#отношения #заметки

Когда я смотрю в глаза Другого, что я вижу? Пытаюсь ли разглядеть там личность, лучше понять его?

А может, когда я смотрю в глаза Другого, я рассматриваю там не его, а любуюсь на свое отражение?

Бодинейтральность — единственный способ вырваться из замкнутого круга обесценивания и идеализации тела

Если вы родились женщиной, то неизбежно, хотя бы раз в жизни, подвергались принуждению к сексуализированному взаимодействию.

но речь сегодня пойдет не про печальную и вызывающую бессильную ярость статистику изнасилований, а про отношенческий аспект этой проблемы.

Чувство вины и стыда при отказе в сексе надежно вшиты в наше бессознательное. Большинство женщин хоть раз соглашались на секс без желания — из чувства долга, из страха, из нежелания расстраивать, под шантажом или манипуляциями «ты что, меня не любишь?» и прочим говном.

Но если мы не хотим предавать себя и насиловать свое тело, нам важно научиться опознавать принуждение, не поддаваться ему и открыто говорить о том, что сейчас мы его чувствуем.

А партнеру важно научиться открыто говорить в том случае, если отказ провоцирует чувство отвергнутости.

Если обе стороны освоили эти навыки, в паре может родиться здоровая, трансформирующая отношения коммуникация.

Способность к такой коммуникации на корню пресекает появление недопониманий на сексуальной почве. А еще значительно улучшает отношения. Потому что отношения, в которых кто-то подвергается пусть и «не намеренному» насилию, хорошими назвать нельзя.

#отношения #секс #коммуникация

Часть ответа уже есть в самом вопросе — если для обоих это не является проблемой, то точно нормально.

А также нормально, что «график» сексуальной жизни в постоянной паре устроен «волнообразно» — периодами может быть затишье, а периодами — сильный прилив)

Но я была бы не я, если бы не спросила — а точно ли обоим норм? Потому что если такой вопрос возникает, то есть основания полагать, что

а) вам всё-таки не совсем норм, если спрашиваете
б) вопрос задается из тревоги «а точно ли норм моему партнеру?»

Если первый вариант — то это хорошая тема для лички.

А если второй — то огромное поле для коммуникативной работы с партнером на прояснение этого аспекта.

Отвечу в трех частях.

1. Научиться не переживать не получится. Мы не можем отключить какие-то одни «нехорошие» переживания, а оставить, например, только условно «хорошие».

Если бы мы были на сессии, я бы предлагала сначала идентифицировать — а что это за переживание? Тревога, страх, стыд, еще что-то?

Честно назвать переживание — это первый шаг к снятию напряжения с этой точки. Если это что-то из перечисленного мной, я бы предлагала построить психодраматическую сцену, в которой мы доходим до «дна» страха, то есть рисуем самую страшную картину и проживаем эти чувства в психотерапевтической реальности. То же самое можно делать и в воображении — что самое страшное может произойти и как я с этим буду справляться?

👇🏻👇🏻👇🏻

2. Ни одно переживание не возникает на ровном месте. Может ли быть такое, что:

а) руководство скрыто или явно внушает эти переживания? Если да, то привет, выстраивание границ.

б) ситуация, в которой ты переживаешь, напоминает какую-то более яркую картинку из прошлого? может в семье/школе еще где-то сильно ругали за косяки?

👇🏻👇🏻👇🏻

3. Сильная тревога из-за незначительных поводов может быть симптомов тревожного расстройства. А это прямое показание к психотерапии — и разговорной, и медикаментозной.

Ну и повод прочитать чудесную книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги»))))

я лично не знакома с методом, но, насколько знаю, его нельзя назвать психотерапевтическим в том смысле, в котором про психотерапию принято говорить в современном контексте.

я с осторожностью и некоторым сомнением отношусь к методам, где источником знаний о внутреннем мире клиента становятся другие люди, а не сам человек. Как, например, в расстановках.

Но! Я бы сходила на расстановки, чтобы составить мнение, основанное на личном опыте.

Однако была бы не склонна относиться к расстановкам серьезно (ИМХО)

Терапия — это искусство переобуваться (с)

овладеть им нужно и психологу, и клиенту.

Терапевту важно вовремя заметить, что какая-то интервенция/стратегия не работают и «переобуться» — признать, что сейчас данное вмешательство не приносит эффективности и выбрать другой подход к процессу.

Клиент не заметит никаких изменений в жизни, если будет до последнего держаться за привычный способ действовать/мыслить.

Переобуться — не значит отказаться от ценностей.

Переобуться — значит вовремя сменить ботинки, которые малы, протекают или окончательно сносились. И иметь смелость надеть новую пару.

(которая, кстати, совсем не обязательно сразу окажется удобной и не будет натирать)

когда становится только хуже

тут я писала про то, что психотерапия не создана, чтобы напрямую облегчать человеческие страдания.

сегодня хочется пойти дальше и сказать, что очень часто в процессе терапии может становиться еще хуже, чем было до.

но это не потому, что говно эта ваша терапия. просто наша жизнь в принципе вот такая — полосатая, состоит из взлетов и падений.

не существует «счастливой» жизни — это сказка, причем придуманная не так давно. а тот, кто говорит, что познал счастье — либо находится в наивном невежестве, либо врет себе и другим, либо периодически пребывает в гипоманиакальном состоянии.

качественная терапия разрушает иллюзии.

те, кто не готов с ними расстаться, уходят, так и не научившись выдерживать «несчастье».

те, кто выбирает остаться, неизбежно становятся крепче, выносливее и проживают гораздо более честную и наполненную страданиями жизнь.

я из тех людей, которые пришли в профессию во взрослом возрасте (кстати, я убеждена, что определятся с профессией в 17-18 лет — катастрофически рано, у этого возраста другие задачи)

вообще это было достаточно банально: в 2020 году мне стало очень-очень плохо и я обратилась к психологу.

и офигела от того, сколько всего я про себя, оказывается, не знаю! насколько много в моей жизни автоматизма, «не моих» желаний, чужих сценариев и как сильно влияет прошлое и другие люди на мою жизнь.

я загорелась таким интересом к своей психике и человеческой душе в целом, что практически одномоментно свернула всю старую деятельность и пошла учиться на психолога.

мне очень повезло попасть на терапевтическую группу именно в МСП, где я с 2022 года, и, как уже кажется, насовсем ❤️ там я познакомилась психодрамой и осталась под сильным впечатлением от того, как этот метод сработал на мне и других участников.

А интерес к работе с травмой и РПП — очень личный. У меня в анамнезе бинго из разных расстройств пищевого поведения и несколько сильных травмирующих эпизодов. Я с глубоким сочувствием и пониманием отношусь к людям, которые столкнулись с чем-то похожим, и вижу (простите за пафос) некоторое призвание в том, чтобы сделать их жизнь хоть чуточку лучше 💔

10 вещей, после которых жизнь разделилась на до и после. советы от хронически депрессивной ✌🏻

📍 нашла того самого психотерапевта. это не всегда получается с первого раза

📍 начала посещать терапевтические группы

📍 стала говорить людям и животным о своей любви

📍 прочитала книжку «Сказки обратимой смерти» Мацлиах-Ханох. с ней даже самая страшная депрессия уже не такая страшная

📍 уяснила, что 10 минут — лучше, чем ничего, если не получается 10 минут, делай 5, если нет сил на 5 — делай 3 минуты

📍 начала заводить новых друзей. социальный ресурс — один из самых важных в жизни. да, после 30 — тоже реально

📍 стараюсь хотя бы изредка делать что-то впервые в жизни

📍 стала поддерживать физическую активность — это правда помогает чувствовать себя живой даже в самые темные периоды

📍 поняла, что тело — это просто тело. сегодня оно выглядит так, завтра по-другому, а послезавтра вообще может не наступить. безумно жаль тратить драгоценные минуты на ненависть и доебки к себе

да, получилось 9, но у меня дискалькулия — мне можно 😁 десятый пункт допишите в комментах)

знаете, у детей бывают боли роста — из-за неравномерного развития костей и мышц у малышей могут болеть конечности.

так же и в терапии — когда мы доращиваем части психики, которые в этом нуждаются, нам может быть больно. потому что приходится расставаться с прошлым размером и старая личность становится «мала» для новых осознаний, впечатлений, конструктов. и нужно время для адаптации.

так вот, психотерапия, которую мы делаем с клиентами, прежде всего направлена на взросление. а это редко бывает приятно.

Поступил вопрос — что не так с подсчетом калорий?

Да все так, на самом деле. Считайте, если хотите. Просто это еще одна из форм контроля, которая усиливает РПП, если оно уже есть. А еще технически невозможно точно рассчитать калораж, условная норма будет меняться от одного дня к другому, от человека к человеку.

Минимум для женщины репродуктивного возраста со средним ростом — 2300-2500 ккал в день.

А еще я всегда говорю, что вместо того, чтобы считать калории, посчитайте лучше время, которое уходит на этот подсчет. И подумайте, что приятного и действительно полезного можно сделать вместо этого)