— Руфь, смотри какой я домик тебе связала!
— Спасибо, дура

Во вторничный вечер говорили о разном в неожиданном месте — в закрытом клубе вязания)

Но на самом деле место не такое уж и неожиданное: я вяжу крючком где-то года с 2021. Было оч приятно заколлабиться с женщинами, который создали целый огромный проект, где собрали других женщин, которые вяжут )

Очень душевно обсудили:

— откуда в наших головах столько долженствования. буквально одни «должна, должна, должна»

— женские смены. оплачиваемая работа, а сверху еще «бонусом»: уборка по дому, готовка еды, рождение и воспитание детей, уход за пожилыми родственниками, семейно-бытовой менеджмент + быть красивой

— почему не всегда хобби — это отдых. взять хотя бы вязание: проект найди, пряжу купи (и денег на нее достань!), размеры замерь, петли отсчитай, спину больную вылечи после долгого сидения

— тайм-менеджмент работает для ОЧЕНЬ узкого круга людей, и скорее всего вы не в нем)

— что не так с фразой «найди себе дело по душе, и тебе не придется работать ни дня в своей жизни»? все ок, но хобби у тебя тогда тоже не будет 😁

А еще познакомились с Внутренним Критиком. Я бесконечно горячо люблю работу с критикующим голосом в терапии, и вот впервые предложила его такой широкой аудитории)
_______

Очень много мыслей сейчас про творчество и про «бесполезные» в классическом смысле занятия. Хочется еще больше туда всматриваться и исследовать, как это вообще в человеческой душе устроено.

такие новости)

Я почти прослезилась, пока позавчера ехала в кабинет на вечерние сессии) про неповторимость клиент-терапевтических отношений.

Вот я сижу в переполненном вагоне метро и еду к клиентке. И прямо сейчас, в этот самый миг в каком-то другом вагоне сидит она — такая же женщина. И едет ко мне. Еще каких-то 15-20 минут и состоится Встреча. Да, именно так, с большой буквы и жирным шрифтом.

У нас будет короткий и немного неловкий smalltalk, пока мы заходим в кабинет и устраиваемся в креслах.

Несколько мимолетных взглядов, вдохов-выдохов, начинаем. Моя задача — «отодвинуть» Василису подальше, дать пространство другому и начать настраиваться. Если этого не сделать в начале, никакой Встречи не произойдет и тем более терапии не случится.

Меня там должно быть минимум. Ровно столько, чтобы слушать и слышать (прикольно, что чаще всего этого бывает вполне достаточно и на всю оставшуюся сессию и терапию в целом).

Постепенно что-то в воздухе меняется. Мы обе начинаем быть «чуть более собой», без необходимости казаться. И эти отношения — особенные. Они не похожи ни на дружбу, ни на партнерство, ни даже на самую искреннюю поддержку близкого человека.

В них нет симметрии, но есть невероятная честность. Это пространство, где одного видят целиком — с его болью, сомнениями, страхом, стыдом и надеждой. И где другой остается рядом, не спасая, не поучая, не убегая.

Когда клиентка плачет — я не спешу утешать. Когда злится — не отвергаю. Когда молчит — не тороплю. Потому что наша связь держится не на взаимных ожиданиях, а на присутствии.

И, пожалуй, именно поэтому такие отношения невозможно спутать ни с какими другими. Они живут по своим законам, растут в своем ритме и оставляют внутри что-то очень глубокое — ощущение подлинной связи, в которой можно быть. Просто быть.

И вот мы прощаемся. По-разному — грустно, тепло, иногда с тихой улыбкой и благодарностью в глазах.

Я снова в метро, возвращаюсь в свой ритм, в свой день, а клиентка — в свой. Мы уходим в разные стороны, но что-то внутри останется вместе с нами надолго. Это не просто встречи — это маленькие, живые мосты между двумя жизнями, которые влияют друг на друга гораздо больше, чем можно увидеть снаружи.

И несмотря на миллион ограничений, рамок и внешних формальностей таких отношений, они — одни из самых настоящих.

задала загадку и забыла про нее 😅

да, вот это самое «слепое пятно», на которое автоматически закрываем глаза:

мужчина может себе позволить делать домашние дела «не очень» вполсилы или не делать вообще. и если хоть как-то делает — воспринимается героем, «помощником» и вообще получает всяческую поддержку и хвалебные оды.

то есть ПО УМОЛЧАНИЮ эти дела делает женщина, но если мужчина ХОЧЕТ, то может впрягаться. а еще его, как пятилетнего, приходится учить и контролировать, мотивировать, хвалить и поощрять.

хотя это его дом и состояние этого дома — такая же его ответственность, как и жены.

кстати примерно та же ситуация с отцовством. если папа включается в воспитание — он ГЕРОЙ. Но он абсолютно такой же родитель, как и женщина?

И если развивать эту тему и чуть больше вдуматься — отцы-герои делают абсолютно то же самое, что делают самые обыкновенные среднестатистические мамы ))))

На видео моя новая жительница — Тера. пока на карантине, поэтому живет на пеленках, но как только обустрою ей полноценный террариум, отфоткаю во всей красе (а там есть, что показать!!!)

Не могу до конца объяснить свою любовь к рептилиям. Но змеи вызывают у меня какой-то невероятный трепет — их движения, анатомия, физиология, внешний вид, какие они на ощупь — все это рождает во мне восторг и радость. Но не все змеи — я люблю крупных и жирненьких, в основном интересуют только питоны и удавы. К полозам и разным ужеобразным я равнодушна.

А вообще увлечение террариумистикой началось с черепах! Я несколько лет была волонтеркой в «команде помощи черепахам» (насколько я знаю, она существует до сих пор) — мы забирали черепах из плохих условий, спасали с улиц выброшенных животных, лечили и пристраивали в добрые руки)

и прямое включение с шерстяного базара (а еще у меня тут взяли короткое интервью и я хочу умереть от стыда 😅)

По следам моих последних утров написались «вредные советы»

Если ты, проснувшись утром,
ощутила зверский голод
И, пока ты шла на кухню,
закружилась голова

Ни за что не поддавайся!
это — хитрая уловка
лучше выпить крепкий кофе
и побольше покурить

Если после пробужденья
Чувствуешь, как ломит спину
И колени с поясницей
Подозрительно хрустят

Ты не думай про зарядку
Тренажерку и гантели
Лучше сядь, сложившись втрое,
Чтобы рилсы посмотреть

Ну а если после рилсов
Замечаешь вдруг тревожку
И как будто бы в сознанье
Стали мысли поступать

Перестань скорее думать!
Это — блажь и пропаганда
Лучше новостные сводки
Мировые почитай

под вечер взялась за бессмысленное, но очень человеческое занятие — села делить людей на категории)

И вот пока у меня отчетливо вырисовываются три, и еще четвертая пока смутно маячит. И это наверное больше континуум, чем прям отдельные классы.

Есть вот люди — «авторы». Авторы своей жизни и всего, что с ними происходит. Они ставят цели и идут к ним, делают какие-то осознанные выборы, сами прокладывают себе дороги именно туда, куда им нужно и из того, из чего им нужно.

Еще есть люди «деятельные наблюдатели», которые могут периодически авторствовать. Они, вряд ли будут класть кирпич через непроходимые джунгли. Это вот чуваки, которым прикольно пойти куда-то, где хоть какая-то тропинка уже есть — одни, или за авторами, или с такими же наблюдателями. И они очень классно себя чувствуют там, где авторы что-то построили. Активные наблюдатели будут улучшать, уютить, развивать, украшать, доводить до ума и наслаждаться)

Есть «равнодушные наблюдатели». Вполне вероятно, что это латентные активные, но по какой-то причине в стадии спячки. Они тоже умеют в деятельное созерцание, но из-за разных особенностей (темперамент, ментальное и физическое состояние, внешние обстоятельства) не находят в себе много сил, чтобы быть в эту жизнь полноценно включенными. Но где-то в глубине души всегда очень хотят.

И есть четвертая категория. Мне очень сложно как-то ее точно описать — детали от меня ускользают, а если пытаюсь быть конкретной, то получается достаточно обидно и вообще попахивает социальной стигмой. Но что мне видится ясно — это самая дальняя от авторства точка на континууме. И там прям грустно 😔

Я, кстати, наблюдательница. Где-то процентов на 80 активная, остальные 20 — как пойдет 😁 а вы?

меня очень, конечно, удивляет, что приходится объяснять взрослым людям, почему обзывать других людей словами, которые содержат в себе какой-то диагноз, нельзя.

! диагноз не должен быть и не может быть оскорблением !

пожалуйста, убирайте из своего лексикона «аутистов, даунов, инвалидов, шизоидов и истеричек».

есть сотни других, гораздо более интересных и лучше подходящих слов, чтобы кого-то обозвать)

Минутка нытья

Есть у меня болезнь, которая регулярно рушит все мои грандиозные планы, переворачивает с ног на голову расписание, отменяет встречи, прибивает к кровати и вообще частенько нормально так портит жизнь.

Имя ей — мигрень. Непредсказуемая и беспощадная.

Вот сегодня именно такой день. Я, конечно, закинулась триптанами, но сильно лучше пока не становится. Я все)

Посылаю сердечки всем, кому это знакомо ❤️

Мигрень, кстати, это не просто «голова болит».

Это я просыпаюсь — и один глаз вообще не видит, потому что в нем (или на нем?) скотома (это прям большие участки полностью выпадают из поля зрения).

У второго глаза другие спецэффекты — представьте, что вы приняли ЛСД и смотрите яркие мерцающие картинки (от которых голова болит еще сильнее)

А внутрь самой головы поместили свинцовый раскаленный шар, который начинает пульсировать и разрастаться от любого звука, движения или яркого света.

А еще в шее и трапеции появляются такие спазмы, что бригада из 10 массажистов не справится.

И тошнит.

вот, теперь точно все)

Как незнакомые люди могут изменить твою жизнь

И я сейчас не о каких-то рандомных незнакомцах с улицы, а про тех, кого можно встретить в безопасном и регулируемом пространстве — терапевтической группе.

Индивидуальная личная терапия — это прекрасно и необходимо, но есть такие темы, которые гораздо быстрее и эффективнее можно «протащить» именно в групповой терапии.

Например:

▪️любые коммуникативные сложности
▪️ощущение изоляции и одиночества
▪️травматический опыт
▪️все, что связано со стыдом
▪️социальная тревожность
▪️чувство «нетаковости»
▪️ощущение, что «мир враждебен, я никому не нужна и не интересна, со мной никто не хочет строить отношения»

Группы правда иногда творят чудеса. Особенно группы из МСП с охренительными ведущими)

6 ноября стартует группа Оксаны: https://psy-education.org/moscow/949?r=tg-pe

Оксана — моя подруга, коллега, а еще авторка фотографии, которую вы видите на этом канале 😄

Мы целый год учились вместе на травме, и я на 100% могу доверить этой прекрасной женщине и своих клиентов, и друзей, и читателей и вообще всех-всех-всех.

Приходите!

Как я понимаю, что психолог хороший? или по каким критериям я рекомендую коллег.

Точно не по количеству обучений, красноте дипломов или охуительному владению какими-то охуительными техниками. Все гораздо проще:

если в нашем взаимодействии или в его взаимодействии с другими я отчетливо вижу, что терапевт способен прикасаться и прикасается к своим уязвимым переживаниям и находится с ними в контакте — значит психолог достаточно хороший и ему можно довериться.

Ну а потом уже все остальное)

Но без контакта психолога с собственной уязвимой частью я не представляю вообще никакой психотерапевтической работы (кроме, мб, навыковой какой-то истории).

в этом контексте я противопоставляю уязвимость нагромождению психических защит. Потому что пока мы не выглянем из-за защитных баррикад — Другого увидеть невозможно.

Делюсь: моя преподавательница и супервизорка — Ирина Ушкова (кстати, если вы искали годный блог про РПП — это он!)