а во сколько лет вы узнали, что гораздо более эффективная стратегия по жизни — это не пытаться «дотянуть» свои слабые стороны, а наоборот, прокачивать и развивать сильные? (я в пару недель назад лет)

Мои клиентские «нет» в терапии:

• я не подписана на свою терапевтку и не слежу за ее жизнью

• я не «берегу» свою терапевтку

• я никому не даю контакт своей терапевтки

Эти пункты — результат достаточно болезненного опыта с предыдущими специалистками, через который я бы предпочла заново не проходить)

какие «нет» у вас?

кстати, ни одна сложная жизненная ситуация не решается ненавистью и дурным отношением к себе

но пока есть только такой 🫠

я тут случайно узнала, что ежегодно женщины умирают во время родов чаще, чем мужчины
на войне.

это я к чему — не то что бы прям мало мужчин умирало на войне…..

обнаружила утром булочку, которая очень мило сложилась вокруг листочка 🥺 кажется это протест против наступления холодов

Любить себя в любом теле — задача иногда невыполнимая. Ну не можем мы игнорировать то, что нас с детства обучают нравиться себе, когда мы худые, а образ людей в большом весе почти всегда сопровождается критикой, насмешками или жалостью.

Но и «любить и принимать себя на 100%» — это тоже какой-то очень недавний социальный конструкт, сильно отдающий чрезмерным нарциссизмом, перфекционизмом и еще чем-то там.

Что мы точно можем сделать в терапии РПП? Мы можем перестать ненавидеть и начать уважать свое тело, его уникальную историю, его возможности и ограничения. То есть жить, учитывая себя.

И это — вполне себе выполнимая задача.

Сегодня я узнала, что у меня очень низкий болевой порог. А узнала я это, потому что начала бить рукав 😻

Прикольно наблюдать, как в течение 5 лет трансформировался мой запрос в терапию.

В последний где-то год я прихожу в основном для того, чтобы терапевтка просто побыла со мной вместе.

Побыла честно, включенно и активно, не притворяясь, что ей интересно и не потому, что я деньги заплатила и так положено.

Но буквально вся моя предыдущая терапия была направлена на то, чтобы я просто смогла в это поверить.

Поверить, что я правда могу быть интересна человеку напротив. Что он выдерживает мои проявления и выбирает оставаться рядом так долго, как мне это надо. Поверить, что я могу быть ценной. Что мое внутреннее мироустройство — не какая-то блажь, прихоть, истерия, чрезмерная чувствительность или что-то в этом духе.

На группах мне это все еще не всегда удается. Иногда проскакивает «а вдруг они все притворяются и вообще меня ненавидят или, что еще хуже, им просто все равно» 😁 нет идеи, что это надо срочно исправлять — пока оно вот так.

Что такое психодрама?


Хочется говорить, что слово "психодрама" — не совсем точный перевод. Если определять этот подход другими словами, подошли бы "терапия действием" или "терапия через исследование психического поведения".

Это феноменологический подход, потому что психотерапевт интересуется в первую очередь тем, какова внутренняя реальность клиента, а не объективная ее сторона. В этом подходе изучается и разворачивается внутренняя реальность человека.

Такая терапия строится на разворачивании переживаний, всматривании в них, совместности и контакте. И психотерапевт как спутник следует по лабиринтам, не ставя свои идеи выше клиентских. Может предлагать мысли, чтобы клиент мог свериться, подходят они ему и если нет, откидывать. Это как своего рода реконструкция внутреннего мира человека, которое позволяет как и исследовать сложности, так и изменять и осваивать новые "дорожки" пути-Жизни

⤴️просто почитайте, как Соня хорошо пишет про психодраму. вот это психотерапевт, как спутник — мне очень близко

Бум на питьевые диеты и паблики «40 кг» и «анорексичка» — очень закономерное явление, учитывая культуру, на которой мы росли

вы же знаете, что в мире эпидемия ожирения? А случилась она не только из-за того, что большая часть человечества получила неограниченный доступ к пище.

Расстройства пищевого поведения — значимый фактор в развитии ожирения. Толчком для РПП, которые приводят к значительному набору веса, является сверхценность формы и веса тела.

В попытках похудеть себя до идеала люди попадают в цикл «ограничения-срыв».

Так что пока развиваются диетическая культура и индустрия красоты, пока навязываются «эталоны» и стандарты, эпидемия ожирения никуда не денется.

завидую людям, которые реально узнают себя и своих питомцев в статьях типа «собаки снижают кортизол и помогают избавиться от стресса».

Родиону через пару дней будет 11 лет. И каждую, сука, осень, он радует меня сезонным обострением. С наступлением холодов у него ужасно портится характер (сегодня в 2 часа ночи он устроил концерт на весь дом из-за того, что его не пустили на кровать).

И это не похоже на то, что у него что-то там начинает болеть из-за смены погоды. Он весьма бодрый, задорный, просто ведет себя как последняя скотина. И конечно же второй пес от него заражается, и в итоге у меня две дурнины вместо одной.

Мне очень нужна еще одна собака, чтобы снимать стресс от двух других собак.

вот такая

я пока в заботах с появлением новой питомицы (скоро покажу) и с мигренью, но вот принесла вам посмотреть, пока меня тут особо нету

В канале психотерапевтки, к которой я ооочень хочу пойти когда-нибудь учиться, появилась такая задачка:

Вот вам, чтоб я не одна старалась, задачка, навеянная утренней лекцией о власти и гендере в парах глазами IBCT (это подход такой к работе с парами) Лектор приводит пример "дисбаланса": жена жалуется на мужа, что тот не моет полы и посуду и прочих штук по дому не делает. Но!

Выясняется, что он много пытался, но никогда не было достаточно хорошо, и жена всегда оказывалась недовольна, так что он бросил. И он, в свою очередь, обвиняет жену, что та задрала стандарты и хочет все сделать только так, как именно ей надо. Жена на это говорит, что очень устала и от его отговорок, и от того, какой наплевательской была его помощь, такой наплевательской, что за ним все время приходилось доделывать и переделывать.

И вот, давайте посмотрим, помимо того, что, может быть, вы уже заняли чью-то сторону, на то, какие тут есть варианты мыслей?

1) Жене стоило бы попуститься в стандартах и дать мужу мыть полы и что-то там еще и смириться с тем, что это будет не идеально. Взять на себя труд научить мужа делать лучше, не критикой, а всяческой там поддержкой
2) Мужу стоит перестать валить на критику жены, от которой (критики) дела не исчезают, и продолжать делать, что мог и как мог, и сам мог бы совершенствовать свои навыки
3) Дело тут вообще не в навыках и не в домашнем хозяйстве, а в том, что они борются за власть, и послание от жены как бы "ни на что ты не годишься", а от мужа «сама такая»
4)Реальный конфликт совсем в другом: может они не довольны собой, жизнью, сексом, и тема домашнего хозяйства - это такая "груша" для домашнего эмоционального бокса, безопасная тема для разрядки негатива - поссорились и забыли до следующего витка напряжения.

Вам какой вариант нравится и может ли тут быть что-то еще? Если вы об этом подумали, слушайте дальше.

Версия лектора, про что делать, была - помочь мужу осознать, как больно он делает жене, оставляя ее без помощи, и помочь осознать жене, как больно она топчет ростки мужского желания помочь, топчет своей критикой.

И все бы ничего, если б только подобного рода размышления " о гендере и власти" сразу не начиналась бы с одного большого слепого пятна как раз на эту тему. Я его вижу, это пятно, а вы? Ну и давайте пофантазируем, почему "самораскрытие" своей боли каждым из пары может не сработать?

Для решения этой задачки не надо быть психологом. Подумайте и напишите свои варианты, где тут то самое «слепое пятно»?

Вчера была на семейно-дружеском мероприятии. Из 15 человек всего трое в деликатной (нет) форме намекнули, что мне пора рожать. Бабушке и маминой подруге я это прощаю, потому что люблю, а вот какой-то хер с горы малознакомый мужчина был удостоен испепеляющего взгляда и успел вовремя остановиться.

Считаю, что праздник удался.