👆делюсь фильмом, мне он понравился. Можно это воспринять как красивую сказку, или как результат духовного поиска автора фильма. Верить этому или нет и если верить в какой степени - каждый сам для себя решает.

Может ли навредить психотерапия?

Конечно может - тем кто под видом близких отношений привык вас обесценивать, надсмехаться, виноватить, переделывать под себя. Тем кто под видом дружбы использует вас в своих интересах, тем кто стыдит вас и манипулирует вами.

Психотерапия выводит таких людей на чистую воду, вы начинаете ясно видеть всю токсичность подобных отношений, вашу цену которую вы платите за то, что до сих пор их терпите.

Психотерапия дает возможность найти ресурсы чтобы перестроить, или, как это часто бывает, завершить отношения с такими людьми и таким образом сохранить своё душевное и физическое здоровье.


#психология
#психотерапия

🧠 Почему притягиваются не те мужчины?🤔

1️⃣ Внутренние установки
Мы притягиваем тех, кто отражает наши убеждения о себе и отношениях. Задумайся, может, у тебя есть убеждение, что ты недостойна лучшего? 😔

2️⃣ Неосознанные сценарии
Наши детские травмы и опыт могут заставлять нас выбирать неправильных партнеров, пытаясь повторить знакомый сценарий и изменить его исход. 🌪️

3️⃣ Низкая самооценка Когда ты не ценишь себя, ты притягиваешь тех, кто тоже тебя не ценит. 🪞 Работа над собой поможет привлекать достойных мужчин. ✨

4️⃣ Страх одиночества Часто мы соглашаемся на отношения с “не теми” из страха быть одной. Полюби свое одиночество, и нужные люди сами появятся. 💖

Чтобы изменить это, надо начать с работы над собой. Психотерапия, саморазвитие и любовь к себе – ключи к здоровым отношениям. 🔑

Часто вижу у людей сложности при общении с токсичными родственниками. Люди их терпят, скрежещут зубами, но продолжают держаться за отношения. Стиснув зубы едут к ним в гости, в надежде что пронесёт, но не тут-то было 🤷

Друзья, партнеры по отношениям - это люди которых мы выбираем осознанно, по тому интересно нам с ними или нет, по ценностям, смыслам, целям в жизни, вообще по тому нравится ли мне этот человек. А родственники зачастую «выдаются» нам в детстве без этой калибровки, эдакое навязывание отношений. И хорошо если человек - родственник в итоге оказывается нормальным и адекватным, часто бывает что родственники довольно неприятные и неинтересные люди, с которыми даже в голову не пришло общаться, если бы впервые встретился с ними во взрослом возрасте.

Я вижу несколько причин для чего мы с ними общаемся с родственниками:
* Просто любим и чувствуем взаимность и симпатию
* Закрываем потребность в безопасности - надеемся на помощь в трудные времена
* Из-за потребности в принадлежности к сообществу, клану. Людям, у которых эта потребность ярко выражена родственники больше нужны, у кого слабо выражена - тем меньше нужны или не нужны вовсе
* Из-за установок, встроенных нам в психику в детстве родителями и обществом, что с родственниками «надо» поддерживать связь. Тут важно различать - является ли эта мысль вашей, действительно ли это ваша потребность или просто навязанное мнение.
* Приятные воспоминания из детства, об отрезке времени прожитом вместе в котором было хорошо.
Тут важно замечать, что со временем люди меняются. Если 10 лет назад с человеком было общаться комфортно, то по прошествии времени всё могло измениться, кто-то психологически растет, кто-то деградирует. Важно периодически тестировать реальность и быть честным самим с собой - это правда твой человек или вы уже стали слишком разными для близкого общения?

Как вы думаете, надо ли общаться с человеком только потому что он - родственник?

Импровизация на тему из Interstellar.
Так классно выражать свои чувства и эмоции через творчество 🧙🏻‍♂️

ЛЮБОВЬ VS ВЛЮБЛЕННОСТЬ

Влюбленность — это буря эмоций, страсть и эйфория. Все кажется идеальным, но этот этап обычно быстро проходит. ❤️

Страхи и боли возникают, когда влюбленность уходит. Мы начинаем замечать недостатки партнера, и конфликты становятся неизбежными. Знакомо?

А вот любовь — это глубокое чувство. Это понимание, принятие и поддержка. Это умение вместе проходить кризисы, находить компромиссы и строить эмоциональную близость. 💞

Если близкому человеку плохо, мы можем проявить к нему жалость или эмпатию. В чем разница ❓

Близкому человеку плохо, и мы можем почувствовать жалость к нему. Но что такое жалость на самом деле? Это чувство, которое позволяет нам чувствовать себя выше других, увидеть их как слабых. Жалость делает нас сильнее за счет слабости других. 🤔

А что такое эмпатия? Эмпатия - это способность поставить себя на место другого человека, почувствовать и понять его душевное состояние. Это не просто чувство сострадания, а способность искренне переживать чужую боль и радость. Сочувствовать. 🙌

Так что выберешь ты - проявишь ли ты жалость или эмпатию к близкому человеку в трудную минуту? Помни, что наша реакция может значительно повлиять на его состояние и отношения между вами.

Фрагмент сатсанга, это мой учитель, Юрий Менячихин, послушайте, меня очень впечатляет такая информация:

https://youtu.be/xgVcc9cR9Bg?si=okNfLJ4LpgbDlduU

Неудобные истины, которые можно просто принять для себя 💔

Прекратите убегать от своей сути и притворяться кем-то другим. Создание образа и самообман не приведет к счастью. ⚡️

В погоне за «успехом» будьте осторожны. Что для вас значит успех? Если он не соответствует вашим внутренним ценностям, он может оказаться пустым. И тогда однажды вы поймете, что это вовсе не то, что делает вас счастливым.

Мы ценим результат, но обесцениваем путь. Путь — это 90% нашей жизни. Идите по пути, который делает вас счастливым, — вот что действительно важно. Результат — это приятный бонус.🙌

Перемены неизбежны.
То, что у вас есть на сегодняшний день, может скоро исчезнуть. Люди приходят и уходят из вашей жизни, хорошие дни чередуются с плохими. Так будет всегда, поэтому лучше всего учиться творческой адаптации к непостоянству мира, кстати именно этому способствует психотерапия.

Осознаёте ли вы когда нарушаются ваши личные границы? 😔

Это может весьма негативно сказаться на вашей уверенности в себе, самооценке и эмоциональном состоянии.

☑️ Осознайте свои границы.
Что для вас неприемлемо? Какие действия или слова причиняют вам дискомфорт? 💭

☑️Будьте уверены.
Обозначайте ваши границы четко и спокойно. Используйте «я-высказывания» - это помогает избежать обвинений. 🗣️

☑️Последствия.
Объясните, что произойдет, если ваши границы будут нарушены. Это поможет другим понять важность ваших слов. 🚧

☑️Практика.
Регулярно напоминать о своих границах может быть нелегко, но это ключ к уважительным отношениям. 💪

Задумывались ли вы, почему вам так хочется контролировать всё и всех вокруг ❓

Постоянный контроль может быть признаком глубоких внутренних конфликтов. Возможно, вам кажется, что контроль спасает от тревоги и защищает от сложных переживаний.

Но задумайтесь: действительно ли это так? Несмотря на временное снижение чувства тревоги, контроль весьма энергозатратен. Он выматывает, оставляя мало сил на то, чтобы наслаждаться жизнью и строить доверительные отношения. 👨‍👩‍👦

Контроль — это иллюзия безопасности. Он создаёт ощущение, что вы управляете ситуацией, но на самом деле мешает вам жить свободно и открыто.

Стремление контролировать может быть реакцией на внутренние страхи и неуверенность, и часто оно препятствует развитию здоровых отношений.

Любовь и эмоциональная зависимость — два явления, которые часто путают. Давайте разберемся!

Эмоциональная зависимость — это состояние, когда человек не может жить без другого человека. Это проявляется в навязчивом желании постоянно быть вместе, в страхе потерять партнера.
При этом человек может испытывать постоянную тревогу о будущем отношений и страх одиночества, часто жертвуя своими интересами ради партнера.

Любовь это когда соблюдается баланс независимости и совместности, при уважении к личному пространству друг друга, поддержке во всех начинаниях и отсутствии контроля.

Отличие любви от эмоциональной зависимости можно рассмотреть через призму свободы. Эмоциональная зависимость сковывает цепями страха и неуверенности, в том числе и от тревоги что партнер покинет вас про любом конфликте.

Любовь же дарит крылья; она позволяет расти и развиваться каждому из партнеров индивидуально и вместе.
❤️

Сколько раз вы ощущали себя не в своей тарелке, стараясь угодить окружающим, подавляя свои истинные чувства и желания? 🤔

Когда вам близкий человек задает бестактный вопрос, и вы хотите ответить честно, но вместо этого оправдываетесь и улыбаетесь из вежливости. Почему так происходит?

Всё дело в установках, которые вы ставите себе:
✔️ Уважай старших
✔️ Мальчики не плачут
✔️ Злиться плохо

С детства нас учили скрывать свои эмоции, быть удобными и послушными. Эти установки мешают нам жить настоящей жизнью, основываясь на своих потребностях и желаниях.

А можно иначе?
Конечно можно, если научиться выстраивать личные границы, выражать свои чувства и быть собой без страха осуждения. 🧡

На консультациях и сессиях психотерапии мы учимся освобождаться от старых шаблонов и установок, обретать гармонию и уверенность, чтобы построить здоровые отношения с самим собой и окружающими людьми. ❤️

Эффективные техники коммуникации для выстраивания здоровых отношений.

Часто бывает что вроде пробуешь поговорить, а разговор не получается, только всё хуже становится.

Диалогу в отношениях тоже надо учиться, поскольку это основа здорового взаимодействия.

Эффективные техники диалога:

1. Активное слушание

Слушайте активно! Это значит повторять основную мысль партнёра своими словами. Например: “То есть ты хочешь сказать, что тебе не хватает нашего совместного времени?”

2. Использование “Я-высказываний”

Говоря о своих чувствах и желаниях, начинайте фразы с “Я” и говорите о своих чувствах и желаниях. Например, вместо обвинений типа “Ты никогда не помогаешь”, можно сказать: “Я чувствую себя уставшей когда вся работа лежит на мне”. Это уменьшит вероятность конфликта и поможет найти совместное решение.

3. Не перебивайте

Золотое правило любого общения — дайте партнёру высказаться до конца. Перебивание разрушает диалог.

4. Регулярные обсуждения

Найдите время для регулярных обсуждений ваших отношений. Это помогает предотвратить накопление негатива и даёт возможность решить мелкие проблемы до того как они станут большими.

5. Паузы перед ответом

Иногда нам хочется сразу же ответить на критику или замечание. Сделайте паузу перед тем как говорить — это даст время обдумать ответ и избежать излишней эмоциональности.

Эффективная коммуникация — это не искусство для избранных философов древней Греции. Это умение доступное каждому из нас с помощью простых техник диалога. Так что берите на вооружение эти советы, применяйте их на практике и пусть ваши отношения процветают!

Неприятный факт о том, почему не получается вступить в отношения…

Вы когда-нибудь замечали, что стремитесь к близости, но как только отношения становятся серьезными, вы чувствуете дискомфорт и желание сбежать? Это не случайно.

✔️Страх быть брошенной. ✔️Страх быть отвергнутой.

Эти глубинные страхи могут блокировать ваши чувства, заставляя вас избегать близких отношений, даже если они вам нужны. В итоге вы либо сами разрываете связь, либо теряете интерес.

В терапии мы подробно разбираем причины этих страхов, выстраиваем отношения с поддержкой, добротой и принятием, получаем новый опыт, который позволяет изменить наши реакции и паттерны поведения.

ПОЧЕМУ ТЕБЕ ПОРОЙ ТАК СЛОЖНО ЧТО-ТО ВЫБРАТЬ?

Когда ты стоишь перед выбором, чувствуешь ли ты, что застрял между двумя решениями? 😰 Страх ошибиться парализует и не дает двигаться вперед?

💔 Тебе тяжело сказать «нет» даже тогда, когда ты понимаешь, что это не для тебя?

👉 Знаешь, почему это происходит? Потому что ты еще не научился выстраивать свои личные границы и понимать свои истинные желания.

Вспомни, маленькие дети точно знают что хотят. Они живут по принципу удовольствия.

✅ Захотел
✅ Выбрал
✅ И взял

Проблема в том, что выбор может не понравится родителям. И тогда они забирают возможность выбора у ребенка т.е. они начинают навязывать свои выборы. Либо предугадывать то, что хочет ребенок и как бы всё это ему выдавать. В итоге, человек когда становится взрослым выполняет какие-то социально-одобряемые желания, либо подменяет свои потребности ожиданиями и желаниями от него других людей.

Самая распространенная ситуация ❗️
А если партнер или близкие люди вас раздражают?

Скорее всего это что-то про вас, а не про партнера. Часто раздражение возникает, то, что ваши ожидания от партнера не оправдываются.

Т.е. у вас возникает фантазия о том какой должен быть партнер, как он должен себя вести. И когда вы сталкиваетесь с тем какой человек на самом деле, с реальностью, что он не такой какой вы бы хотели его видеть, вы испытываете раздражение.

Поэтому, осознав вот эту причину своей раздражительности, что это всего лишь неоправданные ожидания, вы сможете прийти к пониманию того как от неё избавиться, как перестать нервничать и вообще - что делать, если всё раздражает!

СТЕСНЕНИЕ - это социально-приемлемая форма стыда.

🛑 Стоп! Ты когда-нибудь задумывался, что стеснение - это не что иное, как завуалированный стыд?

Когда человек говорит себе, что ну вот лучше я не буду высовываться.
Мне не ловко..
Посижу помолчу…

Стеснение мешает тебе заявлять о своих желаниях и выстраивать личные границы. Это привычка, которая как будто защищает, но на самом деле прячет истинного тебя. 💔

Но пора остановиться!
Время взять свою жизнь в свои руки и научиться говорить «нет» без чувства вины.

За этим всем стоит большой стыд, который человек не признает.
Поэтому для того, чтобы исследовать феномены стеснения и стыда, приходи на психотерапию.

Какой я терапевт ❓

Задумывались ли вы когда-нибудь, что значит быть по-настоящему услышанным?
Когда ваши слова, чувства и эмоции не просто принимают, но и проживают вместе с вами, с пониманием и заботой?

💬 Честность и ясность.
Я не стану приукрашивать реальность. Иногда правда может быть неудобной, но она ведет к свободе. Я даю обратную связь так, как вижу и чувствую.

❤️ Бережность и любовь.
Ваши переживания для меня не просто слова. Я подхожу к каждому клиенту с сердечностью и принятием. Вместе мы создаем безопасное пространство, где важны все ваши эмоции и чувства — даже самые уязвимые.

🚧 Поддержка и границы.
Я знаю свои возможности и ограничения, и помогу вам выстроить такие же четкие границы в вашей жизни.

🎯 Ответственность.
Регулярная супервизия и многолетняя личная терапия это не просто рутина, а важная часть моей работы.
Я постоянно развиваюсь и приглашаю на путь саморазвития и вас!