Надо ли рассказывать окружающим о своих чувствах, эмоциях и актуальных переживаниях?

Для меня рассказ о переживаниях - это знак близости. Это значит что я доверяю собеседнику сокровенное, открываюсь перед ним, значит что мне с ним безопасно.
Это значит что я рассчитываю на то что ему важны мои чувства и, соответственно, важен и ценен я сам.
То есть, предъявляясь чувствами у меня есть ожидания что меня примут и не отвергнут в этом, значит я рискую - тем что ожидания мои могут не оправдаться и тогда мне будет больно от своих дополнительных эмоций, уже связанных с отвержением и разочарованием.
Однако дело того стоит, потому что если вы рискнете и ожидания оправдаются, то награда будет велика. Когда мы рассказываем окружающим о своих чувствах, мы устанавливаем с ними доверительные, близкие, равные отношения, и эти отношения могут стать серьезной опорой и поддержкой на жизненном пути.

А вы рассказываете близким о своих эмоциях и чувствах?

#психология
#отношения

Люди часто приходят ко мне на терапию с таким вопросом: вот я живу и не вижу смысла, зачем всё это, для чего?

Вроде бы их все устраивает в жизни, но когда начинаем идти в глубину - там скука, одиночество а может быть и подавленное отвращение.
Как будто поиском смыслов они хотят найти оправдание своей жизни, которая их не устраивает. Приходит такая метафора - вот живешь ты в болоте и вместо того чтобы побыстрее уйти оттуда туда где лучше, где есть энергия, интерес, удовольствие - ты стоишь, терпишь свое отвращение и размышляешь, что наверное надо найти смысл и как-то оправдать моё тут нахождение. Эдакая рационализация присутствия в ситуации которая не подходит, но почему-то сложно себе признаться. В том живешь ты не так как хочешь.

И тогда под видом экзистенциального кризиса скрывается ловушка для тех, кто по каким-то своим причинам не может перестать терпеть и открыть себя новому, тому на что идёт энергия и интерес.


#психология
#психотерапия

👆делюсь фильмом, мне он понравился. Можно это воспринять как красивую сказку, или как результат духовного поиска автора фильма. Верить этому или нет и если верить в какой степени - каждый сам для себя решает.

Может ли навредить психотерапия?

Конечно может - тем кто под видом близких отношений привык вас обесценивать, надсмехаться, виноватить, переделывать под себя. Тем кто под видом дружбы использует вас в своих интересах, тем кто стыдит вас и манипулирует вами.

Психотерапия выводит таких людей на чистую воду, вы начинаете ясно видеть всю токсичность подобных отношений, вашу цену которую вы платите за то, что до сих пор их терпите.

Психотерапия дает возможность найти ресурсы чтобы перестроить, или, как это часто бывает, завершить отношения с такими людьми и таким образом сохранить своё душевное и физическое здоровье.


#психология
#психотерапия

🧠 Почему притягиваются не те мужчины?🤔

1️⃣ Внутренние установки
Мы притягиваем тех, кто отражает наши убеждения о себе и отношениях. Задумайся, может, у тебя есть убеждение, что ты недостойна лучшего? 😔

2️⃣ Неосознанные сценарии
Наши детские травмы и опыт могут заставлять нас выбирать неправильных партнеров, пытаясь повторить знакомый сценарий и изменить его исход. 🌪️

3️⃣ Низкая самооценка Когда ты не ценишь себя, ты притягиваешь тех, кто тоже тебя не ценит. 🪞 Работа над собой поможет привлекать достойных мужчин. ✨

4️⃣ Страх одиночества Часто мы соглашаемся на отношения с “не теми” из страха быть одной. Полюби свое одиночество, и нужные люди сами появятся. 💖

Чтобы изменить это, надо начать с работы над собой. Психотерапия, саморазвитие и любовь к себе – ключи к здоровым отношениям. 🔑

Часто вижу у людей сложности при общении с токсичными родственниками. Люди их терпят, скрежещут зубами, но продолжают держаться за отношения. Стиснув зубы едут к ним в гости, в надежде что пронесёт, но не тут-то было 🤷

Друзья, партнеры по отношениям - это люди которых мы выбираем осознанно, по тому интересно нам с ними или нет, по ценностям, смыслам, целям в жизни, вообще по тому нравится ли мне этот человек. А родственники зачастую «выдаются» нам в детстве без этой калибровки, эдакое навязывание отношений. И хорошо если человек - родственник в итоге оказывается нормальным и адекватным, часто бывает что родственники довольно неприятные и неинтересные люди, с которыми даже в голову не пришло общаться, если бы впервые встретился с ними во взрослом возрасте.

Я вижу несколько причин для чего мы с ними общаемся с родственниками:
* Просто любим и чувствуем взаимность и симпатию
* Закрываем потребность в безопасности - надеемся на помощь в трудные времена
* Из-за потребности в принадлежности к сообществу, клану. Людям, у которых эта потребность ярко выражена родственники больше нужны, у кого слабо выражена - тем меньше нужны или не нужны вовсе
* Из-за установок, встроенных нам в психику в детстве родителями и обществом, что с родственниками «надо» поддерживать связь. Тут важно различать - является ли эта мысль вашей, действительно ли это ваша потребность или просто навязанное мнение.
* Приятные воспоминания из детства, об отрезке времени прожитом вместе в котором было хорошо.
Тут важно замечать, что со временем люди меняются. Если 10 лет назад с человеком было общаться комфортно, то по прошествии времени всё могло измениться, кто-то психологически растет, кто-то деградирует. Важно периодически тестировать реальность и быть честным самим с собой - это правда твой человек или вы уже стали слишком разными для близкого общения?

Как вы думаете, надо ли общаться с человеком только потому что он - родственник?

Импровизация на тему из Interstellar.
Так классно выражать свои чувства и эмоции через творчество 🧙🏻‍♂️

ЛЮБОВЬ VS ВЛЮБЛЕННОСТЬ

Влюбленность — это буря эмоций, страсть и эйфория. Все кажется идеальным, но этот этап обычно быстро проходит. ❤️

Страхи и боли возникают, когда влюбленность уходит. Мы начинаем замечать недостатки партнера, и конфликты становятся неизбежными. Знакомо?

А вот любовь — это глубокое чувство. Это понимание, принятие и поддержка. Это умение вместе проходить кризисы, находить компромиссы и строить эмоциональную близость. 💞

Если близкому человеку плохо, мы можем проявить к нему жалость или эмпатию. В чем разница ❓

Близкому человеку плохо, и мы можем почувствовать жалость к нему. Но что такое жалость на самом деле? Это чувство, которое позволяет нам чувствовать себя выше других, увидеть их как слабых. Жалость делает нас сильнее за счет слабости других. 🤔

А что такое эмпатия? Эмпатия - это способность поставить себя на место другого человека, почувствовать и понять его душевное состояние. Это не просто чувство сострадания, а способность искренне переживать чужую боль и радость. Сочувствовать. 🙌

Так что выберешь ты - проявишь ли ты жалость или эмпатию к близкому человеку в трудную минуту? Помни, что наша реакция может значительно повлиять на его состояние и отношения между вами.

Фрагмент сатсанга, это мой учитель, Юрий Менячихин, послушайте, меня очень впечатляет такая информация:

https://youtu.be/xgVcc9cR9Bg?si=okNfLJ4LpgbDlduU

Неудобные истины, которые можно просто принять для себя 💔

Прекратите убегать от своей сути и притворяться кем-то другим. Создание образа и самообман не приведет к счастью. ⚡️

В погоне за «успехом» будьте осторожны. Что для вас значит успех? Если он не соответствует вашим внутренним ценностям, он может оказаться пустым. И тогда однажды вы поймете, что это вовсе не то, что делает вас счастливым.

Мы ценим результат, но обесцениваем путь. Путь — это 90% нашей жизни. Идите по пути, который делает вас счастливым, — вот что действительно важно. Результат — это приятный бонус.🙌

Перемены неизбежны.
То, что у вас есть на сегодняшний день, может скоро исчезнуть. Люди приходят и уходят из вашей жизни, хорошие дни чередуются с плохими. Так будет всегда, поэтому лучше всего учиться творческой адаптации к непостоянству мира, кстати именно этому способствует психотерапия.

Осознаёте ли вы когда нарушаются ваши личные границы? 😔

Это может весьма негативно сказаться на вашей уверенности в себе, самооценке и эмоциональном состоянии.

☑️ Осознайте свои границы.
Что для вас неприемлемо? Какие действия или слова причиняют вам дискомфорт? 💭

☑️Будьте уверены.
Обозначайте ваши границы четко и спокойно. Используйте «я-высказывания» - это помогает избежать обвинений. 🗣️

☑️Последствия.
Объясните, что произойдет, если ваши границы будут нарушены. Это поможет другим понять важность ваших слов. 🚧

☑️Практика.
Регулярно напоминать о своих границах может быть нелегко, но это ключ к уважительным отношениям. 💪

Задумывались ли вы, почему вам так хочется контролировать всё и всех вокруг ❓

Постоянный контроль может быть признаком глубоких внутренних конфликтов. Возможно, вам кажется, что контроль спасает от тревоги и защищает от сложных переживаний.

Но задумайтесь: действительно ли это так? Несмотря на временное снижение чувства тревоги, контроль весьма энергозатратен. Он выматывает, оставляя мало сил на то, чтобы наслаждаться жизнью и строить доверительные отношения. 👨‍👩‍👦

Контроль — это иллюзия безопасности. Он создаёт ощущение, что вы управляете ситуацией, но на самом деле мешает вам жить свободно и открыто.

Стремление контролировать может быть реакцией на внутренние страхи и неуверенность, и часто оно препятствует развитию здоровых отношений.

Любовь и эмоциональная зависимость — два явления, которые часто путают. Давайте разберемся!

Эмоциональная зависимость — это состояние, когда человек не может жить без другого человека. Это проявляется в навязчивом желании постоянно быть вместе, в страхе потерять партнера.
При этом человек может испытывать постоянную тревогу о будущем отношений и страх одиночества, часто жертвуя своими интересами ради партнера.

Любовь это когда соблюдается баланс независимости и совместности, при уважении к личному пространству друг друга, поддержке во всех начинаниях и отсутствии контроля.

Отличие любви от эмоциональной зависимости можно рассмотреть через призму свободы. Эмоциональная зависимость сковывает цепями страха и неуверенности, в том числе и от тревоги что партнер покинет вас про любом конфликте.

Любовь же дарит крылья; она позволяет расти и развиваться каждому из партнеров индивидуально и вместе.
❤️

Сколько раз вы ощущали себя не в своей тарелке, стараясь угодить окружающим, подавляя свои истинные чувства и желания? 🤔

Когда вам близкий человек задает бестактный вопрос, и вы хотите ответить честно, но вместо этого оправдываетесь и улыбаетесь из вежливости. Почему так происходит?

Всё дело в установках, которые вы ставите себе:
✔️ Уважай старших
✔️ Мальчики не плачут
✔️ Злиться плохо

С детства нас учили скрывать свои эмоции, быть удобными и послушными. Эти установки мешают нам жить настоящей жизнью, основываясь на своих потребностях и желаниях.

А можно иначе?
Конечно можно, если научиться выстраивать личные границы, выражать свои чувства и быть собой без страха осуждения. 🧡

На консультациях и сессиях психотерапии мы учимся освобождаться от старых шаблонов и установок, обретать гармонию и уверенность, чтобы построить здоровые отношения с самим собой и окружающими людьми. ❤️