экзистенциальная мясорубка
204 subscribers
264 photos
29 videos
42 links
здесь ок: вопросы, комментарии, обсуждения, взаимная поддержка, материться можно :)

не ок: оскорбления, фэт-фобия, мизогиния, белые польта

Запись — @psywrite

Стоимость сессий: 4000 онлайн/очно в центре Москвы
Download Telegram
По следам моих последних утров написались «вредные советы»

Если ты, проснувшись утром,
ощутила зверский голод
И, пока ты шла на кухню,
закружилась голова

Ни за что не поддавайся!
это — хитрая уловка
лучше выпить крепкий кофе
и побольше покурить

Если после пробужденья
Чувствуешь, как ломит спину
И колени с поясницей
Подозрительно хрустят

Ты не думай про зарядку
Тренажерку и гантели
Лучше сядь, сложившись втрое,
Чтобы рилсы посмотреть

Ну а если после рилсов
Замечаешь вдруг тревожку
И как будто бы в сознанье
Стали мысли поступать

Перестань скорее думать!
Это — блажь и пропаганда
Лучше новостные сводки
Мировые почитай
💯7🔥5🍓5🙏1
под вечер взялась за бессмысленное, но очень человеческое занятие — села делить людей на категории)

И вот пока у меня отчетливо вырисовываются три, и еще четвертая пока смутно маячит. И это наверное больше континуум, чем прям отдельные классы.

Есть вот люди — «авторы». Авторы своей жизни и всего, что с ними происходит. Они ставят цели и идут к ним, делают какие-то осознанные выборы, сами прокладывают себе дороги именно туда, куда им нужно и из того, из чего им нужно.

Еще есть люди «деятельные наблюдатели», которые могут периодически авторствовать. Они, вряд ли будут класть кирпич через непроходимые джунгли. Это вот чуваки, которым прикольно пойти куда-то, где хоть какая-то тропинка уже есть — одни, или за авторами, или с такими же наблюдателями. И они очень классно себя чувствуют там, где авторы что-то построили. Активные наблюдатели будут улучшать, уютить, развивать, украшать, доводить до ума и наслаждаться)

Есть «равнодушные наблюдатели». Вполне вероятно, что это латентные активные, но по какой-то причине в стадии спячки. Они тоже умеют в деятельное созерцание, но из-за разных особенностей (темперамент, ментальное и физическое состояние, внешние обстоятельства) не находят в себе много сил, чтобы быть в эту жизнь полноценно включенными. Но где-то в глубине души всегда очень хотят.

И есть четвертая категория. Мне очень сложно как-то ее точно описать — детали от меня ускользают, а если пытаюсь быть конкретной, то получается достаточно обидно и вообще попахивает социальной стигмой. Но что мне видится ясно — это самая дальняя от авторства точка на континууме. И там прям грустно 😔

Я, кстати, наблюдательница. Где-то процентов на 80 активная, остальные 20 — как пойдет 😁 а вы?
🔥73😍2
меня очень, конечно, удивляет, что приходится объяснять взрослым людям, почему обзывать других людей словами, которые содержат в себе какой-то диагноз, нельзя.

! диагноз не должен быть и не может быть оскорблением !

пожалуйста, убирайте из своего лексикона «аутистов, даунов, инвалидов, шизоидов и истеричек».

есть сотни других, гораздо более интересных и лучше подходящих слов, чтобы кого-то обозвать)
💯8😁41
Минутка нытья

Есть у меня болезнь, которая регулярно рушит все мои грандиозные планы, переворачивает с ног на голову расписание, отменяет встречи, прибивает к кровати и вообще частенько нормально так портит жизнь.

Имя ей — мигрень. Непредсказуемая и беспощадная.

Вот сегодня именно такой день. Я, конечно, закинулась триптанами, но сильно лучше пока не становится. Я все)

Посылаю сердечки всем, кому это знакомо ❤️
💔24
Мигрень, кстати, это не просто «голова болит».

Это я просыпаюсь — и один глаз вообще не видит, потому что в нем (или на нем?) скотома (это прям большие участки полностью выпадают из поля зрения).

У второго глаза другие спецэффекты — представьте, что вы приняли ЛСД и смотрите яркие мерцающие картинки (от которых голова болит еще сильнее)

А внутрь самой головы поместили свинцовый раскаленный шар, который начинает пульсировать и разрастаться от любого звука, движения или яркого света.

А еще в шее и трапеции появляются такие спазмы, что бригада из 10 массажистов не справится.

И тошнит.

вот, теперь точно все)
😭204🙏3💔1🤝1
Как незнакомые люди могут изменить твою жизнь

И я сейчас не о каких-то рандомных незнакомцах с улицы, а про тех, кого можно встретить в безопасном и регулируемом пространстве — терапевтической группе.

Индивидуальная личная терапия — это прекрасно и необходимо, но есть такие темы, которые гораздо быстрее и эффективнее можно «протащить» именно в групповой терапии.

Например:

▪️любые коммуникативные сложности
▪️ощущение изоляции и одиночества
▪️травматический опыт
▪️все, что связано со стыдом
▪️социальная тревожность
▪️чувство «нетаковости»
▪️ощущение, что «мир враждебен, я никому не нужна и не интересна, со мной никто не хочет строить отношения»

Группы правда иногда творят чудеса. Особенно группы из МСП с охренительными ведущими)

6 ноября стартует группа Оксаны: https://psy-education.org/moscow/949?r=tg-pe

Оксана — моя подруга, коллега, а еще авторка фотографии, которую вы видите на этом канале 😄

Мы целый год учились вместе на травме, и я на 100% могу доверить этой прекрасной женщине и своих клиентов, и друзей, и читателей и вообще всех-всех-всех.

Приходите!
❤‍🔥123
Как я понимаю, что психолог хороший? или по каким критериям я рекомендую коллег.

Точно не по количеству обучений, красноте дипломов или охуительному владению какими-то охуительными техниками. Все гораздо проще:

если в нашем взаимодействии или в его взаимодействии с другими я отчетливо вижу, что терапевт способен прикасаться и прикасается к своим уязвимым переживаниям и находится с ними в контакте — значит психолог достаточно хороший и ему можно довериться.

Ну а потом уже все остальное)

Но без контакта психолога с собственной уязвимой частью я не представляю вообще никакой психотерапевтической работы (кроме, мб, навыковой какой-то истории).
10💯2
в этом контексте я противопоставляю уязвимость нагромождению психических защит. Потому что пока мы не выглянем из-за защитных баррикад — Другого увидеть невозможно.
🔥84
Делюсь: моя преподавательница и супервизорка — Ирина Ушкова (кстати, если вы искали годный блог про РПП — это он!)
7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
РПП - ЭТО СТРАШНО

Расстройства пищевого поведения - это группа заболеваний, включающих нервную анорексию, нервную булимию, приступообразное переедание, специфические и неспецифические РПП.

Уровень смертности часто используются в качестве одного из показателей тяжести заболевания.

Метаанализ "Risks of all-cause and suicide mortality in mental disorders: a meta-review"
показывает, что РПП и химические зависимости имеют самую высокую смертность.

При РПП высокая смертность связана с:

✔️ телесными нарушениями, возникающими вследствие недоедания или компенсаций (чрезмерные тренировки, вызывание рвоты и использование слабительных или мочегонных препаратов).

✔️ суицидальным риском. Около 26% людей с РПП в течение жизни пробовали покончить с собой. Один из пяти человек, кто болел нервной анорексией, умирает вследствие суицида.

Угроза здоровью при РПП связана в первую очередь с недоеданием (встречается при всех видах РПП, не только при нервной анорексии) и нарушением электролитического баланса (это результат обезвоживания на фоне вызывания рвоты, использования слабительных и мочегонных препаратов), что может приводить к нарушению сердечной деятельности и, как следствию, смерти.

При нервной анорексии также есть риск возникновения рефидинг-синдрома. Это жизнеугрожающего состояния, которое возникает при возобновлении питания. Рефидинг-синдром возникает из-за водно-электролитических и метаболических нарушений, которые приводят к отеку лёгких и головного мозга.

❗️ PПП влияет и на другие органы:

🟣Со стороны сердечно-сосудистой системы - аритмия, низкое давление, низкая частота сердечных сокращений, ортостаз, обмороки.

🟣Со стороны желудочно-кишечного тракта - гастропорез (замедляется моторика желудка, чтобы усвоить как можно больше питательных веществ, это создаёт ощущение тяжести после еды), вздутие и запоры.

🟣Со стороны эндокринной системы - снижение плотности костей, отложенное половое созревания, нарушение менструального цикла.

🟣Со стороны психики - усиление или начало депрессии (кстати, при недостаточном питании антидепрессанты хуже работают), тревожных расстройств и обсессивно-компульсивных симптомов.

Хорошие новости в том, что практически все эти нарушения полностью обратимые (кроме снижения плотности костей). При условии, если человек начинает питаться достаточно (и если надо, восстанавливает нормальный вес).

Помните, что основной провокатор развития PПП - это диеты и любые способы повлиять на вес и композицию тела с помощью питания и/или тренировок.

Берегите себя и своих близких!

Ирина Ушкова,
клинический психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10💯1
С 17 лет я болею РДР, и каждую осень помираю (синхронизируюсь с природой, получается).

Постараюсь сегодня-завтра собрать какие-то несложные штуки, которые помогают не сдохнуть окончательно 🙄
🕊12💔3
подписала договор на новый кабинет

приехала, разместилась, вас тоже приглашаю. по средам теперь туть: Кузнецкий мост 19/1.

Все здесь хорошо, но на диване я лежа не помещаюсь ☹️
❤‍🔥166🔥2🙏1
Конструктор «Собери психолога»

Полезно и для клиентов, и для самих психологов, особенно если вы в самом начале пути.

В карточках собрали для вас основные столпы психотерапевтической практики: как строится обучение, почему нужна личка, зачем ходить на супервизию и зачем психологу хобби и вторая профессия.

Василиса,
психолог Безопасного места
10