательном уровне.

Да, ещё 100-150 лет назад не было НИЧЕГО из этого списка.

С праздником, девачки 🌺

Мой гуманистический взгляд на то, как должна быть устроена терапия РПП и еще добавлю немножко про то, почему так много людей уходят после первых сессий.

Этот текст и для психологов по РПП, и для их клиентов. Но больше всё-таки для психологов)

И начну я с дроп-аутов (это такой термин, когда клиент внезапно бросает терапию). Думаю, что проблема здесь кроется не только в неких «особенностях» клиенток, но и в весьма конкретных особенностях терапевтов. Поехали:

Есть некоторый «золотой стандарт», как всё-таки правильно проводить терапию клиентке с РПП. И это будет если не прям набор протоколов, то какая-то их хитрая комбинация или, на худой конец, алгоритм.

И выглядит он так — психолог с клиенткой встречаются, знакомятся, диагностируются и начинают РАБОТАТЬ. Работа эта направлена на:

a) понимание, что клиентка ест, как часто, в каких количествах

b) «настройка» норм питания, чтобы клиентка была сытая, ела вкусно и получала с едой разные полезные вещества

c) работа с образом тела, чтобы клиентка вырвалась из круга диет и срывов.

В протоколах это работает (в жизни тоже, но есть «но»). На самом деле первое, с чем сталкивается терапевт — это вообще не симптомы булимии или какого-нибудь приступообразного переедания. Клиентка приносит совсем другое:

1. Стыд. Нет, простите, СТЫДИЩЕ. Как, скажите пожалуйста, я тетке, которую вижу первый раз в жизни, буду скидывать свои «ужасные» тарелки? А как буду рассказывать про клизмы, рвоту или мочегонные? А что это она, совсем с ума сошла, если спрашивает, какую часть тела я ненавижу больше всего? Да я же вслух эту часть назвать не могу без отвращения!

2. Тревога и сомнения. А это вообще работает? Ок, ладно, работает, но вдруг это работает со всеми, кроме меня? А она может сидит и хихикает над моими порциями? А вдруг я еще больше щас наберу и вообще тогда жизнь окончательно разрушится?

3. Отчаяние и бессилие. Тут просто хочется сказать: если человек дошел до РПП-терапевта, то он, как правило, уже перепробовал миллион разных способов и ни один из них не сработал. И психолог — последняя надежда.

И вот прежде, чем предлагать фоткать еду, давать какие-то задания на экспозицию, расспрашивать о таких уязвимых вещах, как отношение к определенным частям тела, надо бы установить контакт и, если надо, «погреть» человечка теплом, расслабить — валидировать, нормализовывать, дублировать. В общем, относиться не как к носительнице определенных симптомов, которые надо лечить, а как к живому человеку.

И любой курс по работе с РПП подразумевает, что вот эту базу специалист уже знает и умеет (или хотя бы просто знает). Но в реальности часто получается так, что психологи (и иногда нутрициологи без психбазы) начинают практиковать именно после этого самого курса. И сталкиваются, увы, с огромным процентом вылетов из терапии просто потому, что клиентка напугалась ☹️

Вывода нет, я устала писать, может потом докину чего-то)

P.S.: мой гуманистичечкий взгляд не распространяется на клиенток с НА и выраженным дефицитом массы тела.

метод психодрамы (в котором я и терапевтка, и клиентка) может быть настолько же притягательным, насколько и пугающим.

построение сцены и игра ролей (даже в воображении) учат спонтанности, свободе выражения, очень детской непосредственности.. и возможности иногда смеяться над тем, над чем смеяться, вообще-то, не принято.

психодраматические действия бывают невероятно терапевтичны. но чтобы начать их делать, надо осмелиться перешагнуть через неловкость, а иногда и самое настоящее стыдище.

в работе с РПП большую часть терапии занимает работа с негативным образом тела. это «корень» почти любого расстройства пищевого поведения.

обычно запрос звучит так: «мне не нравится мое тело, поэтому хочу похудеть». и по моим наблюдениям, если действительно просто «не нравится», процесс идет быстро.

но существует переживание, которое настолько удачно маскируется под «не нравится», что бывает проходит не один месяц и даже год, пока мы до него доберемся и что-то действительно начнет меняться.

Отвращение.

Никакая рефлексия о навязанных стандартах красоты здесь не поможет. Потому что отвращение к собственному телу появлется гораздо раньше, чем эти самые стандарты усваиваются.

«Да, я все понимаю, но не могу перестать себя ненавидеть». Кстати, под ненависть, нелюбовь, стыд или полное равнодушие и отключение от тела отвращение маскируется чаще всего.

Базово отвращение нам, как виду, было нужно, чтобы не приближаться к мерзкому, испорченному, опасному. Отвращение к телу может переживаться очень похоже, но проявляться иначе: переделать, перекроить, а если не получается — то уничожить.

Добраться до переживания отвращения невероятно сложно: сознание любыми способами пытается нас от него оградить. Но если так и не добраться — саморазрушение не прекратится.

Работа с этим переживанием с клиентской точки зрения очень сложна, а порой даже невыносима. Но она всегда окупается.

а я продолжаю петь оды психодраме)

на сессиях я часто использую принцип «покажи вместо расскажи»: вместе с клиентом мы строим сцену, в которой можно было бы увидеть его сложность.

• это может быть сцена из реальной жизни — то, что когда-то уже произошло
• на сцене могут появиться внутренние конфликты
• сцена может быть воображаемой ситуацией из будущего — например то, что вызывает тревогу или опасения

сценическая актуализация дает возможность увидеть человека целиком:

как и что он говорит, как двигается, как ощущает себя во времени и пространстве, какие внешние и внутренние стимулы воздействуют сильнее всего и как именно они воздействуют.

и все это — в реальном времени.