Сегодня заглянула в свой электронный сертификат и приятно удивилась — моя первая тысяча часов обучения психодраме 🍾

В эти часы входит личный психодраматический опыт, работа под очной и заочной супервизией, обучение теории и практика.

Эта тысяча ощущается как некоторая веха в моем развитии, как психотерапевтки. Приглашаю порадоваться вместе ❤️

Кстати, я тут осознала, что вообще ничего не пишу про психодраму 😐 а ведь это основной метод, в котором я работаю.

поставьте, плиз, реакции ❤️ — интересно почитать занудные (и не очень) текстики про то, как проходят психодраматические сессии?

пост дружбы, рекомендации и доверия!

подруги и друзья, у меня есть несколько коллег, которых я всегда рекомендую, если по какой-то причине не могу взять человечка в терапию.

я своими глазами видела на группах работу этих специалисток и могу со 100% уверенностью их рекомендовать. если вдруг вы ищете психолога, но не можете обратиться ко мне — знакомьтесь!

https://t.me/tatianatmi_psy — Таня, взрослая, подростковая, детская и семейная психологиня, психодраматистка! 🩷

https://t.me/sashin_ygolok — Саша, психологиня для взрослых и человечек, который делает очень красивую психодраму (опробовано на себе) 🩷

https://t.me/grigorinryabova_psy — Оля, специалистка по РПП и психологиня для взрослых, психодраматистка 🩷

«если надо объяснять, то не надо объяснять»

несколько лет назад эта фраза набрала невероятную популярность — я видела ее в статусах, подписях к фото, цитатах пабликов, анкетах на сайтах знакомств. если я правильно понимаю смысл (а мне кажется я понимаю его правильно), перефразировать выражение можно «ты либо понимаешь меня с первого раза и желательно без моих объяснений, либо идешь нахер».

Жаль, что этот способ работает исключительно для людей в довербальной стадии развития. То есть когда человек еще младенчик и не умеет разговаривать.

О, как заманчиво было бы хотя бы на секунду из взрослости вернуться в этот светлый период!

Младенцу не нужно ничего объяснять — ему достаточно просто быть (и иногда плакать), чтобы его понимали, удовлетворяли потребности и давали любовь.

Но если вы старше 1 года и умеете разговаривать — для вас все становится несколько сложнее)

Никто ничего про вас не поймет, если вы не будете объяснять. Из раза в раз вы будете сталкиваться с разочарованием, что снова нашли «не того» человека. Что опять не встретили того самого доброго волшебника, который понимает вас с полуслова. А еще будете терять отношения с теми, кому не смогли/не захотели что-то про себя объяснить.

Вы не представляете, сколько людей застревают в этой довербальной стадии и из отношений в отношения несут эту сладкую иллюзию понимания без слов 😞

По секрету — от другого человека обычно даже самого этого понимания не требуется. Достаточно стараться и стремиться понять Другого. А выйдет что-то или нет — второстепенно. Главное пытаться.

А вот если вы объясняете-объясняете, а в вас даже не СТАРАЮТСЯ врубиться — это уже другой разговор. После скольких-то попыток (главное вовремя понять)) можно смело забивать хер на объяснения и идти дальше. Какие бы коммуникативные кульбиты вы не использовали, заставить хотеть понять никого не получится.

#отношения

Искусство объяснений

Как научиться объяснять и говорить про себя так, чтобы Другой услышал и понял?

🎭 Вот тут на сцену выходит психодрама!

На психодраматической сессии я предлагаю «войти в роль» Другого — представить себя не просто на его месте, но им самим.

Моя задача — ввести клиента в Роль, расспросить Роль, начать исследовать ее внутренний мир. А задача клиента — вчувствоваться в переживания этого самого Другого, в чьей Роли он сидит.

Затем вместо Роли мы ставим пустой стул и начинаем пробовать разные коммуникативные способы, как до этого Другого достучаться. Какие слова, интонации, эмоции он впускает, а на какие реагирует злостью, безразличием или отвержением?

Что можно «вытащить» из такой сценки?

👉🏻 мы разбираемся, как вам вообще говорить Другому про себя и свои переживания — легко/сложно/невыносимо?
Если последние два варианта — пробуем снять часть напряжения и тренируемся говорить свободнее

👉🏻 исследуем, как именно вы говорите о себе — из состояния уязвимости (смотри пост) или из защит?

👉🏻 обнаруживаем, а как Другой реагирует на нас в целом и в частности на каждую нашу коммуникативную попытку. Какие фразы «заходят», а какие нет

👉🏻 детально изучаем коммуникативные стратегии в паре, ищем и убираем то, что не работает, привносим то, что работает.

❗️Такая «встреча» — всего лишь маленький кусочек того, что мы можем делать в психодраме. Но один из моих самых любимых)

К сожалению, психолог правда не может напрямую облегчать страдания.

🥲 Может ли психолог как-то изменить обстоятельства, в которых живет клиент? Нет.

😭 Может ли щелкнуть пальцами и сделать так, чтобы клиент не чувствовал грусть? Нет.

😠 Может вложить в голову клиента какое-то сокровенное знание, которое решит все проблемы клиента? Нет. Нет потому что такого знания.

🩷 но в психотерапии мы точно можем искать и находить свою безусловную ценность — это будет влиять на то, как мы меняем обстоятельства вокруг себя.

🩷 мы точно можем научиться выносить любые переживания — грусть, отчаяние, бессилие, злость, ощущение безысходности — и не разрушаться от них.

🩷 мы точно можем осознать и принять то, что проблемы в нашей жизни не заканчиваются никогда — есть психотерапия или нет ее. Но с психотерапией их выдерживать становится гораздо проще.

сегодня второй день специализации по травме.

процесс сложный и я уючусь, как могу — слушаю, вяжу, рисую, раскрашиваю. это помогает не замирать и не совсем разрушаться от звучащих тем.

Сегодня накидаю заметочек по травме, а вы мне накидайте реакций 🐾