Psyvit.ru: Soft-Skills и психология в IT
3.89K subscribers
12 photos
1 video
2 files
290 links
Канал про психологию в IT.
Тексты, подкасты и митапы для развития себя и своей команды. А в чате поддержка коллег и профессиональных психологов.

Автор: @akpsy
Сайт с проектами: psyvit.ru
Ваши интересные предложения: @lubasuprun
Download Telegram
Друзья, вчера случился наш первый подкаст. Может быть правильней его назвать стрим.

Мы встретились, душевно поговорить и решили, что хотим продолжать.

Что смогли обсудить:
-Как перейти из тревожного контроля в доверие
-Что руководителю стоит использовать из психологии, а от чего стоит отказаться
-Стоит ли руководителю дружить со своими подчиненными
-Имеет ли руководитель право транслировать свои глубокие эмоции, личные переживания
-Где грань между жесткостью и токсичностью
-Немного про концепцию я-бизнес-команда, которая транслируется на курсе "PSYvIT для управленцев" и почему команда на 3м месте
-Что изменилось в IT сфере за 4 года в рамках психологии и софт скиллс
-Нужно ли управленцам ходить на терапию

Пока у нас было "кривое" качество, но мы обязательно поработаем над этим и к следующему выпуску поправим.

Приносите свои идеи, вопросы, комментарии в чат. Нам это будет очень полезно.

Кто пропустил, может посмотреть на нашем канале!
Берегите себя🙏🏻
Тревожное планирование и паралич бездействия

По следам прошлого поста про тревожное планирование хочется поговорить о таком варианте тревожного планирования как паралич бездействия.

Суть этого явления заключается в том, что при объективном желании и стремлении успеть множество дел/освоить навыки/посетить интересные места/доделать/посмотреть и т.п. все «заканчивается не успев начался», а именно, все зависает на уровне желаний и стремлений и не доходит не то, что до реализации, а даже до планирования. Как я писала - «столько-столько всего, что аж страшно подступиться».

Давайте посмотрим, в чем же загвоздка, что не даёт нам двигаться дальше и буквально парализует какую-либо активность кроме сожалений и вздохов.

Во-первых, это страх! Страх:

- Что не получится (а зачем тогда начинать)
- Неизвестности (столько там непонятного, как , куда, с кем, когда, что проще не идти в эту «чащу»)
- Что не понравится, и время/силы/деньги впустую потрачены (А что если понравится?)

Во-вторых, это ленность или привычка находиться в зоне своего комфорта:

- «Ну жили же нормально и без этого.»
- «Ой, это же все заново вспоминать/начинать/изучать.»
- «Да, не так уж прям сильно и хотелось.»

В третьих, это зачастую «поддержка» окружения:

- «Зачем тебе это сейчас понадобилось?»
- «Совсем нечем заняться?»
- «Ты? Бегать по утрам? Серьезно?» (И, правда, где «я» и где «бег по утрам»?

И как тут начать что-то делать???

1. Сомневаться!

- А что если не получится? - А если получится, то как я себя тогда буду чувствовать?
- А что, если если не понравится? - А что, если понравится - как может измениться моя жизнь?
- «Да, не так уж прям сильно и хотелось.» - А может всё-таки сильно хотелось, но что-то страшило меня?
- «Ты? Бегать по утрам? Серьезно?» (И, правда, где «я» и где «бег по утрам»?) - Серьезно! А вот он я: бегу утром!!! («Хоть узнаю, как оно вообще?»)

2. Планировать время для планирования: 10-20 минут, час каждый день/неделю на составление плана, декомпозицию сложных задач/целей, выяснение деталей в непонятных и сложных вещах/процессах/целях.

3. Искать опоры:
Как и в предыдущем посте прокручивать свои самые большие опасения до самого-самого конца и даже при самом неблагоприятном варианте отвечать на вопрос: «А что тут мне тогда сможет быть поддержкой и опорой? На что я смогу положиться?»

4. Прекратить на время соотноситься с окружающими - дать время себе освоиться:

- не делиться планами
- не посвящаться в детали
- не запрашивать обратную связь/мнение/видение

5. Отмечать прогресс:

- фиксировать любое самое небольшое продвижение к цели (чтобы закрепить факт и не снижать значимость прогресса)
- обозначать, что будет похвалой/наградой себе в процессе

6. Быть бережным к себе:
идти от малого к большему и не требовать от себя всего и сразу.

И все получится ❤️

И если вы сейчас чувствуете, что находитесь в параличе бездействия, то очень рекомендую посетить завтрашний митап в 19:00, чтобы узнать, возможно, вы, на самом деле, так отдыхаете, а также чтобы выяснить, как качественно отдыхать, чтобы потом помогать себе в решении своих рабочих задач ☝🏼
Буду вас ждать, как спикер, на крутой конфе. Уже этой осенью!

🙏
Всем привет!

Хотим поделиться с Вами летним мероприятием Summer Merge 2022.

Живое общение, танцы до утра, берег Волги, палатки в лесу — что еще нужно для счастья? 🤩

Антиконференция Summer Merge 2022 - та самая летняя айти-тусовка, где соберутся все, чтобы вырваться из рабочей рутины и поболтать со старыми друзьями и как следует проводить лето ☀️

Вас ждет отдых в формате палаточного лагеря, где вы сможете максимально насладиться летней природой, принять участие в спортивных, водных и во множестве других активностях, а также спеть свои любимые песни у костра в хорошей компании💥

Если вы тоже устали от офиса и мечтаете отвлечься хотя бы на пару дней, тогда встречаемся 26-28 августа в эко-парке «Русский берег» 😉

По промокоду PSYVIT20 скидка 20% 🤫

👉🏻 Билеты уже доступны на сайте: https://clck.ru/sHFSk

18+
Сейчас для многих, увы, актуальная тема переезда. Мы на VC делали статью в этом месяце от нашего хорошего друга, про переезд в Лондон.

Но у переездов есть другая сторона, которая тоже часто сейчас встречается и подвергается различным аспектам. Когда уехал, попробовал, но захотел вернуться. В чатах можно встретить не поддержку такого решения или даже осуждение.

Как будто бы кто-то знает, как правильно, а как нет.

Как в такой ситуации поддержать себя:
- Попробуйте не искать поддержку там, где ее нет. Или где есть осуждение. Мы имеете право выйти из чата, закончить переписку или повесить трубку.
- Если цель обсуждения в чате направлена на обмен опытом и он не случается, попробуйте обратиться к консультантам. Есть много специалистов сейчас, кто на коммерческой основе сможет рассказать разный собранный опыт и помочь освоить решение.
- Вспомните и возьмите в фокус то, почему вы принимаете решение переехать. Дайте ему возможность быть для вас опорой, тем ценным, что движем вами.
- Свою цель можно выписать и разместить на видном месте. Это поможет визуализировать ее еще больше.
- Поищите поддержки у тех, кто вам близок и дорог. Внимание и доброе обращение будут так же давать ресурс, хотя могут не восприниматься серьезно.
- Если вы испытываете тревогу вокруг того, как устроить быт и вопросы трудоустройства, попробуйте разбить о чем именно этот страх, имеет ли он под собой объективное значение. Проверяли ли вы его оправданность.
- Напишите себе список дел на первую неделю, которые хотите реализовать. Начните с тех, которые принесут ресурс и радость - встреча с бабушкой, забрать кота обратно, сходить в любимый магазин.
- Если вы испытываете переживание о том, что сказать людям. Подумайте опять про что именно ваш страх? Чем так пугает их мнение? Что в нем может быть?

Берегите себя🙏🏻
Открываем регистрацию на 8 поток «PSYvIT для управленцев»!

Он стартует 3го октября. И мы вновь все поменяли 😎

> Мы подготовили онлайн встречи и записи занятий.
> Изменили материал ряда почти всех ключевых тем. Доработали его с новыми вводными экспертов.
> Мы, наконец-то, добавили в курс занятие по управлению сложными командами, где будем говорить про работу с токсичными командами, распределенными. Обязательно проработаем тему того, как выстраивать отношения в командах, где есть конфликты личного характера.
> Каждый предыдущий поток нас хвалили и ругали за объем информации, который мы даем. Что его много. Мы учли и это - теперь на освоение темы дается 10 дней.
> Мы сделали тариф «Все сам» для тех, кто не нуждается в помощи из вне и сам может освоить материалы.
> Тариф «Группы практик», для тех, кто хочет поработать в группах на отработку темы.
> «1:1 с ментором» для тех, кто хочет отработать, но в группе некомфортно.
> Учли и пожелания по работе с автором курса. Тариф «Практика с автором курса» для мини-группы в 6 человек.
> Стартуем поток мы с обучения тому, как же строить свой процесс обучения. Это поможет вам поставить себе цели, наметить курс.

А еще, для тех, кто интересуется нашим курсом, но все еще решается на него пойти, мы сделали новый канал - в него, два раза в неделю, мы будем публиковать полезное для жизни управленцев, рассказывать про курс и делиться нашими наработками, которые помогут подготовиться к потоку.
В этом же канале в дальнейшем будут ранние регистрации и скидки.

Регистрация открыта до 25 сентября. Цены сейчас ранние и будут постепенно расти. Количество мест ограниченно.


До встречи на курсе!
У нас открылась регистрация на 8 поток “PSYvIT для управленцев», а пока лето идёт своим ходом пришёл в голову вопрос:

Как руководителю уходить в отпуск?

Первое, что хочется написать: лучше никак!!! 🤣

Все равно будут писать, звонить, будешь почту «иногда» проверять, потом вернёшься:

-Как тут дела без меня?
-Все в порядке, босс: вон, два ящика неразобранных дел - ждали вашего возвращения, чтобы согласовать 🙈

Признаюсь честно: со мной так было много-много лет…

Ты сначала готовишься к отпуску:
закрываешь дела, кому-то что-то передаёшь, что-то переносишь на потом из неважно-несрочного.

Готовишься так, что уходишь, а точнее отползаешь в отпуск еле живой.

Потом ты переживаешь первую часть отпуска, точно ли там все в порядке: иногда зайдёшь чатик команды посмотреть, иногда в почту «буквально одним глазком».

А вторую часть отпуска невротически ждёшь возвращения: чего ещё ждать, так, что там горящего будет и т.п. И смысл такого отпуска?

Позже я пересмотрела своё отношение к отпуску руководителя: это перестало быть стрессом, испытанием или мукой.

Да, я переживала за какие-то моменты, была на связи, если вдруг что-то, действительно, важное, но это не мешало мне качественно отдыхать.

Попробуйте посмотреть на отпуск как на лакмусовую бумажку, индикатор, маркер того, как в вашей «вотчине» выстроены и отлажены бизнес-процессы.

Можно начать воспринимать «неспокойный отпуск» как сигнал о том, где стоит поработать по возвращению: дать больше инструкций, передать свои знания, повысить информированность.

Возможно, где-то изменить процесс. Посмотреть, почему какие-то обязанности лежат только на вас как на руководителе - точно их не может делать кто-то ещё в команде или быть частью процесса?

Это ещё и про отношения в команде - как я их выстроил: четко ли каждый сотрудник знает и понимает свою роль и обязанности, ответственность в рамках своей должности и команды. Понимает ли мое руководство мою роль и то, как будет выглядеть процесс в мое отсутствие.

Кстати, это может стать интересным вариантом, например, для тимбилдинга команды: каждому рассказать, за что он/она отвечаю в команде, почему это так.

Поэтому отвечая на вопрос «Как руководителю уходить в отпуск?» могу с уверенностью теперь ответить, как:

1. потренировать отпуск: быть на работе, но в некоторых ситуациях, в которых обычно могут возникать сложности при вашем отсутствии, «не влезать».

Это зачастую даёт импульс команде подхватить или растеряться, а вам - сигнал, что с этим делать.

2. наблюдать и выявлять, что не работает, а что хорошо работает в ваше «отсутствие»

3. налаживать неработающие процессы, коммуникации

4. со временем наращивать «отпускные мощности»😉 (брать регулярно, увеличивать продолжительность, если раньше не брали такие, отключаться в отпуске, отдавать процессы команде)

5. соотносится с собой: «Если я все еще продолжаю переживать, а процессы работают, то это точно про команду или скорее про меня лично и мои тревоги?».

И если это только про себя, то можно посоветоваться с психологом/психотерапевтом, что делать с такой тревогой.

Приятного отдыха! 👌🏼
Друзья, привет!
А между тем и этим, в конце августа-начале сентября я буду в Новосибирске. Уже давно звали в этот прекрасный город и вот, наконец-то, приеду. Даже с некоторыми из вас надеюсь встретиться в дороге и уже на месте.

Может быть сможем что-то успеть очное. Ну и в целом пообщаться буду рада. Можно написать мне в личку, если есть идеи, а орг. подробности, которые уже есть в мыслях, вышлю позже.

Планируя свою поездку поняла, что вообще интересно кто есть кто в нашем канале, Кто из какого города. На каком стеке пишет, какой командой управляет.

Давайте начнем с города и здесь оставлю опрос, где бывала сама и вы выберете свой. Если города нет в перечисленных, выбирайте "другой" и напишите в чат.

👇🏻
У меня сегодня для вас немного вредных советов от психолога. Писала их три года назад, чуть добавила актуального.

Надеюсь, что вы не воспользуйтесь ими никогда (или перестанете пользоваться 🙃)

1) Если вы чувствуете, что не успеваете выполнять поставленные задачи, никому об этом говорите. Самое главное не сообщайте ничего руководителю. Лучше вспомните про work hard и вперёд! Вас ничего не должно останавливать. Ночь, простуда, дети, голод.. Не имеют значения! Задач много не бывает, и это только ваша проблема, что вы что-то не успеваете.
2) На кодревью пришёл код, который отличается от вашей стилистики и содержит ошибки. Скорей идите в гугл и найдите все возможные мемы на эту тему. Закидайте коллегу ими. Обязательно наскриньте все, что кажется нелепым и кидайте в общий чат. Смейтесь над ним всем чатом. Раскритикуйте код так, чтобы у него и шанса не было выйти на второй раунд.
3) Вы устали и дома начались проблемы, что редко бываете с семьёй. Есть решение! Запишитесь на все митапы в этом месяце. Все конференции, скачайте все подкасты. Нельзя выпадать из тусовки. Семью заменить можно, тусовку нет.
4) На работе появился новенький. Непонятный и что-то излишне молчаливый. Ещё и цвет волос странный. Тролльте! Прям, как никогда. Все непонятное, неизвестное должно быть затроллено. К черту здоровые отношения!
5) Кто-то предложил оплату на 30% выше, чем у вас сейчас. Скорей соглашаетесь! Не спрашивайте, что к чему, какие задачи, где офис, перспективы. Просто бегите туда! Кто ещё предложит такую зарплату.
6) Вам перестала нравиться ваша работа, мало платят, нет развития, много переработок. Но зато коллектив вас любит и не хотят, чтобы вы уходили. Оставайтесь и дальше здесь. Вам не нужно никогда думать о своих желаниях, потребностям и планах. Только о других.
7) У вас что-то не получается, не можете сделать задачу. Есть рецепт! Начните себя гнобить. Приговаривайте себе "ты плохой разработчик, слабый, некомпетентный, другие все знают, а ты бестолочь". Должно помочь.
8) У вас удаленная работа. Помните, что удаленная работа = работа 24/7. Вы же дома, что вам сложного работать больше. Раз не тратите время на дорогу, значит не устаете. Кушать можно тоже во время работы. Работа из дома это такой вид работы, когда нет усталости. Только больше и больше продуктивности.
9) У вас много бизнес-встреч. Вы по 9 часов проводите в диалоге, организации и построении процессов. Но вы не кодите. Вот это да! Вот это ужас! Вы должны всегда делать все, что делает ваша команда и даже больше. Вы должны быть во всем равны, никто не имеет право быть лучше вас. Уж тем более технически.

Берегите себя🙏
Друзья, пара важных напоминаний и новостей от нас.

Мы решили в августе не проводить наш митап. Сделать небольшой перерыв.

Пока мы в отпуске, можете посмотреть наши предыдущие выпуски.
Вместо митапа у нас пройдет бесплатный Вебинар для HR "Развитие сотрудников в малых бюджетах». Участие бесплатное, запись можно будет приобрести позже.
До конца этой недели действуют ранние цены на 8 поток "PSYvIT для управленцев". Успевайте. Уже в понедельник цены будут расти.
И это же касается нашей конференции «Психология в ИТ», она пройдет в сентябре. Программа уже почти сформирована. И сейчас мы собираем для вас подарки от спонсоров. На конференцию цены вырастут на следующей неделе.

🛣Ну и важное, совсем скоро я в отпуск. Если вы хотели встретиться, провести консультацию, поучаствовать в обучении. Тоже нужно успевать.

P.S.: И вопрос не по делу. Я поеду в машине из Москвы в Новосибирск. С вами делиться фотографиями с поездки? :)

Берегите себя🙏🏻
Сегодня показали видео, как ген директор одной сейчас преуспевающей компании общается со своими сотрудниками.

На видео много:
- Крика в прямом смысле слова
- Мата в адрес сотрудника и просто, как части разговора
- Ужасных оскорблений и унижений
- Обесценивания и подавления

Я вроде уже много такое встречала, но каждый раз, как первый. И в шоке жутком.

Можно много раз писать, говорить и рассказывать о том, что таким поведением сложно построить успешную команду и бизнес. Но есть люди, которые научены только такому обращению с окружающими и не готовы меняться. Директивное поведение выбирается, как основа успеха. А манипуляция, как единственный способ диалога.
У этого много причин:
- воспитание холодных родителей
- Глубокие травмы
- Неуверенность в себе
- Страхи
- Клинические аспекты

Важно понимать, что психически здоровый человек не ставит своей целью причинить боль (даже эмоциональную) другому человеку. И при обращении внимания на то, что он все же это сделал, реагирует. Психически здоровый человек умеет в эмпатию. Пусть даже небольшую, рациональную, но способен.

Людей, которые не способны к этому нет смысла пытаться переделать. Взрослый человек вообще мало способен к изменениям без собственного желания.

Но для тех, кто работает с таким руководством хочу напомнить:
- Вы имеете право защищать себя
- Имеете право не позволять себя оскорблять и повышать тон хоть немного
- Вы имеете право обращаться за защитой
- И Просить поддержки у коллег, друзей, сообщества
- Нет, вы не виноваты, что с вами говорят так. Подобные люди пытаются вызвать у вас чувство вины специально
- Если вы в простом диалоге поймали себя на чувстве вины, вами скорей всего манипулируют
- Плохое настроение не дает право другому вести с вами хамски
- Да, времена непростые и страшно терять работу. Но потеря здоровья в такой атмосфере тоже не принесет вам пользы

Берегите себя🙏🏻
Блок6.pdf
3.8 MB
[Чек-листы] Ситуация о которой написан предыдущий пост и видео в чате сильно вколыхнули сообщество. На VC, по-моему мнению, рекордное количество комментариев. Много сообщений о том, как же в этом контексте всё-таки менять работу. Что может быть страшно и не понятно, как сам процесс устроен. Могут быть страхи проходить интервью. Малый опыт смены работы.

Я выходные провела в мыслях про это всё. И каком-то остром желании что-то с этим поделать полезное. Решила вытащить два блока из "Осознанной карьеры".
Надеюсь, они смогут быть полезны для вас в этом вопросе.
Пользуйтесь.
Не бойтесь менять работу.
Помните, что ваше здоровье самое важное.

Берегите себя.
⚙️Мы во всю готовимся к нашей первой конференции.

Она пройдет 21и 22 сентября.

Если честно, нам осталось подобрать 3 спикеров и программа готова.

Будут доклады про тревогу и психическое здоровье айтишника. Рассказ о том, как все же решиться пойти в терапию и что она дает. Актерское мастерство для преодоления стеснительности. Еще поговорим про важные Soft skills в IT и что делать команде, если тимлид факапится.

А для тех, кто хочет дополнительно поработать будут воркшопы: про синдром самозванца, про самопомощь в переезде и построение карьеры!

Кроме этого на конференции будет эмбодимент (телесная) практика от эксперта. Будет нетворкинг и совместная рефлексия.

Мы приготовили много подарков от партнеров. И думаем, что будет очень интересно и полезно.

Главным аспектом мы взяли - практическую пользу каждого доклада.

Давайте начиная с сегодня, каждый вторник, я буду вам что-то рассказывать про конференцию, ее подготовку, доклады и практики.

Завтра цены повышаются. Успевайте купить билет. На практики особенно, потому как места ограничены.
Если вы уже купили билет на конфу, но не выбирали практики, еще есть время передумать!

До встречи!
Берегите себя🙏🏻

РЕГИСТРАЦИЯ
Что у нас по синдрому самозванца у руководителей?

Готовлю свой доклад для выступления Summer Merge 2022. В нем буду рассказывать про синдром самозванца и взаимосвязь с самооценкой. Пока получается очень интересно. Самой нравится направление и выводы..

Еще задумалась о синдроме самозванца среди руководителей. Как часто возникает сомнение в собственном профессионализме и пригодности:

- Руководители чаще обесценивают свою работу и ее значимость, потому как сложней «пощупать» результат
- Руководители реже делятся своими переживаниями и тревогами, за счет этого накапливаются переживания
- Руководители реже слышат похвалу, благодарность, мотивационные аспекты
- Руководители часто в отвественности за команду забывают про первостепенную значимость самого себя
- Зачастую назначение на должность случается по каким-то причинам, которые воспринимаются, как незначимые: никого больше не было на роль, давний срок работы, уход предыдущего лида

Синдром самозванца не любит факты, он любит генерить идею, что вы недостаточны. А критичная ИТ среда активно поддерживает эту позицию. Накопленный опыт возвращать обратную связь о зонах роста в сочетании с слабым умением хвалить и благодарить = плодородная среда для ощущения себя «не тем».

Что поделать:
- Сходить на курс « PSYvIT для управленцев»)
- Поработать с психологом с темами: принятие себя, благодарность себе, самооценка, отношения с окружающими, вина, стыд
- Попробовать взять себе в правило замечать каждый успех и говорить себе слова благодарности
- Посмотреть на весь свой опыт с позиции фактов
- Почитать «Тебя достаточно»

Берегите себя!🙏🏻
Друзья, сегодня у нас должен был состояться вебинар "Развитие сотрудников в малых бюджетах", но я плохо себя чувствую и вынуждена его отменять.

Это грустно, потому что на вебинаре планировала подробно рассказать про каскадное наставничество. Методику, которую так люблю.

А перенести вебинар прям таки некуда, потому что совсем скоро у меня отпуск.

Что подумала на этот счет - запишу вам видео на эту тему. И выложу его в наш чатик. Планирую сделать это до конца недели.

Очень жаль, что так выходит.

Берегите себя🙏🏻
Обещала вам по вторникам рассказывать про нашу конференцию: 21-22 сентября, онлайн.

У нас будет 12 докладов. Каждый мы делаем практическим. Чтобы вы могли приятно провести время, сделать себе записи и пометки. И сразу применить на практике.

Мне нравится каждый наш доклад. Просто каждый! Мы делаем первый раз, но, кажется, что делаем максимально внимательно.

Один из докладов, который уже принят в программу - «Факапится ли твой лид, и что делать, если да» от Вероники Ильиной, Head of DevRel в Dodo Engineering.

Мне очень нравится тема. Особенно тем, что часто на выступлениях обсуждается «что делать, когда команда факапится», а вот другая сторона вопроса затрагивается редко.

Однако, у команд часто есть такая проблема:
- Тимлид опаздывает
- Набрасывает непонятно что
- Путает дедлайны
- Не выстраивает коммуникацию
И еще много чего разного.


Бывает так, команда думает, что факап тимлида - его проблемы. И у такого подхода могут быть свои баги. Но многое можно изменить, если попробовать тимлиду помочь. А заодно помочь и себе.

Описание доклада от Вероники: «Обычно все-таки раз уж вы оказались в одной команде нужно хотя бы попробовать сработаться и починить ломающееся, потому что пересобирать команду, менять лида и так далее — еще дольше, чем построить отношения между теми, кто уже хоть как-то притерся

Поэтому по дефолту будем говорить о том, как помочь лиду и себе справиться и разрулить формирующиеся факапы до их взрыва»


Кажется, что это будет полезно и важно.

Приходите!