Привет канал!
Вышли мои комментарии к статье про постепенную потерю интереса к работе. Получилось интересно. И можно почитать вот тут: https://lifehacker.ru/tixoe-rastreskivanie/

Комментарии к статье, как отдельный вид искусства, конечно. Но ничего не сравнится с добрым и поддерживающим Хабром)))
Сто лет там, кстати, не писала, а вот надо бы))

У вас есть каналы или ресурсы, куда вам тяжко писать?
Или митинг с коллегами куда идете и думаете - сейчас будет прилетать?))))

Учимся отключаться от работы и помогать себе выходить из рабочих процессов:

Я практикующий психолог уже 15 лет, 7 из которых руковожу своим проектов с командой в 20 человек. И еще я мама и жена. Такой микс, когда пытаешься усидеть не на 2х, а на 3х стульях сразу. Мне хорошо знакомо чувство, что где-то я что-то не успеваю. Опаздываю. И когда я поддаюсь этому переживанию сильней, чем нужно, то, как ив се люди, ухожу в выгорание.

Что помогает удерживаться:
1. Планирование. Я настоящий фрик планирования и заношу в календарь максимальное количество дел, задач, встреч. Но! Главная фишка моего планирования, что первое, что я туда ставлю - отдых. Вначале то, что мне будет давать ресурсы, силы. Дальше семья и уже после рабочие контексты. Это дает ощущение приоритизации и адекватного контроля.

2. Осознанный план на выходные. Я заранее планирую два-три дела, которые приносят мне радость: поход с семьей, спорт, хобби. Когда есть увлекательная альтернатива, мысли о работе отступают сами.

3. Ритуал "закрытия". Когда я завершаю работу, я прохоу по списку, чтобы сверться с задачами и подвести некую черту. "вот этого на сегодня хватит". И после такой черты уже не включаюсь в рабочие вопросы. Психика получает свой сигнал "стоп"

Важное напоминание себе, что без качественного восстановления невозможно быть экспертом. А неумение планировать сохраняет нас в точке линейных специалистов. И когда есть установка, что нужно работать больше, чтобы добиться большего, важно помнить про качество этой работы.

Берегите себя🙏🏻

Сдала статью о влиянии Майнкрафт на предпринимательское мышление. Что я про это думаю как психолог.

Было прям интересно порассуждать и я надеюсь показать вам, как она выйдет.

Конечно в ИТ, которое "моих" времен многие пришли из игр и увлечений компьютером. Сейчас часто встречаю, что приходят на блогеров и подкасты.

Еще интересно, что после ужасного выгорания в ИТ многие с кем я работала предпочитают кардинально менять работу и открыть свои студии фитнеса или вокала. Рестораны. И знаю опыт отельного бизнеса...

Интересно порассуждать здесь как люди профессии человек-техника, становятся людьми профессии человек-человек.

А что вам привело в ИТ? Вы помните почему увлеклись именно разработкой? Или тестированием?
Ели привели деньги, тоже интересно. Не стоит считать, что это стыдный ответ. Очень важно понимать свою мотивацию☝🏻

Берегите себя🙏🏻

Друзья, в общем, мы завели еще один канал.

У нас идут большие перемены, мы хотим сменить логотип - вы уже видели первые варианты. Поменять чуть название.

Плюс, я вернулась к ведению этого канала в одно свое лицо. Поскольку чувствую, что мне это нужно. Это драйвит и я люблю писать.

Но в команде ПСИвИТ сейчас работают психологи, которым есть, что сказать. У которых свой опыт и знания. И чтобы это не потерялось, а вы могли обогащать себя еще больше (а не только моей рефлексией), у нас появился наш новый канал - https://t.me/PSYvIT_all

Совсем скоро у нас выходит наш агрегатор психологов. Буквально еще пару недель и мы сможем вас познакомить с каталогом проверенных специалистов, которые знают и умеют работать именно с ИТ.

Следите за новостями. Я уверена, что они будут интересными!

Берегите себя🙏🏻

Сегодня на Cyber camp поговорили про выгорание.

Хорошая компания, интересная тема и немного юмора.

Посмотрите и вы:
https://vkvideo.ru/video-18872388_456239706

А а комментариях расскажите - насколько вы сами ощущаете, что делаете посильные для вас шаги для профилактики выгорания?

Берегите себя 🙏

Мне туту прилетел вопрос в личку про работу с синдромом самозванца.

И я поискала, как много и часто в этом канале о нем пишу...

Самая топовая заметка, на мой взгляд вот эта:

Ключевые признаки «синдрома самозванца»:
1) Неумение принимать похвалу и чувство дискомфорта от этого. Хочется «скрыться», уйти, лишь бы не слышать похвалы.
2) Достижения обесценены. Нет связи между своими усилиями и итогом, заслугами.
3) Неумение или нежелание радоваться победам. «А чему радоваться? Так.. ерунда».
4) Критика воспринимается очень болезненно.
5) Другие люди считаются значительно лучше, умней, правильней. «Вот их путь был достойным». Всегда есть сравнение с кем-то, не в свою пользу. В голове есть идеальный образ к которому нужно стремиться, при близком рассмотрении, он не достижим.
6) Страх перед принятием важных решений.

Это только основные признаки, есть еще и побочные, которые встречаются реже и не так прозрачны.
При синдроме внутреннее «я» всегда критикующее, обесценивающее, порой карающее. И диалог с ним идет в контексте – «нет, я ничего не сделал, ничего не знаю, меня могут раскрыть и все узнают, что я ничего не стою».

Что делает с нами «синдром самозванца»:
1) Он держит в напряжении, тревоге. Чувство страха, а как итог – высокая утомляемость, нервозность.
2) Мы не даем себе возможности на перерыв, нагружаем себя новыми задачами (часто ненужными), чтобы не быть «раскрытыми».
3) Выгоранием на работе, потому что любимое дело в таком состоянии не приносит удовольствия.
4) Ограничиваем себя от новых контактов. Причина прежняя – страх быть раскрытым.
5) Не пробуем новое.

Узнали себя?
Если вы ответили – да и хотите это изменить, то следующие рекомендации для вас:
1) Признайтесь себе, что есть «синдром». Не смейтесь и не нужно шутить с коллегами, как это часто бывает, а посмотрите на это серьезно. Ведь это клетка, в которую вы себя посадили, которая не дает наслаждаться победами, а порой и не дает пробовать новое.
2) Напишите себе на листке бумаги то, что вы смогли добиться. Что вы смогли сделать. Даже самые маленькие, по вашему мнению заслуги. Подкрепите их фактами. Любыми фактами, которые пришли вам в голову. Например, вы относите к достижению, что сейчас работаете в крупной компании. И, возможно, фактом, которые подтверждает достижение этого будет то, что вы прошли сложное техническое собеседование. Как только слышите в голове протест, подумайте о том, почему он возникает? Что он сейчас дает? Почему мне нужно обесценить это?
3) Похвалите себя за каждый пункт. Я не шучу. Скажите себе – «спасибо, что я это сделал, что я смог пройти этот путь, что я не ленился. Я молодец».
4) Попробуйте принять для себя возможность того, что вы можете что-то не знать, и это не делает вас плохим специалистом. Это рождает новые возможности – для развития и дальнейшего роста, для понимания себя и своей профессии. Но это не уменьшает ваши знания, опыт и квалификацию сейчас.
5) Поговорите с кем-то о том, что чувствуете. Да, будет здорово, если это будет специалист, но, если по каким-то причинам, это недоступно, то просто с коллегой, другом, который возможно испытывает схожие чувства. В IT это встречается часто. Попробуйте сказать ему о его заслугах и услышать о своих.

Берегите себя🙏

Ну какой же классный вышел подкаст.
Я вам настолько сильно рекомендую его послушать, что словами не передать.

Возник вопрос: как много успешных руководителей лично вы знаете, которые остаются открытыми в коммуникации с другими людьми не смотря на свою бизнесовость?

Или больше тех, кто "держит лицо"?
Мне тут хочется порассуждать про распространенные типы личности на руководящих позициях, но начать хочется вот с вопроса к вам, который выше написала.

Был ли Олег Тиньков* когда нибудь так близок к Ахматовой как в этот прекрасный дождливый день?😂

Лёгкое чтение в крайний день отпуска.

И оно к чему:
- для развития коммуникативных навыков очень важно читать разную литературу. Разную по слогу, стилю, наполнению
- чтение классики и стихотворений отлично качает эмпатию. Если читать вдумчиво
- чтение бизнес-литературы (хорошей) вполне может заменить основы каких-то курсов, сделанных в записи
- заучивание стихов полезно для когнитивной нагрузки. После окончания школы мы такое вообще редко делаем

Нужен ли список годной литературы на прокачку коммуникации и эмпатии?
Отметьтесь в комментариях, кому надо и мы в личку заглянем с файлом❤️

Берегите себя 🙏

*признан иностранным агентом

Все побежали и я побежал😂

В этом году, впервые, мы решили провести - Черную пятницу!
Делаем скидку 25% на три наших продукта.

Индивидуальный курс для управленцев, который можно пройти с ментором

Курс Школа Soft Skills. Который можно пройти самостоятельно и с ментором

И наш любимый курс по Осознанной карьере в ИТ.

Оплатить можно начиная с сегодня, а начать проходить с понедельника. Скидка доступна до 14го ноября.

На курсы с ментором места ограничены.


Приятного вам обучения❤️
Берегите себя🙏🏻

Друзья, мягко напоминаю, что сегодня крайний день, когда у нас проходит Черная пятница.

Места еще есть и можно приходить.

Напомню, что скидка действует на продукты:

Индивидуальный курс для управленцев, который можно пройти с ментором

Курс Школа Soft Skills. Который можно пройти самостоятельно и с ментором

И наш любимый курс по Осознанной карьере в ИТ.

А сегодня попозже я вам расскажу о том, как трата денег делает нас счастливыми и несчастными) Вот такой неказистый спойлер)

Берегите себя🙏🏻

Вчера обещала написать про то, как деньги делают нас счастливыми и несчастными, но активности по чёрной пятнице забрали внимание и время.

Мы ее, кстати, на выходные продлили. Так что - точно успевайте!

Если говорить про деньги, то недавно случилось интересное.
Я пришла к одному очень раскрученному сейчас блогеру с предложением прийти в наш подкаст. И получила отказ.
Не просто отказ, а то, что мы маленькие, дешёвые и не подходим для бренда.
Человек имеет право, но мне было неожиданно. Удивительно и даже обидно.

Почему?
Когда-то блогер был начинающим и в те дни мой канал был наоборот на подъёме. Он приходил и приглашал к себе в подкаст, спрашивал поучаствовать в активностях, что я веду. И я соглашалась. Мне вообще близка идея вот такого круговорота пользы.

Но что в итоге. Спустя годы мой канал остаётся камерным. Его канал насчитывает десятки тысяч человек. Он блогер с платной рекламой и выбором куда идти и что делать, чтобы заработать больше.

Я иду по душевному порыву и порой теряю в деньгах и подписчиках.

Блогер мастерски выбирал, где себя продвигать, куда вкладывать силы, за счёт чего монетизироваться. Я тупила, как истинный гуманитарий.

И вот она дорога. Много денег, бренд, активности. Но ограничения где и с кем строить коммуникацию. Некая невозможность прийти куда-то, куда хочется, потому что это может не так сказаться.

Деньги делают мир более доступным, но и более ограниченным. Всегда ли? Ну нет, конечно. Но деньги любят ум и смелость.

Однако, чем умнее и смелее и становимся, тем чаще нам нужно где-то выбирать и ограничивать себя. Дабы приумножать успех, а не наоборот.

Согласны?

Берегите себя 🙏

«Я думаю, что все мои проблемы родом из детства. И я такой, потому что родители меня не любили».

«Мне нравится писать код, я так ухожу от реальности в которой мне не нравится».

«Давайте вы скажете, как мне повести себя в этой ситуации. Вы же специалист.»

Знаете чем похожи эти и многие другие такого рода фразы между собой?

1. Болью, которая скрывается за ними
2. Часто одиночеством, которое держит за руку боль
3. Страхом взять на себя ответственность за свою жизнь.

Мой любимый анекдот - «Не пойду к психологу. Вновь этот шарлатан скажет, что ответственность за мою жизнь лежит только на мне».

И вот тут про это.

Смотрите. У вас могли быть родители, которые не любили. Которые были жестоки даже. Которые ранили. Но сейчас, когда вы выросли, вы имеете право на другое отношение к себе. И главный человек, который это другое отношение вам должен давать - вы сами.

Очень здорово, когда вам нравится ваша работа. Многие люди могут вам позавидовать. Но если ваша работа это способ скрыться от чего-то, то это избегание. А как долго можно так убегать? Всю жизнь? Здесь не только про работу. Подобный способ убежать от реальности может выглядеть совершенно по-разному.

И последнее. Никто не может знать, как сделать так, чтобы вам было хорошо. Нет ни у кого правильных ответов. Спрашивать совета прислушиваться, это может быть очень ресурсно. Но конечное решение - ваш выбор. Оно может быть иным, чем все те рекомендации, которые вам дали. И это не так страшно, как то, чтобы двигаться в какую-то другую сторону, чем ту, которую видишь для себя.

И в этом всем громким звоном звучит та самая ответственность за себя и свою жизнь. За свой выбор.

За свой выбор быть счастливым.

Берегите себя 🙏

Онлайн-конференция Podlodka Soft Skills Crew

Мы с коллегами подготовили сезон Podlodka Soft Skills Crew про умение ошибаться.

Мы будем говорить про важное и нужное:

✔️ Узнаем о когнитивных искажениях, порождающих ошибки
✔️ Честно поговорим о реальных факапах руководителей
✔️ Попробуем понять, как устроена решительность, и как ее можно нарастить
✔️ Отточим телесные навыки конструктивного проживания ошибок
✔️ Разберемся на практике, как давать обратную связь о промахах
✔️ Поймем, как переживать ошибки, которые могут быть непоправимыми

Я разыгрываю три билета на конференцию! Чтобы поучаствовать, пришли в комментарии свою историю ошибки из которой сделал важные выводы! Трем лучшим будет ходка на нашу конференцию!

В этот сезоне, кстати, я еще и спикер. И буду рада с вами пообщаться про ошибки, которые нельзя исправить!

Берегите себя🙏🏻

Через 15 минут для одного прекрасного института веду лекцию на тему - "Как начать карьеру в ИТ после 30?". Буду рассказывать про веру в себя и свои успехи. Ну и, конечно же, осознанный подход к делу.

Магия этого выступления, что сегодня я люто курящий Высоцкий. У меня таааак скрипит голос, что я вызываю страдание, если меня слышать и слушать.
Но организаторы заверили, что хрипота придает харизмы (куда уж больше?).

Пока что мне удачи. А к вам вопрос - верите, что карьеру можно начать в любом возрасте? или это миф?

Недавно общалась с командой руководителей, где мы делились своим опытом. И наткнулась на интересный баг, который подсвечиваю своим подопечным, но в который сама легко попала.

Итак:
- у меня стартап, где 20 человек
- команда подлодки, где 5 человек
- команда фонда, где разное бывает

Если не про бизнес, то у меня маленький ребенок и дом, где нужно готовить, убирать, следить за 4 питомцами.
Порой случаются учебы.
И есть папа, которому в силу здоровья и возраста нужно мое время и внимание.

И вот я рассказываю про то, как строится управление командами, что происходит. А меня спрашивают: " как ты это делаешь?".

Первый мой ответ был: "да у меня все команды софтовые, мне там ничего сложного делать не надо".

И тут мы начинаем разбирать мой ответ.
Что он про обесценивание себя и своих знаний,
Что я не замечаю масштаб загрузки
Что система оценки сбилась.

Вижу тут много важного, что дальше нашлось, как выводы:
- Управление вошло у меня в навык. Мне дается это в целом легко. Все, что переходит в устойчивый навык мы обесцениваем. Ну скажите, как многие из вас думали о том, что чистить зубы важное и усердное действие? Дети вообще долго его с истерикой проживают. Это я вам как мама говорю
- Управление софтовой командой наполняет меня. Это не проще так-то. Умными людьми вообще сложно управлять. У них есть мнение, опыт, кто-то точно круче тебя и знает больше. Я сразу пошла по пути того, что не мешаю экспертам - учусь у них и даю пространство. Когда-то юной мне тоже было страшно, что так упадет мой авторитет. Сейчас старше, я поняла, что авторитет от правильного управление не ломается)) Но, возвращаясь к мысли - управление софтовой командой наполняет и делает сильней как управленца. Поэтому важно прокачивать команду.
- Управлять командой из двух человек сложнее, чем когда у тебя три команды, которые в сумме дают 50. Ну потому как опять же: разные фокусы, задачи, люди. Ты просто не успеваешь задуматься о мелочах, а за счет этого проскакиваешь ненужное.
- Делегируй или все пойдет по *****. Ну потому что главный ответ на то, как все это успевать и делать - делегирование. Для этого нужно выбирать своих. Искать тех самых, кто не только умеет, но и кому можешь доверить. И это про работу и быт тоже. Где тоже нужна команда, которой можно доверять.
- Контроль не решает ничего. Ну в плане, что такую кипу задач невозможно контролировать. И ты точно где-то совершишь ошибку (про это мы говорим на этой неделе на конференции. приходите!). За 7 лет проекта я теряла деньги, людей, задачи, интересных заказчиков. Единственное, что оставалось в фокусе - репутация и люди для которых мы создали продукт. Там всегда рука на пульсе.
- Научись отдыхать или гори оно все ярким пламенем. Ну вы понимаете, да? У меня бывают перегрузы. Но и восстанавливаюсь я по-полной. Спорт регулярная практика (сказала я неделю не занимаясь. болею...). Еда - основа. Вода для жизни. И что-то приятное для себя каждый день, а не когда вспомнилось!

Наверное, что-то еще можно дополнить и я к этому вернусь, но вот первые мысли, которые надеюсь будут полезны - такие.

Берегите себя🙏🏻

Поставила себе на заставку нашу картинку.
Если что, такое можно скачать вот в этом посте - https://t.me/PSYvIT_all/56

И вот хочу вам про опору на себя. Именно сегодня актуально: я спала 3 часа. Моим собакам нездоровится, а ребенок сегодня решил, что сон для слабаков. Работу при этом никто не отменял, но домашние дела переданы службе доставки и невидимому глазу (в смысле, что притворяемся, что пыль за день не осела).

Мне хочется развалиться, но я выбираю опираться. На мужа, который поддерживает во всех напрвлениях. Опираться на друзей, кому пишу, что сегодня тяжело. На коллег - кого прошу сегодня подхватить вопросы. И, самое главное - на себя.

Говорю себе: дыши, пей воду. Сегодня покушай вкусно.
Подремала 15 минут, которые урвала прежде чем забрать ребенка с ГКП. Для меня хорошо хоть чуть поспать, чем вообще без сна.

Что в этой опоре самое важное - я признаю, что мне тяжело. Без этого самопризнания мы не можем двигаться в сторону того, чтобы просить о помощи и искать опору.
Это наш первый шаг - признание, что вот сейчас трудно.

И нам бывает страшно в этом признаться именно из-за переживания, что мы будем оставлены. Нас сочтут слабыми и мы не справимся. Как будто если посмотреть на то, что нужна помощь, это как признать свое поражение.

Но это не так. Наш мозг вообще так устроен, что он без ясных и точных сигналов не понимает, что от него хотят. И если мы разваливаемся, но твердим сами себе, что так только кажется, то выходит лютый самообман с последующей депрессией.

В поиске поддержки и внешних опор очень важно начать шаг с себя - свериться, что ведь я могу быть себе опорой. Я у себя есть. И я свой самый важный защитник и помощник.

Берегите себя 🙏🏻