как и обещала — бинго здоровых отношений с едой и телом! предлагайте свои пункты ❤️ в комментах поделюсь, что у меня получилось, и вы делитесь)

РППшное бинго — тут, сравните)

«жирные разговоры»

это такие, где обсуждают диеты, похудение, «а вот Нинка-то разожралась, а ты что-то тоже поправилась, а я на свои ляжки и живот смотреть не могу».

в преддверии новогодних застолий с родственниками, коллегами и друзьями — прямо актуалочка.

если у вас есть РПП, сложности с едой и образом тела, то:

1⃣ не вовлекайтесь в такие разговоры! они моментально откатят назад весь прогресс, которого вы достигли самостоятельно или в терапии, так как возвращают вас к старым паттернам мышления и поведения

2⃣ заготовьте заранее ответы на комментарии в сторону вашего внешнего вида. если ваши мамуля, папуля или бабуля склонны ляпнуть что-то вроде «а че это ты поправилась», придумайте, что будете отвечать. в следующем посте накину вариантов, с вас реакции❤️

3⃣ соблазн велик, но! лестные комментарии вроде «как ты похудела» — тоже не способствуют позитивному образу тела. старайтесь пресекать и их тоже, так как они закрепляют нездоровое пищевое поведение и восприятие себя.

4⃣ будьте примером. если обстановка располагает, проведите минутку просвещения — например, расскажите, почему диеты — говно.

5⃣ меняйте тему или, если ресурса на это нет, физически устранитесь — в туалет, другую комнату, под любым предлогом. лучше так, чем сидеть, слушать и раниться.

6⃣ не будьте в Новый год голодными. Ешьте достаточно до застолья и во время него. жирные разговоры провоцируют отказ от еды, а отказ от еды провоцирует переедание. оно нам надо? оно нам не надо.

и, котятки, по возможности — встречайте Новый год с теми, кто не будет оценивать и комментировать вашу внешность. выбирайте поддерживающее и здоровое окружение. или создавайте его сами ❤️

рубрика «скажи свое непопулярное мнение»

1⃣любовь к телу не всегда достижима. чаще всего достаточно принимать его и выдерживать то, что не нравится

2⃣репрезентации людей в большом весе недостаточно, эталоном выступает худое или мышечное тело. на протяжении десятков лет нам говорили, что быть толстым — некрасиво. и мы в это поверили

3⃣никто не рождается с ненавистью к своим ляжкам, животу или второму подбородку. непринятие «проблемных» зон — результат явной или скрытой критики

4⃣ухоженность = конвенциональная красота. за собой не надо следить, о себе надо заботиться

5⃣ «похудею и вот тогда заживу» — иллюзия. вспомни, как ты считала себя толстой когда-то, а теперь смотришь на старые фото и думаешь, что было на самом деле нормально

6⃣твое тело создано, чтобы жить, двигаться, действовать. а не для того, чтобы кто-то им восхищался

7⃣стандарты красоты диктуют нам, что молодость нужно продлевать всеми силами. но мы не можем законсервироваться и выглядеть так же, как в 18 лет

8⃣от желания нравиться можно отучиться. и это будет одной из самых освобождающих вещей в твоей жизни ❤️

реально дуреют 😁 январские и майские сессии богаты на работу с семейной историей)

котики, отмечайте, по возможности, в токсик-фри атмосфере 💅

я люблю и не люблю Новый год одновременно:

💕люблю подарки! за это праздник однозначно получает мой лайк

❤️ мне нравится атмосфера в городе — какие все становятся доброжелательными и открытыми. всегда бы так!

🤤 на этом, кажется, все…

👎главный дизлайк НГ получает за салюты. у одной из моих 😎 шумофобия — ночь с 31 на 1 превращается для него в кромешный ад. а еще мне безумно жаль бездомных животных и потеряшек, больно думать, как они переживают это время (а переживают, в буквальном смысле, не все)

!!!!!!! следующая причина тоже связана с собаками — после нового года повсюду на улице, блять, валяется еда 👿

ну и я не понимаю движа вокруг новогоднего стола — икру, рыбу, оливье и другие салатики можно есть буквально в любой другой день в году. зачастую значительно дешевле!!

а, и еще к 00:00 я уже обычно в отрубе жестком. поэтому любить Новый год за кутеж у меня тоже не получается 😄

короче, я бы оценила так: 4/10. мнения? за что любите и не любите праздник?

согласны? 🙄

имхо — в этом есть доля истины. если вы вкусно и питательно (не обязательно дорого) кормите себя в течение года, то на праздник не захочется объедаться, а потом сидеть на диете и сбрасывать набранные кг

у меня был такой «запрещенный» продукт, который можно есть только в ограниченном количестве и только на праздники — крабовые, блин, палочки 🍴

я помню в детстве, когда мама резала салаты, можно было съесть МАКСИМУМ одну штучку. а всегда хотелось БОЛЬШЕ, чем одна штучка

и для меня стало открытием, когда я увидела, что на обучающей группе коллеги заказывали себе крабовые палочки на обед и ели их просто так 😁 типа… а что, так можно???

Теперь я каждую неделю заказываю себе крабовые палки и без зазрения совести ем 👿

берегу ваши чувства, поэтому фото под спойлером!

через пару часов наступит год змеи 🐍

традиционно желаю обретения ваших смыслов, нахождения и следования вашими жизненными путями, создания вашей неповторимой и наполненной жизни!

этот год подарил мне трех новых друзей, двух новых питомцев и один депрессивный эпизод 😁 посмотрим, что будет дальше)

котики, спасибо, что читаете и растете вместе со мной 🙄 до встречи в 2025!

(ни одна змея во время фото не пострадала)

все вышли из олившьеной комы? 🙄

если да, то вот вам пару предложений на поразмышлять

я тут задумываюсь, почему так мало женщин восстают против стереотипов о красоте, хотя сами от этих стереотипов ежедневно страдают

и прихожу к такому выводу: твое женское мнение действительно имеет вес только тогда, когда ты этим стереотипам соответствуешь

ты можешь критиковать индустрию красоты, только если к твоей внешности нельзя придраться

💬 потому что если ты выступаешь против бьюти-практик, но неровности, прыщики, веснушки, морщины на твоем лице не замаскированы — ты просто ленивая и не ухаживаешь за собой, вот и бесишься

💬 если ты против глобального похудения, но твои параметры не соответствуют 90-60-90 (или сколько там сейчас модно), ты просто ищешь оправдание своей безвольности, вот и бесишься

💬 если ты за удобный оверсайз, не носишь лифчик и кружевные трусы, которые жопу до крови натирают, то ты просто чушка, забившая на себя, вот и бесишься

стоит женщине только подумать о том, чтобы высунуть голову из песка и высказать свою настоящую точку зрения, она столкнется с невероятным количеством хейта (причем от самих же женщин, но это уже другая история). не у каждой есть ресурс это выдержать.

честно, мне самой часто бывает стремно писать и говорить про РПП и вред похудения, потому что моя фигура не соответствует современным идеалам. но если об этом не говорить, что изменится?